补药吃对才健康-养阴药 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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施仁潮 著，编者#cln#施仁潮 编

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• 养生
• 中药
• 阴虚
• 补药
• 健康
• 中医
• 养阴
• 滋阴
• 药膳
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店铺： 英敏图书专卖店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787518607594

商品编码：29921519001

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2016-12-01

内容介绍
&xbsp; 养阴药种类很多，石斛养阴明目，益胃生津；生 地黄滋阴补血，清热凉血；北沙参养阴生津，清肺养 胃；麦冬养阴润肺，清心除烦。同是养阴，功有所长 。做茶饮，做药膳，浸酒，熬膏，做散，制丸，做* 较多，随人所好。可单味使用力专性猛，也可多种同 用加强养阴之力，*可与补气、养血、温阳药为伍。 进补需要科学合理，虚者补之，阴虚养阴，而其中的 组方配伍、制作服*都需要仔细斟酌。 施仁潮主编的《补药吃对才健康--养阴药》围绕 养阴中药及药食两用之品的石斛、西洋参、生地黄、 北沙参、麦冬、天冬、玉竹、百合、枸杞子、女贞子 、墨旱莲、龟板、鳖甲、蜂蜜、银耳、燕窝，介绍其 功能主治和补益妙用，其中有古今医家的精妙论述， 现代成分及药理分析，以及大众关心的服*、用量、 贮藏、注意事宜等；精选的妙方和药膳有原料、做* 和功效说明，方便家庭选用。全书内容丰富，科学实 用，文字通俗易懂，能为广大读者*goxg有益的帮助。

目录
1、石斛 （1）采摘石斛的传说 （二）滋阴养胃选用石斛 （三）石斛药膳及方剂 1.石斛茶饮 2.石斛药酒 3.石斛粥 4.石斛甜点 5.石斛药膳 6.石斛煎汤 7.石斛散剂 8.石斛膏方 9.石斛丸子 （四）石斛成药 二、西洋参 （1）补气养阴生津选用西洋参 （二）西洋参药膳及方剂 1.西洋参茶饮 2.西洋参甜点 3.西洋参粥 4.西洋参药膳 5.西洋参煎汤 6.西洋参膏方 （三）西洋参成药 三、生地黄 （1）地黄治瘟疫的故事 （二）清热凉血选用地黄 （三）地黄药膳及方剂 1.地黄茶饮 2.地黄粥 3.地黄甜点 4.地黄药膳 5.地黄药酒 6.地黄煎汤 7.地黄散剂 8.地黄膏方 9.地黄丸子 （四）地黄成药 四、北沙参 （1）沙参的传说 （二）养阴清肺选用北沙参 （三）北沙参药膳及方剂 1.北沙参茶饮 2.北沙参甜品 3.北沙参药膳 4.北沙参煎汤 5.北沙参散剂 6.北沙参膏方 7.北沙参丸子 …… 五、麦冬 六、天冬 七、玉竹 八、百合 九、枸杞子 十、女贞子 十1、墨早莲 十二、龟板 十三、鳖甲 十四、蜂蜜 十五、银耳 十六、燕窝

