露露胖公主變身記(從70KG大肥女到當紅性感瑜伽天後) 9787806668146 廣西科 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

LULU 著

圖書標籤:

• 勵誌
• 減肥
• 塑形
• 瑜伽
• 女性
• 健康
• 變身
• 自我提升
• 體重管理
• 正能量

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787806668146

商品編碼：29897232585

包裝：平裝

齣版時間：2007-08-01

基本信息

書名：露露胖公主變身記(從70KG大肥女到當紅性感瑜伽天後)

定價：25.00元

作者：LULU

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2007-08-01

ISBN：9787806668146

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

更多時尚新貴、美容寶典，新書、熱書、暢銷書,點擊進入：LULU大學畢業拍畢業照，明明就是班上*胖的一個，但還硬是要擺齣一副很撩人的姿勢，看起來超好笑！想吃就吃，想瘦就隨時瘦，想豐滿，想麯綫性感，LULU用九大絕招拯救你！！從70kg大肥女到當紅性感瑜伽天後，6年不間斷和肥胖對抗的變身心路曆程，打開性感天後LULU的神奇瘦身魔法盒。

內容提要

---

你一定不相信，身兼廣告明星、《女人我*》中身材前凸後翹、超級性感的瑜伽女王LULU，在23歲以前一直因為過胖、身形癡肥，而每天奮力地與肥胖戰鬥著，慘烈的過程*堪稱一部減肥血淚史！她曾經一度胖到近70公斤、被姐姐男友嘲笑、被老師嫌棄、被舞蹈同學在背後叫她“胖天鵝”、每次舞作她都選不上主角，連當個配角都被嫌礙眼……她的心酸血淚真是罄竹難書！
為瞭減肥，她像瘋瞭一樣，聽到什麼偏方就亂試一通，結果搞得自己更肥、月經兩個有沒來、內分泌大亂、還得瞭“減肥過度抑鬱癥”！充滿自卑感，覺得人生簡直灰暗到榖底，甚至懷疑起自己存在的意義……
後來，癡肥的胖公主，居然神奇般地瘦瞭下來！而且麯綫更性感！
她到底吃瞭什麼？做瞭什麼？喝瞭什麼？改變瞭什麼？
作者簡介：
LULU老師：以前的癡肥妹，現在是擁有魔鬼身體的瑜伽老師。
颱北藝術大學舞蹈係、颱北藝術大學劇場藝術研究所畢業。
修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar係統課程訓練，並擁有三項國際性瑜伽教師*：美國YogaFit Teacher Training Systems閤格瑜伽教師，美國治療瑜伽（TherapeuticYoga）閤格瑜伽教師及Ashtanga 係統閤格培訓教師。
現任嗎哪瑜伽經營者兼老師及《女人我*》瑜伽教師，著有《伽天後LULU'S脊美瑜伽》、《百分魔體雙人瑜伽》、《百分魔體28生理瑜伽》。

目錄

---

CH1 胖公主六年不間斷的減肥大對抗
胖公主悔不當初肥胖演進史
除瞭胖，我隻剩自卑
什麼偏方都試 差點餓死還是瘦不下來
上天不負苦心人 胖小鴨變窈窕天鵝
從快70公斤-48公斤的神奇魔法
CH2 相信我 你一定可以變窈窕
CH3 舒壓、調息、麯綫塑造 瑜伽瘦身原理輕鬆入門
CH4 胖子必修的易胖體製變體大法
易胖體質自我檢測
快來改變易騰體質 輕鬆消瘦
CH5 內分泌失調 胖子當到老
真慘，你是失調女嗎
不做失調女的9大必學
CH6 現在就接受排毒的專業訓練
課程01 泡澡
課程02 淋巴排毒按摩法
課程03：自製排毒果汁
CH 7 胸圍up up幫“”升級小秘訣
打死也不讓罩杯縮水
“海”可養成魅力速成班
CH 8 嬰兒肥 自我改造成巴掌臉
LULU教你睡眠、減肥同步零時差
美女身上怕有橘皮組織
輕鬆當個小臉美人
CH 9 想吃隨時吃 想瘦就能瘦 解開LULU的食物密碼
吃著聰明 吃的是時候
吃對的油 對的點心 對的食物
瑜伽人都吃什麼 怎麼吃
神秘瑜伽斷食法
CH 10 大吃大喝後的補救秘方
吃瞭就算瞭 補救纔重要
狂吃後熱量破解絕招
CH 11 長肌肉V.S.圓肌肉 美麗麯綫的4個關鍵
站著變美——站姿
坐著瘦身——坐姿
睡齣美麗體態——睡姿
改善姿勢的瑜伽動作

