美丽秘诀深呼吸 9787507531688 华文出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

日本主妇之友社，朱莉莉 著

图书标签:

• 呼吸
• 健康
• 养生
• 女性
• 美容
• 心理学
• 自助
• 生活
• 情绪管理
• 压力缓解

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 华文出版社

ISBN：9787507531688

商品编码：29923868035

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：美丽秘诀深呼吸

定价：28.00元

作者：日本主妇之友社 ,朱莉莉

出版社：华文出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787507531688

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

---

内容提要

---

生命在于呼吸，健康美丽也在于呼吸。如果能够长期坚持进行呼吸锻炼，久而久之形成习惯，就能够有效地抵抗因年龄、环境等因素而下降的呼吸功能，保持如年轻人一样的呼吸能力，从而提供给各组织器官足够的氧，使之保持旺盛的新陈代谢能力，带动整个机体抵御衰老。通过阅读本书了解健康美丽新方式——健康呼吸锻，简单的方法让你获得持久的美丽秘诀！

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《穿越迷雾的足迹：一部关于自我发现与内在重建的史诗》 作者： [此处留空，或使用一个虚构的作者名，例如：林语声] 出版社： [此处留空，或使用一个虚构的出版社名，例如：星辰文化] ISBN： [此处留空，或使用一个虚构的ISBN号，例如：978-1-2345-6789-0] --- 内容概要 《穿越迷雾的足迹》并非一本关于快速致富或表面光鲜的指南，而是一次对人类精神深处潜能的深度挖掘。本书以一位中年建筑师——艾伦·卡尔森的视角展开，他的人生在看似辉煌的顶峰遭遇了彻底的崩塌：事业上的重大失误、家庭关系的疏远，以及对自身存在意义的深刻怀疑。这部作品以极其细腻的笔触，描绘了一个现代人在重压之下如何迷失自我，又如何通过一系列看似偶然却实则必然的事件，重新构建其精神世界的历程。 全书的核心主题在于“重塑锚点”——当我们赖以生存的外部结构（事业、财富、社会地位）被证明是虚幻且不可靠时，我们如何找到内在的、永恒的支撑点。故事主线围绕艾伦离开都市，前往苏格兰高地一处偏远、几乎被遗弃的灯塔进行为期一年的居住体验展开。他并非去寻求疗愈，而是去完成一份遗嘱中规定的任务：修复这座古老的灯塔，并记录下这片海域百年来的潮汐变迁。 结构与主题深度剖析 本书结构严谨，分为“坍塌之夏”、“静默之秋”、“冰封之冬”和“复苏之春”四个部分，每个季节对应艾伦心境和外部环境的剧烈变化。 第一部分：坍塌之夏——表象的瓦解 故事伊始，艾伦正处于人生的最低谷。作者并未直接展示他如何失败，而是通过对日常细节的描绘，揭示其内心的空洞。他习惯于用工作的高强度和对完美的苛求来填补内心的不安。夏末，一场突如其来的法律诉讼，迫使他面对自己过去十年中为了“成功”而牺牲的道德底线。 在这些挣扎中，他偶然发现了一本尘封已久的航海日志，日志的作者是一位19世纪末期的灯塔看守人。这位看守人的文字朴实而深刻，记录了在极度孤独中对自然规律的敬畏和对时间流逝的独特理解。艾伦决定继承这份“孤独的遗产”，踏上了前往高地的旅程。 第二部分：静默之秋——与历史的对话 到达灯塔后，艾伦首先面临的是与现代生活的彻底隔绝。通讯中断，电力供应不稳定，他不得不学习最原始的生存技能：生火、维护机械、预测天气。秋季的狂风和无休止的雨水成了他最主要的“导师”。 在修复灯塔的过程中，艾伦的工作不再是设计宏伟的建筑，而是专注于每一个齿轮、每一块玻璃的精确度。这种对“手艺”的回归，让他体会到“完成”的真实意义，而非仅仅是“签署验收文件”。他开始深入研究那本航海日志，发现灯塔看守人记录的不仅仅是天气，更是对自身情绪波动的隐喻性表达。例如，浓雾象征着他内心的迷茫，而晴朗的星空则代表着片刻的清醒。 第三部分：冰封之冬——孤独的洗礼 冬季是全书最考验人物意志的部分。暴风雪将灯塔完全与世隔绝，持续数周。艾伦与外界的联系被完全切断，他不得不面对内心最深层的恐惧和愧疚。 在这一部分，作者探讨了“原谅的复杂性”。艾伦意识到，他过去一直试图通过征服外部世界来获得原谅（无论是来自家人还是他自己），但当外部世界消失后，他唯一的出路就是直视内心的阴影。他不再试图“修复”过去，而是开始记录自己“正在成为谁”。这部分通过对灯塔结构内部，特别是狭窄的螺旋楼梯和顶部的光源室的细致描写，象征着精神攀升的艰难历程。他开始理解，真正的光芒并非来自于外部的照耀，而是源于对自身局限性的接纳。 第四部分：复苏之春——新的罗盘 随着春天的到来，冰雪消融，艾伦发现自己不再急于返回城市或寻求解释。他已经完成了灯塔的修复，但更重要的是，他重设了自己的“内心罗盘”。 复苏之春的主题是“持续的行动而非终极的目标”。艾伦领悟到，生活并非是一座需要被完美设计的建筑，而是一片需要持续耕耘的海域。他没有回到他原来的职业轨道，而是选择留在高地附近，开始为当地社区设计更具可持续性和人情味的小型结构。 本书结尾，艾伦最后一次登上灯塔顶端，他不再感到孤独，而是感到一种与自然、与历史、与自己精神核心的深度连接。