重塑50岁 9787535769008 湖南科技出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美贾西亚，美柯柏格，黄超英 著

图书标签:

• 中年危机
• 自我成长
• 心理健康
• 人生规划
• 情绪管理
• 积极心态
• 个人发展
• 生活方式
• 幸福感
• 人生智慧

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535769008

商品编码：29918884574

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：重塑50岁

定价：29.00元

作者：(美)贾西亚,(美)柯柏格,黄超英

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787535769008

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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内容提要

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本书并不能使一个50岁的人变成一个20岁的人，而旨在使50岁的人能拥有35岁那样年轻健康的身体和心态。期待读者能在自己今后的几十年里合理搭配饮食，适当补充保健品，调理身体，调节和消除生活压力，将健身活动纳入日常生活中，保持年轻的容貌和心态，延缓衰老。

目录

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PART.1 食物：越吃越年轻
章 奥兹医生的忠告：改变饮食结构
1．吸收世界各地传统饮华
2．健康的地中海型饮食
3．营养与衰老
4．高效食物：新时代50岁食物搭配方案
5．如何选择健康食物
第二章 健康排毒
1．美国料理专家阿蒂娜·尼梅罗(Adina Niemerow)谈食疗排毒
2．美国自然健康学博士罗尼·德吕兹(Roni DeLuz)谈体内排毒
第三章 生活中的饮食
1．从美味佳肴中吃出健康
2．美国名厨大卫·布莱谈日本美食的烹饪感受
3．如何应付食疗期间的聚餐
4．餐饮企业家詹纳罗·斯巴鲁谈简化烹饪加工过程
PART.2 返老还童，恢复青春活力
PART.3 美容养颜，祇抗衰老
PART.4 探索延缓衰老的生物学前景

