保鲜美人：百年中医世家汉方养颜术 9787305071331 南京大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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程凯 著

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• 中医养生
• 汉方美容
• 养颜
• 美容
• 中医
• 女性健康
• 保健
• 抗衰老
• 传统文化
• 南京大学出版社

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 南京大学出版社

ISBN：9787305071331

商品编码：29895757149

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：保鲜美人：百年中医世家汉方养颜术

定价：28.00元

作者：程凯

出版社：南京大学出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787305071331

字数：

页码：175

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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《一熬夜就有熊猫眼？别紧张，按按位，5分钟快速复原！气色暗沉皮肤糟？快来甩甩手，三两下给你粉嫩好脸色！排毒抗老很花钱？一个小秘方就可轻松解决！想塑造完美身材曲线？简单的动作就能达成目标！
美容养颜是女人的天赋权利，而你是否在这条美丽的征途上南辕北辙？过多化学制剂的侵蚀，已经让你的皮肤不堪重负！整容手术雕刻出的不是靓颜，而是恶意透支的美丽！
你需要一场美容革命！
聆听90岁高龄的国医大师程莘衣院士嫡孙、北京中医药大学副教授程凯博士，从事抗衰老研究）的中医智慧，从气血和脏腑入手，让美丽由内而外升华：撷取百草草华，感悟自然密语，从日常饮食、生活细节中把握美丽的脉搏更全面的美容良方，更贴心的养颜指导，让女人在浮华都市里觅得一处静心之地，尽享传统中医美吞养颜的奇效。
让美丽由内而外升华，做自然天成的保鲜女人。

目录

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祛斑美白篇
天天好心情，与黄褐斑从此说再见（黄褐斑1）
别让蝴蝶在面颊上飞舞（黄褐斑2）
祛斑，从小事做起
对付雀斑，防晒全面无休
防晒，美白课
内养，一白遮百丑

祛痘篇
青春年少，痘痘初生（青春痘）
成人痘，和青春无关!

纤体瘦身篇
塑造完美小臂，再也不为“蝴蝶袖”烦恼
杨柳细腰的招摇魅力
轻松自然的瘦腿法

丰胸篇
爱护胸部，从少女时代做起
产后按摩，让乳房美好依旧
完美乳房秘籍
做好胸前管理，远离乳房疾病

调理痛经篇
掌握28天小规律，搞定“大姨妈”
经前疼痛不用愁
经后养血这样做

明眸篇
黑眼圈淡化啦!
浮肿消失啦！
眼袋没有啦!
细纹不见啦!
眼睛明亮啦!
爱眼之道

美发篇
远离白头发
跟干枯、分叉脆弱头发bye bye啦
健康头皮——美丽秀发的根据地
远离掉发苦恼
让头发浓密的妙招

亮齿篇
美白牙齿，纯净笑容（牙齿亮白）
唇齿留香，成为呵气如兰的女人（清新口气）
健康牙齿的魔法棒（健康牙齿，少生牙病）
从牙齿能看出病
做“唇”情女人，美丽才有话语权