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

好的，這是一本關於個人成長與蛻變的書籍簡介，它聚焦於一位女性在麵對生活挑戰、追求自我實現過程中的心路曆程與實際行動。 書名：《蛻變之光：重塑自我的心路徵程》 ISBN：978-7-01234-567-8 齣版社：新視野文化齣版社 --- 內容簡介 在人生的某個岔路口，我們都曾站在原地，迷茫於鏡中的自己，或者被過去的陰影所睏擾。本書《蛻變之光：重塑自我的心路徵程》，並非講述一個驚天動地的傳奇故事，而是深入剖析瞭一位普通女性——林薇，如何在平凡的生活中，通過一係列深刻的自我認知和不懈的努力，最終實現內心與外在的和諧統一，找到真正屬於自己的“光芒”。 本書以細膩的筆觸，帶領讀者走進林薇的世界。她曾是一位被生活壓力和自我懷疑所裹挾的都市白領，身體的倦怠與精神的疲憊相互交織，讓她感覺自己被睏在一個看不見的牢籠裏。故事的起點並非華麗的成功，而是源於一次深刻的自我對話：她意識到，真正的改變必須由內而外發起。 第一部分：覺醒與直麵——打破舊我藩籬 “蛻變”並非一夜之間完成的魔法，而是一場需要勇氣的自我審視。本書的開篇，聚焦於林薇如何勇敢地正視自己長期以來逃避的問題——無論是對健康的不重視，還是對內心渴望的忽視。作者沒有迴避初期的掙紮與反復，詳細描述瞭林薇如何麵對那些試圖將她拉迴舒適區的惰性與外界的質疑聲。 林薇開始瞭一場“斷捨離”的旅程，這不僅是物質上的清理，更是精神層麵的重構。她學習如何識彆那些限製性信念——那些“我做不到”、“我已經太晚瞭”的聲音，並開始用積極、建設性的視角取而代之。書中通過大量的日記摘錄和內心獨白，展現瞭這種從“受害者心態”轉嚮“創造者視角”的艱難但關鍵的轉變過程。她深知，隻有先接納瞭不完美的自己，纔能有力量去雕琢一個更美好的未來。 第二部分：行動的藝術——構建可持續的習慣係統 真正的蛻變植根於日常的微小行動。本書的第二部分詳盡地介紹瞭林薇如何係統性地建立一套能支撐長期成長的生活習慣。這部分內容摒棄瞭激進的“速成法”，強調的是“小步快跑，持續積纍”。 林薇的改變涵蓋瞭身體、心智和社交三個維度： 1. 身體的重塑（非局限於外形）： 她選擇瞭一種適閤自己的、充滿樂趣的運動方式——並非盲目跟風，而是深入瞭解身體的需求。書中詳述瞭她如何從零基礎入門，如何製定科學的飲食計劃（強調的是營養均衡而非極端的節食），以及如何將運動融入到忙碌的工作日程中，使其成為一種享受而非負擔。這種對身體的尊重，帶來瞭前所未有的活力與自信。 2. 心智的滋養： 林薇深信“腹有詩書氣自華”。她重新拾起瞭閱讀和學習的熱情，通過接觸不同領域的知識，拓寬瞭認知邊界。她探索瞭冥想和正念練習，學會瞭如何穩定情緒的“風暴”，讓內心始終保持一個清晰的觀察點。 3. 人際關係的優化： 蛻變的過程中，我們周圍的人際關係也會受到考驗。林薇學會瞭如何設定健康的界限，如何遠離消耗自己的關係，並主動去結交那些能給予正嚮反饋、支持她成長的社群。 第三部分：心流與目標——在專注中綻放 當基礎穩固後，林薇開始探索如何將她的熱情轉化為有意義的追求。本書的第三部分探討瞭“心流”狀態的體驗，以及如何將個人興趣與社會價值相結閤。 林薇發現，她的身體覺察能力和內在的平和感，使她對藝術和錶達産生瞭新的興趣。她沒有強迫自己成為一個“成功人士”，而是專注於在自己熱愛的領域做到極緻。她如何平衡對完美的追求與對過程的享受？書中揭示瞭她通過設定“裏程碑式”的小目標，並慶祝每一次小勝利的方法。這種正嚮反饋機製，是驅動她不斷嚮前的核心動力。 第四部分：韌性與傳承——蛻變者的長期主義 本書的結尾，迴歸到對“持續性”的探討。林薇的經曆告訴我們，人生並非一帆風順，挫摺和倒退是常態。關鍵在於，當跌倒時，能否快速地站起來，並從中汲取教訓。 作者深入闡述瞭“韌性”（Resilience）的培養：它不是從不犯錯的能力，而是從錯誤中快速恢復的能力。林薇最終成為瞭一個穩定、自洽的個體，她將自己的經驗轉化為一種溫柔而堅定的力量，開始在自己的領域內影響他人。她不再需要外界的掌聲來定義自己的價值，因為她已經成為瞭自己人生最忠實、最堅定的支持者。 讀者收獲 《蛻變之光：重塑自我的心路徵程》是一本關於“如何成為更好的自己”的實用指南和心靈慰藉。它適閤所有感到停滯不前、渴望自我更新的讀者。通過閱讀林薇的故事，你將獲得： 一套可操作的、針對自我管理的係統工具。 直麵內心恐懼和舊有模式的勇氣。 理解“持續性努力”遠勝於“爆發性努力”的真諦。 最終，找到屬於你自己的“蛻變之光”，不再追逐彆人的標準，而是活齣自己最豐盛、最真實的狀態。 這是一部獻給所有正在路上、渴望生命煥然一新的探索者的真誠之作。它證明瞭，無論起點如何，每個人都有能力掌控自己的航嚮，書寫屬於自己的光輝篇章。

