不可不知的自制天然面膜常识 9787513208055 中国中医药出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513208055

商品编码：29923211845

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名：不可不知的自制天然面膜常识

定价：22.80元

作者：于菁；于菁

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787513208055

字数：

页码：224

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　时间是美丽的大敌，忙碌的工作与学习，再加上快节奏的生活步伐，极易让人忽视了面子问题，《不可不知的自制天然面膜常识》请来美容专家为您量身订做自制面膜计划，利用天然的蔬果、草本等便利材料，让每个人都能自制出绿色、天然的面膜，给肌肤宠爱的呵护。动动手，就让你轻松获得美丽肌肤，拥有水漾好光彩！

目录

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作者介绍

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　　于菁，曾任保健时报社副社长、副总编辑、编审。现任中国保健协会科普教育分会常务副会长兼秘书长，中国老年保健协会副秘书长，新时代健康产业集团专家顾问委员会委员，中国健康事业对外交流协会常务副会长兼秘书长。

文摘

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序言

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PART ONE 美肌大作战，了解自己的肌肤

n

检验肌肤美丽度
n和自己的肌肤做个深度交流
n营养补给大臣--表皮层
n肌肤的卫兵--真皮层
n抵抗外力的盾牌--皮下脂肪
n肌肤的6大分类
n6种肌肤的特点
n判断自己的肤质
n肌肤全年护理法则
n肌肤的四季日历
n正确的护理方法
n春季肌肤护理方法
n夏季肌肤护理方法
n秋季肌肤护理方法
n冬季肌肤护理方法
n肌肤自查
n眼睛
n额头和鼻子
n面颊
n注重面颊细节的检查
n肌肤检查一览表
n肌肤实际年龄小测试
n你的肌肤正在积累毒素吗？
n肌肤色素积累程度
n破坏完美肌肤的10个大敌
n黑头
n皱纹与松弛
n青春痘
n斑点
n肌肤干燥
n毛孔粗大
n出油
n黑眼圈
n眼袋
n眼睛浮肿
n面膜的魔力
n魔力1 减缓护肤品的挥发
n魔力2 促进面部代谢
n魔力3 快速吸收养分
n敷面膜佳时间
n关于面膜的选择
n面膜的种类
n不同时期的面膜选择
n不同肤质的面膜选择
n不同年龄的面膜选择

n

PART TWO 自制面膜--预备篇
n自制面膜需要的工具
n面膜碗
n面膜刷
n面膜勺
n面膜棒
n擦菜器
n棉布手绢
n面膜工具的清洁、消毒
n高温消毒
n酒精消毒
n消毒水消毒
n面膜材料的准备
n擦菜器的使用
n水
n面粉
n盐
n音乐
n面膜纸的选择
n制作面膜的材料
n水果
n蔬菜
n精油
n粉类
n蛋、奶类
n调味品
n花草、中药材
n维生素
n酒类
n敷面膜前的基础护理
n洁面
n补水
n正确涂抹面膜
n面膜的正确涂抹方法
n使用面膜的误区
n事半功倍的按摩方法
n涂抹面膜时伴随按摩
n经络美肌按摩
nPART THREE 针对4大肤质的特效面膜
n油性肌肤
n黄瓜薏仁粉控油面膜
n绿豆薏仁控油面膜
n苦瓜绿豆控油除痘面膜
n白及甘菊蛋清控油面膜
n野菊花牛奶控油面膜
n黄瓜面膜
n柠檬橄榄油面膜
n玉米粉牛奶面膜
n双瓜清凉控油面膜
n蜜醋西红柿控油洁肤面膜
n西红柿菊花清洁面膜
n黄瓜皮去油面膜
n中性肌肤
n酸奶黄瓜滋润面膜
n蜂蜜牛奶面膜
n柠檬酸奶面膜
n红糖面膜
n高粱牛奶面膜
n橙子西红柿面膜
n丝瓜蛋黄润肤面膜
n绿豆果醋面膜
n黑豆蛋黄面膜
n苹果圆白菜面膜
n蜂蜜西瓜皮修复面膜
n薏仁保湿面膜
n干性肌肤
n柠檬蜂蜜面膜
n盐杏仁粉滋润面膜
n酸奶柠檬修复面膜
n西红柿面膜
n猕猴桃山楂清洁面膜
n蛋黄冬瓜面膜
n糯米土豆排毒面膜
n冬瓜山药润肤面膜
n南瓜蛋清美白面膜
n薏仁豆腐保湿面膜
n牛奶蜂蜜滋润面膜
n香蕉蜂蜜滋润面膜
n芦荟薏仁润白面膜
n柠檬蜂蜜芦荟面膜
n芝麻牛奶面膜
n黄瓜芦荟补水面膜
n敏感性肌肤
n苹果熏衣草精油面膜
n芹菜芦荟胶清爽面膜
n西瓜皮水润面膜
n芦荟清凉镇痛面膜
n黄瓜圆白菜镇定面膜
n甘草抗敏面膜
n土豆焕彩面膜
n鸡蛋胡萝卜面膜
n银耳润白面膜
n珍珠紧致面膜
n芦荟红糖滋养面膜
n酸奶木瓜面膜
n瓜皮镇静面膜
n芦荟黄瓜面膜
n石榴水面膜
n西红柿草莓补水面膜
n西红柿奶粉面膜
n薏仁大米粉面膜
n……
nPART FOUR 汉方本草面膜
nPART FIVE 经典食材面膜
nPART SIX 注重细节的完美面膜
nPART SEVEN 打造完美肤色的面膜
nPART EIGHT 青春焕颜面膜