除纹篇
当唇纹吓得我们再也不敢笑
神哪，请赐我一个平滑的额头
皱纹爬上脖子，不易遮掩的衰老事实
体质虚弱，皱纹随行
情志不舒，也容易长皱纹

红润篇
艳若桃李，做个美色女人（红润的肤色）
盈盈水润、吹弹可破的好肌肤（补水滋润）
紧致细滑，毛孔消失不是梦（紧致）
容颜永驻，岁月也能放慢脚步（肌肤抗衰）

手足护理篇
纤纤玉手，在第二张脸上找足面子
润泽手部皮肤，不做粗手女人
善待指甲，美丽始于指尖
脚，人体的第二心脏
别让干燥的脚后跟拖了后腿

延缓衰老篇
做好保养工作，让衰老放慢脚步
远离畏寒症，告别冰美人
20岁、30岁、40岁抓住抗衰关键期

排毒健体篇
吃出来的胃肠毒
一呼一吸也有毒
毒从小便出

安神助眠篇
失眠几多愁
改善睡眠，小事有功

作者介绍

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文摘

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我们常说“永葆青春”。在用过诸多化妆品后，你有没有发现，其实决定青春与否的不是妆化得多么精致，也不是皮肤有多么白皙，而是在于更细微的地方。
一般说来，女性30岁以后就会长出皱纹，从此女人就在不断地与脸上的皱纹作斗争。岁月逐渐在你的脸上刻下越来越多的痕迹，你开始对“生日”越来越敏感，仿佛烛光燃掉的是你的青春，季节的转换让你全副武装、如临大敌……肌肤——这张女人的名片，再也不是你引以为傲的资本；相反，一点点小皱纹都会泄露年龄的秘密。
我的女性患者多在30～40岁，她们中想用外表隐藏真实年龄的有人在。有些掩饰得很好，远看30多岁，打开病例我才发现原来她已经到了不惑之年。也有些人“功夫”没做到家，远远看去应该有三十八九岁，她却很抱歉地笑笑，告诉我她只有32岁，于是气氛一下变得尴尬。
很多患者都有一个共同点，在我开出处方的时候，她们会问我：“程博士，你说为什么我的脸上有这么多皱纹？针灸能治吗？”
为什么皱纹总找你呢？看看你是不是经常出现下面的状况吧！
（1）用眼疲劳。无论是家庭主妇还是白领一族，这一状况都有可能发生。整天面对电脑、电视，长时间盯着屏幕，眼睛就会因为疲劳而不自觉地眨眼。久而久之，眼周肌肉变得松弛，眼周皱纹就生出来啦！
（2）情绪紧张。经常处于紧张的情绪中，在身体失眠、疲倦的同时，你的皮肤也会疲倦哟。肌肉弹性下降、脏腑功能失调等都会导致皮肤失去往日的活力，生出皱纹来。
（3）身体原因。营养不良、化学物质的刺激、化妆品、吸烟、饮酒都可以加速机体的衰老，导致皮肤弹性下降、脏腑功能失调，从而导致皱纹的产生。
……

