具体描述
基本信息
书名：30岁洛丽塔的真人养颜经
定价：29.80元
作者：蔷薇豆
出版社：辽宁教育出版社
出版日期：2010-03-01
ISBN：9787538287608
字数：
页码：286
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.422kg
编辑推荐
中医世家从不外传的美容不衰秘方，活到80岁仍然皮肤白皙紧实少皱纹的秘诀。
30岁洛丽塔真人出镜，教你DIY自己的不老基因。
平民也可以当公主，路人也能当艺人，“小徐若瑄”教你从头美到脚的民间美容法。
《30岁洛丽塔的真人养颜经》平民版《美容大王》：她从小就是过敏的敏感肌肤，不是天生丽质，为何反而越变越美？
内容提要
打开《30岁洛丽塔的真人养颜经》，来加入“洛丽塔”的部落吧！“洛丽塔”并非一味的天真，也不是不符合年纪的傻气，“洛丽塔”可以是永远白嫩的肌肤，永远乌黑的头发，永远像个公主。翻开《30岁洛丽塔的真人养颜经》真人小美女的“洛丽塔”养颜书吧，在这平民保养书里，出身中医世家的作者将家族几代传下来的中医养生传统和内调理念，融入日常生活的方方面面，她就像身边好的朋友在和你聊天，没有繁杂的步骤，所以你不用强迫自己变得多么勤劳，不用花费很多银子，所以你不用担心现在金融危机本来不济又要节衣缩食。一步一步，把自己变成生活中的明星，平民中的公主。
《30岁洛丽塔的真人养颜经》给你18个佳的养生建议。
美肤养血之宝——阿胶膏
比脸蛋更小心翼翼的身体肌肤管理
世界上简单的塑身魔法
超轻松有效的健身五项
美肌起跑线--像米饭一样提供能量的基础护理
周末美肌营养餐——一个礼拜一次就够的特别护理
蜂蜜加红糖，黑头角质磨光光
手指魔法，按出红嫩苹果肌
土瓜根让脖子白润紧致
豆子——“三层眼膜”疗法
掌心的温度胜过导入仪
三分钟六步骤指压护眼法
让身体自己去排毒
益母草煎出红润养颜水
美白大魔咒，一次看个够
延缓衰老的“驻颜饮”，减小10岁没问题
美肌协奏曲——细节就像小宇宙
史上强国货保养品大汇总，大家都关注的使用报告！
《30岁洛丽塔的真人养颜经》读者对象：大众；女性读者；希望变得更美的有追求美的愿望的女性；希望肌肤抗衰老抗过敏功能加强的读者；天涯追帖网友；作者粉丝。
目录
作者介绍
蔷薇豆
出生于九代中医世家，对中医养颜+养生会十分认真地遵循，同时家中长辈皆长寿，比同龄人显年轻，都是因为执行中医养生养颜的缘故。
童话写作者；儿童文学领域编辑。
坚信自己能活到150岁，并拥有彼得潘的“永远长不大”基因。
常常和家里的猫坐在一起发呆聊天，并对美丽的衣服充满绵延无限的爱。
幼儿园时代就神奇地产生了对美的自觉，并开始偷用妈化妆品。后来因为可恶的过敏体质+过度养护导致的问题皮肤开始认真反省，决心将保养从单纯“变漂亮”提升为一门人生哲学进行终身不懈地努力研究。被身边的亲亲们送外号“半仙”——因为她们所有的形象问题都能得到很有效的帮助。
梦想是用遍世界上所有美好的护肤品并且看上去永远年轻10几岁。
文摘
让身体自己去排毒
生活在城市里的现代人真是可怜，空气有毒，喝的水有毒，吃的食物有毒……身体里面聚积了各种各样的毒素。“排毒”成了流行的常用词汇，脸上长痘痘，脸色不好，便秘，肥胖，口气，身体生病，都会想到去排毒，可又不知道怎么去排，加上懒得深入研究，就选择方便简单的吃药，和现成的洗肠项目。