《四季养生指南：顺应时令的健康之道》 一、本书概述：回归自然的健康哲学 《四季养生指南：顺应时令的健康之道》是一部深入浅出、系统实用的生活哲学读本。它摒弃了片面追求某一种“灵丹妙药”或“单一食谱”的狭隘思路，将视角聚焦于中国传统医学中“天人合一”的核心理念。本书旨在指导读者如何根据春生、夏长、秋收、冬藏这四个自然节律的变化，调整自身的起居、饮食、情志和运动，从而达到预防疾病、增强体质的根本目的。 本书内容涵盖了从初春的升发之气到隆冬的潜藏之精的完整周期，详细解析了不同季节人体脏腑（肝、心、脾、肺、肾）的盛衰变化规律，并提供了与之相匹配的具体操作指南。我们深信，真正的健康并非靠外力强行“补益”，而是通过顺应自然规律，让身体回归到最和谐的状态。 二、核心内容详解：四大篇章，四季调理 本书结构清晰，分为“春季篇：生命始动，疏肝养气”、“夏季篇：万物茂盛，清心健脾”、“秋季篇：万物收敛，润肺平燥”和“冬季篇：万物闭藏，固本培元”四大主体部分。 第一篇：春季篇——升发与启动（约350字） 春季万物复苏，人体阳气也随之生发，肝气最为活跃。本篇详细阐述了“春宜少酸多甘，以养脾气”的原则。 节气对应与调理重点： 从惊蛰到谷雨，重点在于疏通郁结，调和气血。详细介绍了如何识别“春困”的本质，并非单纯缺觉，而是阳气启动、气血运行不畅所致。 起居指导： 强调“夜卧早起，广步于庭”，鼓励人们多进行舒展筋骨的活动，如太极拳的起势练习。 饮食调摄： 推荐使用葱白、生姜适量以助阳气升发，同时推荐食用豌豆、韭菜、菠菜等，但需注意避免过度食用酸性食物对肝气过旺的助长。特别辟出一章专门讲解如何自制具有温和疏肝作用的饮品，例如玫瑰花茶与薄荷的搭配使用，强调“轻清”的原则。 情志养护： 阐述了“怒伤肝”在春季的影响尤为显著，提供了通过冥想和书法来平抑肝火的具体方法。 第二篇：夏季篇——充盈与固护（约400字） 夏季炎热，阳气达到顶峰，人体新陈代谢旺盛，需着重于“养心安神”与“健脾祛湿”。 节气对应与调理重点： 从立夏到大暑，气候湿热，关注点从升发转向固摄与清透。讲解了“苦入心经”的原理，强调适度食苦的重要性，如苦瓜、莲子心。 起居指导： 详细论述了“午休”对于养心的必要性，指出最佳的午睡时长与姿势。同时，针对夏季出汗过多导致的津液耗损，提出了科学的补水策略，反对盲目饮用冰镇饮料。 饮食调摄： 重点介绍了祛湿健脾的食物组合，如薏米、赤小豆、扁豆等，并提供了多种夏季清热粥品的制作方法。书中明确指出，虽然夏季炎热，但过度贪凉（如空调温度过低、冷饮过多）会严重损伤脾胃阳气，导致“湿邪内生”。书中对比分析了绿豆汤与酸梅汤的适用人群差异。 环境养生： 讨论了夏季雷雨天气对人体气场的影响，以及如何通过艾灸足三里等穴位来增强脾胃的运化能力，以应对湿气的侵袭。 第三篇：秋季篇——收敛与滋润（约350字） 秋季气候由热转凉，万物开始收敛，人体也应顺应此趋势，注重“养肺润燥”。 节气对应与调理重点： 从立秋到霜降，是调整饮食结构，准备过冬的关键时期。重点讲解了“燥邪”对肺部的损伤，以及如何通过饮食和环境来“滋阴润燥”。 起居指导： 提出“早卧早起，与鸡俱兴”，强调睡眠时间的提前，以顺应肺气收敛的自然趋势。同时，提醒读者增加室内湿度，并讲解了简单的“润肺功”。 饮食调摄： 本篇是关于“润燥”食疗的重点章节。详细介绍了梨、百合、银耳、山药、藕等润肺食物的功效和最佳食用方式。书中特别区分了“寒性润”与“平性润”，指导读者根据自身的体质来选择，避免一味进补而生寒湿。 运动建议： 建议选择户外散步、慢跑或太极拳中的沉稳套路，避免过度剧烈的运动导致大量出汗，耗伤津液。 第四篇：冬季篇——潜藏与储备（约300字） 冬季寒冷，是人体闭藏、积蓄能量以待来年最好的时机。本篇强调“无扰乎阳，是谓之固精”。 节气对应与调理重点： 从立冬到大寒，重点在于“藏精”、“固本”。强调了肾脏在冬季的主导地位。 起居指导： 强调“早卧晚起，必待日出而作”，保证充足的睡眠时间，使阳气内敛。在防寒保暖方面，提供了针对不同部位（如后背、腹部）的保暖技巧。 饮食调摄： 提出“冬宜温补，但不宜燥热”，反对过早或过量食用大温大补的食物。推荐食用黑芝麻、核桃、栗子等，以及温和的肉类炖汤。书中详尽分析了不同“温补”食物的性质，避免因进补不当导致“虚火上炎”。 情志养护： 阐述了冬季情绪低落（类似“冬眠”）的生理基础，鼓励通过阅读、书法、室内活动来保持心境平和，避免情绪剧烈波动影响肾精的闭藏。 三、总结与展望：健康的主动权 本书的最终目标是引导读者从被动的“求医问药”转变为主动的“顺应时势”。全书贯穿的核心思想是：健康不是依靠某一种神奇的药材就能轻易获得的，而是日常生活中对自然节律的尊重与契合。每一位读者都将学会观察自身的细微变化，并在季节交替的微妙之处，做出最恰当的调整，从而真正做到未病先防，活出顺应自然的健康人生。全书配有大量的插图和表格，方便读者随时查阅和对照。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我总觉得身体有些“亚健康”的状态，容易疲劳，皮肤也越来越差。听说“养阴”对身体有好处，但又不知道从何入手。《补药吃对才健康-养阴药》这本书，真的给我带来了很大的启发。我最喜欢的是它在“养阴药”的介绍中，不仅仅是枯燥的药材列表，而是将这些药材融入到生活的方方面面。比如，书中有专门讲解如何根据季节来选择不同的养阴方式，春天万物复苏，可以适当服用一些轻微的养阴药；夏天炎热，则需要注意补水养阴；秋天干燥，更是养阴的关键时期；而到了冬天，则需要温和地滋补。这种随着季节变化而调整养阴策略的理念，让我觉得非常人性化。另外，书中还提到了很多关于“情绪”对身体养阴的影响。比如，长期压力大、焦虑，都会耗伤阴气。作者给出了很多调节情绪的方法，比如通过一些舒缓的音乐、冥想，甚至是简单的深呼吸练习，来帮助我们平复心情，从而达到更好的养阴效果。这让我意识到，养阴不仅仅是靠吃药，更是一种全方位的生活方式的调整，需要从内而外地去呵护身体。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期在办公室工作的白领，常年对着电脑，感觉身体总是有些“虚”。之前听别人说起“养阴”对身体好，可以缓解疲劳、改善皮肤状态，所以一直想找一本相关的书籍来学习。拿到《补药吃对才健康-养阴药》这本书后，我发现它里面的内容真的非常实用。尤其是在“养阴”这一章，作者没有仅仅罗列一些常见的养阴药材，而是花了很大的篇幅去讲解不同类型“阴虚”的表现，比如是“肺阴虚”还是“肾阴虚”，以及它们各自的症状和调理方法。我以前总觉得“阴虚”就是一个笼统的概念，不知道具体是怎么回事。但这本书里通过列举一些非常细致的身体信号，比如口干舌燥、手足心热、盗汗、咽干喉痛等，让我能够对照着去观察自己的身体，判断自己可能属于哪种类型的阴虚。更重要的是，书中还详细介绍了针对不同类型阴虚的食疗方和药膳，这些做法都非常简单易学，食材也很容易买到。比如书中介绍的一个“百合莲子粥”，我试着做了几次，感觉睡眠质量确实有所改善，白天也不会那么容易感到疲倦了。这让我觉得，原来养阴并不是一件很复杂的事情，通过日常的饮食调整，就能起到很好的效果。

