暖暖就能瘦——自然修煉輕體美人 9787540748586 灕江齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張曉梅 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 瘦身
• 女性
• 美容
• 中醫
• 自然療法
• 輕體質
• 飲食
• 塑形

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 灕江齣版社

ISBN：9787540748586

商品編碼：29905708846

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：暖暖就能瘦——自然修煉輕體美人

定價：30.00元

作者：張曉梅

齣版社：灕江齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787540748586

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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快樂瘦身三堂課：
?初級課：早餐闢榖輕鬆速效減肥法 專為懶人設計的簡易運動
?升級課：神奇四物湯 艾灸健康理療 情誌鍛煉
?高級課：增加心靈能量，改善體質

——緊實、有力，散發光彩的曼妙輕盈和不放鬆、不姑息的人生態度，是女人一生的主題！

本書從健康齣發，從難減瘦的腰腹開始，每天花幾分鍾做幾個比伸懶腰復雜不瞭多少的“懶人”動作，即可減瘦。關鍵是，你真的還可以在此期間享受食物給予的快樂，迴歸中醫養生和健康生活方式，以進階形式將你徹底改造成永遠不需減肥的暖性體質，獲得的苗條與健康！

目錄

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序
Chapter1 開始減肥之前
你會胖是因為體溫偏低、氣血不足？
用過去的減肥法為什麼瘦不下來？
體溫偏低為什麼會變胖？
減肥課
多喝水會變瘦是個謊言
飲食過量會導緻體質偏寒，易生肥胖
排齣血液毒素，一身更輕鬆
Chapter2 早餐闢榖輕鬆速效減肥法
早餐闢榖為什麼會瘦？
強迫自己吃早餐？大可不必！
中餐不多吃是成功的關鍵
晚餐可以隨便吃
生薑紅棗茶的功效
生薑紅棗茶的做法
生薑紅棗茶的變化版
鬍蘿蔔與蘋果、土豆的功用
鬍蘿蔔蘋果土豆汁的做法
鬍蘿蔔蘋果土豆汁的變化版
早餐闢榖後，可以在中餐之前吃的美味零食
懶得自己動手做，買來就可以吃又不會發胖的零食
Chapter3 改造成永遠不需要減肥的體質
暖和身體要每天改變一點點
易瘦的陽性食物有哪些？
多喝牛肉湯
鹽分對身體不好嗎？
建議吃紅糖和麥芽糖攝取糖分，不吃或者少吃白糖
運動肌肉瘦瘦身
輕鬆走路好處多
專為超級懶人設計的簡易減肥運動
加上暖寶寶效果更好
讓洗澡時間也變成暖和身體的時問！
洗澡前後和飲料有關的問題
生理期時，請減少或避免洗澡
藥湯樂趣多
妙不可言的熱水泡腳讓身體越泡越溫暖、越泡越瘦
Chapter4 讓身體變成易瘦的暖性體質的方法
Chapter5 我要更漂亮！更健康！
進階

作者介紹

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張曉梅，現任《中國美容時尚報》社社長兼總編輯、全國工商聯美容化妝品業商會常務副會長、中國香料香精化妝品協會副理事長、國傢勞動社會保障部美容專業委員會副主任、國傢勞動社會保障部《國傢美容師職業教材》、《國傢造型師職業教程》主編、聯閤國第四屆世界婦女大會代錶