关于吃药排毒，我有一件印象特别深刻的事。当时我经常逛的论坛里有个女生买了一种清肠排油的药吃，结果肚子剧痛，在凌晨被送到医院去急诊。可见药真的是不能随便拿来吃的。洗肠的话，一听就很可怕，至少目前我不敢尝试。
除了特别严重的情况一定要去医院找医生治疗外，像我们一般的人，可以选择一些理疗的方法，帮助身体自己去排毒。
推拿按摩、刮痧和拔火罐，都是我喜欢的辅助排毒的理疗方式。
大家去看人体经络图，在我们的背部，沿着脊柱有一条膀胱经，那是人体重要的一条排毒经络。我们去中医馆做推拿，按摩师也主要是针对这一条经络展开按摩的。我通常隔1—2个礼拜去中医馆做一次，或者在家和公司找个好心人“奴役”——把双手举起来，让她敲打背部的膀胱经。
每到开春，我就去刮痧和拔火罐。春天是万物生长的季节，藏了一个冬天的皮肤也随着气温的上升而慢慢苏醒，这个时候为身体做大扫除再适合不过了，可以为接下来一整年的健康打基础。
很多人对刮痧和拔火罐都是似懂非懂。其实刮痧很简单，就是用一块刮痧板配合刮痧油，顺着经络朝一个方向在皮肤上轻轻刮，非常舒服，像在挠痒痒，一点也不痛。刮完痧后的皮肤看上去有点儿可怕，全是红红的“痧斑”。大家不用担心，刮痧对皮肤是没有伤害的。痧斑颜色的深浅能反映出我们身体内部的一个状况。 痧斑越多颜色越深，身体越不好。 通常情况下，痧斑会在一个星期内慢慢消退，皮肤恢复光滑。刮痧能加强局部血液循环，加速身体对废物和毒素的排除，使血液得到净化，抵抗力增强。刮痧后要注意保暖，3个小时之后才能洗澡。
拔火罐能把身体里面聚积的寒气和湿气慢慢地“拔”出来，让身体充满阳光和温暖，这样夏天就不会那么怕热，冬天也不会那么畏寒。
拔完罐后皮肤也会像刮痧后一样，出现“罐斑”，罐斑比痧斑还要醒目，就像背上挂了一串大型紫葡萄，罐斑的颜色同样能反映身体的状况。
罐斑是深红或者紫黑，还有痧斑状的东西出现，用手指按压会微微发痛，说明身体里面有热毒。记得我次去拔火罐，就是这样的症状。
我通常都是先做推拿，然后用中药包热敷，再做刮痧和拔罐，一套做完，喝一杯温水，稍微休息一下。从开春到夏初，每隔1—2月做1次。
但是身体虚弱的MM注意了，如果你们想去做刮痧和拔罐，好是先找中医把把脉，咨询一下，不然是不适合的。
蒸桑拿，泡温泉，做有氧运动，让身体主动、大量地排汗，也是很好的排毒法。蒸桑拿和泡温泉的时候注意要多喝水；我们平时在洗澡前后各喝一小杯水也可以帮助排毒。
MM们注意平时不要憋尿。尿液中的毒素不比宿便少，而且如果没有及时被排出体外，就会被重新吸收，对健康非常有害。
很多人不管在不在家，都会把窗户关得死死的，尤其是夏天和冬天。他们这样不透气，新鲜空气进不来，房间里的废气出不去，对身体非常不好。我平时上班的件事，就是打开窗户换气，夏天太热要开空调的时候，我会每隔两个小时开窗通风几分钟，冬天也是如此。不然一整天憋闷在办公室的废气当中，头晕脑胀，严重时还会恶心想吐。天长日久，吸进身体里的全是毒。在乌烟瘴气的公车上，就算天气再冷，我也坚持要打开一条小缝透气。
喜欢长期呆在空调房的MM注意了，这样其实容易得皮肤病，因为在空调房不出汗，代谢物会积聚在皮肤，无法通过汗液排出去，结果就是导致皮肤病的发生。
