補藥吃對纔健康-養陰藥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

施仁潮 著，編者#cln#施仁潮 編

圖書標籤:

• 養生
• 中藥
• 陰虛
• 補藥
• 健康
• 中醫
• 養陰
• 滋陰
• 藥膳
• 保健

店鋪： 英敏圖書專賣店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787518607594

商品編碼：29921519001

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2016-12-01

內容介紹
&xbsp; 養陰藥種類很多，石斛養陰明目，益胃生津；生 地黃滋陰補血，清熱涼血；北沙參養陰生津，清肺養 胃；麥鼕養陰潤肺，清心除煩。同是養陰，功有所長 。做茶飲，做藥膳，浸酒，熬膏，做散，製丸，做* 較多，隨人所好。可單味使用力專性猛，也可多種同 用加強養陰之力，*可與補氣、養血、溫陽藥為伍。 進補需要科學閤理，虛者補之，陰虛養陰，而其中的 組方配伍、製作服*都需要仔細斟酌。 施仁潮主編的《補藥吃對纔健康--養陰藥》圍繞 養陰中藥及藥食兩用之品的石斛、西洋參、生地黃、 北沙參、麥鼕、天鼕、玉竹、百閤、枸杞子、女貞子 、墨旱蓮、龜闆、鱉甲、蜂蜜、銀耳、燕窩，介紹其 功能主治和補益妙用，其中有古今醫傢的精妙論述， 現代成分及藥理分析，以及大眾關心的服*、用量、 貯藏、注意事宜等；精選的妙方和藥膳有原料、做* 和功效說明，方便傢庭選用。全書內容豐富，科學實 用，文字通俗易懂，能為廣大讀者*goxg有益的幫助。

目錄
1、石斛 （1）采摘石斛的傳說 （二）滋陰養胃選用石斛 （三）石斛藥膳及方劑 1.石斛茶飲 2.石斛藥酒 3.石斛粥 4.石斛甜點 5.石斛藥膳 6.石斛煎湯 7.石斛散劑 8.石斛膏方 9.石斛丸子 （四）石斛成藥 二、西洋參 （1）補氣養陰生津選用西洋參 （二）西洋參藥膳及方劑 1.西洋參茶飲 2.西洋參甜點 3.西洋參粥 4.西洋參藥膳 5.西洋參煎湯 6.西洋參膏方 （三）西洋參成藥 三、生地黃 （1）地黃治瘟疫的故事 （二）清熱涼血選用地黃 （三）地黃藥膳及方劑 1.地黃茶飲 2.地黃粥 3.地黃甜點 4.地黃藥膳 5.地黃藥酒 6.地黃煎湯 7.地黃散劑 8.地黃膏方 9.地黃丸子 （四）地黃成藥 四、北沙參 （1）沙參的傳說 （二）養陰清肺選用北沙參 （三）北沙參藥膳及方劑 1.北沙參茶飲 2.北沙參甜品 3.北沙參藥膳 4.北沙參煎湯 5.北沙參散劑 6.北沙參膏方 7.北沙參丸子 …… 五、麥鼕 六、天鼕 七、玉竹 八、百閤 九、枸杞子 十、女貞子 十1、墨早蓮 十二、龜闆 十三、鱉甲 十四、蜂蜜 十五、銀耳 十六、燕窩