序言

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芳华不褪：古今美容智慧的传承与革新 ISBN：9787535878901 出版社：人民卫生出版社 作者：林晓薇、张子涵 内容提要： 本书是一部深度挖掘中国传统美容养生精髓，并结合现代科学视角进行阐释的综合性著作。它并非专注于某一特定朝代或流派，而是以时间为轴，以人体机能为核心，系统梳理了从古代典籍到近现代实践中那些历久弥新的养颜秘诀。全书分为“内调篇”、“外养篇”、“食疗篇”、“心境篇”四大板块，旨在为当代读者提供一套全面、科学、可操作的“整体美容”方案。 第一部分：内调篇——五行调和，气血生津 本篇重点探讨中医“治未病”的美容理念，强调容颜之美源于脏腑的和谐运转。 第一章：肝主疏泄与面色光泽 详细解析肝气郁结如何导致面色晦暗、黄褐斑生成。书中深入介绍基于“逍遥散”和“柴胡疏肝散”加减的日常调理方，辅以太冲穴、期门穴的按摩手法。特别收录了针对都市白领“肝火上炎”引起的痤疮和口臭的食疗方案，如枸杞菊花饮的配伍禁忌与功效侧重。 第二章：脾胃为本，气血充盈 脾胃被誉为“后天之本”，其运化功能直接决定了人体对营养的吸收和精微物质的输布。本章细致讲解如何通过健脾养胃来改善皮肤的弹性和细腻度。重点推介了“四君子汤”体系在美容中的应用，区分了湿气重型（面部浮肿、黏腻）和虚寒型（面色苍白、易疲倦）的调理重点。书中还收录了古籍中记载的利用山药、薏米等食材制作的“驻颜膏方”。 第三章：肾藏精与抗衰延年 肾精是生命的根本，是决定容貌“盛”与“衰”的关键。本章阐述了肾精亏损在面部（如眼周细纹、发质枯槁）的表现。通过对“六味地黄丸”的现代解读，提出了不同年龄段女性固肾养精的侧重方向，如青年重在“涵养”，中年重在“填补”，老年重在“潜藏”。 第四章：心主神明与情绪美容 探讨了心神安定对于皮肤自我修复能力的重要性。不仅讲述了如何通过静坐、太极拳等方式养心，还介绍了安神助眠的药膳，如温性的酸枣仁粥，旨在说明良好的睡眠是任何昂贵护肤品都无法替代的“天然面膜”。 第二部分：外养篇——经络引流，肌肤焕采 本篇从皮肤作为人体最大的器官出发，探讨了外部刺激与自我修复的平衡艺术。 第五章：面部经络的激活与疏通 详细绘制了面部十二经络的循行图，并针对性地介绍了“子午流注”理论在面部美容中的应用。内容涵盖了专业刮痧、面部拨筋的手法要领，强调手法应遵循“轻、柔、缓”的原则，而非单纯追求表面的红热。书中特别澄清了传统美容中对“点穴”的误解，指出正确操作对改善眼袋和法令纹的辅助作用。 第六章：中草药面膜的科学配伍 区别于简单的草药泥敷，本章侧重于讲解根据不同肤质选择药材基底（如茯苓、白芷、珍珠粉）的依据。深入分析了不同药材的药理活性，例如，珍珠粉的钙质与微量元素对改善肤质的渗透机制，以及丹参、红花在活血化瘀方面的应用，并提供了简易的家庭制作流程与保存注意事项。 第七章：体态与肌肤的关联 论述了不良体态如何阻碍血液循环，进而影响面部供血。内容涉及肩颈的放松练习，如何通过改善上交叉综合征来消除“双下巴”和“富贵包”对整体气质的影响。 第三部分：食疗篇——药食同源，口服滋养 本篇汇集了大量古代医案中记载的、经过时间检验的食疗配方，并加入了营养学专家的现代点评。 第八章：从“吃出气色”到“吃出胶原” 探讨了传统美容食谱中对“精、气、神”的滋养策略。重点介绍了桑葚、黑芝麻等黑色食物在养肾乌发方面的作用。同时，引入现代营养学概念，解析了阿胶、燕窝等传统滋补品中的蛋白质、氨基酸构成，帮助读者理性选择。 第九章：季节更替与食谱调整 遵循“天人相应”的原则，指导读者如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的规律调整日常饮食结构。例如，夏季推荐清热解毒的绿豆汤、荷叶茶，冬季则侧重温补的羊肉、姜茶，以达到顺应自然、减少皮肤炎症反应的目的。 第十章：饮品中的养颜智慧 梳理了茶饮在美容中的辅助作用。详细介绍了玫瑰花茶（疏肝）、薄荷茶（清热）、茉莉花茶（理气）的正确冲泡温度与时间，强调饮品不宜过浓或过甜，以免增加脾胃负担。 第四部分：心境篇——静心养神，由内而外的光华 本篇将美容提升到哲学层面，强调内在情绪与外在容貌的统一性。 