露露胖公主变身记(从70KG大肥女到当红性感瑜伽天后) 9787806668146 广西科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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LULU 著

图书标签:

• 励志
• 减肥
• 塑形
• 瑜伽
• 女性
• 健康
• 变身
• 自我提升
• 体重管理
• 正能量

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787806668146

商品编码：29897232585

包装：平装

出版时间：2007-08-01

基本信息

书名：露露胖公主变身记(从70KG大肥女到当红性感瑜伽天后)

定价：25.00元

作者：LULU

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2007-08-01

ISBN：9787806668146

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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更多时尚新贵、美容宝典，新书、热书、畅销书,点击进入：LULU大学毕业拍毕业照，明明就是班上*胖的一个，但还硬是要摆出一副很撩人的姿势，看起来超好笑！想吃就吃，想瘦就随时瘦，想丰满，想曲线性感，LULU用九大绝招拯救你！！从70kg大肥女到当红性感瑜伽天后，6年不间断和肥胖对抗的变身心路历程，打开性感天后LULU的神奇瘦身魔法盒。

内容提要

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你一定不相信，身兼广告明星、《女人我*》中身材前凸后翘、超级性感的瑜伽女王LULU，在23岁以前一直因为过胖、身形痴肥，而每天奋力地与肥胖战斗着，惨烈的过程*堪称一部减肥血泪史！她曾经一度胖到近70公斤、被姐姐男友嘲笑、被老师嫌弃、被舞蹈同学在背后叫她“胖天鹅”、每次舞作她都选不上主角，连当个配角都被嫌碍眼……她的心酸血泪真是罄竹难书！
为了减肥，她像疯了一样，听到什么偏方就乱试一通，结果搞得自己更肥、月经两个有没来、内分泌大乱、还得了“减肥过度抑郁症”！充满自卑感，觉得人生简直灰暗到谷底，甚至怀疑起自己存在的意义……
后来，痴肥的胖公主，居然神奇般地瘦了下来！而且曲线更性感！
她到底吃了什么？做了什么？喝了什么？改变了什么？
作者简介：
LULU老师：以前的痴肥妹，现在是拥有魔鬼身体的瑜伽老师。
台北艺术大学舞蹈系、台北艺术大学剧场艺术研究所毕业。
修习瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师Rodney Yee接受Iyengar系统课程训练，并拥有三项国际性瑜伽教师*：美国YogaFit Teacher Training Systems合格瑜伽教师，美国治疗瑜伽（TherapeuticYoga）合格瑜伽教师及Ashtanga 系统合格培训教师。
现任吗哪瑜伽经营者兼老师及《女人我*》瑜伽教师，著有《伽天后LULU'S脊美瑜伽》、《百分魔体双人瑜伽》、《百分魔体28生理瑜伽》。

目录

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CH1 胖公主六年不间断的减肥大对抗
胖公主悔不当初肥胖演进史
除了胖，我只剩自卑
什么偏方都试 差点饿死还是瘦不下来
上天不负苦心人 胖小鸭变窈窕天鹅
从快70公斤-48公斤的神奇魔法
CH2 相信我 你一定可以变窈窕
CH3 舒压、调息、曲线塑造 瑜伽瘦身原理轻松入门
CH4 胖子必修的易胖体制变体大法
易胖体质自我检测
快来改变易腾体质 轻松消瘦
CH5 内分泌失调 胖子当到老
真惨，你是失调女吗
不做失调女的9大必学
CH6 现在就接受排毒的专业训练
课程01 泡澡
课程02 淋巴排毒按摩法
课程03：自制排毒果汁
CH 7 胸围up up帮“”升级小秘诀
打死也不让罩杯缩水
“海”可养成魅力速成班
CH 8 婴儿肥 自我改造成巴掌脸
LULU教你睡眠、减肥同步零时差
美女身上怕有橘皮组织
轻松当个小脸美人
CH 9 想吃随时吃 想瘦就能瘦 解开LULU的食物密码
吃着聪明 吃的是时候
吃对的油 对的点心 对的食物
瑜伽人都吃什么 怎么吃
神秘瑜伽断食法
CH 10 大吃大喝后的补救秘方
吃了就算了 补救才重要
狂吃后热量破解绝招
CH 11 长肌肉V.S.圆肌肉 美丽曲线的4个关键
站着变美——站姿
坐着瘦身——坐姿
睡出美丽体态——睡姿
改善姿势的瑜伽动作

