不可不知的自製天然麵膜常識 9787513208055 中國中醫藥齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 麵膜
• 自製麵膜
• 天然麵膜
• 護膚
• 美容
• 中醫養生
• 皮膚護理
• 中醫藥齣版社
• 健康
• 女性

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513208055

商品編碼：29923211845

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名：不可不知的自製天然麵膜常識

定價：22.80元

作者：於菁；於菁

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787513208055

字數：

頁碼：224

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

　　愛美的時尚女性注意瞭：想要一張潔白無瑕的臉嗎？想時光流逝卻美顔長駐嗎？天然、安全、親膚的時尚美肌“膜”法，僅用3元就能讓你美夢成真！

更多孕育喂養點擊：

href='#'>

內容提要

---

　　時間是美麗的大敵，忙碌的工作與學習，再加上快節奏的生活步伐，極易讓人忽視瞭麵子問題，《不可不知的自製天然麵膜常識》請來美容專傢為您量身訂做自製麵膜計劃，利用天然的蔬果、草本等便利材料，讓每個人都能自製齣綠色、天然的麵膜，給肌膚寵愛的嗬護。動動手，就讓你輕鬆獲得美麗肌膚，擁有水漾好光彩！

目錄

---

作者介紹

---

　　於菁，曾任保健時報社副社長、副總編輯、編審。現任中國保健協會科普教育分會常務副會長兼秘書長，中國老年保健協會副秘書長，新時代健康産業集團專傢顧問委員會委員，中國健康事業對外交流協會常務副會長兼秘書長。

文摘

---

序言

---

PART ONE 美肌大作戰，瞭解自己的肌膚

n

檢驗肌膚美麗度
n和自己的肌膚做個深度交流
n營養補給大臣--錶皮層
n肌膚的衛兵--真皮層
n抵抗外力的盾牌--皮下脂肪
n肌膚的6大分類
n6種肌膚的特點
n判斷自己的膚質
n肌膚全年護理法則
n肌膚的四季日曆
n正確的護理方法
n春季肌膚護理方法
n夏季肌膚護理方法
n鞦季肌膚護理方法
n鼕季肌膚護理方法
n肌膚自查
n眼睛
n額頭和鼻子
n麵頰
n注重麵頰細節的檢查
n肌膚檢查一覽錶
n肌膚實際年齡小測試
n你的肌膚正在積纍毒素嗎？
n肌膚色素積纍程度
n破壞完美肌膚的10個大敵
n黑頭
n皺紋與鬆弛
n青春痘
n斑點
n肌膚乾燥
n毛孔粗大
n齣油
n黑眼圈
n眼袋
n眼睛浮腫
n麵膜的魔力
n魔力1 減緩護膚品的揮發
n魔力2 促進麵部代謝
n魔力3 快速吸收養分
n敷麵膜佳時間
n關於麵膜的選擇
n麵膜的種類
n不同時期的麵膜選擇
n不同膚質的麵膜選擇
n不同年齡的麵膜選擇

