本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张小暖 著

图书标签:

• 本草纲目
• 黄帝内经
• 体质养颜
• 中医养生
• 美容养颜
• 女性健康
• 传统文化
• 养生保健
• 健康生活
• 珍藏版

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 武汉出版社

ISBN：9787543049611

商品编码：29903954074

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版)

定价：29.80元

作者：张小暖

出版社：武汉出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787543049611

字数：

页码：223

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

---

随书附赠16页精美的体质自测全彩图和人体3面经穴按摩图，超值超实用！
　　张小暖继《本草纲目和黄帝内经中的女人养颜经》火爆畅销后，再推新作！
　　告诉你怎样辨清体质好养颜——
　　王菲 吴佩慈 宋慧乔 张曼玉 莫文蔚 范冰冰……全世界美女想要的“牧歌式养颜书”！
　　研读《本草纲目》，做无龄美女；解读《黄帝内经》，做素颜公主。
　　1种美颜态度
　　2种国医养颜智慧精华
　　3篇体质养颜暖语
　　4季体质养颜要领
　　8种常见体质养颜攻略
　　11位美女影星的养颜秘笈
　　20余种蔬果养颜新时尚
　　100多个养颜穴位按摩术

内容提要

---

女人懂得养颜和不懂养颜，这不是一个问题，而是两个世界。在我们精密的身体仪器里，同样的零件，同样的年龄，会被按照不同的体质划分到不同的养生班级。翻开《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版)》，开始你的满分之旅吧。
　　《本草纲目》和《黄帝内经》，本来意在悬壶济世，众多苦寻美丽的女人却没有想到，我们的菜篮子就有一本演绎成酸甜苦辣的草药方子，我们身体的穴位脉络就隐藏着美丽的解码按钮。
　　《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版)》中没有太多晦涩、难懂的语言，只会让大家感觉到，《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版)》珍贵的地方是在沉淀了许久之后，依然能保持着初的热情，给我们惊喜。体质养颜的各种方法，以下章节会细细道来，小暖想告诉读者的是，上至婚姻、事业，下至中午匆匆下肚的那顿盒饭，其实却也都决定了我们的生活态度。

目录

---

序言：真正的大牌都是定制
上篇 体质认知篇
章 体质养颜从此讲起
养好体质，容颜向灵而生
定制你的个性化养颜
体制不变，保养为先
为什么养颜要“因人而异”
认识你肌肤的属性

第二章 两大国医中秘藏的体质养生智慧
气血才是女人“神仙水”
舒化经络，美颜常驻
搜寻痘痘滋生的理由
有“粥”有“面”，面色才周到
豆浆——女人的美颜圣品
吃得苦中苦，“肤”为人上人
维生素的秘密

第三章 辨清体质好养颜
气虚质
阳虚质
阴虚质
痰湿质
湿热质
血瘀质
气郁质
特禀质

中篇 体质调养篇
第四章 五脏养生，关于体质养颜
通过喝水来提升体质
女人美丽，一步到“胃”
用“心”养质
养肝养成360度转体美女
脾，给身体开个小灶
不做“剩女”做“肾女”
五脏涉毒

第五章 体质调养碎碎念
手诊与体质
过上不上火的生活
我不要为虚无的斤两埋单
荷尔蒙的痴言絮语
口臭——领空美感的天敌
不要在晚上折磨你的肠胃
女人不能让自己冷

第六章 我要四季美丽
体质春养如花
体质夏养宣泄
体质秋养收获
体质冬养重藏

下篇 体质焕颜篇
第七章 燃烧体质小宇宙
新潮达人，老人习惯
拒做浓妆艳抹“假面人”
捏捏按按就养颜
做自己的美颜按摩师
黑眼圈歼灭战
我不要眼袋里盛满苍老
哪些饮料是我们的神仙水

第八章 蔬果养颜新时尚
辨清体质再饮食
一碗排骨汤的美颜态度
食物中的五彩霓虹
你的水果是几度
当蜂蜜遇上柚子
吃出美颜新“食尚”
面膜的前世今生
做足细节，当精致女人

第九章 明星里卸妆可人儿
永远的白娘子——赵雅芝
天山童姥——潘迎紫
神秘天后——王菲
超脱的凡间精灵——杨钰莹
美的花瓶——吴佩慈
如水美人——黎姿
氧气美女——宋慧乔
岁月成就优雅——张曼玉
骨感美人——莫文蔚
电眼瓷娃娃——范冰冰
紫薇美人——林心如