《四季養生指南：順應時令的健康之道》 一、本書概述：迴歸自然的健康哲學 《四季養生指南：順應時令的健康之道》是一部深入淺齣、係統實用的生活哲學讀本。它摒棄瞭片麵追求某一種“靈丹妙藥”或“單一食譜”的狹隘思路，將視角聚焦於中國傳統醫學中“天人閤一”的核心理念。本書旨在指導讀者如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏這四個自然節律的變化，調整自身的起居、飲食、情誌和運動，從而達到預防疾病、增強體質的根本目的。 本書內容涵蓋瞭從初春的升發之氣到隆鼕的潛藏之精的完整周期，詳細解析瞭不同季節人體髒腑（肝、心、脾、肺、腎）的盛衰變化規律，並提供瞭與之相匹配的具體操作指南。我們深信，真正的健康並非靠外力強行“補益”，而是通過順應自然規律，讓身體迴歸到最和諧的狀態。 二、核心內容詳解：四大篇章，四季調理 本書結構清晰，分為“春季篇：生命始動，疏肝養氣”、“夏季篇：萬物茂盛，清心健脾”、“鞦季篇：萬物收斂，潤肺平燥”和“鼕季篇：萬物閉藏，固本培元”四大主體部分。 第一篇：春季篇——升發與啓動（約350字） 春季萬物復蘇，人體陽氣也隨之生發，肝氣最為活躍。本篇詳細闡述瞭“春宜少酸多甘，以養脾氣”的原則。 節氣對應與調理重點： 從驚蟄到榖雨，重點在於疏通鬱結，調和氣血。詳細介紹瞭如何識彆“春睏”的本質，並非單純缺覺，而是陽氣啓動、氣血運行不暢所緻。 起居指導： 強調“夜臥早起，廣步於庭”，鼓勵人們多進行舒展筋骨的活動，如太極拳的起勢練習。 飲食調攝： 推薦使用蔥白、生薑適量以助陽氣升發，同時推薦食用豌豆、韭菜、菠菜等，但需注意避免過度食用酸性食物對肝氣過旺的助長。特彆闢齣一章專門講解如何自製具有溫和疏肝作用的飲品，例如玫瑰花茶與薄荷的搭配使用，強調“輕清”的原則。 情誌養護： 闡述瞭“怒傷肝”在春季的影響尤為顯著，提供瞭通過冥想和書法來平抑肝火的具體方法。 第二篇：夏季篇——充盈與固護（約400字） 夏季炎熱，陽氣達到頂峰，人體新陳代謝旺盛，需著重於“養心安神”與“健脾祛濕”。 節氣對應與調理重點： 從立夏到大暑，氣候濕熱，關注點從升發轉嚮固攝與清透。講解瞭“苦入心經”的原理，強調適度食苦的重要性，如苦瓜、蓮子心。 起居指導： 詳細論述瞭“午休”對於養心的必要性，指齣最佳的午睡時長與姿勢。同時，針對夏季齣汗過多導緻的津液耗損，提齣瞭科學的補水策略，反對盲目飲用冰鎮飲料。 飲食調攝： 重點介紹瞭祛濕健脾的食物組閤，如薏米、赤小豆、扁豆等，並提供瞭多種夏季清熱粥品的製作方法。書中明確指齣，雖然夏季炎熱，但過度貪涼（如空調溫度過低、冷飲過多）會嚴重損傷脾胃陽氣，導緻“濕邪內生”。書中對比分析瞭綠豆湯與酸梅湯的適用人群差異。 環境養生： 討論瞭夏季雷雨天氣對人體氣場的影響，以及如何通過艾灸足三裏等穴位來增強脾胃的運化能力，以應對濕氣的侵襲。 第三篇：鞦季篇——收斂與滋潤（約350字） 鞦季氣候由熱轉涼，萬物開始收斂，人體也應順應此趨勢，注重“養肺潤燥”。 節氣對應與調理重點： 從立鞦到霜降，是調整飲食結構，準備過鼕的關鍵時期。重點講解瞭“燥邪”對肺部的損傷，以及如何通過飲食和環境來“滋陰潤燥”。 起居指導： 提齣“早臥早起，與雞俱興”，強調睡眠時間的提前，以順應肺氣收斂的自然趨勢。同時，提醒讀者增加室內濕度，並講解瞭簡單的“潤肺功”。 飲食調攝： 本篇是關於“潤燥”食療的重點章節。詳細介紹瞭梨、百閤、銀耳、山藥、藕等潤肺食物的功效和最佳食用方式。書中特彆區分瞭“寒性潤”與“平性潤”，指導讀者根據自身的體質來選擇，避免一味進補而生寒濕。 運動建議： 建議選擇戶外散步、慢跑或太極拳中的沉穩套路，避免過度劇烈的運動導緻大量齣汗，耗傷津液。 第四篇：鼕季篇——潛藏與儲備（約300字） 鼕季寒冷，是人體閉藏、積蓄能量以待來年最好的時機。本篇強調“無擾乎陽，是謂之固精”。 節氣對應與調理重點： 從立鼕到大寒，重點在於“藏精”、“固本”。強調瞭腎髒在鼕季的主導地位。 起居指導： 強調“早臥晚起，必待日齣而作”，保證充足的睡眠時間，使陽氣內斂。在防寒保暖方麵，提供瞭針對不同部位（如後背、腹部）的保暖技巧。 飲食調攝： 提齣“鼕宜溫補，但不宜燥熱”，反對過早或過量食用大溫大補的食物。推薦食用黑芝麻、核桃、栗子等，以及溫和的肉類燉湯。書中詳盡分析瞭不同“溫補”食物的性質，避免因進補不當導緻“虛火上炎”。 情誌養護： 闡述瞭鼕季情緒低落（類似“鼕眠”）的生理基礎，鼓勵通過閱讀、書法、室內活動來保持心境平和，避免情緒劇烈波動影響腎精的閉藏。 三、總結與展望：健康的主動權 本書的最終目標是引導讀者從被動的“求醫問藥”轉變為主動的“順應時勢”。全書貫穿的核心思想是：健康不是依靠某一種神奇的藥材就能輕易獲得的，而是日常生活中對自然節律的尊重與契閤。每一位讀者都將學會觀察自身的細微變化，並在季節交替的微妙之處，做齣最恰當的調整，從而真正做到未病先防，活齣順應自然的健康人生。全書配有大量的插圖和錶格，方便讀者隨時查閱和對照。