n

探秘自然疗愈力：你的肌肤健康生活指南 一部深度剖析现代生活压力下肌肤问题的实践手册，揭示源于古老智慧与前沿科学的全面护肤方案。 在当代快节奏的生活中，环境污染、作息不规律、以及无处不在的化学添加剂，正以前所未有的速度侵蚀着我们肌肤的天然屏障。我们渴望拥有健康、焕发光彩的肌肤，却常常在琳琅满目的商业产品和信息洪流中感到迷茫和无助。本书，并非简单地介绍如何调配面泥或敷贴花水，而是将目光投向更深层次——重建肌肤的内在平衡与自我修复能力。 本书将引导读者穿越传统护肤的迷雾，深入理解肌肤的生理结构、不同生命阶段的需求变化，并结合营养学、生活习惯调整、以及现代皮肤科学的最新研究成果，构建一套系统、可持续的个人化肌肤健康管理体系。 第一章：肌肤的“第二生命”——理解与重塑屏障功能 我们的肌肤，是抵御外界侵害的第一道防线。本书开篇便聚焦于这一至关重要的概念：皮肤屏障（Stratum Corneum）的复杂结构与动态平衡。 1.1 屏障的微观世界： 我们将详细解析角质细胞间脂质（神经酰胺、胆固醇、脂肪酸）的精确比例如何决定肌肤的锁水能力和免疫反应。不仅仅是“保湿”，更是“锁水效率”的科学解读。 1.2 现代威胁与屏障损伤： 深入探讨PM2.5、蓝光辐射（HEV光）以及过度清洁和错误去角质对屏障造成的隐性损伤机制。我们将解析这些因素如何触发慢性炎症反应，导致敏感、泛红和过早老化。 1.3 修复的黄金法则： 介绍基于科学证据的屏障修复成分，如生物仿生脂质、益生元（Prebiotics）和后生元（Postbiotics）在调节皮肤微生态中的作用。强调修复过程中的“慢疗法”，拒绝激进的刺激性手段。 第二章：营养与肌肤——从内而外的光彩工程 我们吃什么，决定了我们看起来是什么样子。本书将营养学提升到与外用护理同等重要的地位，深入探讨食物如何转化为肌肤的建筑材料和能量来源。 2.1 宏量营养素的精准供给： 详细阐述蛋白质（氨基酸链的构建）、健康脂肪（Omega-3与Omega-6的抗炎平衡）对胶原蛋白合成和弹性纤维强度的影响。特别辟出章节讨论如何通过饮食调整来缓解炎症性痤疮。 2.2 微量元素的“隐形英雄”： 不仅是维生素C和E。本书会聚焦于锌（对愈合和皮脂调节的关键作用）、硒（抗氧化网络的核心成员）、以及维生素K2（在钙质代谢中对皮肤弹性纤维的影响）。提供一份详细的“肌肤营养元素清单”及其最佳食物来源。 2.3 肠道-皮肤轴（Gut-Skin Axis）：深度解码 这是本书的亮点之一。我们剖析肠道菌群失调如何通过炎症介质反向影响皮肤状态，从根源上解释湿疹、牛皮癣和成人痘的成因。提供一套可操作的、建立健康肠道微生态的饮食干预方案，包括发酵食品的科学选择与益生菌菌株的有效搭配。 第三章：压力、睡眠与肌肤的昼夜节律 肌肤的新陈代谢具有严格的昼夜节律。现代人对昼夜节律的破坏，是加速衰老和倦容的主要推手。 3.1 细胞的“生物钟”： 解释昼夜节律如何控制细胞的修复、胶原蛋白的生成和毒素的清除。当昼夜颠倒时，修复机制是如何被抑制的。 3.2 压力激素与肌肤的“内耗”： 深度解析皮质醇（Cortisol）长期偏高对胶原蛋白降解的加速作用，以及它如何干扰脂质生成导致皮肤干燥和免疫力下降。提供基于呼吸法、正念练习的快速缓解策略，而非仅仅是建议“放松”。 