素颜没再怕 9787807638681 广西科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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小布 著

图书标签:

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• 治愈系
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• 文学

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出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807638681

商品编码：29897310098

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：素颜没再怕

定价：32.00元

作者：小布

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787807638681

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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》牛尔、何炅强力推荐！
牛尔这样说：“这是一本能让肌肤获得很好改善的书！”
何炅这样说：“我每天都需要对着镁光灯，外景也会遇到各种天气、状况，这时就可以请教小布老师了!”

》法国欧莱雅、娇韵诗，日本资生堂、欧珀莱指定护肤专家！

》《美丽俏佳人》《我是大美人》《ELLE》等11大美容时尚界人士热赞！好莱坞热门女星街拍照、Twitter生活照，《康熙来了》万众瞩目的女明星卸妆单元，大家比的全都是——素颜没再怕！敢素面朝天，还美得惊天动地，才是真美人、硬本领！卸妆大PK，比的就是你有没有在认真做保养功课！小布老师告诉你：真正的保养，不在于是否每星期去美容院，不在乎是否买了昂贵的护肤品，而是在于你要了解肌肤的需要，懂得保养手法的精髓。凝聚10年累积功力，小布老师将亲自一步步传授给你：

针对20 青春肌、25 轻熟肌、30 初老肌的三大美容方案

悉心讲解毛孔、美白、保湿、眼周、肤色不均、皱纹、大脸的护理对策

曝光平价效用却媲美昂贵玻尿酸、修复精华液、抗老高萃取物的美肌圣品

拯救敏感肌、痘痘肌、疲劳肌、晒后肌、新娘护理的SOS全步骤

内容提要

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美肤专家小布老师护肤保养大作，女生后天改造完美肌肤的方案！
》曾遍访国内外50个城市做护肤辅导——专为亚洲女生量身打造！
》针对20 青春肌、25 轻熟肌、30 初老肌——一生受用的肌肤保养方案！
》日常却有效的护肤方法——娇韵诗、欧莱雅、资生堂、欧珀莱等一线化妆品护肤专家，告诉你这些身边小物，同样能媲美昂贵的玻尿酸、修复精华液、抗老萃取物！

知名护肤专家小布，到访国内外50多个城市，接受过上万次美容咨询，沉淀10年后写出的护肤保养之作，为读者提供了如何后天养成完美肌肤、素面朝天也美丽动人的一生肌肤保养方案。
《素颜没再怕》一书，凝聚了10年美容功力，小布老师亲自一步步传授给读者：
为亚洲女生打造的青春肌、轻熟肌、初老肌三大美容方案，悉心讲解了毛孔、美白、保湿、眼周、肤色、皱纹、小脸的护理对策，无论你是哪个年龄，都能从中找到肌肤问题的解决方案。
曝光明星也受用无穷的平价、效用却媲美玻尿酸、精华液、高萃取物的美肌圣品。
还有告诉女生如何拯救敏感肌、痘痘肌、疲劳肌、晒后肌、新娘护理的SOS全步骤。后，小布老师不忘把自己走遍中国、日本、韩国、英国、法国、南非等地，发掘的好用美肌小物告诉大家。

目录

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推荐序 距离完美的肌肤就又更进一步了！——牛尔
推荐序 细心又体贴的保养专家——何炅
推荐序 致帅气、温暖又敬业的布老师——吴昕
推荐序 资生堂、欧莱雅、《ELLE》《悦己》等10大美容时尚圈人士 联手推荐
自 序 心美，看什么都美——小布

Chapter1 素颜危机，你的肌肤怕什么？
——小布老师护肤圣经
Q 1.保养品难以吸收，用了没用一个样？
Q 2.好怕怕！一定要去角质吗？
Q 3.囊中羞涩怎么办，护肤品越贵越好吗？
Q 4.为什么油皮会渐渐变干皮？
Q 5.化妆的女生如何卸妆，不化妆的也需要卸妆吗？
Q 6.肌肤粗糙黯沉怎么办？
Q 7.敏感肌肤与肌肤过敏有何不同？
Q 8.天哪，出现细纹怎么办？
Q 9.护肤品能否混用？
Q10.面膜可以天天敷吗？
Q11.过了青春期，痘痘冒不停？
Q12.BB霜需要卸妆吗？
Q13.水肿脸有救吗？
Q14.熊猫眼可以改善吗？
Q15.医学美容有用吗？
Q16.痘印可以消除吗？
Q17. 口服胶原蛋白真的对肌肤有好处吗？
Q18.毛孔粗大怎么办？
Q19.在室内就不需要防晒？
Q20. 熬夜后还能有好气色吗？

Chapter2 20 、25 、30 无惧年龄，素颜没再怕

Part1 20 青春肌’s素颜美肌术——预防才是治疗
Key words: 不彻底的清洁是20’s皮肤问题的根源
小布老师美肌课堂 如何选择正确的乳液？

2-1-1 ——不伤皮肤的去角质深层清洁
● 湿敷，软化角质层 ● 按摩，深层去角质 ● 收敛毛孔
小布老师美肌课堂 20岁女生去角质必用的法宝——水杨酸
小布老师美肌课堂 无论你几岁，都要学会的正确清洁法