n

PART TWO 自製麵膜--預備篇
n自製麵膜需要的工具
n麵膜碗
n麵膜刷
n麵膜勺
n麵膜棒
n擦菜器
n棉布手絹
n麵膜工具的清潔、消毒
n高溫消毒
n酒精消毒
n消毒水消毒
n麵膜材料的準備
n擦菜器的使用
n水
n麵粉
n鹽
n音樂
n麵膜紙的選擇
n製作麵膜的材料
n水果
n蔬菜
n精油
n粉類
n蛋、奶類
n調味品
n花草、中藥材
n維生素
n酒類
n敷麵膜前的基礎護理
n潔麵
n補水
n正確塗抹麵膜
n麵膜的正確塗抹方法
n使用麵膜的誤區
n事半功倍的按摩方法
n塗抹麵膜時伴隨按摩
n經絡美肌按摩
nPART THREE 針對4大膚質的特效麵膜
n油性肌膚
n黃瓜薏仁粉控油麵膜
n綠豆薏仁控油麵膜
n苦瓜綠豆控油除痘麵膜
n白及甘菊蛋清控油麵膜
n野菊花牛奶控油麵膜
n黃瓜麵膜
n檸檬橄欖油麵膜
n玉米粉牛奶麵膜
n雙瓜清涼控油麵膜
n蜜醋西紅柿控油潔膚麵膜
n西紅柿菊花清潔麵膜
n黃瓜皮去油麵膜
n中性肌膚
n酸奶黃瓜滋潤麵膜
n蜂蜜牛奶麵膜
n檸檬酸奶麵膜
n紅糖麵膜
n高粱牛奶麵膜
n橙子西紅柿麵膜
n絲瓜蛋黃潤膚麵膜
n綠豆果醋麵膜
n黑豆蛋黃麵膜
n蘋果圓白菜麵膜
n蜂蜜西瓜皮修復麵膜
n薏仁保濕麵膜
n乾性肌膚
n檸檬蜂蜜麵膜
n鹽杏仁粉滋潤麵膜
n酸奶檸檬修復麵膜
n西紅柿麵膜
n獼猴桃山楂清潔麵膜
n蛋黃鼕瓜麵膜
n糯米土豆排毒麵膜
n鼕瓜山藥潤膚麵膜
n南瓜蛋清美白麵膜
n薏仁豆腐保濕麵膜
n牛奶蜂蜜滋潤麵膜
n香蕉蜂蜜滋潤麵膜
n蘆薈薏仁潤白麵膜
n檸檬蜂蜜蘆薈麵膜
n芝麻牛奶麵膜
n黃瓜蘆薈補水麵膜
n敏感性肌膚
n蘋果熏衣草精油麵膜
n芹菜蘆薈膠清爽麵膜
n西瓜皮水潤麵膜
n蘆薈清涼鎮痛麵膜
n黃瓜圓白菜鎮定麵膜
n甘草抗敏麵膜
n土豆煥彩麵膜
n雞蛋鬍蘿蔔麵膜
n銀耳潤白麵膜
n珍珠緊緻麵膜
n蘆薈紅糖滋養麵膜
n酸奶木瓜麵膜
n瓜皮鎮靜麵膜
n蘆薈黃瓜麵膜
n石榴水麵膜
n西紅柿草莓補水麵膜
n西紅柿奶粉麵膜
n薏仁大米粉麵膜
n……
nPART FOUR 漢方本草麵膜
nPART FIVE 經典食材麵膜
nPART SIX 注重細節的完美麵膜
nPART SEVEN 打造完美膚色的麵膜
nPART EIGHT 青春煥顔麵膜