3.3 优化睡眠环境与习惯： 探讨蓝光过滤、适宜的卧室温度、以及睡前放松仪式如何科学地支持肌肤在夜间的自我修复黄金期。 第四章：环境适应性与肌肤的“气候武装” 肌肤需要适应而非对抗环境的细微变化。本书指导读者如何根据季节、湿度和地理位置，动态调整护理策略。 4.1 冬季的“保温”与“防风”： 强调在寒冷干燥环境下，应侧重于使用封闭性极高的润肤剂（Occlusives）来模拟皮脂膜，并讨论如何安全地引入果酸/A醇等活性成分，避免刺激。 4.2 夏季的“控油”与“光防护”的科学选择： 区分UVA/UVB的防护机制，并深入解析广谱防晒剂的优缺点。同时，指导如何选择不堵塞毛孔的控油剂，而非一味追求“哑光”。 4.3 水质与肌肤的互动： 探讨自来水中氯气、重金属残留对敏感肌肤的影响，并提供简易的过滤建议，这是许多护肤指南常常忽略的细节。 第五章：重建你的日常护理哲学：极简与高效的平衡 摒弃“多步等于有效”的错误观念，本书倡导一套基于肌肤当前状态的“需要驱动型”护理哲学。 5.1 诊断工具箱： 教读者利用简单的家庭测试（如：手背闭眼测试、水分蒸发测试）来准确判断自己的皮肤类型和即时需求，避免盲目跟风购买昂贵产品。 5.2 成分的“功效排序”： 深入讲解几大核心功效性成分（如视黄醇衍生物、烟酰胺、玻色因等）的作用机制、最佳复配方式以及引入的正确顺序。强调成分的“协同效应”而非简单的叠加。 5.3 投资的智慧： 引导读者将预算集中于最能影响肌肤健康的关键环节（如：夜间修复精华、高质量防晒、以及核心营养补充），而非分散在大量非必需的调理水和面膜上。 5.4 皮肤的“排毒期”与停用策略： 科学解释肌肤对新产品产生适应性或出现耐受性时的处理方法，以及如何安全地进行“护肤品断舍离”，让肌肤重新对活性成分敏感。 --- 本书旨在为寻求真正长久肌肤健康的读者提供一套工具、知识和方法论。它不承诺立竿见影的“奇迹”，而是致力于教会你如何成为自己肌肤的首席健康管理师，通过科学的认知和系统的生活调整，最终达到由内而外的自然焕发。这是一场关于理解、尊重和科学滋养肌肤的深度旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我本来也没抱太大期望，毕竟市面上关于“天然面膜”的书籍多如牛毛，很多都无非是把网上那些零散的偏方东拼西凑一番，最后再配上几张看起来很“小清新”但实际上毫无信息量的图片。然而，当我翻开这本《不可不知的自制天然面膜常识》时，那种感觉完全不一样。它不是那种浮夸地告诉你“敷XX三天就能变成仙女”的速成手册，而是扎扎实实地从基础讲起。比如，它对不同肤质对不同原料的吸收和反应机制有比较细致的阐述，这一点非常关键。很多自制面膜的失败案例，根源就在于不了解自己的皮肤对某些酸性或碱性物质的耐受度。作者在这里没有使用过于艰深的化学术语，而是用非常生活化的比喻将复杂的原理讲明白，让我这个非专业人士也能理解“为什么这个面膜敷完会刺痛”的深层原因。更让我惊喜的是，书中对季节性皮肤变化的应对策略都有专门的章节来讨论，这比那些只提供“万能配方”的书要实用得多。它更像是一位经验丰富、说话实在的美容顾问在耳边细细道，而不是一本冷冰冰的食谱。读完感觉，知识体系被构建起来了，而不是零散地记住了几个方子。