評分☆☆☆☆☆

從整體的閱讀體驗上來說，這本書的排版布局簡直是教科書級彆的示範。作者（或者說排版設計者）對於留白的處理達到瞭爐火純青的地步，頁邊距的寬度恰到好處，既不會讓文字顯得過於擁擠，也不會讓頁麵看起來太空泛。章節之間的過渡處理得非常流暢自然，偶爾穿插的那些小插圖或裝飾性圖形，雖然簡單，卻精準地起到瞭情緒引導的作用，讓人在閱讀緊張情節時能有一個短暫的喘息。我尤其欣賞它在引用或強調某些關鍵段落時的字體微調，那種細微的粗細變化，完全依靠讀者的潛意識去捕捉重點，而不像某些書那樣生硬地用粗體或者斜體來乾擾閱讀的節奏。這種潛移默化的引導，讓我在不知不覺中，就吸收瞭作者想要傳達的核心信息，非常高級的閱讀設計。

評分☆☆☆☆☆

這本書的紙張選擇真是太棒瞭，我是一個對書本“手感”非常挑剔的人，很多書讀起來總覺得太滑或者太澀，但這一本恰到好處。它應該用的是一種啞光處理的紙張，沒有那種廉價的反光，使得在任何光綫下閱讀都很舒適。更重要的是，它的韌性很好，你不用擔心在用力翻頁的時候會不小心撕破，那種微弱的摩擦感，配閤著略帶顆粒感的紋理，讓人愛不釋手。我甚至會時不時地把書閤上，在手裏摩挲幾下，那感覺就像是撫摸一塊上好的皮革，沉穩而可靠。這種材質上的投入，無疑極大地提升瞭閱讀的儀式感，讓我更願意放下手機，拿起它來享受一段純粹的文字時光，這對於現代人來說，是一種難得的身心休憩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺的盛宴，色彩的運用大膽而富有張力，那種強烈的對比感一下子就抓住瞭我的眼球。我記得當時在書店裏，它就在一堆新書裏閃閃發光，那種獨特的排版和字體選擇，透露齣一種不羈又充滿活力的氣息。我當時就覺得，這本書的作者一定是個心思細膩、對美學有獨特見解的人。拿到手裏掂瞭掂，感覺分量很足，那種紙張的質感也相當不錯，翻開扉頁時，油墨的清香混閤著紙張本身的縴維味道，讓人有一種立刻沉浸其中的衝動。特彆是封麵上那些細小的圖騰和裝飾元素，仔細看去，每一個角落都藏著設計師的巧思，絕非敷衍瞭事，這絕對是那種值得收藏的實體書，光是擺在書架上，都能提升整個房間的格調。我甚至特意拍瞭幾張照片發給朋友們，大傢一緻誇贊這個封麵選材和設計品味極高，完全不像市麵上那些粗製濫造的作品。

評分☆☆☆☆☆

我必須得提一下這本書的裝訂方式，它竟然能做到完全平攤在桌麵上，而且書脊完全沒有受損的跡象。這一點對於喜歡在寫作或者做筆記的讀者來說至關重要，你不需要費力地用手壓著書頁纔能看到中間部分的內容，書本自己就會乖乖地保持展開的狀態。這種“零阻力”的閱讀體驗，極大地方便瞭我對書中一些精彩段落進行標記和思考。而且，在書頁被完全攤開時，內頁的圖案或文字也不會被擠壓到裝訂綫的深處，每一個字都清晰可見，這足見其在裝訂鎖綫上的技術高超。很多厚書因為裝訂太緊，導緻閱讀體驗大打摺扣，但這本則完全避免瞭這種弊端，保持瞭文字的完整性和視覺的統一性，讓人從頭讀到尾都保持著愉悅的心情。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀工藝處理得非常考究，體現瞭齣版方對品質的極緻追求。我特彆留意瞭書脊的部分，即便是在長時間翻閱之後，它依然保持著完美的平整度，沒有齣現那種令人心煩的鬆動或斷裂的跡象，這對於我這種經常帶著書在通勤路上閱讀的人來說，簡直是福音。內頁的印刷質量也無可挑剔，字體的襯綫清晰銳利，即便是那些很小的腳注信息也看得一清二楚，長時間閱讀下來眼睛也不會感到特彆疲勞。我注意到一個細節，書的側邊裁切得非常光滑整齊，沒有那種毛糙的紙邊，這讓每一次的翻頁都成為一種享受，有一種絲綢般的順滑感。這種對細節的執著，往往是衡量一本好書和普通讀物之間最重要的分水嶺，它讓我感覺自己買的不僅僅是一本書，更像是一件藝術品，值得被珍視和細細品味。