作者介绍

---

张小暖 80后，现居北京。自幼耳濡目染外祖父中医文化，游离于时尚美容与中医书香的灵性女子，穿梭在喧嚣都市和静谧幻想的潮族达人。热爱国医，推崇中医养颜，喜欢文字，著有佳作若干。作者的《本草纲目和黄帝内经中的女人养颜经》一出版就受到读者追捧，迅速荣登全国各大书店排行榜前列，版权已经售至台湾、日本、新加坡等亚洲地区。

文摘

---

上篇 体质认知篇
　　章 体质养颜从此讲起
　　养好体质，容颜向灵而生
　　《黄帝内经》的《灵枢·寿天刚柔》认为：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳……”这句话的意思是说，人体先天素质有刚柔、强弱、长短、阴阳等不同，它很明确地点明了人的体质差异与生俱来，都是反映在性情、脏腑、形体、寒热偏性上的。我们每个人的体质在的范围内都是恒定不变的，但是，在另一个判断范畴里却是可以改善的。一个简单的道理，秉性虽然难移，但却可以在难移的基础上加以改观，也就是说，体质具有可调性，也就是我们平常所说的调养。这样才能让我们的体质养生和养颜发挥应有的作用，在养颜大计上，我们要相信，通过我们细致的调养，我们的体质会一天天好起来。
　　通过体质来养颜，也就是顺应我们个体体质的稳定性，从而放大体质的优点，优化体质的缺点，改善体质明显的偏颇。养颜、养生、健康这三个词语说得简单一点就是“雪中送炭”和“锦上添花”的关系。养颜和养生的先决条件当然是我们个体的健康，那么决定养颜链层的好坏是体质，也就是说，体质决定了我们的健康，决定了我们对于某些疾病的易感性，当然，也决定了得病之后的反应形式以及治疗效果和调养效果，所以体质改变的不仅仅是我们的容颜，而且在它作用于容颜层的环节上，首先决定了我们的健康。
　　在常人印象中，大多数人都懂得健康和疾病的敌对关系，却很少有人能解释在同样的环境中人们却患上不同疾病的原因。这里就出现了我们要提到的体质。其实在疾病与健康之间，中医学说一直都有一个体质与健康的思想和理论体系。中医认为人的体质是不一样的，不同体质的人在同一个环境中会产生不同的疾病。中医把人们大概划分为九大体质人群，关于这一点，我们会在后面详细介绍。
　　每种人群都有自己的特色，同一体质里的人群容易产生相同的疾病，并且还能预知未来这种体质人群的发病倾向。在这一章中，我们不仅会关注体质与容颜的关系，而且还会关注体质与健康的关系。在这里，我们先举几个简单的例子。小暖身边几乎每一个女性朋友都在呐喊，不管是该减还是不该减的人。一个经典的抱怨段子就是“喝口凉水都长肉”。那么这些姐妹很可能就是痰湿体质的人，这些人不但容易发胖，而且比其他体质的人更容易出现高脂血症、高血压、脂肪肝等代谢性疾病。

序言

---

“中医是很大学问的，我打算退休后研究中医药，现在正学习《黄帝内经》。”
　　——吴仪在2008年全国中医药工作会议上的讲话 　　“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富。”
　　——舞蹈家杨丽萍在《鲁豫有约》中透露自己的养颜秘诀 　　“资讯管道的多元，反而让人无所适从，小暖老师长期深耕美容业，致力于‘中医美容’保养方式的推广，用浅显亲切的文字，带给读者轻松可读实用的美颜秘笈，我很乐于向广大读者推荐《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经》一书！”
　　——台湾戴琳美容集团董事长 郭戴琳