评分☆☆☆☆☆

拿到《补药吃对才健康-养阴药》这本书，我最想了解的就是书中关于“补药”的“吃法”。我一直觉得，很多时候我们觉得补药没有效果，或者出现副作用，并不是药本身有问题，而是因为吃的方法不对。这本书在这方面的内容，真的让我大开眼界。作者在讲解“养阴药”的时候，不仅仅是介绍药材本身，更侧重于讲如何“用”它。比如，对于一些需要长期服用才能看到效果的药材，书中会给出具体的服用周期和注意事项；对于一些容易引起上火的养阴药，书中会教你如何搭配一些清热的食材来中和；甚至连服用养阴药的时间，都有详细的讲解，比如有些药适合空腹服用，有些则适合餐后服用。我特别注意到书中有一个章节，专门讲了“药食同源”的理念，用很多实际的例子说明，很多我们日常吃的食材，比如银耳、梨、百合，其实都具有很好的养阴功效，而且比一些单纯的药材更温和、更易于人体吸收。这让我觉得，这本书不仅仅是一本“药典”，更是一本“生活指南”，它教会我如何在日常生活中，巧妙地运用“养阴”的智慧，让健康变得更简单、更自然。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对中医的“补药”理论都带着一种谨慎的态度。总觉得这些东西听起来神乎其神，但具体怎么用、有什么副作用，往往说不清道不明。《补药吃对才健康-养阴药》这本书，恰恰在这方面给了我极大的满足。我特别喜欢它对于“养阴药”的分类和解读。作者并没有把所有的养阴药材都放在一起讲，而是根据药材的性味、功效以及针对的人群，做了非常清晰的划分。比如，有些药材是偏于滋润的，适合身体燥热、口干舌燥的人；有些药材则偏于甘补，适合身体虚弱、需要恢复元气的人。书里还用了很多篇幅去讲解一些常见的养阴药材，比如枸杞、黄精、石斛等等，它们各自的药理作用、适宜人群、禁忌人群，都写得非常详细。而且，作者在介绍这些药材的时候，还会穿插一些古籍的记载和现代的研究成果，使得论述既有传统中医的底蕴，又不失科学性。最让我印象深刻的是，书中反复强调了“辨证论治”的重要性，提醒读者不要盲目跟风，一定要在专业人士的指导下，根据自己的具体情况来选择合适的养阴药。这一点，对于我这样对中医知之甚少的人来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

《补药吃对才健康-养阴药》这本书，我之前就听说过，但一直没机会深入了解。这次拿到手，翻开第一页，就被它通俗易懂的语言和丰富的案例吸引住了。虽然我的关注点主要放在了“养阴药”这个部分，但书的前言部分就点出了一个非常关键的理念：补药并非越多越好，而是要根据个人的体质和具体情况“对症下药”。这一点在很多关于养生保健的书籍中都容易被忽略，大家往往有一种“有病治病，没病也补”的误区。作者通过一些生动的故事，比如一位长期失眠的老先生，在服用某种号称“安神补脑”的补品后，反而出现了心慌气短的症状，这才意识到自己可能选错了方向。这些真实的案例，让我对“养阴药”的理解不再停留在抽象的概念上，而是有了更具体、更贴切的认知。书中还提到了一个观点，就是区分“滋补”和“食疗”，很多时候，我们以为的“补药”，其实更接近于一种食材，通过日常饮食就可以达到滋养身体的目的。这让我开始反思自己过去的许多“补药”选择，是不是真的有必要，或者有没有更温和、更天然的替代方案。总而言之，这本书在开篇就给我带来了很多新的启发，让我对如何科学地进行身体的“养阴”有了一个初步但深刻的认识。