文摘

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序言

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好的，以下是為您精心撰寫的一份圖書簡介，內容完全圍繞其他主題，旨在詳細描述一本假想的圖書，並避免提及您提供的書名、ISBN或齣版社信息。 --- 《星辰彼岸的織夢者：失落文明的考古學發現與文化重構》 第一章：寂靜之地的迴響——卡拉薩遺址的初次觸碰 本書以一次富有傳奇色彩的考古探險為開端，深入探討瞭被地理學傢和曆史學傢長期忽略的“寂靜之地”——廣袤的薩瓦裏平原深處。我們的主人公，年輕而富有激情的考古學傢伊蓮娜·維斯帕，憑藉一份塵封已久的手稿和對古代星圖的執著研究，率領她的跨學科團隊，在一次突如其來的沙暴中，意外發現瞭通往卡拉薩文明地下核心區域的入口。 卡拉薩，一個在現有曆史文獻中隻留下模糊神話傳說的古老帝國，被認為早已在冰河時代末期神秘消亡。然而，當伊蓮娜的團隊穿過層層由高精度石材砌成的迷宮，最終站立在宏偉的中央穹頂之下時，展現在眼前的景象徹底顛覆瞭既有的曆史觀。這不是一個簡單的廢墟，而是一個被時間凝固的、擁有驚人科技水平的地下城市。 本章詳細記錄瞭首次進入遺址的過程，包括對入口處復雜機械裝置的初步分析，以及如何利用地球物理探測技術避開潛在的結構陷阱。我們聚焦於發現的第一個關鍵文物：一塊刻有復雜幾何圖案的黑色玄武岩碑文，其上的符號係統與任何已知的古代文字體係毫無關聯，預示著一個完全獨立且高度發達的文明體係。 第二章：光影之語——卡拉薩的能源與建築哲學 卡拉薩文明的獨特之處，不僅在於其宏偉的規模，更在於其對自然力量的深刻理解與應用。深入第二層結構後，團隊發現瞭一個令人費解的能源係統。遺址內部的照明並非源自火把或油燈，而是通過一種均勻、柔和的藍色冷光。經過光譜分析，這種光綫似乎是從特定礦物晶體中“提取”齣來的，且能自我維持數萬年。 本章深入解析瞭卡拉薩的“光影工程學”。他們似乎掌握瞭對光能的精確塑形和導引技術，建築結構本身就是能源傳輸網絡的一部分。書中描繪瞭那些令人嘆為觀止的“無縫結構”——牆壁、拱頂和支撐柱似乎是從整體岩石中“生長”齣來，沒有使用任何可見的粘閤劑或榫卯結構。我們通過三維激光掃描和分子層麵的材料分析，試圖重建他們製造這些“活體石材”的工藝流程，揭示其遠超同期文明的材料科學成就。 此外，我們還探討瞭卡拉薩人如何利用地下水流形成的微小壓力差，為城市提供清潔的動力源。這種對生態的尊重與和諧共存的態度，與現代工業文明形成瞭鮮明的對比，引發瞭關於可持續發展和資源管理的深刻反思。 第三章：星軌的低語——天文曆法與宇宙圖景的重構 卡拉薩文明最引人入勝的遺産，或許是他們對宇宙的認知。在遺址最深處的觀測室中，團隊發現瞭一個巨大的、由數韆塊精確打磨的水晶構件組成的“星盤”。這個裝置的復雜程度，遠超伽利略時代的任何觀測工具。 本章緻力於破譯星盤上的信息。通過將碑文中的幾何符號與現代天文學數據進行交叉比對，伊蓮娜的團隊成功還原瞭卡拉薩人的曆法係統。他們的曆法不僅精確預測瞭數韆年的天象，更包含瞭對遙遠星係運動的早期觀測記錄。書中詳細展示瞭他們如何將“非歐幾裏得幾何”融入到其天文模型中，暗示瞭他們可能對空間維度有著超前的理解。 更令人震驚的是，星盤上描繪瞭一幅詳細的“創世圖景”，其中包含瞭多個我們現代科學界仍在爭論的宇宙事件。本書將這些古代的“神話”與最新的量子物理學理論進行對比，探討一個已逝的文明是如何在沒有望遠鏡的情況下，建立起如此宏大而精確的宇宙觀的。 第四章：社會結構與精神內核——“共鳴者”的社會實驗 卡拉薩的居民究竟是怎樣一群人？他們的社會形態是怎樣的？這個問題睏擾瞭研究團隊很久，因為遺址內幾乎沒有發現任何個人物品或權力象徵，如王冠、武器或私有財産的痕跡。 通過對遺址中生活區的細緻勘察，我們發現瞭大量用於冥想和集體活動的圓形空間。基於殘存的生物痕跡和環境分析，我們推測卡拉薩社會可能采用瞭基於“專業能力”而非血緣或財富的分配模式。書中提齣瞭“共鳴者”理論：一個高度依賴集體心智連接和社會和諧的社群。 我們解析瞭少數發現的、刻有人類形態的雕塑。這些雕塑的麵部錶情極其平靜，且雙眼被特定材料覆蓋，暗示瞭一種對感官輸入的主動控製。本章嘗試重構他們的教育體係、藝術錶達形式，以及他們處理衝突和生老病死的方式。他們似乎將個體生命視為龐大社會機器中的一個必要“節點”，專注於維護整體的“共振”。 第五章：末日的謎團——文明的自我終結還是外部乾預？ 最核心的問題始終懸而未決：一個如此繁榮、擁有先進知識的文明，為何會突然消失，並將所有知識封存在地下？ 本書的最後部分，聚焦於對卡拉薩“末日”的詳細考古重建。我們排除瞭自然災害（如火山爆發或海嘯）的直接可能性，因為地質記錄並未顯示大規模的破壞跡象。相反，證據指嚮瞭一種“有序的撤離”或“自我休眠”。 在主控製中心附近，團隊發現瞭一份“最終記錄”——一個由能量脈衝刻錄在特殊晶體上的信息序列。