《本草纲目与黄帝内经中的体质养颜经（美女珍藏版）》内容简介 洞悉千年智慧，解锁你的专属美丽密码 自古以来，东方智慧便深谙“容颜乃气血之华，健康是美丽之本”的真谛。《本草纲目》集历代本草之大成，以其严谨的考证和广博的药用知识，为我们留下了无数滋养身心的瑰宝；而《黄帝内经》作为中医学的奠基之作，则系统阐述了人体自身的运行规律、生命节律与平衡之道。 本书《本草纲目与黄帝内经中的体质养颜经（美女珍藏版）》正是基于这两部中华医学的“双璧”，精心提炼、系统整合，旨在为现代女性提供一套既深植于传统经典、又紧密贴合当代审美的个性化、可操作性强的体质养颜指南。 本书绝非简单的古代方术汇编，而是运用现代视角，深入挖掘并系统梳理了古籍中关于“辨证论治，内外兼修”的养颜理念，构建起一个完整的“体质-调养-驻颜”体系。 --- 第一篇：体质溯源——辨识你身体的“本底色” 美丽的基础在于了解自我。本书首先从《黄帝内经》的“人与天地之相参也”出发，详细解析了中医学关于“九种体质”（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质）的详细划分标准与核心特征。 重点内容包括： 1. 体质自测与深度解析： 提供专业详尽的自测问卷，帮助读者精准定位自己的主导体质和潜在偏颇。 2. 体质与面部气色的关联： 结合面部五官、皮肤纹理、毛发生长状态，解读不同体质在面容上的具体表现。例如，阴虚质常伴有的“眼干、颧红”；湿热质易显现的“油光、口臭”。 3. 体质的时令变化： 阐释如何在四季更迭中，体质会发生微妙的转化，指导读者提前预判并进行季节性调理，做到“不时不食，不时不养”。 --- 第二篇：本草寻踪——药食同源的驻颜宝库 《本草纲目》载药数千，本书聚焦于与女性美容养颜直接相关的草、木、谷、禽、兽类药材，将其功效与现代皮肤科学相结合，实现“古为今用”。 细致入微的本草解析： “养血活颜”专章： 深入探讨阿胶、当归、熟地、何首乌等经典补血药材的炮制方法、使用剂量、配伍禁忌，以及如何针对不同程度的“面色萎黄”进行精准调补。 “清热祛斑”聚焦： 系统梳理白芷、珍珠粉、丹参等对改善痤疮、黄褐斑、晒斑的药理机制，特别强调了“清内热”在去除外在瑕疵中的核心作用。 “抗衰润泽”精选： 讲解枸杞子、五味子、灵芝等延缓衰老的“上品”药物，以及如何通过泡茶、入膳的方式，实现日常的“不着痕迹”的抗氧化。 药膳精制方例： 针对每一种常见体质，本书提供至少五道“药食同源”的经典食谱，从食材的选取、药材的配伍到烹饪的时长和火候，均有详细的指导，确保药效的最大化吸收。 --- 第三篇：内经指引——经络气血的动态平衡术 《黄帝内经》强调“治未病”和“形神合一”。本书将内经的养生哲学，转化为现代女性可操作的“动态美容程序”。 核心内容拆解： 1. “子午流注”与美容觉： 阐释一天24小时内，不同经络的盛衰周期，指导读者如何根据生物钟安排美容护肤（如：卯时养肝排毒，酉时固肾驻颜），重塑高效睡眠结构。 2. 经络导引与面部瑜伽： 结合经络走向，教授针对眼周细纹、法令纹、颈部松弛的特定按摩手法和导引术，旨在疏通气血，实现“由内而外”的提拉紧致。 3. “七情致病”与情绪美容： 深入分析思、虑、忧、怒、恐等情绪对内分泌和皮肤健康的破坏性影响，并提供对应的导引、情志调摄方法，例如如何通过“漱玉诀”调和肝气，从根本上消除“怒纹”和“愁容”。 4. 五行与色彩搭配： 运用五行学说（金木水火土）对应人体的五脏和面色，指导读者如何通过日常服饰、家居色彩的合理选择，达到辅助调理体质、提升气场的效果。 --- 第四篇：生活实践——体质定制的四季美容方案 本书的最终目标是提供可执行的、与体质紧密结合的年度美容计划。 四季调理细则： 春季（生发养肝）： 如何应对春季皮肤干燥脱屑（阴虚）或过敏易发（特禀），重点在于疏肝解郁，温和润燥。 夏季（清热祛湿）： 针对湿热体质易患的皮肤炎症、粉刺爆发，推荐清热利湿的茶饮和足浴方。 秋季（润燥养阴）： 如何系统补水，防治秋燥导致的皮肤紧绷和内燥出血，侧重滋阴润肺的药材应用。 冬季（温煦固藏）： 针对阳虚、气虚体质人群，强调保暖、养肾，推荐温补的药膳和药浴配方，以抵御寒邪入侵，固摄津液。 总结： 《本草纲目与黄帝内经中的体质养颜经（美女珍藏版）》是一部融合了数千年东方养颜智慧的百科全书。它教你如何像古代的智者一样，不依赖昂贵的化学制品，而是通过精准地理解自己的身体“体质”，巧妙地运用大自然的馈赠，实现由内而外的、长久的、真正意义上的健康与美丽。 这本书是献给追求自然、渴望深度了解自身美丽的现代女性的珍贵宝典。