n

探秘自然療愈力：你的肌膚健康生活指南 一部深度剖析現代生活壓力下肌膚問題的實踐手冊，揭示源於古老智慧與前沿科學的全麵護膚方案。 在當代快節奏的生活中，環境汙染、作息不規律、以及無處不在的化學添加劑，正以前所未有的速度侵蝕著我們肌膚的天然屏障。我們渴望擁有健康、煥發光彩的肌膚，卻常常在琳琅滿目的商業産品和信息洪流中感到迷茫和無助。本書，並非簡單地介紹如何調配麵泥或敷貼花水，而是將目光投嚮更深層次——重建肌膚的內在平衡與自我修復能力。 本書將引導讀者穿越傳統護膚的迷霧，深入理解肌膚的生理結構、不同生命階段的需求變化，並結閤營養學、生活習慣調整、以及現代皮膚科學的最新研究成果，構建一套係統、可持續的個人化肌膚健康管理體係。 第一章：肌膚的“第二生命”——理解與重塑屏障功能 我們的肌膚，是抵禦外界侵害的第一道防綫。本書開篇便聚焦於這一至關重要的概念：皮膚屏障（Stratum Corneum）的復雜結構與動態平衡。 1.1 屏障的微觀世界： 我們將詳細解析角質細胞間脂質（神經酰胺、膽固醇、脂肪酸）的精確比例如何決定肌膚的鎖水能力和免疫反應。不僅僅是“保濕”，更是“鎖水效率”的科學解讀。 1.2 現代威脅與屏障損傷： 深入探討PM2.5、藍光輻射（HEV光）以及過度清潔和錯誤去角質對屏障造成的隱性損傷機製。我們將解析這些因素如何觸發慢性炎癥反應，導緻敏感、泛紅和過早老化。 1.3 修復的黃金法則： 介紹基於科學證據的屏障修復成分，如生物仿生脂質、益生元（Prebiotics）和後生元（Postbiotics）在調節皮膚微生態中的作用。強調修復過程中的“慢療法”，拒絕激進的刺激性手段。 第二章：營養與肌膚——從內而外的光彩工程 我們吃什麼，決定瞭我們看起來是什麼樣子。本書將營養學提升到與外用護理同等重要的地位，深入探討食物如何轉化為肌膚的建築材料和能量來源。 2.1 宏量營養素的精準供給： 詳細闡述蛋白質（氨基酸鏈的構建）、健康脂肪（Omega-3與Omega-6的抗炎平衡）對膠原蛋白閤成和彈性縴維強度的影響。特彆闢齣章節討論如何通過飲食調整來緩解炎癥性痤瘡。 2.2 微量元素的“隱形英雄”： 不僅是維生素C和E。本書會聚焦於鋅（對愈閤和皮脂調節的關鍵作用）、硒（抗氧化網絡的核心成員）、以及維生素K2（在鈣質代謝中對皮膚彈性縴維的影響）。提供一份詳細的“肌膚營養元素清單”及其最佳食物來源。 2.3 腸道-皮膚軸（Gut-Skin Axis）：深度解碼 這是本書的亮點之一。我們剖析腸道菌群失調如何通過炎癥介質反嚮影響皮膚狀態，從根源上解釋濕疹、牛皮癬和成人痘的成因。提供一套可操作的、建立健康腸道微生態的飲食乾預方案，包括發酵食品的科學選擇與益生菌菌株的有效搭配。 第三章：壓力、睡眠與肌膚的晝夜節律 肌膚的新陳代謝具有嚴格的晝夜節律。現代人對晝夜節律的破壞，是加速衰老和倦容的主要推手。 3.1 細胞的“生物鍾”： 解釋晝夜節律如何控製細胞的修復、膠原蛋白的生成和毒素的清除。當晝夜顛倒時，修復機製是如何被抑製的。 3.2 壓力激素與肌膚的“內耗”： 深度解析皮質醇（Cortisol）長期偏高對膠原蛋白降解的加速作用，以及它如何乾擾脂質生成導緻皮膚乾燥和免疫力下降。提供基於呼吸法、正念練習的快速緩解策略，而非僅僅是建議“放鬆”。 3.3 優化睡眠環境與習慣： 探討藍光過濾、適宜的臥室溫度、以及睡前放鬆儀式如何科學地支持肌膚在夜間的自我修復黃金期。 第四章：環境適應性與肌膚的“氣候武裝” 肌膚需要適應而非對抗環境的細微變化。本書指導讀者如何根據季節、濕度和地理位置，動態調整護理策略。 4.1 鼕季的“保溫”與“防風”： 強調在寒冷乾燥環境下，應側重於使用封閉性極高的潤膚劑（Occlusives）來模擬皮脂膜，並討論如何安全地引入果酸/A醇等活性成分，避免刺激。 4.2 夏季的“控油”與“光防護”的科學選擇： 區分UVA/UVB的防護機製，並深入解析廣譜防曬劑的優缺點。同時，指導如何選擇不堵塞毛孔的控油劑，而非一味追求“啞光”。 4.3 水質與肌膚的互動： 探討自來水中氯氣、重金屬殘留對敏感肌膚的影響，並提供簡易的過濾建議，這是許多護膚指南常常忽略的細節。 第五章：重建你的日常護理哲學：極簡與高效的平衡 摒棄“多步等於有效”的錯誤觀念，本書倡導一套基於肌膚當前狀態的“需要驅動型”護理哲學。 5.1 診斷工具箱： 教讀者利用簡單的傢庭測試（如：手背閉眼測試、水分蒸發測試）來準確判斷自己的皮膚類型和即時需求，避免盲目跟風購買昂貴産品。 5.2 成分的“功效排序”： 深入講解幾大核心功效性成分（如視黃醇衍生物、煙酰胺、玻色因等）的作用機製、最佳復配方式以及引入的正確順序。強調成分的“協同效應”而非簡單的疊加。 5.3 投資的智慧： 引導讀者將預算集中於最能影響肌膚健康的關鍵環節（如：夜間修復精華、高質量防曬、以及核心營養補充），而非分散在大量非必需的調理水和麵膜上。 5.4 皮膚的“排毒期”與停用策略： 科學解釋肌膚對新産品産生適應性或齣現耐受性時的處理方法，以及如何安全地進行“護膚品斷捨離”，讓肌膚重新對活性成分敏感。 --- 本書旨在為尋求真正長久肌膚健康的讀者提供一套工具、知識和方法論。它不承諾立竿見影的“奇跡”，而是緻力於教會你如何成為自己肌膚的首席健康管理師，通過科學的認知和係統的生活調整，最終達到由內而外的自然煥發。這是一場關於理解、尊重和科學滋養肌膚的深度旅程。

評分☆☆☆☆☆

我給這本書打高分，還有一個重要的原因是它對“持之以恒”的價值的強調。現在的社會節奏太快，大傢總想著用最快的方式看到效果，這導緻很多護膚方法隻堅持瞭兩三次就放棄瞭。這本書在多處提醒讀者，天然原料的發揮作用需要時間，它們是溫和的調節者而非激進的改造者。它提供瞭一份非常實際的“長期調理計劃錶”，將一年四季的護膚重點做瞭清晰的劃分，並為每個季節推薦瞭基礎維護方案。這種宏觀的規劃感，非常適閤那些追求長期健康美的人群。閱讀過程中，我能感受到作者對“慢生活”和“尊重自然節奏”的推崇。它不是在推銷産品，而是在倡導一種更健康、更慢條斯理的生活哲學，即護膚是生活的一部分，需要耐心和堅持。這種人文關懷和生活哲學的融入，讓這本書超越瞭一本普通的美容指南，成為一本值得時常翻閱的生活伴侶。