房间里有面对面的两扇窗户好，可以让空气对流。尽量养些能吸收空气中有毒气体的花草，像茶花、仙客来、紫罗兰、水仙、菊花、吊兰、芦荟、茉莉等。仙人掌能释放氧气，平安树能释放清新气体，让人愉快。
在公共场所打嗝和（响而不臭的那种）都是很不雅的行为，所以我们通常都会尽量憋住，其实打嗝和是身体在帮咱们排废气呢！如果是在家里，就让它们自由顺畅地“发泄”吧。
老祖宗说：“欲得长生，肠中常清。”便秘的害处，就是积存毒素，所以我们要养成每天定时上厕所“嗯嗯”的习惯。就算没有便意，也要去蹲一蹲，坚持一段时间，身体就会记住这个动作。便秘的MM，试一试每天早上空腹吃七八粒花生米，或者空腹吃葡萄干后喝一大杯水，效果很不错的噢！至于之前流行的断食疗法。我觉得，如果没有专业的医师指导，还是不要自己乱来的好，免得伤害肠胃。
早上或者傍晚空气清新的时候，是给肺部做“排毒深呼吸”的好时机，能把肺部的污物及时清扫出身体。肺主皮毛啊，把肺养好了，皮肤又怎会不好？方法也是非常之简单：吸气的时候慢慢抬起双臂，主动地突然咳嗽（能咳出痰好），并迅速放下双臂，让气流从嘴巴和鼻孔喷出。这样反复做10次。
早前看过一个电视节目，邀请到一位的道长讲道家养生。其中有提到“辟谷”，是道家特有的一种内功疗法，据说可以让人体内部的“毒”通过皮肤扩散出来。排毒的过程中，人会散发臭气。“辟谷”之后，身体被极好地净化，皮肤好得惊人。真是神奇，以后有机会一定要去试试。
益母草煎出红润养颜水
认识益母草，是从我念中学时一段月经不调的日子开始的。奶奶用它和红枣一起每天煮鸡蛋给我吃，一段日子后，月经就风调雨顺了。当时觉得：哇，这个其貌不扬的药材好神奇。
后来慢慢地知道，益母草除了对月经好，还是美容的宝贝。它含有多种微量元素，尤其是硒和锰。
硒和锰，我也是从中学的化学课本上初次见面的，一直就认为是两个普普通通的元素，直到认识了薇姿和理肤泉这两个药妆，才让我对这两个元素刮目相看。
平时会注意看成分的MM，应该能猜到我的意思了。
理肤泉水当中的硒成分是所有温泉水里高的。它可以防止自由基侵害皮肤，增强免疫细胞活力；薇姿有一个很好用的亮颜活力系列，里面的主打成分就是锰。锰是活血因子，能舒活微循环，抗氧化、自然红润脸色。
有了这两个超级成分，益母草的养颜美容、抗衰防老功效，自然就不在话下了。
传说女皇武则天就很喜欢用由它制成的护肤品来做保养，所以50多岁还保持着青春少女般红嫩的颜色。
考虑到自己的敏感皮肤，加上单纯用益母草粉来做面膜不是很好调和，抹在脸上很容易往下掉。于是就想啊想啊（女人想变漂亮的时候，鬼点子总是特别多），想到如果用益母草来煎水洗脸会不会好用呢？中药不都是拿来煎水获得精华药汤来治病的吗？
于是我就买了半斤益母草回来，用温水洗干净，放在陶罐里加水用大火煮沸，再转小火煨一到两个小时，待冷却后就可以滤渣取水，装在大矿物水瓶里备用了。
用洁面乳做完脸部清洁后，用这个益母草水再把脸冲洗一遍，并轻轻地用手掌拍打脸颊帮助吸收。或者，泡纸膜湿敷5分钟。
程序虽然麻烦点，但使用后没有过敏，我这颗忐忑的心就终于放下了。至于效果嘛，就明明白白写在咱脸上啦。别的暂且不说，至少脸颊红彤彤是没有问题的。
