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店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122264831

商品编码：29906608797

包装：平装

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名：我瘦了50公斤减肥不反弹

定价：49.80元

作者：［韩］权美珍

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787122264831

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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韩国“减肥女孩”权美珍从103公斤瘦到50.5公斤，5年过去了，她仍旧50.5公斤，没反弹。

只能让一个人瘦的方法不是好的减肥法。此次，实录了5名粉丝的减肥历程，无论是风华正茂的少女，还是年过半百的大妈，全部都在“权式减肥法”的帮助下变瘦了。没吃药、不节食、没整形，100天瘦20公斤，不是梦。瘦下来的是实实在在的肥肉，流过真实的汗水，见证蜕变后无比美丽、自信的自己。

22招无需器械的家庭快瘦操，50道健康低卡的权式减肥餐，8款排毒蔬果汁，瘦得享受、瘦得健康。

别再羡慕别人瘦身成功，你也可以在“权式减肥法”的帮助下成功瘦身，永不反弹。

目录

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作者介绍

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作者权美珍

以3.7公斤的惊人体重出生，24岁时更是胖到103公斤。她将圆润身材及可爱脸蛋当作自己的优势，在2010年成为KBS公开选拔的第25届搞笑艺人，并以“胖嘟嘟女孩”一角在KBS“搞笑演唱会”节目中的“迷你系列剧——兄弟”“单身上天堂，情侣下”“Super Star KBS”“Beauty School”等多个单元中受到观众爱戴。

后来又参与减肥企划单元“瘦身女孩”，并从103公斤瘦到58.5公斤，着实让所有观众大吃一惊。即使该单元现已播毕，她也从未停止瘦身，目前权美珍整个人瘦了一大圈，并维持在51.5公斤的窈窕身材。

她通过《女性朝鲜》杂志连载了一整年的“权美珍的美味瘦身日记”专栏，分享吃不胖的料理及自己的瘦身故事，赢得了读者们的热烈反响。此外，她更成为WBS Radio“希望蓝图”广播节目的固定来宾，向听众们提供咨询服务。