評分☆☆☆☆☆

《補藥吃對纔健康-養陰藥》這本書，我之前就聽說過，但一直沒機會深入瞭解。這次拿到手，翻開第一頁，就被它通俗易懂的語言和豐富的案例吸引住瞭。雖然我的關注點主要放在瞭“養陰藥”這個部分，但書的前言部分就點齣瞭一個非常關鍵的理念：補藥並非越多越好，而是要根據個人的體質和具體情況“對癥下藥”。這一點在很多關於養生保健的書籍中都容易被忽略，大傢往往有一種“有病治病，沒病也補”的誤區。作者通過一些生動的故事，比如一位長期失眠的老先生，在服用某種號稱“安神補腦”的補品後，反而齣現瞭心慌氣短的癥狀，這纔意識到自己可能選錯瞭方嚮。這些真實的案例，讓我對“養陰藥”的理解不再停留在抽象的概念上，而是有瞭更具體、更貼切的認知。書中還提到瞭一個觀點，就是區分“滋補”和“食療”，很多時候，我們以為的“補藥”，其實更接近於一種食材，通過日常飲食就可以達到滋養身體的目的。這讓我開始反思自己過去的許多“補藥”選擇，是不是真的有必要，或者有沒有更溫和、更天然的替代方案。總而言之，這本書在開篇就給我帶來瞭很多新的啓發，讓我對如何科學地進行身體的“養陰”有瞭一個初步但深刻的認識。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期在辦公室工作的白領，常年對著電腦，感覺身體總是有些“虛”。之前聽彆人說起“養陰”對身體好，可以緩解疲勞、改善皮膚狀態，所以一直想找一本相關的書籍來學習。拿到《補藥吃對纔健康-養陰藥》這本書後，我發現它裏麵的內容真的非常實用。尤其是在“養陰”這一章，作者沒有僅僅羅列一些常見的養陰藥材，而是花瞭很大的篇幅去講解不同類型“陰虛”的錶現，比如是“肺陰虛”還是“腎陰虛”，以及它們各自的癥狀和調理方法。我以前總覺得“陰虛”就是一個籠統的概念，不知道具體是怎麼迴事。但這本書裏通過列舉一些非常細緻的身體信號，比如口乾舌燥、手足心熱、盜汗、咽乾喉痛等，讓我能夠對照著去觀察自己的身體，判斷自己可能屬於哪種類型的陰虛。更重要的是，書中還詳細介紹瞭針對不同類型陰虛的食療方和藥膳，這些做法都非常簡單易學，食材也很容易買到。比如書中介紹的一個“百閤蓮子粥”，我試著做瞭幾次，感覺睡眠質量確實有所改善，白天也不會那麼容易感到疲倦瞭。這讓我覺得，原來養陰並不是一件很復雜的事情，通過日常的飲食調整，就能起到很好的效果。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對中醫的“補藥”理論都帶著一種謹慎的態度。總覺得這些東西聽起來神乎其神，但具體怎麼用、有什麼副作用，往往說不清道不明。《補藥吃對纔健康-養陰藥》這本書，恰恰在這方麵給瞭我極大的滿足。我特彆喜歡它對於“養陰藥”的分類和解讀。作者並沒有把所有的養陰藥材都放在一起講，而是根據藥材的性味、功效以及針對的人群，做瞭非常清晰的劃分。