后介绍一个更省事的方法，就是直接在药店里煎好，用真空包装袋密封成一小包一小包的放在冰箱冷藏备用，每次洗脸用一袋，干净又方便！
……
序言
她的生活就像一部，早晚都会固定起居，每周的食物都有营养计划，每天都会有美丽小安排，她已经习惯了这些让她越来越美的生活方式，这也是我见过会善待自己的女生，或许说得夸张了一点，但没有丑女人，只有懒女人这句话，似乎在她身上有了很明显的验证。
千祟（知名网游制作人）
当通过这个书名次看到豆子的年龄介绍时，真是被彻底雷倒了！尽管豆子在文章里“假装谦虚”地说：“真的觉得自己还挺小的，好像昨天才25岁来着”。但我可以很肯定地告诉她，就在看她文章的前1秒钟，我还一直感觉她“好像才18岁来着。”也难怪啊，一个不停地写着童话，懂得爱自己，永远活得像个公主的女生，不年轻不令人艳羡，那才叫怪呢。
其实我现在想发表的一句感叹是：爱美的女子，真的会永远记得让自己心里居住着一位公主，会记得在岁月的增长中，不知疲倦地由心灵开始，到每一寸皮肤，到每一根毛发，内外兼顾地美丽自己——这也许正是豆子这本书里隐藏着的好的美容经验呢。
唐辛子（专栏作家、现定居日本）
这是一位既会保养又会享受的美女，皮肤白里透红，光彩照人，不似凡人。记得初次见面时，她一头乌黑的长卷发，配上黑眸红唇，沉静而神秘的气质仿佛从古画中走来，令人顿生不知今夕何夕之感（绝不是夸张！）。她在保养上也相当有耐心，每天早上雷打不动带自己煮的各色豆粥和自制花色豆浆，几年不喝含糖饮料，我们若想学她，首先得过自己这关。更何况，她不但是美女，还是才女，已经出了好几本童话书。除此之外，她还热爱角色扮演及美食，绝不是那种做作的美女，我们常常在一起交流美食、保养、化妆的经验，立志每周末开个“好吃团”，组织同好去大快朵颐。
生活之美，正美在这些细微的时刻。她活出的不仅是光彩容颜，更是一份无比美好、真实的生命。
付衍清（心理咨询师/经济学学士/文学硕士）
次见到豆子就觉得她的皮肤很健康，真的是由皮肤里层透出的那种红润光泽，当时还一直盯着她的脸偷看了好久。后来才知道豆子不仅注重外在保养，更注重内在调理，那时我才深刻意识到女生内在调理的重要性，每次问到这方面的事情，豆子都会耐心地为我讲解说明，会仔细强调该吃什么，该注意什么，真是让同为女生却只注重化妆品完全没意识到从身体内部调节起的我感到汗颜啊！虽然保养确实是件挺麻烦的事，不过长期坚持下去出来的效果，是能使女生真正年轻好几岁的秘诀哦！
小强（当红漫画家）
在我还在用劣质油卸妆时，豆子送了我一瓶真正好用又不伤皮肤的卸妆油，解决了我卸妆总是卸不干净的难题。她对于美容方面的深入研究，让后来身为时尚造型师的我都不得不时常向她取经。任何能让她变美、变瘦、变白、变得更迷人的各种美容圣方和偏方，每一样都逃不过她的法眼。现在值得感谢的是，她慷慨地分享出一本她的美容宝典，可以帮助更多女孩解决美容难题了。这本书可以作为每个爱美女孩的枕边密友，加油变美吧。
小煜（新生代造型师）
16岁时，会觉得活到40岁已然太老；20岁时，觉得自己已不再年少；30岁时，惊觉中年也许转瞬就到。等到条皱纹出现，缕白发需要染掉，才会认真地寻找面膜、精华……做好任何事，都需要常年坚持和钻研，在美容养生这方面，豆子十几年如一日坚持不懈所获得的成功，无疑是我和众多朋友们的榜样。