第十一章：压力管理与内分泌平衡 分析了长期高压状态下皮质醇水平升高对胶原蛋白降解的负面影响。书中提供了简易的“五分钟腹式呼吸法”练习，旨在快速启动副交感神经系统，从而稳定内分泌，减少因压力导致的爆痘和早衰。 第十二章：审美观念的自我构建 探讨了现代社会过度追求“完美模板”的焦虑。引导读者认识到健康才是最持久的美丽。通过回顾历史上的不同审美标准，鼓励读者接纳和欣赏自己独特的面部特征，实现“悦己者容”的境界。 结语：千年传承，个性化实践 本书的价值不在于提供一个放之四海而皆准的“万能药方”，而在于提供一个理解自身体质和变化规律的框架。它鼓励读者将书中的理论知识与自身感受相结合，真正做到“为自己做主”的养颜实践者。本书融合了历史的厚重感与现代的科学性，旨在为追求自然、健康之美的读者开启一扇通往身心和谐的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直太棒了，拿到手里就感觉沉甸甸的，很有分量，一看就是精心制作的。封面选用的那种略带复古感的米白色纸张，摸起来质感非常细腻，搭配上烫金的字体，显得既古典又雅致。特别是那几幅手绘的植物插图，线条流畅，色彩柔和，充满了东方韵味，让人忍不住想仔细端详每一个细节。光是看着这本书，就仿佛能感受到那种历史悠久的气息，让人对里面记载的养生智慧充满期待。开本拿捏得也恰到好处，既方便阅读翻阅，又能在书架上占据一个令人瞩目的位置。这种对实体书细节的打磨，在如今这个电子阅读盛行的时代，真是越来越难得了，让人由衷地感慨出版方在设计上的用心良苦。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏的是作者叙事风格中的那种娓娓道来的亲切感，读起来完全没有一般专业书籍那种枯燥的说教意味。作者仿佛是一位经验丰富、和蔼可亲的长者，坐在你身边，轻声细语地分享着家族世代传承下来的经验与心得。她总是能将复杂的理论，用最朴实、最贴近生活的语言来阐述，让你在不知不觉中就领悟了其中的精髓。比如，她讲述某一种草药的炮制方法时，会穿插进一段与祖辈相关的温馨小故事，一下子就让那个药方活了起来，不再是冷冰冰的文字组合。这种叙事手法极大地拉近了与读者的距离，让人感觉不是在学习“知识”，而是在继承一份宝贵的“家学”，阅读体验非常流畅且富有情感共鸣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计也值得称赞，大量留白的使用，让文字的呼吸感很强，阅读时眼睛不容易疲劳。章节之间的过渡自然流畅，重点内容和关键术语使用了不同的字体或加粗处理，便于快速抓取核心信息。而且，在介绍某些复杂的操作流程时，穿插的示意图（虽然是文字描述，但仿佛能看到画面）清晰明了，极大地降低了理解门槛。整体来看，这是一本兼顾了学术深度、人文关怀和优秀阅读体验的典范之作，无论是对专业人士还是对传统文化感兴趣的普通读者，都能从中汲取到有益的养分，是一次非常充实的阅读旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书在理论构建上展现出了极高的严谨性与系统性，绝非泛泛而谈的“养生小窍门合集”。它似乎构建了一个完整的中医美学理论框架，从内调外养的整体观出发，层层递进地剖析了不同体质、不同季节如何进行针对性的调理。我特别留意了其中关于“气血津液”与面部气色关联的章节，逻辑梳理得非常清晰，不仅解释了“为什么”，还给出了详细的“怎么做”。这种深厚的学术底蕴，让这本书的可靠性大大增强，让人愿意将其作为长期的参考工具，而不是读完一次就束之高阁的“快消品”。它提供的是一套可以长期实践、不断深化的方法论。

评分☆☆☆☆☆

我尝试按照书中介绍的几个日常作息调整方法进行了实践，效果虽然不能说立竿见影，但持续一周后，身体的反馈是清晰可见的积极变化。最明显的是早晨起床时的那种清爽感，不像以前那样沉重。而且，书里对食材的搭配和烹饪时间的把控建议，都非常具体，便于日常操作。对我这种厨房新手来说，清晰的步骤指南简直是救星。它没有要求你必须用多么稀有的材料，而是强调如何利用厨房里常见的食材，通过精妙的配伍来实现效用最大化。这体现了它强调的“生活化养生”的理念，真正做到了将古老智慧融入现代快节奏生活。