暖暖就能瘦——自然修炼轻体美人 9787540748586 漓江出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张晓梅 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 瘦身
• 女性
• 美容
• 中医
• 自然疗法
• 轻体质
• 饮食
• 塑形

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 漓江出版社

ISBN：9787540748586

商品编码：29905708846

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：暖暖就能瘦——自然修炼轻体美人

定价：30.00元

作者：张晓梅

出版社：漓江出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787540748586

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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快乐瘦身三堂课：
?初级课：早餐辟谷轻松速效减肥法 专为懒人设计的简易运动
?升级课：神奇四物汤 艾灸健康理疗 情志锻炼
?高级课：增加心灵能量，改善体质

——紧实、有力，散发光彩的曼妙轻盈和不放松、不姑息的人生态度，是女人一生的主题！

本书从健康出发，从难减瘦的腰腹开始，每天花几分钟做几个比伸懒腰复杂不了多少的“懒人”动作，即可减瘦。关键是，你真的还可以在此期间享受食物给予的快乐，回归中医养生和健康生活方式，以进阶形式将你彻底改造成永远不需减肥的暖性体质，获得的苗条与健康！

目录

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序
Chapter1 开始减肥之前
你会胖是因为体温偏低、气血不足？
用过去的减肥法为什么瘦不下来？
体温偏低为什么会变胖？
减肥课
多喝水会变瘦是个谎言
饮食过量会导致体质偏寒，易生肥胖
排出血液毒素，一身更轻松
Chapter2 早餐辟谷轻松速效减肥法
早餐辟谷为什么会瘦？
强迫自己吃早餐？大可不必！
中餐不多吃是成功的关键
晚餐可以随便吃
生姜红枣茶的功效
生姜红枣茶的做法
生姜红枣茶的变化版
胡萝卜与苹果、土豆的功用
胡萝卜苹果土豆汁的做法
胡萝卜苹果土豆汁的变化版
早餐辟谷后，可以在中餐之前吃的美味零食
懒得自己动手做，买来就可以吃又不会发胖的零食
Chapter3 改造成永远不需要减肥的体质
暖和身体要每天改变一点点
易瘦的阳性食物有哪些？
多喝牛肉汤
盐分对身体不好吗？
建议吃红糖和麦芽糖摄取糖分，不吃或者少吃白糖
运动肌肉瘦瘦身
轻松走路好处多
专为超级懒人设计的简易减肥运动
加上暖宝宝效果更好
让洗澡时间也变成暖和身体的时问！
洗澡前后和饮料有关的问题
生理期时，请减少或避免洗澡
药汤乐趣多
妙不可言的热水泡脚让身体越泡越温暖、越泡越瘦
Chapter4 让身体变成易瘦的暖性体质的方法
Chapter5 我要更漂亮！更健康！
进阶

作者介绍

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张晓梅，现任《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、国家劳动社会保障部《国家美容师职业教材》、《国家造型师职业教程》主编、联合国第四届世界妇女大会代表