时刻绷着一根美容的弦，确实很累。但如果能做到像豆子那般形成习惯，一切就变得轻松了。有了这本“法宝”后，祝福大家（也鞭策我）能更积极地用气质、涵养、知识、笑容和胸怀来补充自己，和豆子一起，拖住时间的步伐，让自己慢慢地、慢慢地变老。
火月（新锐设计师）
我就说一点，做了这本书后，我春天过敏的肌肤再也没有发作过，本来以前皮肤会刺痛发红，不用东西又干燥，用过很多人推荐也没用，而豆子推荐的早晚雅漾大喷加纸膜护理，早洗温水晚用雅漾洗面然后雅漾保湿，然后一周用一次贝德玛卸妆深度清洁，办公室一瓶依泉大喷伺候……实在很有效，而且神奇的是豆子几乎把每个品牌的单品都试用过，连某些大牌产品成效和效果不好都全部知道，皮肤再也没有痛过红过干过，同时也在服用豆子在书里说过的几款食疗美容汤水，因为豆子一直强调内调的重要性，非常感谢豆子MM！
（龙猫，本书编辑）
用户评价
我是一个习惯深度阅读的人，对那些肤浅的“十分钟变美秘籍”向来不屑一顾。然而，《30岁洛丽塔的真人养颜经》以其独特的知识密度和人文关怀，成功地吸引了我。它最让人眼前一亮的是对“微环境管理”的系统阐述。作者不仅关注我们脸上的皮肤，还延伸到了我们所处的居住环境对皮肤状态的长期影响。例如，书中详细分析了不同材质的床上用品如何影响夜间皮肤的呼吸与修复，以及室内湿度与空气洁净度对肌肤屏障稳定性的微妙作用。这些细节的考量，远超出了传统美容书的范畴，更像是一本关于“构建个人健康生态圈”的手册。阅读过程中，我不得不停下来，认真思考了一下我的卧室环境，并立即着手调整了我的加湿器设置。此外，这本书在推荐“食疗”方面也表现出了极高的专业素养。它不只是罗列食材，而是将不同食物的“药性”与人体的“五行”概念巧妙结合，提供了一种更具东方智慧的养生视角。阅读完后，我感觉自己不仅仅是学会了如何保养皮肤，更是获得了一套更全面、更可持续的生活哲学，它帮助我重新定义了“美”的含义，不再是盲目追逐，而是智慧地生活。
评分这本《30岁洛丽塔的真人养颜经》简直是为我这种对“冻龄”充满好奇的熟女量身定制的宝典！我刚翻开的时候，还以为又是那种空泛的、只谈玄学不谈实操的美容书。毕竟市面上充斥着太多“睡前敷面膜，明天变仙女”的口号，让人提不起劲。但这本书的切入点非常独特，它没有把“洛丽塔”这个词狭隘地理解为少女的娇憨，而是将其解读为一种对自我状态的极致掌控——如何在30岁的生命力中，融入更成熟、更智慧的韵味，同时保持住那份让人心动的活力。书里对生活节奏的剖析尤其到位，它不只教你涂抹什么，更教你如何调整作息的“黄金比例”。比如，书中提到一个关于“午后光照与胶原蛋白生成效率关联性”的实验性观察，虽然没有给出严谨的学术数据，但那种基于生活经验的细腻描述，让我立刻想去实践一下，调整我那常年不规律的下午茶时间。而且，作者的文笔带着一种老派的优雅，读起来就像在听一位见多识广的长辈娓娓道来她年轻时的秘诀，不急不躁，却字字珠玑，让人感觉这本书的价值远超一般的保养指南，更像是一份关于如何优雅度过“人生中段”的哲学宣言。我尤其欣赏它对“内源性光泽”的强调，比起盲目追求外在的遮盖和填充，它更推崇的是由内而外散发出的那种健康气场，这才是真正令人难忘的美丽。