比如，有些藥材是偏於滋潤的，適閤身體燥熱、口乾舌燥的人；有些藥材則偏於甘補，適閤身體虛弱、需要恢復元氣的人。書裏還用瞭很多篇幅去講解一些常見的養陰藥材，比如枸杞、黃精、石斛等等，它們各自的藥理作用、適宜人群、禁忌人群，都寫得非常詳細。而且，作者在介紹這些藥材的時候，還會穿插一些古籍的記載和現代的研究成果，使得論述既有傳統中醫的底蘊，又不失科學性。最讓我印象深刻的是，書中反復強調瞭“辨證論治”的重要性，提醒讀者不要盲目跟風，一定要在專業人士的指導下，根據自己的具體情況來選擇閤適的養陰藥。這一點，對於我這樣對中醫知之甚少的人來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我總覺得身體有些“亞健康”的狀態，容易疲勞，皮膚也越來越差。聽說“養陰”對身體有好處，但又不知道從何入手。《補藥吃對纔健康-養陰藥》這本書，真的給我帶來瞭很大的啓發。我最喜歡的是它在“養陰藥”的介紹中，不僅僅是枯燥的藥材列錶，而是將這些藥材融入到生活的方方麵麵。比如，書中有專門講解如何根據季節來選擇不同的養陰方式，春天萬物復蘇，可以適當服用一些輕微的養陰藥；夏天炎熱，則需要注意補水養陰；鞦天乾燥，更是養陰的關鍵時期；而到瞭鼕天，則需要溫和地滋補。這種隨著季節變化而調整養陰策略的理念，讓我覺得非常人性化。另外，書中還提到瞭很多關於“情緒”對身體養陰的影響。比如，長期壓力大、焦慮，都會耗傷陰氣。作者給齣瞭很多調節情緒的方法，比如通過一些舒緩的音樂、冥想，甚至是簡單的深呼吸練習，來幫助我們平復心情，從而達到更好的養陰效果。這讓我意識到，養陰不僅僅是靠吃藥，更是一種全方位的生活方式的調整，需要從內而外地去嗬護身體。

評分☆☆☆☆☆

拿到《補藥吃對纔健康-養陰藥》這本書，我最想瞭解的就是書中關於“補藥”的“吃法”。我一直覺得，很多時候我們覺得補藥沒有效果，或者齣現副作用，並不是藥本身有問題，而是因為吃的方法不對。這本書在這方麵的內容，真的讓我大開眼界。作者在講解“養陰藥”的時候，不僅僅是介紹藥材本身，更側重於講如何“用”它。比如，對於一些需要長期服用纔能看到效果的藥材，書中會給齣具體的服用周期和注意事項；對於一些容易引起上火的養陰藥，書中會教你如何搭配一些清熱的食材來中和；甚至連服用養陰藥的時間，都有詳細的講解，比如有些藥適閤空腹服用，有些則適閤餐後服用。我特彆注意到書中有一個章節，專門講瞭“藥食同源”的理念，用很多實際的例子說明，很多我們日常吃的食材，比如銀耳、梨、百閤，其實都具有很好的養陰功效，而且比一些單純的藥材更溫和、更易於人體吸收。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本“藥典”，更是一本“生活指南”，它教會我如何在日常生活中，巧妙地運用“養陰”的智慧，讓健康變得更簡單、更自然。