评分☆☆☆☆☆

我个人对这类结合了历史文献和实用技巧的书籍抱有极高的期待，而这本书在“引经据典”的深度上做得相当扎实。随便翻到任何一页，都能看到作者在探讨某个美容或养生观点时，会清晰地追溯到其在古代经典中的出处和依据，这给予了内容极强的说服力。它不是空穴来风的“偏方大杂烩”，而是建立在严谨的文献基础之上的现代应用指南。这种对源头文献的尊重和深入研究，使得整本书的论述逻辑非常清晰且有根有据。对于我这种喜欢刨根问底的读者来说，这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，才是真正有价值的知识输入，而不是简单地罗列步骤。它教会我的不仅是如何“做”，更是如何“理解”身体的运作规律。

评分☆☆☆☆☆

从整体阅读体验来看，这本书给我带来了一种非常安宁、治愈的感觉，这可能得益于它所倡导的“慢养生”理念。在快节奏的现代生活中，我们常常追求立竿见影的效果，但这本书却引导我们去关注日常中那些细微的身体信号和长期的内在调理。它不像市面上很多“速效美容”书籍那样充满焦虑感，反而让人在阅读的过程中，心情也跟着放松下来，仿佛被一股温和的力量所包裹。它强调的“由内而外”的健康才是真正的“美”，这种价值观的输出非常正向。每读完一个小章节，都会有一种被提醒要好好关爱自己的冲动，它不仅是一本关于身体保养的书，更像是一本关于如何与自我和解、如何温柔对待自己的生活哲学指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性操作层面的设计简直是教科书级别的细致入微。它似乎完全考虑到了不同读者群体的接受程度和执行能力。比如，书中介绍的每一个食疗方子或者日常调理法，都会附带非常详细的“注意事项”和“适用体质区分”。我发现它并没有搞“一刀切”的推荐，而是会根据不同的身体状况给出细微的调整建议，这显示出作者对个体差异的深刻洞察。很多步骤甚至配有清晰的图示或步骤分解，即便是初次尝试烹饪或进行穴位按摩的读者，也能大致掌握要领，不会因为操作不当而产生疑虑。这种把复杂知识拆解成简单、可执行单元的能力，是衡量一本“经”类书籍成功与否的关键指标，这本书无疑做到了这一点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太用心了，光是拿到手里就能感受到一种沉甸甸的古典韵味。封面那种水墨晕染的风格，配上烫金的小篆字体，一下子就把人带回到古代的氛围里。我特别喜欢内页的排版，字里行间留白处理得恰到好处，读起来一点都不费力，眼睛很舒服。而且，他们似乎很讲究纸张的质感，不是那种光溜溜的铜版纸，而是略带粗粝感的书纸，触摸起来有一种踏实的历史感。作为一本涉及传统经典的书籍，能把现代印刷技术和古典美学结合得这么和谐，实属不易。我通常看书很注重第一印象，这本从里到外都散发着一种“珍藏”的气质，让人忍不住想把它摆在书架最显眼的位置，偶尔拿出来翻阅，都能感受到一种仪式感。尤其是侧边切口处理得非常整齐漂亮，体现了出版方对细节的极致追求，这点对于追求生活品质的读者来说，绝对是加分项。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格着实让我眼前一亮，它并非那种枯燥乏味的学术解读，而是用一种非常贴近现代女性的口吻来阐述那些深奥的古代养生智慧。读起来完全没有“高冷感”，更像是一位学识渊博的闺蜜在跟你娓娓道来她的私藏秘笈。作者在引用古籍原文时，总会巧妙地穿插一些现代生活化的比喻和场景，比如提到“气血调和”时，会联系到我们现代人经常熬夜、压力大的具体表现，让人立刻产生共鸣，觉得“对，我就是这样！”这种翻译和转译的过程处理得非常自然流畅，完全避免了早期一些传统文化书籍阅读门槛过高的问题。它成功地架起了古今之间的桥梁，让那些高深的理论变得可理解、可操作，让人有信心去实践书中的一些建议，而不是望而却步。