评分☆☆☆☆☆

让我这个常年与“敏感肌”抗争的人士感到宽慰的是，这本书对原料的“溯源”和“风险提示”做得极为到位。市面上很多“纯天然”的宣传背后，往往隐藏着农药残留、重金属超标或者某些原料本身就带有强烈刺激性的风险。这本书并没有回避这些问题，反而用相当大的篇幅去强调“安全第一”。比如，它会详细分析不同产地的蜂蜜在自制面膜中的潜在差异，或者提醒读者在采集野生植物时必须注意哪些环境因素。这种严谨性，让我觉得作者不仅仅是“热爱”天然护肤，更是带着一份责任心在写这本书。我记得有一段关于如何判断自己对某种天然精油是否过敏的测试方法，描述得非常细致和科学，而不是简单地说“先在耳后试一下”。这种细致入微的指导，极大地降低了我们在家尝试新配方的顾虑。对于追求安全、拒绝盲目跟风的读者来说，这种“负责任的态度”比任何神奇配方都要珍贵得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格，简直是古老与现代审美的完美结合，让人爱不释手。我通常对那种封面花哨、内页粗糙的书籍非常反感，觉得它们完全不尊重读者的时间和智力。但这本书的纸张质感非常好，拿在手里沉甸甸的，油墨印刷清晰，即便是那些需要辨认的草药图片，细节也处理得很到位，没有模糊不清的像素点。尤其欣赏的是，它在提供具体操作步骤时，采用了图文并茂的布局，但图示并非那种网络上常见的、摆拍痕迹过重的“网红图”，而是更接近于传统插画的写实风格，显得非常可靠。很多自制护肤书为了追求所谓的“高级感”，把字体弄得又小又细，阅读体验极差。而这本书的字体选择和行距把握得恰到好处，即便是深夜在昏暗的灯光下阅读，也不会感到眼睛疲劳。这不仅仅是一本工具书，它更像是一件可以收藏的物品。这种对阅读体验的重视，足见出版方在内容和载体上都下了大功夫，值得点赞。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力还在于它打破了“自制就等于低效”的刻板印象。过去我一直认为，只有那些昂贵的、添加了高浓度活性成分的商业产品才能带来实质性的改变。但通过阅读这本书，我开始重新审视厨房里那些看似普通的食材。作者很聪明地没有把重点放在“包治百病”的万能面膜上，而是聚焦于“特定问题，特定对策”。比如，针对初秋皮肤屏障受损的修复，它推荐了基于特定脂肪酸结构的冷榨油混合物，并解释了为什么这种结构比单纯的橄榄油更具渗透性。这种深入到成分层面的分析，让我不再是机械地照着方子做，而是开始理解“为什么我应该选择A而不是B”。它培养的是一种“选择能力”和“搭配思维”，而不是死记硬背。这种知识的授渔，远比授鱼本身更有价值，让我的自制护肤上升到了一个略带“科学探索”的层面。

评分☆☆☆☆☆

我给这本书打高分，还有一个重要的原因是它对“持之以恒”的价值的强调。现在的社会节奏太快，大家总想着用最快的方式看到效果，这导致很多护肤方法只坚持了两三次就放弃了。这本书在多处提醒读者，天然原料的发挥作用需要时间，它们是温和的调节者而非激进的改造者。它提供了一份非常实际的“长期调理计划表”，将一年四季的护肤重点做了清晰的划分，并为每个季节推荐了基础维护方案。这种宏观的规划感，非常适合那些追求长期健康美的人群。阅读过程中，我能感受到作者对“慢生活”和“尊重自然节奏”的推崇。它不是在推销产品，而是在倡导一种更健康、更慢条斯理的生活哲学，即护肤是生活的一部分，需要耐心和坚持。这种人文关怀和生活哲学的融入，让这本书超越了一本普通的美容指南，成为一本值得时常翻阅的生活伴侣。