她不仅是将欢笑带给大家的搞笑女艺人，而且更大方传授简单有趣的瘦身法，希望能成为形象健康且态度积极的幸福顾问。

译者 林育帆毕业于台湾政治大学韩文系，大学时曾赴韩国西江大学研习韩语一年。她喜爱通过语言和文字，在人与人之间传达情意。

文摘

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序言

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《流光碎影：历史长河中的微光与巨擘》 本书简介 《流光碎影：历史长河中的微光与巨擘》是一部跨越数千年光阴，聚焦于人类文明发展中那些不为人知却至关重要的瞬间、以及那些深刻塑造了世界格局的杰出人物的非虚构历史探究之作。它并非一部传统意义上按时间顺序编排的通史，而是一系列精心挑选的“切片”，旨在通过对特定历史节点、文化现象和个体命运的深度挖掘，揭示历史运行背后那些复杂而精妙的内在逻辑。 本书的叙事基调沉静而富有洞察力，它拒绝宏大叙事的单向度解读，转而关注历史的“褶皱”——那些在主流史学叙述中常常被忽略的边缘声音、地方志的侧影，以及那些影响深远却往往被低估的次要人物的贡献。作者以扎实的史料考证为基石，辅以人文地理学的视角，将读者带入一个由无数细微选择与宏大命运交织而成的立体历史空间。 全书分为四大篇章，每一篇章都围绕一个核心的探讨主题展开： 第一篇：文明的熔炉——技术、信仰与最初的秩序 本篇聚焦于人类社会在迈向复杂文明的初期阶段所经历的结构性变革。我们不谈论统一天下的帝王，而是深入探讨构成早期社会基石的那些关键技术与思想萌芽。 章节示例： 泥板上的契约与苏美尔的法律碎痕： 探讨楔形文字发明背后驱动力——并非单纯的文学记录，而是复杂的经济管理需求。我们将详细分析乌尔第三王朝时期关于水权分配和牲畜抵押的泥板文献，揭示早期城市国家治理的精细化程度，以及这些“商业文件”如何无意中塑造了后世的法律精神。 青铜时代的“黑暗时代”与地中海的贸易网络重塑： 在传统历史中常被描述为衰落期的“黑暗时代”，本书试图展示其下潜藏的活力。通过考古学对迈锡尼文明衰落后塞浦路斯和黎凡特地区新出现的小型贸易站点的分析，描绘出一种去中心化的、更加灵活的国际贸易体系是如何在旧帝国崩溃的废墟上悄然建立起来的。 早期印欧语系的分化与神话的地理学起源： 摒弃纯粹的语言谱系对比，本书尝试将早期部落迁徙的路径与他们所崇拜的神祇原型联系起来。例如，探讨“风暴之神”的形象演变，如何与其族群穿越不同气候带、面对不同自然灾害的经历息息相关。 第二篇：帝国的背面——官僚体系的运作与日常的抗争 此部分将视角从君主宝座转向庞大官僚机器的内部运作，以及身处系统底层个体的生存智慧。我们关注效率的代价、信息的流动与失真，以及普通人在宏大历史叙事下的沉默力量。 章节示例： 罗马行省的“灰色地带”：财政官与地方豪强的共生关系： 深入剖析罗马帝国税收体系的实际操作层面。税吏的“灵活处理”如何成为维系边疆稳定的关键，而非单纯的贪腐。通过对卡尔米斯古卷等文献的重新解读，展现地方精英如何巧妙地利用中央法令的模糊性，实现权力的代际转移。 唐宋驿站体系中的“灰色订单”：从快马到民信： 考察唐宋时期信息传递的物理基础设施。重点分析了在官方公文之外，民间商人、士人通过对驿传系统的“搭便车”行为，如何形成一个隐形的、更为迅捷的非官方信息网络，以及这如何间接影响了朝廷对地方舆情的判断。 中世纪修道院的图书管理员：知识的守门人与文本的“修订”： 不仅研究修道士抄写的经典，更侧重于记录他们日常工作的手册。探讨在缺乏现代校对机制下，抄写过程中的无意识错误、故意修订（出于神学考量）以及文本的增删，如何使得同一部古代著作在不同修道院间产生细微的、却具有历史意义的差异。 第三篇：转折的瞬间——非预期后果与历史的“蝴蝶效应” 本篇旨在捕捉那些看似微不足道，却引发连锁反应的历史“奇点”。这些瞬间往往是偶然性、个人抉择与时代氛围碰撞的产物。 章节示例： 巴洛克音乐中一个未被演奏的和弦： 探讨在某个特定音乐家（非巴赫或莫扎特）的遗稿中发现的一个极具前瞻性的和声进行。分析这个“未被接受”的音乐创新，如何在当时的环境中被边缘化，但其结构思想却可能在数十年后影响了新兴的浪漫主义流派，揭示艺术演进中的“失落的链接”。 一封被截获的家书与“光荣革命”的金融基础： 分析17世纪晚期，荷兰银行家和英国贵族之间通过私人信件网络进行的资本转移与政治担保。重点分析一封因船只失事而意外落入敌对方手中的私人通信，是如何反而促使某方更快地做出妥协，加速了某项关键法案的通过。 印刷术普及后，地图绘制师的“职业危机”： 工业革命前夕，随着廉价印刷术的普及，手工绘制地图的技艺开始面临冲击。本书将通过研究几位小型地图作坊主在18世纪末的账本和信函，展现传统手艺人在技术变革浪潮中，如何尝试转型、固守或最终消亡的过程，体现技术进步对具体个体职业生态的重塑。 第四篇：远方的回响——文化适应与边界的模糊 最后一部分将目光投向文化交流的前沿地带，探索不同文明相遇时发生的创造性转化，而非单纯的征服与被征服。 章节示例： 丝绸之路上失传的“香料配方”与味觉的全球化： 追溯一种关键香料（如苏门答腊的丁香或印度尼西亚的肉豆蔻）在欧洲中世纪晚期从药用到奢侈品，再到日常烹饪中的地位变化。通过分析各国食谱的演变，展示经济需求是如何在不知不觉中重塑了不同地域的饮食文化边界。 十字军东征后，欧洲建筑师对“拱顶”的再理解： 探讨欧洲工匠如何模仿和吸收了拜占庭乃至伊斯兰建筑技术，但并非简单复制。