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一本关于个人成长与蜕变的书籍简介，它聚焦于一位女性在面对生活挑战、追求自我实现过程中的心路历程与实际行动。 书名：《蜕变之光：重塑自我的心路征程》 ISBN：978-7-01234-567-8 出版社：新视野文化出版社 --- 内容简介 在人生的某个岔路口，我们都曾站在原地，迷茫于镜中的自己，或者被过去的阴影所困扰。本书《蜕变之光：重塑自我的心路征程》，并非讲述一个惊天动地的传奇故事，而是深入剖析了一位普通女性——林薇，如何在平凡的生活中，通过一系列深刻的自我认知和不懈的努力，最终实现内心与外在的和谐统一，找到真正属于自己的“光芒”。 本书以细腻的笔触，带领读者走进林薇的世界。她曾是一位被生活压力和自我怀疑所裹挟的都市白领，身体的倦怠与精神的疲惫相互交织，让她感觉自己被困在一个看不见的牢笼里。故事的起点并非华丽的成功，而是源于一次深刻的自我对话：她意识到，真正的改变必须由内而外发起。 第一部分：觉醒与直面——打破旧我藩篱 “蜕变”并非一夜之间完成的魔法，而是一场需要勇气的自我审视。本书的开篇，聚焦于林薇如何勇敢地正视自己长期以来逃避的问题——无论是对健康的不重视，还是对内心渴望的忽视。作者没有回避初期的挣扎与反复，详细描述了林薇如何面对那些试图将她拉回舒适区的惰性与外界的质疑声。 林薇开始了一场“断舍离”的旅程，这不仅是物质上的清理，更是精神层面的重构。她学习如何识别那些限制性信念——那些“我做不到”、“我已经太晚了”的声音，并开始用积极、建设性的视角取而代之。书中通过大量的日记摘录和内心独白，展现了这种从“受害者心态”转向“创造者视角”的艰难但关键的转变过程。她深知，只有先接纳了不完美的自己，才能有力量去雕琢一个更美好的未来。 第二部分：行动的艺术——构建可持续的习惯系统 真正的蜕变植根于日常的微小行动。本书的第二部分详尽地介绍了林薇如何系统性地建立一套能支撑长期成长的生活习惯。这部分内容摒弃了激进的“速成法”，强调的是“小步快跑，持续积累”。 林薇的改变涵盖了身体、心智和社交三个维度： 1. 身体的重塑（非局限于外形）： 她选择了一种适合自己的、充满乐趣的运动方式——并非盲目跟风，而是深入了解身体的需求。书中详述了她如何从零基础入门，如何制定科学的饮食计划（强调的是营养均衡而非极端的节食），以及如何将运动融入到忙碌的工作日程中，使其成为一种享受而非负担。这种对身体的尊重，带来了前所未有的活力与自信。 2. 心智的滋养： 林薇深信“腹有诗书气自华”。她重新拾起了阅读和学习的热情，通过接触不同领域的知识，拓宽了认知边界。她探索了冥想和正念练习，学会了如何稳定情绪的“风暴”，让内心始终保持一个清晰的观察点。 3. 人际关系的优化： 蜕变的过程中，我们周围的人际关系也会受到考验。林薇学会了如何设定健康的界限，如何远离消耗自己的关系，并主动去结交那些能给予正向反馈、支持她成长的社群。 第三部分：心流与目标——在专注中绽放 当基础稳固后，林薇开始探索如何将她的热情转化为有意义的追求。本书的第三部分探讨了“心流”状态的体验，以及如何将个人兴趣与社会价值相结合。 林薇发现，她的身体觉察能力和内在的平和感，使她对艺术和表达产生了新的兴趣。她没有强迫自己成为一个“成功人士”，而是专注于在自己热爱的领域做到极致。她如何平衡对完美的追求与对过程的享受？书中揭示了她通过设定“里程碑式”的小目标，并庆祝每一次小胜利的方法。这种正向反馈机制，是驱动她不断向前的核心动力。 第四部分：韧性与传承——蜕变者的长期主义 本书的结尾，回归到对“持续性”的探讨。林薇的经历告诉我们，人生并非一帆风顺，挫折和倒退是常态。关键在于，当跌倒时，能否快速地站起来，并从中汲取教训。 作者深入阐述了“韧性”（Resilience）的培养：它不是从不犯错的能力，而是从错误中快速恢复的能力。林薇最终成为了一个稳定、自洽的个体，她将自己的经验转化为一种温柔而坚定的力量，开始在自己的领域内影响他人。她不再需要外界的掌声来定义自己的价值，因为她已经成为了自己人生最忠实、最坚定的支持者。 读者收获 《蜕变之光：重塑自我的心路征程》是一本关于“如何成为更好的自己”的实用指南和心灵慰藉。它适合所有感到停滞不前、渴望自我更新的读者。通过阅读林薇的故事，你将获得： 一套可操作的、针对自我管理的系统工具。 直面内心恐惧和旧有模式的勇气。 理解“持续性努力”远胜于“爆发性努力”的真谛。 最终，找到属于你自己的“蜕变之光”，不再追逐别人的标准，而是活出自己最丰盛、最真实的状态。 这是一部献给所有正在路上、渴望生命焕然一新的探索者的真诚之作。它证明了，无论起点如何，每个人都有能力掌控自己的航向，书写属于自己的光辉篇章。