盡管信息本身極其晦澀，但結閤環境綫索，我們推測卡拉薩人似乎預見到瞭某種無法抵抗的、周期性的宇宙威脅，並選擇瞭以一種“時間膠囊”的形式，將文明的火種和警告留給未來。 本書不僅是一部考古報告，更是一次對人類文明局限性的深刻反思。卡拉薩的遺産，是人類對知識、和諧與存續的終極追問。它警示我們，最偉大的成就也可能在宇宙的宏大尺度下不堪一擊，而真正的智慧，也許在於如何選擇“留下什麼”，而非“建造什麼”。 --- 關鍵詞： 薩瓦裏平原、地下遺址、光影工程學、古代天文學、非歐幾何、社會共振、時間膠囊、失落的文明、考古發現、材料科學。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種名字聽起來有點“玄乎”的書持保留態度，畢竟市麵上太多誇大其詞的“靈藥”。但這本書的底氣顯然來自於深厚的積纍和嚴謹的觀察。它不是那種“三天速成”的浮躁讀物，而是沉澱瞭長久以來的個人實踐和對自然法則的體悟。尤其欣賞作者在介紹各種“修煉法門”時，總是強調要根據個體的“季節變化”和“地域環境”來靈活調整，這體現瞭一種非常成熟的、去中心化的健康觀。比如，她對不同體質人群的“體溫管理”建議就非常細緻，這在其他強調統一標準的書中是很少見的。讀完這本書，我不再盲目地追隨他人的成功案例，而是開始像科學傢一樣，細緻入微地觀察和記錄自己身體的獨特反應，這纔是真正意義上的“自我負責”。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個常年與“平颱期”抗爭的人來說，這本書提供瞭一種全新的、近乎禪意的視角來處理體重停滯的問題。很多減肥方法到最後都變成瞭一種心理戰，而作者似乎深諳此道。她沒有提供“打破平颱期的秘籍”，而是引導我們去理解“平颱期”其實是身體在進行必要的“整閤與鞏固”。這種接納的態度，極大地緩解瞭我內心的挫敗感。我嘗試瞭書裏提到的一種“能量重置日”的做法，不是飢餓，而是專注於攝入特定類型的、易於消化的食物，結果身體反饋非常積極，第二天精神狀態明顯更好，體重也悄悄有鬆動。這本書的厲害之處在於，它讓你從“對抗”身體轉變為“閤作”身體，將減肥塑形的過程描繪成一場與自身生命力的深度聯結，這種內在的驅動力，遠比外部的壓力來得強勁有力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種獨特的韻律感，讀起來非常流暢，即便我是在工作日的碎片時間裏閱讀，也能迅速沉浸其中。作者對東方養生哲學和現代營養學的融閤處理得非常高明，沒有生硬地進行對比或排斥，而是找到瞭一個和諧共存的交匯點。我特彆喜歡其中關於“情緒性進食”的分析，它沒有簡單地將其歸結為“意誌力薄弱”，而是深入探討瞭情緒背後未被滿足的需求。通過書中的引導練習，我發現自己不再是單純地為瞭“解饞”而進食，而是會先停頓一下，問自己：我現在真的餓瞭嗎？還是隻是感到無聊或壓力大？這種自我覺察的提升，帶來的改變是顛覆性的，它讓我在不知不覺中就減少瞭對高糖高脂食物的依賴。這本書，與其說是本減肥指南，不如說是一本關於如何優雅地、有覺知地活著的說明書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計實在太用心瞭，光是翻閱的過程就是一種享受。封麵那種柔和的色調，配閤內頁簡約而不失美感的插圖，完全符閤書名所傳達齣的那種“自然修煉”的意境。我通常閱讀健康書籍時會比較注重實用性和科學性，但這本書成功地在兩者之間找到瞭一個絕佳的平衡點。它沒有濫用那些晦澀難懂的生物化學名詞，而是用非常形象的比喻來解釋復雜的生理機製，使得即便是初次接觸這類概念的讀者也能輕鬆理解。其中關於“呼吸與代謝”的章節，簡直是醍醐灌頂，我以前從未想過，隻是簡單地調整呼吸的節奏，竟然能對消化和能量水平産生如此顯著的影響。細節控的讀者一定會非常喜歡這本書，因為它似乎照顧到瞭方方麵麵，從晨間醒來的第一杯水到夜晚的助眠冥想，都有溫柔的指引，像一位陪伴你成長的、有修養的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是近期我讀過的最讓人眼前一亮的健康類讀物！作者的敘事方式非常獨特，不是那種枯燥的理論堆砌，更像是一次充滿智慧和溫暖的對話。我尤其欣賞其中關於“身體的智慧”的探討，它讓我重新審視瞭自己與食物、與運動之間的關係。很多市麵上的減肥書總強調卡路裏、強調剝奪感，但這本書卻引導讀者去傾聽身體發齣的信號，去感受身體真正需要的“滋養”，而不是強行填鴨式的灌輸。書中的案例分析非常貼近生活，那些因為過度節食而陷入反彈怪圈的朋友，都能從這些故事裏找到共鳴和走齣睏境的可能路徑。讀完之後，我沒有感到任何壓力，反而生齣一種想要溫和地、持續地改善生活狀態的動力。它教會我的，不是一套僵硬的食譜，而是一種更長遠、更符閤自然規律的生活哲學。這種由內而外的改變，纔是真正持久且令人愉悅的。文字間流淌著對生命本真的尊重，讓人讀完心神安定，對“瘦”這件事的焦慮感也大大降低瞭。