文摘

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序言

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好的，以下是为您精心撰写的一份图书简介，内容完全围绕其他主题，旨在详细描述一本假想的图书，并避免提及您提供的书名、ISBN或出版社信息。 --- 《星辰彼岸的织梦者：失落文明的考古学发现与文化重构》 第一章：寂静之地的回响——卡拉萨遗址的初次触碰 本书以一次富有传奇色彩的考古探险为开端，深入探讨了被地理学家和历史学家长期忽略的“寂静之地”——广袤的萨瓦里平原深处。我们的主人公，年轻而富有激情的考古学家伊莲娜·维斯帕，凭借一份尘封已久的手稿和对古代星图的执着研究，率领她的跨学科团队，在一次突如其来的沙暴中，意外发现了通往卡拉萨文明地下核心区域的入口。 卡拉萨，一个在现有历史文献中只留下模糊神话传说的古老帝国，被认为早已在冰河时代末期神秘消亡。然而，当伊莲娜的团队穿过层层由高精度石材砌成的迷宫，最终站立在宏伟的中央穹顶之下时，展现在眼前的景象彻底颠覆了既有的历史观。这不是一个简单的废墟，而是一个被时间凝固的、拥有惊人科技水平的地下城市。 本章详细记录了首次进入遗址的过程，包括对入口处复杂机械装置的初步分析，以及如何利用地球物理探测技术避开潜在的结构陷阱。我们聚焦于发现的第一个关键文物：一块刻有复杂几何图案的黑色玄武岩碑文，其上的符号系统与任何已知的古代文字体系毫无关联，预示着一个完全独立且高度发达的文明体系。 第二章：光影之语——卡拉萨的能源与建筑哲学 卡拉萨文明的独特之处，不仅在于其宏伟的规模，更在于其对自然力量的深刻理解与应用。深入第二层结构后，团队发现了一个令人费解的能源系统。遗址内部的照明并非源自火把或油灯，而是通过一种均匀、柔和的蓝色冷光。经过光谱分析，这种光线似乎是从特定矿物晶体中“提取”出来的，且能自我维持数万年。 本章深入解析了卡拉萨的“光影工程学”。他们似乎掌握了对光能的精确塑形和导引技术，建筑结构本身就是能源传输网络的一部分。书中描绘了那些令人叹为观止的“无缝结构”——墙壁、拱顶和支撑柱似乎是从整体岩石中“生长”出来，没有使用任何可见的粘合剂或榫卯结构。我们通过三维激光扫描和分子层面的材料分析，试图重建他们制造这些“活体石材”的工艺流程，揭示其远超同期文明的材料科学成就。 此外，我们还探讨了卡拉萨人如何利用地下水流形成的微小压力差，为城市提供清洁的动力源。这种对生态的尊重与和谐共存的态度，与现代工业文明形成了鲜明的对比，引发了关于可持续发展和资源管理的深刻反思。 第三章：星轨的低语——天文历法与宇宙图景的重构 卡拉萨文明最引人入胜的遗产，或许是他们对宇宙的认知。在遗址最深处的观测室中，团队发现了一个巨大的、由数千块精确打磨的水晶构件组成的“星盘”。这个装置的复杂程度，远超伽利略时代的任何观测工具。 本章致力于破译星盘上的信息。通过将碑文中的几何符号与现代天文学数据进行交叉比对，伊莲娜的团队成功还原了卡拉萨人的历法系统。他们的历法不仅精确预测了数千年的天象，更包含了对遥远星系运动的早期观测记录。书中详细展示了他们如何将“非欧几里得几何”融入到其天文模型中，暗示了他们可能对空间维度有着超前的理解。 更令人震惊的是，星盘上描绘了一幅详细的“创世图景”，其中包含了多个我们现代科学界仍在争论的宇宙事件。本书将这些古代的“神话”与最新的量子物理学理论进行对比，探讨一个已逝的文明是如何在没有望远镜的情况下，建立起如此宏大而精确的宇宙观的。 第四章：社会结构与精神内核——“共鸣者”的社会实验 卡拉萨的居民究竟是怎样一群人？他们的社会形态是怎样的？这个问题困扰了研究团队很久，因为遗址内几乎没有发现任何个人物品或权力象征，如王冠、武器或私有财产的痕迹。 通过对遗址中生活区的细致勘察，我们发现了大量用于冥想和集体活动的圆形空间。基于残存的生物痕迹和环境分析，我们推测卡拉萨社会可能采用了基于“专业能力”而非血缘或财富的分配模式。书中提出了“共鸣者”理论：一个高度依赖集体心智连接和社会和谐的社群。 我们解析了少数发现的、刻有人类形态的雕塑。这些雕塑的面部表情极其平静，且双眼被特定材料覆盖，暗示了一种对感官输入的主动控制。本章尝试重构他们的教育体系、艺术表达形式，以及他们处理冲突和生老病死的方式。他们似乎将个体生命视为庞大社会机器中的一个必要“节点”，专注于维护整体的“共振”。 第五章：末日的谜团——文明的自我终结还是外部干预？ 最核心的问题始终悬而未决：一个如此繁荣、拥有先进知识的文明，为何会突然消失，并将所有知识封存在地下？ 本书的最后部分，聚焦于对卡拉萨“末日”的详细考古重建。我们排除了自然灾害（如火山爆发或海啸）的直接可能性，因为地质记录并未显示大规模的破坏迹象。相反，证据指向了一种“有序的撤离”或“自我休眠”。 在主控制中心附近，团队发现了一份“最终记录”——一个由能量脉冲刻录在特殊晶体上的信息序列。