评分☆☆☆☆☆

从整体的阅读体验上来说，这本书的排版布局简直是教科书级别的示范。作者（或者说排版设计者）对于留白的处理达到了炉火纯青的地步，页边距的宽度恰到好处，既不会让文字显得过于拥挤，也不会让页面看起来太空泛。章节之间的过渡处理得非常流畅自然，偶尔穿插的那些小插图或装饰性图形，虽然简单，却精准地起到了情绪引导的作用，让人在阅读紧张情节时能有一个短暂的喘息。我尤其欣赏它在引用或强调某些关键段落时的字体微调，那种细微的粗细变化，完全依靠读者的潜意识去捕捉重点，而不像某些书那样生硬地用粗体或者斜体来干扰阅读的节奏。这种潜移默化的引导，让我在不知不觉中，就吸收了作者想要传达的核心信息，非常高级的阅读设计。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧工艺处理得非常考究，体现了出版方对品质的极致追求。我特别留意了书脊的部分，即便是在长时间翻阅之后，它依然保持着完美的平整度，没有出现那种令人心烦的松动或断裂的迹象，这对于我这种经常带着书在通勤路上阅读的人来说，简直是福音。内页的印刷质量也无可挑剔，字体的衬线清晰锐利，即便是那些很小的脚注信息也看得一清二楚，长时间阅读下来眼睛也不会感到特别疲劳。我注意到一个细节，书的侧边裁切得非常光滑整齐，没有那种毛糙的纸边，这让每一次的翻页都成为一种享受，有一种丝绸般的顺滑感。这种对细节的执着，往往是衡量一本好书和普通读物之间最重要的分水岭，它让我感觉自己买的不仅仅是一本书，更像是一件艺术品，值得被珍视和细细品味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉的盛宴，色彩的运用大胆而富有张力，那种强烈的对比感一下子就抓住了我的眼球。我记得当时在书店里，它就在一堆新书里闪闪发光，那种独特的排版和字体选择，透露出一种不羁又充满活力的气息。我当时就觉得，这本书的作者一定是个心思细腻、对美学有独特见解的人。拿到手里掂了掂，感觉分量很足，那种纸张的质感也相当不错，翻开扉页时，油墨的清香混合着纸张本身的纤维味道，让人有一种立刻沉浸其中的冲动。特别是封面上那些细小的图腾和装饰元素，仔细看去，每一个角落都藏着设计师的巧思，绝非敷衍了事，这绝对是那种值得收藏的实体书，光是摆在书架上，都能提升整个房间的格调。我甚至特意拍了几张照片发给朋友们，大家一致夸赞这个封面选材和设计品味极高，完全不像市面上那些粗制滥造的作品。

评分☆☆☆☆☆

我必须得提一下这本书的装订方式，它竟然能做到完全平摊在桌面上，而且书脊完全没有受损的迹象。这一点对于喜欢在写作或者做笔记的读者来说至关重要，你不需要费力地用手压着书页才能看到中间部分的内容，书本自己就会乖乖地保持展开的状态。这种“零阻力”的阅读体验，极大地方便了我对书中一些精彩段落进行标记和思考。而且，在书页被完全摊开时，内页的图案或文字也不会被挤压到装订线的深处，每一个字都清晰可见，这足见其在装订锁线上的技术高超。很多厚书因为装订太紧，导致阅读体验大打折扣，但这本则完全避免了这种弊端，保持了文字的完整性和视觉的统一性，让人从头读到尾都保持着愉悦的心情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的纸张选择真是太棒了，我是一个对书本“手感”非常挑剔的人，很多书读起来总觉得太滑或者太涩，但这一本恰到好处。它应该用的是一种哑光处理的纸张，没有那种廉价的反光，使得在任何光线下阅读都很舒适。更重要的是，它的韧性很好，你不用担心在用力翻页的时候会不小心撕破，那种微弱的摩擦感，配合着略带颗粒感的纹理，让人爱不释手。我甚至会时不时地把书合上，在手里摩挲几下，那感觉就像是抚摸一块上好的皮革，沉稳而可靠。这种材质上的投入，无疑极大地提升了阅读的仪式感，让我更愿意放下手机，拿起它来享受一段纯粹的文字时光，这对于现代人来说，是一种难得的身心休憩。