重点分析了哥特式建筑中某些结构创新，是如何建立在对东方技术理解的基础上，但又被融入了完全不同的宗教和审美语境中。 被遗忘的“翻译官阶层”：明清之际中西文献的互译错位： 考察在欧洲传教士进入中国后，中方儒生和西方法师在翻译哲学概念时所发生的系统性误读。分析“理性”、“自然法”等词汇在跨文化交流中的语义漂移，以及这种“错译”如何长期影响了双方对彼此文明的认知框架。 《流光碎影》旨在为读者提供一种“去中心化”的历史阅读体验，它相信宏大的历史叙事需要由无数微小的、精确的观察来支撑和修正。翻阅此书，就像穿行于一条由无数细节碎片铺就的长廊，触摸那些决定了我们今天所处世界形态的、既普通又非凡的瞬间。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度来看，这本书展现出了一种跨学科的视野，这在同类书籍中是比较少见的。它不仅仅局限于营养学或运动生理学，我隐约感觉到其中融入了行为经济学或者心理韧性训练的元素。作者似乎在试图解释，为什么我们的大脑会更容易选择即时满足而非长期回报，并提供了一套针对性的“认知工具”来对抗这种本能倾向。这种深入挖掘行为驱动力的做法，使得它不仅仅是一本“怎么做”的书，更是一本“为什么这样做”的书。对于我这种对底层原理比较好奇的读者来说，这种深度分析极大地提升了阅读的价值感。我希望看到它如何将这些高深的理论概念，转化成普通读者可以理解和执行的简单指令，而不是让理论成为阻碍行动的障碍。如果能做到理论与实践的完美结合，这本书的价值将远超一本普通的减肥指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺有意思的，色彩搭配上用了那种让人眼前一亮的明亮色调，一下子就抓住了我的注意力。我通常对这类“成功秘诀”的书籍持保留态度，毕竟减肥这条路上的坑太多了，光是那些号称“七天瘦十斤”的偏方就够让人心灰意冷的。但是，这本书的排版和章节划分看起来挺有条理的，不是那种堆砌口号的空泛之作。它似乎更注重提供一个系统性的框架，让人感到不是在被强迫接受某种单一的理论，而是在探索一种更可持续的生活方式的构建过程。我尤其欣赏它在介绍初期阶段的铺垫，没有急于展示惊人的成果，而是花了大量的篇幅去探讨“为什么我们总是失败”的心理层面因素，这一点处理得非常细腻，让人觉得作者真正理解普通人在面对体重问题时的挣扎和反复。这种从根源入手的方式，比起那些只教你“吃什么、不吃什么”的食谱书，要高明得多。我期待看到它如何将这些复杂的心理调适融入到实际操作的步骤中，而不是仅仅停留在理论说教层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书在视觉呈现上非常注重功能性，这一点值得称赞。它没有过多使用那种花哨的、让人眼花缭乱的图片，而是将重点放在了图表和关键信息的提炼上。我尤其欣赏它在关键步骤处设置的“自检清单”或者“常见误区回顾”栏目，这些设计极大地提高了信息的可提取性和回顾效率。在信息爆炸的时代，一本好的工具书必须能够帮助读者快速定位到他们需要的信息，而不是强迫他们从头到尾重复阅读。这种对用户体验的关注，体现了作者对读者时间价值的尊重。此外，字体选择和段落留白的处理也恰到好处，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这对于一本需要持续投入精力的学习型书籍来说至关重要。总而言之，这本书在设计上透露出一种务实和专业的态度，让人愿意把它放在手边，随时查阅和实践。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的语言风格出乎我的意料，完全没有那种传统健康书籍的刻板和说教感。作者的文字非常接地气，读起来就像是一位经验丰富的朋友在跟你分享他的亲身经历，充满了幽默感和小小的“自嘲”。这种亲切感极大地降低了阅读的门槛，特别是对于那些一看到专业术语就想打退堂鼓的读者来说，绝对是一剂良药。我特别喜欢其中穿插的一些生活小故事，它们不是为了凑字数，而是精准地阐述了某个健康原则在真实生活场景中是如何被打破或坚持的。比如，书中提到在参加亲友聚会时如何巧妙应对那些“劝吃”的场面，这种细节的捕捉，说明作者在构建这个“不反弹”体系时，充分考虑了现实社交环境的复杂性，而不是把它理想化成一个在真空里执行的计划。如果一个减肥方法不能适应真实的、充满诱惑的生活，那它注定是昙花一现。这本书在这一点上做到了足够的“人情味”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构组织非常严谨，虽然我还没读完，但能感受到它在逻辑递进上的用心。它似乎不是简单地罗列了一堆食谱和运动清单，而是构建了一个层层递进的认知升级过程。我注意到它在不同的阶段，对读者的要求和侧重点是动态调整的。初期可能是基础知识和习惯的建立，中期则开始深入探讨能量平衡背后的生理机制，到了后期，重点似乎又悄悄转移到了如何将这些习惯“内化”为一种新的身份认同。这种从外在行为到内在思维的转变路径，是真正实现“不反弹”的关键所在。很多减肥书在读者体重下降后就戛然而止，留下读者一个人面对如何维持成果的难题，这本书似乎意识到了这一点，并试图在内容中嵌入“长期维护”的蓝图。我尤其好奇它如何平衡“严格控制”与“享受生活”之间的关系，这是一个永恒的难题，希望后续章节能提供一个令人信服的解法。