作者介绍

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文摘

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序言

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《时间的雕塑：中年转型与自我超越的艺术》 一部深刻洞察生命下半场转折与重构的非虚构力作，旨在为所有在“知天命”之境徘徊与探索的个体，提供一套系统而富有洞察力的心智工具与实践路径。 本书聚焦于现代社会中，个体生命周期中段（通常指40岁至60岁之间）所面临的结构性挑战、身份危机、价值重估以及潜能的二次激发。它不仅仅是一本关于“如何度过中年”的指南，更是一部关于“如何雕塑一个更丰盈、更有掌控感的人生下半场”的哲学与行动手册。 --- 第一部分：觉察与拆解——“中年困境”的时代症候 本书开篇以犀利的笔触剖析了当代“中年危机”的复杂性。它拒绝将此阶段的焦虑简单归咎于生物性的衰老，而是将其置于宏大的社会、技术与文化变迁的背景之下。 1. 身份的断裂与重组： 随着子女独立、职业高峰期的平稳乃至滑坡，以及社会对“年轻生产力”的过度推崇，个体原有的核心身份（如“职场主力”、“主要抚养者”）开始松动。本书详细探讨了这种“身份真空期”带来的空虚感与价值感的迷失，并提出了“去标签化”的心灵准备工作。 2. 时间观的重塑： 传统的时间线性模型——积累、攀登、收割——在信息爆炸的时代已然失效。本书引入了“非线性生命规划”的概念，分析了“剩余时间价值”的重新评估。如何平衡对过去的留恋与对未来的恐惧？如何将对“成功”的定义从外在成就转向内在意义？ 3. 认知负荷的饱和点： 现代人往往在中年积累了过多的经验、信息和人际关系包袱。这种“认知拥堵”阻碍了新思维的进入。本书提供了“心智极简主义”的初步框架，教导读者如何系统性地清理陈旧的信念系统和无效的情绪记忆。 4. 关系的重塑与代际张力： 随着父母步入高龄，个体开始承担“夹心层”的责任，同时在职场上面临年轻一代的挑战。本书深入探讨了如何在高压的家庭责任与职场角色切换中，保持自我边界的清晰与情感能量的平衡。 --- 第二部分：重塑心智模型——从“适应”到“设计” 此部分是全书的核心，侧重于提供一套行之有效的认知工具，帮助读者从被动应对环境，转变为主动设计人生下半场的结构。 1. “能力遗产”的盘点与激活： 传统的职业技能正在快速过时，但深藏在生命经验中的“隐性能力”——如危机处理、复杂沟通、情绪稳定——却是宝贵的“能力遗产”。本书提供了一套详细的“能力清单与转化模型”，指导读者如何将过去的经验提炼为可迁移、可应用的新型竞争力。例如，将“多年管理团队的经验”转化为“跨界咨询的赋能能力”。 2. 学习模式的颠覆： 面对快速变化的世界，持续学习不再是锦上添花，而是生存必须。本书批判了传统的“填鸭式”知识输入，转而推崇“问题驱动型”和“项目嵌入式”的学习法。重点在于如何培养快速掌握复杂新领域（如数字化转型、人工智能伦理）的“元认知”能力。 3. 风险偏好的重新校准： 中年人通常厌恶风险，但真正的成长往往发生在舒适区之外。本书不提倡盲目冒险，而是倡导“结构化的小规模实验”。通过构建一系列低成本、高反馈的“人生试验场”，逐步培养对不确定性的耐受力和驾驭力。 4. 重建内在的“核心驱动力”： 外在的激励（如晋升、财富）在中年后的效用递减。本书引导读者进行深层次的“意义挖掘”，探寻驱动自己在未来数十年依然保持热情的“内在灯塔”。这可能与早年未竟的志向、对社会的独特贡献意愿，或对个人精进的极致追求相关。 --- 第三部分：实践与建构——构建弹性人生的新架构 实践篇着眼于将心智的转变落实到生活的具体结构中，构建一个更具韧性、更富创造力的未来框架。 1. 职业生命的“分层化”战略： 本书提出“三层职业结构”的概念：基石层（提供稳定现金流与基础价值感的工作）、探索层（用于技能迭代和新领域测试的项目）、传承层（基于经验的指导、顾问或非营利性贡献）。这允许个体在不牺牲安全感的前提下，进行深层次的创新和转型。 2. 建立“知识共享网络”而非“人脉库存”： 传统的人脉维护往往侧重于索取与交换，而中年转型更需要的是“知识的共创与互哺”。本书提供了建立高质量、高信任度的“同行者社群”的方法，强调在互助中实现个体价值的增幅。 3. 身体作为战略资产的管理： 身体不再仅仅是承载精神的容器，更是未来数十年“生产力”的战略资产。本书结合最新的生命科学洞察，提出了针对中年群体的“效率型健康管理”模型，强调高质量的睡眠、针对性的运动和情绪调节对于认知持久力的决定性作用。 4. 遗产与远见： 探讨了“超越个体生命周期”的规划，即我们希望为世界、为家庭留下什么？这不仅仅是财务上的安排，更包括知识的整理、价值观的传递以及对未来世界的参与方式。书中提供了“时间胶囊”式的方法论，帮助读者将长远愿景转化为可执行的年度里程碑。 --- 结语：拥抱“中途的辉煌” 《时间的雕塑》旨在证明，50岁并非生命成就的终点，而是洞察力、经验与新潜能交汇的黄金时期。它鼓励读者放弃对“年轻化”的焦虑模仿，转而珍视并放大中年阶段独有的深度、稳定性和战略远见，将生命下半场雕塑成一段充满掌控感与创造力的“中途的辉煌”。