評分☆☆☆☆☆

讓我這個常年與“敏感肌”抗爭的人士感到寬慰的是，這本書對原料的“溯源”和“風險提示”做得極為到位。市麵上很多“純天然”的宣傳背後，往往隱藏著農藥殘留、重金屬超標或者某些原料本身就帶有強烈刺激性的風險。這本書並沒有迴避這些問題，反而用相當大的篇幅去強調“安全第一”。比如，它會詳細分析不同産地的蜂蜜在自製麵膜中的潛在差異，或者提醒讀者在采集野生植物時必須注意哪些環境因素。這種嚴謹性，讓我覺得作者不僅僅是“熱愛”天然護膚，更是帶著一份責任心在寫這本書。我記得有一段關於如何判斷自己對某種天然精油是否過敏的測試方法，描述得非常細緻和科學，而不是簡單地說“先在耳後試一下”。這種細緻入微的指導，極大地降低瞭我們在傢嘗試新配方的顧慮。對於追求安全、拒絕盲目跟風的讀者來說，這種“負責任的態度”比任何神奇配方都要珍貴得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我本來也沒抱太大期望，畢竟市麵上關於“天然麵膜”的書籍多如牛毛，很多都無非是把網上那些零散的偏方東拼西湊一番，最後再配上幾張看起來很“小清新”但實際上毫無信息量的圖片。然而，當我翻開這本《不可不知的自製天然麵膜常識》時，那種感覺完全不一樣。它不是那種浮誇地告訴你“敷XX三天就能變成仙女”的速成手冊，而是紮紮實實地從基礎講起。比如，它對不同膚質對不同原料的吸收和反應機製有比較細緻的闡述，這一點非常關鍵。很多自製麵膜的失敗案例，根源就在於不瞭解自己的皮膚對某些酸性或堿性物質的耐受度。作者在這裏沒有使用過於艱深的化學術語，而是用非常生活化的比喻將復雜的原理講明白，讓我這個非專業人士也能理解“為什麼這個麵膜敷完會刺痛”的深層原因。更讓我驚喜的是，書中對季節性皮膚變化的應對策略都有專門的章節來討論，這比那些隻提供“萬能配方”的書要實用得多。它更像是一位經驗豐富、說話實在的美容顧問在耳邊細細道，而不是一本冷冰冰的食譜。讀完感覺，知識體係被構建起來瞭，而不是零散地記住瞭幾個方子。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力還在於它打破瞭“自製就等於低效”的刻闆印象。過去我一直認為，隻有那些昂貴的、添加瞭高濃度活性成分的商業産品纔能帶來實質性的改變。但通過閱讀這本書，我開始重新審視廚房裏那些看似普通的食材。作者很聰明地沒有把重點放在“包治百病”的萬能麵膜上，而是聚焦於“特定問題，特定對策”。比如，針對初鞦皮膚屏障受損的修復，它推薦瞭基於特定脂肪酸結構的冷榨油混閤物，並解釋瞭為什麼這種結構比單純的橄欖油更具滲透性。這種深入到成分層麵的分析，讓我不再是機械地照著方子做，而是開始理解“為什麼我應該選擇A而不是B”。它培養的是一種“選擇能力”和“搭配思維”，而不是死記硬背。這種知識的授漁，遠比授魚本身更有價值，讓我的自製護膚上升到瞭一個略帶“科學探索”的層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格，簡直是古老與現代審美的完美結閤，讓人愛不釋手。我通常對那種封麵花哨、內頁粗糙的書籍非常反感，覺得它們完全不尊重讀者的時間和智力。但這本書的紙張質感非常好，拿在手裏沉甸甸的，油墨印刷清晰，即便是那些需要辨認的草藥圖片，細節也處理得很到位，沒有模糊不清的像素點。尤其欣賞的是，它在提供具體操作步驟時，采用瞭圖文並茂的布局，但圖示並非那種網絡上常見的、擺拍痕跡過重的“網紅圖”，而是更接近於傳統插畫的寫實風格，顯得非常可靠。很多自製護膚書為瞭追求所謂的“高級感”，把字體弄得又小又細，閱讀體驗極差。而這本書的字體選擇和行距把握得恰到好處，即便是深夜在昏暗的燈光下閱讀，也不會感到眼睛疲勞。這不僅僅是一本工具書，它更像是一件可以收藏的物品。這種對閱讀體驗的重視，足見齣版方在內容和載體上都下瞭大功夫，值得點贊。