他学会了“深呼吸”，不是为了掩盖压力，而是为了感受生命本身的节奏。 艺术特色与写作风格 本书的语言风格兼具文学性和哲理性，大量运用了象征主义和意象派描写。作者巧妙地将建筑学的严谨思维（结构、负荷、平衡）融入到心理分析之中，使抽象的内心挣扎具有了可触摸的质感。大量的自然场景描写（海浪的形态、岩石的纹理、风的呼啸）不仅是背景，更是推动人物心境转变的催化剂。 《穿越迷雾的足迹》适合那些对自我探索、心理韧性以及现代社会疏离感有深刻思考的读者。它引导读者从繁杂的外部噪音中抽离，回归到生命最基本的元素：光、水、风和时间。 --- 核心读者群体： 寻求精神深度，对存在主义哲学、当代心理韧性话题感兴趣的成年读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大价值，在于它提供了处理复杂情绪和应对日常挑战的一种全新的“工具箱”。它不是简单地提供“应该怎么做”的指令，而是更深层次地探讨“为什么会这样”的原因。通过阅读，我开始重新审视自己过去处理一些人际关系或自我反思的方式，并且发现了其中隐藏的巨大惯性思维。书中提供的具体练习和反思提示，虽然看似简单，但执行起来却需要极大的勇气和自我觉察力。我尝试着在最近的生活中运用书中的某个小技巧来应对一次突发的压力情境，结果发现效果出奇地好，它帮助我从一个被动反应的状态，转变为一个主动选择和调整的状态。这种知识转化为行动，并切实带来积极改变的体验，才是阅读一本好书最令人兴奋的部分。这本书不是读完就束之高阁的，它更像是一个长期的伙伴，里面的智慧会随着时间推移，在我的生活中不断发酵和显现出更深远的意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种沉静而又带着一丝神秘感的封面，光是看着就仿佛能感受到一种内在的力量在缓缓流动。我通常不太关注书籍的物理形态，但这次的触感和视觉体验都超出了我的预期。内页的纸张质地也十分考究，拿在手里有一种温润的舒适感，即便是长时间阅读也不会感到疲劳。排版上，字体的选择非常大气，行距和页边距的把握恰到好处，读起来非常流畅，让人愿意沉浸其中。装帧的细节处理，比如书脊的韧性和封面覆膜的质感，都体现了出版方对这本书的重视。我特别喜欢它在视觉上传达出的那种“宁静致远”的氛围，这和书名所暗示的主题似乎有着某种微妙的呼应。坦白说，现在很多书籍为了追求销量，在设计上显得有些浮躁和廉价，但这一本显然是例外，它散发着一种经典的气质，让人觉得这是一本值得收藏和反复翻阅的作品。这本书不仅仅是文字的载体，更是一件精心制作的艺术品，从拿起它的那一刻起，阅读的仪式感就被完美地构建起来了。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的语言风格非常具有个人特色，它不像许多专业书籍那样刻板和疏离，反而充满了温暖的人情味和适度的幽默感。作者的文字功力是毋庸置疑的，遣词造句既精准又富有画面感，很多句子单独拎出来都可以作为格言警句。尤其令人称道的是，在探讨一些比较严肃或沉重的话题时，作者总能找到恰当的平衡点，既不回避问题的尖锐性，又不会过度渲染负面情绪，总能在阴影中找到一丝光亮。这种介于哲思和日常对话之间的语感，让我感觉像是在和一个学识渊博但又非常接地气的朋友聊天。我尤其欣赏作者在句子结构上的变化，时而使用长句进行细腻的描摹和思辨，时而用短促有力的断句来强调某个核心观点，这种节奏感极大地增强了阅读的张力。阅读过程中，我好几次停下来，不是因为不理解，而是因为被某些措辞的精妙所打动，忍不住要细细品味一番。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容结构上体现出了高度的逻辑性和系统性，它不是零散知识点的堆砌，而是一个严密构建的知识体系。我注意到作者在章节之间的过渡处理得非常自然流畅，仿佛是按照一条清晰的脉络在展开论述，前一章的结论往往成为后一章深入探讨的起点，形成了一种强大的内在驱动力，驱使读者不断向前探索。这种结构上的严谨性，使得读者在阅读完一部分内容后，能清晰地看到自己知识地图上的新版块是如何被嵌入到整体框架中的。此外，书中对于关键概念的界定和区分也做得非常到位，避免了常见的模糊不清或概念混淆的问题。它似乎预判了读者可能会产生的疑问，并在适当的位置通过对比、类比或反驳的方式，提前消除了这些潜在的认知障碍。这种对读者心智模型的深度洞察，是许多作者难以企及的，它体现了作者在多年实践和思考中提炼出的深刻洞察力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏掌握得极其精妙，它不是那种上来就抛出重磅信息的类型，而是像一位经验老到的导师，循序渐进地引导着你进入一个全新的认知领域。开篇部分的铺垫非常扎实，作者似乎花费了大量的篇幅来建立一个坚实的基础理论框架，这对于理解后续复杂概念至关重要。我注意到作者在处理关键转折点时，总是会设置一些生活化的、极具代入感的场景或小故事作为引子，这种叙事手法极大地降低了阅读的门槛，让那些原本可能显得枯燥的理论知识变得生动可感。例如，在阐述某个心理学原理时，作者没有直接引用学术定义，而是通过一个邻里间的微小冲突来展现其运作机制，这种“润物细无声”的教学方式，让人在不知不觉中就吸收了核心要义。这种“慢炖”的艺术，在快餐文化盛行的当下显得尤为珍贵，它要求读者付出耐心，但回报也是极其丰厚的——那是一种深层次的、结构性的理解，而不是表面的信息接收。