这是一次对时间、经验和自我的彻底“精炼与升级”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计极其巧妙，它并非线性地讲述一个人的成长历程，而是像一个多维度的探索地图，引导读者从不同的切面去打量“重塑”的含义。我特别欣赏它对“时间感知”的细腻捕捉。许多人到了中年，总觉得时间飞逝，仿佛被生活推着走，而这本书却提供了一种“慢下来”的视角。它不谈如何提高效率，而是探讨如何真正“拥有”当下的每一分钟。作者在描述培养一项新的爱好时，那种近乎于孩童般的好奇心和专注力被描绘得淋漓尽致。那种体验让人不禁回想起年轻时第一次接触新事物时的那种纯粹的兴奋感，而这种感觉在日常的琐碎中早已被磨灭。我甚至被它激发了一种冲动，想去尝试一些完全与我专业领域不搭边的事情，不是为了炫耀，仅仅是为了找回那种探索未知的愉悦感。全书的论述逻辑严密，但表达上又充满了文学性的留白，留给读者足够的空间去填充自己的情感和经历。它更像是一套工具箱，里面的工具不是用来修理外部世界的，而是用来校准内心频道的。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验堪称一次酣畅淋漓的“精神按摩”。我必须承认，我对这类主题的书籍往往抱有警惕心，害怕里面充斥着各种晦涩的心理学术语，或者强行植入某些成功学模型。但这本书完全避开了这些窠臼。它的文字是如此的清澈和富有画面感，仿佛作者是站在一个很高的山顶俯瞰人生百态，然后用最简洁的语言为你描绘出云雾散去后的景象。特别是在谈及人际关系重构的部分，它没有陷入抱怨前任或疏远朋友的俗套，而是聚焦于如何与“未来的自己”建立更健康、更具支持性的关系。这种由内观外、层层递进的思路，让我对一些长期困扰我的社交困境有了全新的理解。每当我觉得自己可能理解偏差时，作者总能用一个精妙的比喻或一个恰到好处的案例来点醒我。这本书的排版和用纸的质感也令人愉悦，这可能听起来有些苛刻，但在进行深度阅读时，这种物理上的舒适感确实能让人更容易沉浸其中，不愿轻易放下手中的书卷。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太出乎意料了！我原本以为这会是一本说教式的励志读物，充满了空洞的口号和不切实际的建议，毕竟市面上同类书籍实在太多了，大部分都读过一遍就束之高阁了。然而，这本书的叙事方式却异常的接地气，它没有一上来就对人生的下半场进行宏大的规划，而是通过一些非常细微的生活片段，巧妙地切入到人们对“五十岁”这个年龄节点的集体焦虑之中。比如，作者在描述如何重新审视职业生涯时，没有直接给出“转行”或“创业”的指导，而是花了大量的篇幅去探讨“放下”的艺术——放下那些不再适合自己的身份标签，放下对“成功”的执念。这种由内而外的、温和的自我对话，像是一面镜子，让我看到了自己过去几年在面对变化时那种犹豫和踟蹰。它的语言风格时而像一位老朋友在深夜里与你促膝长谈，时而又像一位经验丰富的园丁，告诉你如何修剪枝叶才能让树木在新的季节里焕发更蓬勃的生机。读完第一部分，我感觉肩膀上似乎卸下了一些看不见的重担，那不是外部强加的压力，而是自己长期以来对“应该如何”的刻板想象。这本薄薄的册子，却拥有比厚重专著更强大的精神抚慰力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格带着一种独特的、略显疏离但又无比真诚的学者气质。它不是那种热情洋溢、恨不得马上把你拉起来跳舞的“导师”型文字，反而更像是一位睿智的哲人，他已经走过了风雨，现在冷静地为你指明方向。我特别喜欢它在论述“自我接纳”时所采取的策略。它不是强迫你去爱自己的所有缺点，而是引导你理解那些缺点形成的历史背景和合理性，从而达到一种“和解”。这种和解，比单纯的“接受”更进一步，它包含了理解、尊重和最终的超越。全书的论点层层递进，逻辑链条清晰到令人惊叹，但阅读过程中却完全没有被说教的压迫感。它通过不断地提问、引导思考、提供新的参照系，让读者自己去得出结论，这才是真正高明的引导方式。它教会我的不是“该做什么”，而是“如何更好地去看待正在发生的一切”，这对于一个步入人生新阶段的人来说，是比任何具体行动指南都宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于，它彻底颠覆了我对“积极改变”的固有认知。过去我总认为“重塑”意味着必须做出巨大的、戏剧性的行动——换工作、搬家、彻底改变饮食习惯等等。然而，这本书细致地阐述了“微小积累的力量”。它用了好几页篇幅去论证，一个每天坚持阅读十分钟的习惯，如何能在一年后，通过潜移默化的知识积累和思维模式的转变，带来质的飞跃。它没有鼓吹“一夜暴富”或“瞬间开悟”，而是颂扬那种持之以恒的、近乎“枯燥”的日常坚持。这种务实主义的态度，让我感到非常踏实和可靠。书中引用的那些生活中的小故事，都充满了真实的力量，它们不是精心编排的戏剧冲突，而是我们身边随时可能发生的场景，这使得读者能够轻易地将书中的理念投射到自己的生活中去。我发现，这本书更像是我的一个“生活观察日志”，记录了那些我们常常忽略的、但却是塑造我们人生的关键时刻。