尽管信息本身极其晦涩，但结合环境线索，我们推测卡拉萨人似乎预见到了某种无法抵抗的、周期性的宇宙威胁，并选择了以一种“时间胶囊”的形式，将文明的火种和警告留给未来。 本书不仅是一部考古报告，更是一次对人类文明局限性的深刻反思。卡拉萨的遗产，是人类对知识、和谐与存续的终极追问。它警示我们，最伟大的成就也可能在宇宙的宏大尺度下不堪一击，而真正的智慧，也许在于如何选择“留下什么”，而非“建造什么”。 --- 关键词： 萨瓦里平原、地下遗址、光影工程学、古代天文学、非欧几何、社会共振、时间胶囊、失落的文明、考古发现、材料科学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计实在太用心了，光是翻阅的过程就是一种享受。封面那种柔和的色调，配合内页简约而不失美感的插图，完全符合书名所传达出的那种“自然修炼”的意境。我通常阅读健康书籍时会比较注重实用性和科学性，但这本书成功地在两者之间找到了一个绝佳的平衡点。它没有滥用那些晦涩难懂的生物化学名词，而是用非常形象的比喻来解释复杂的生理机制，使得即便是初次接触这类概念的读者也能轻松理解。其中关于“呼吸与代谢”的章节，简直是醍醐灌顶，我以前从未想过，只是简单地调整呼吸的节奏，竟然能对消化和能量水平产生如此显著的影响。细节控的读者一定会非常喜欢这本书，因为它似乎照顾到了方方面面，从晨间醒来的第一杯水到夜晚的助眠冥想，都有温柔的指引，像一位陪伴你成长的、有修养的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种独特的韵律感，读起来非常流畅，即便我是在工作日的碎片时间里阅读，也能迅速沉浸其中。作者对东方养生哲学和现代营养学的融合处理得非常高明，没有生硬地进行对比或排斥，而是找到了一个和谐共存的交汇点。我特别喜欢其中关于“情绪性进食”的分析，它没有简单地将其归结为“意志力薄弱”，而是深入探讨了情绪背后未被满足的需求。通过书中的引导练习，我发现自己不再是单纯地为了“解馋”而进食，而是会先停顿一下，问自己：我现在真的饿了吗？还是只是感到无聊或压力大？这种自我觉察的提升，带来的改变是颠覆性的，它让我在不知不觉中就减少了对高糖高脂食物的依赖。这本书，与其说是本减肥指南，不如说是一本关于如何优雅地、有觉知地活着的说明书。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是近期我读过的最让人眼前一亮的健康类读物！作者的叙事方式非常独特，不是那种枯燥的理论堆砌，更像是一次充满智慧和温暖的对话。我尤其欣赏其中关于“身体的智慧”的探讨，它让我重新审视了自己与食物、与运动之间的关系。很多市面上的减肥书总强调卡路里、强调剥夺感，但这本书却引导读者去倾听身体发出的信号，去感受身体真正需要的“滋养”，而不是强行填鸭式的灌输。书中的案例分析非常贴近生活，那些因为过度节食而陷入反弹怪圈的朋友，都能从这些故事里找到共鸣和走出困境的可能路径。读完之后，我没有感到任何压力，反而生出一种想要温和地、持续地改善生活状态的动力。它教会我的，不是一套僵硬的食谱，而是一种更长远、更符合自然规律的生活哲学。这种由内而外的改变，才是真正持久且令人愉悦的。文字间流淌着对生命本真的尊重，让人读完心神安定，对“瘦”这件事的焦虑感也大大降低了。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个常年与“平台期”抗争的人来说，这本书提供了一种全新的、近乎禅意的视角来处理体重停滞的问题。很多减肥方法到最后都变成了一种心理战，而作者似乎深谙此道。她没有提供“打破平台期的秘籍”，而是引导我们去理解“平台期”其实是身体在进行必要的“整合与巩固”。这种接纳的态度，极大地缓解了我内心的挫败感。我尝试了书里提到的一种“能量重置日”的做法，不是饥饿，而是专注于摄入特定类型的、易于消化的食物，结果身体反馈非常积极，第二天精神状态明显更好，体重也悄悄有松动。这本书的厉害之处在于，它让你从“对抗”身体转变为“合作”身体，将减肥塑形的过程描绘成一场与自身生命力的深度联结，这种内在的驱动力，远比外部的压力来得强劲有力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种名字听起来有点“玄乎”的书持保留态度，毕竟市面上太多夸大其词的“灵药”。但这本书的底气显然来自于深厚的积累和严谨的观察。它不是那种“三天速成”的浮躁读物，而是沉淀了长久以来的个人实践和对自然法则的体悟。尤其欣赏作者在介绍各种“修炼法门”时，总是强调要根据个体的“季节变化”和“地域环境”来灵活调整，这体现了一种非常成熟的、去中心化的健康观。比如，她对不同体质人群的“体温管理”建议就非常细致，这在其他强调统一标准的书中是很少见的。读完这本书，我不再盲目地追随他人的成功案例，而是开始像科学家一样，细致入微地观察和记录自己身体的独特反应，这才是真正意义上的“自我负责”。