评分这本书的排版和语言风格，简直是为那些追求精致生活、但又厌倦了浮夸宣传的都市女性量身打造的。装帧设计上透着一股低调的质感，不像那些快消品美容书那样色彩斑斓、眼花缭乱。内容上，它采用了大量“生活情境模拟”的方式来阐述复杂的保养原则。我特别喜欢它讲述“眼周护理”的那一节。它没有直接推荐某款含肽的眼霜，而是通过描绘一位常年对着电脑工作的职场女性，如何通过调整坐姿、定时进行特定的眼部放松练习，来从根本上缓解眼部微循环不畅的问题。这种叙事手法，让我感觉自己不是在读一本教条式的指南，而是在参与一场深刻的自我对话。它引导你去思考，你生活中的哪些习惯，正在不知不觉中“偷走”你的青春。更重要的是，书中对“心态”的论述极其深刻。作者用一种近乎诗意的笔触，描述了如何将30岁后自然出现的细纹，视为时间馈赠的“勋章”，而非需要急于抹去的瑕疵。这种对年龄的接纳与和解，让阅读过程充满了力量感和安全感，它告诉我们，真正的“洛丽塔”魅力，源自于内心的从容与自信，而非表面的光滑无痕。
评分读完这本书，我最大的感受是，它彻底颠覆了我过去对“保养”的刻板印象。我一直以为，30岁后的保养就是一场与地心引力的绝望抗争，是不断地“增加”——增加昂贵的精华、增加紧致的疗程。然而，这本书却大力提倡“减法哲学”。作者花了大量的篇幅去探讨，过度清洁、过度使用功效性产品，反而可能破坏皮肤屏障的平衡。这种“少即是多”的理念，在我这个护肤品堆积如山的抽屉里，简直是一记醍醐灌顶的警钟。我开始尝试性地精简我的早晚护肤步骤，把精力集中在最基础的保湿和防晒上，出乎意料的是，我的皮肤状态非但没有下降，反而变得更加稳定和透亮了。书中对不同季节的“排毒周期”介绍也极具参考价值，它不是简单地告诉你换季要换产品，而是告诉你如何根据自然节律调整身体的代谢负荷。比如，秋季强调“温和排浊”，而不是猛烈的换肤。这种顺应天性的指导，读起来让人感到身心舒畅，仿佛皮肤的保养和季节的更迭融为了一体，不再是孤立的个体行为。这本书在强调“美”的同时，更深层次地探讨了“健康”与“平衡”，这才是真正有价值的知识沉淀。
评分说实话，一开始我抱着试一试的心态买了这本书，毕竟名字听起来有点哗众取宠，我更偏爱那些硬核的皮肤科理论。但读完前三章后，我的看法完全转变了。这本书的厉害之处在于，它成功地将那些晦涩难懂的生物化学原理，用极其生活化的语言进行了转译。我记得有一章专门讲到自由基和抗氧化机制，很多书会直接抛出“多吃蓝莓”这种老生常谈，但这本书居然用了一个“厨房油烟对皮肤的微观影响”的比喻，瞬间让我这个平时对烹饪不太上心的都市白领，立刻警惕起来，开始重新审视我的油烟机功率和炒菜习惯。这种从宏观理论到微观日常的无缝对接，是很多美容书籍做不到的。此外，它对“情绪管理与激素水平”的论述也颇有见地。作者巧妙地引用了一些心理学上的案例，说明长期焦虑如何像慢性毒药一样侵蚀皮肤的自我修复能力。我立刻联想到我最近因为工作压力大而冒出的顽固痘印，这本书没有直接给我一个药方，而是引导我去探索压力源头，这比单纯推荐一款祛痘精华要高明得多。这本书更像是一个自我觉察的工具书，它让你慢下来，去倾听身体发出的每一个细微信号，而不是被外界的潮流牵着鼻子走。那种被理解和被尊重的阅读体验，让人感觉非常踏实和可靠。
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