2-1-2 ——轻柔的去角质美白
● 湿敷，软化角质层 ● 卸妆美白清洁法 ● BB霜美白裸妆法
小布老师美肌课堂 每日BB霜、隔离霜使用顺序

2-1-3 ——水性保湿让你远离又油又干的囧境
● 保湿型清洁法 ● 全脸化妆棉湿敷法 ● 大分子啫喱状保湿产品锁水

2-1-4 ——消除眼部浮肿，超有效的眼周淋巴按摩
● 眼部工具去水肿 ● 眼周淋巴按摩法 ● 芳香去黑眼圈

Part2 25 轻熟肌’s素颜美肌术——关注内在才能摆脱尴尬
Key words: 关注情绪才能摆脱尴尬

2-2-1 ——深层毛孔清洁
● 按摩代谢法 ● 工具洗脸法一周一到两次深层清洁 ● 泥类深层毛孔清洁法
小布老师美肌课堂 美容洁面仪使用方法

2-2-2 ——精华液湿敷美白术
● 被忽略的细节美白美白保湿搭配护理法 ● 唇部美白去皱法 ● 精华液湿敷淡斑法

2-2-3 ——肌肤喝饱水的白亮焕肤法
● 保湿的定妆补妆法 ● 精华液按摩法

2-2-4 ——让肌肤焕发新生的面部精华油
● 令人惊艳的.面霜厚敷法 ● 身心SPA芳香面部精华油
小布老师美肌课堂 大脑高兴，皮肤就好！

2-2-5 ——一定要重视！歼灭假性干纹
● 眼袋与松弛（眼部提升紧致法） ● 去除假性干纹、眼尾纹

2-2-6 ——水肿大脸、肌肉壮脸都有救
● 对付咬肌发达的拳压瘦脸法 ● 对付浮肿的剪刀手去水肿法

Part3 30 初老肌’s素颜美肌术——深度的保湿和活化
Key words: 深度的保湿和活化

2-3-1 ——内服外养，刺激胶原蛋白增生的按摩法
● 刺激胶原蛋白增生法 ● 维生素A拯救老化粗大毛孔

2-3-2 ——媲美医学美白的精华液导入法
● 刺激胶原蛋白增生法 ● 导入型的美白
小布老师美肌课堂 导入美容仪，你了解吗

2-3-3 ——再生效果的维生素E面霜厚敷法
● 把水直接喝进肌肤里 ● 维生素E添加面霜功能提升法
小布老师美肌课堂 30岁熟龄肌补水

2-3-4 ——抗糖化化妆水化妆棉排浊法，阻击暗沉肤色
● 抗糖化化妆水化妆棉排浊按摩法 ● 刮痧排毒美肌法

2-3-4 ——眼罩眼霜厚敷法，抚平难消眼纹
● 眼周干纹消去法 ● 颈纹紧实法 ● 抗老产品叠加法 ● 肉毒或玻尿酸瘦脸去皱保养法
小布老师美肌课堂 30岁补水又补油，请用肌底液
小布老师美肌课堂 推荐玻尿酸、肉毒杆菌产品

Chapter3 高！美肌法宝大揭秘
Part1 很便宜！超有效！要做“贫穷贵美人”
3-1-1 懒MM的爱！——利用肌肤黄金期保养
● 黄金补水法！晚安睡眠面膜使用法 ● OL冻膜按摩法

3-1-2 缺油又缺水的肌肤修复法宝！——强大的肌肤修复功能
● 维生素E万用法
小布老师美肌课堂 自己DIY美容法有用吗

3-1-3 ——缺水肌、老化肌必备之物

3-1-4 变身美白去角质、去背部痘印能手
● 去背部痘印 ● 美白去角质

3-1-5 ——省钱的美白、保湿、清洁三效合一
● 酸奶水嫩敷脸法
小布老师美肌课堂 超好用的酸奶手膜

3-1-6 ——呵护受损角质细胞
● 过期酸奶水嫩敷脸法

3-1-7 强力抓水圣物，替代玻尿酸的——会抓水才保湿
● 过期酸奶水嫩敷脸法

Part2 肌肤SOS！全疗程打造素颜美肌
3-2-1 ——从提高肌肤抵抗力开始
● 小布老师的缺水性敏感肌14小时护理SOS ● 水性保湿的纸膜敷面法 ● 喷雾加保湿面膜

3-2-2 ——眼药水、茶树精油、祛痘精华，不同痘痘不同解救法
● 被挤破大痘痘——眼药水SOS急救法
● 红肿发育期的大痘痘——茶树精油SOS急救法
● 所有发炎的痘痘——祛痘精华SOS急救法
小布老师美肌课堂 成人痘产生6大原因

3-2-4 ——补气的唤醒肌肤、深层呵护的五行气血按摩法
● 唤醒舒缓疲惫肌肤 ● 五行气血按摩法

3-2-5 ——修护、滋养、美白的“三文治护肤法”
晒后修复阶段：三文治护肤法（1—3天）
● 三文治层：矿泉水镇静 ● 三文治第二层：芦荟胶修复 ● 三文治第三层：矿泉水纸膜
晒后修复第二阶段：三文治护肤法（4—5天）
晒后修复第三阶段：加强调理（6—7天）

小布老师晒后修复三步走

3-2-6
● 使用仪器，深入清洁 ● 微针胶原蛋白增生疗程
● 安瓶密集护理法 ● 28天新生焕肤面膜菜单

由内到外让肌肤发光！胶原蛋白补充法芳香花精调理
● 胶原蛋白补充法 ● 芳香花精调理法

Part3 小布老师的心水美肌——潮品地图你所不知道的小布老师特别要感谢的人

作者介绍

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知名美容专家 小布老师：
》誉媒体为“体贴细心的美容专家”
》被众多知名品牌看中，是欧莱雅、资生堂、娇韵诗、欧珀莱等化妆品指定护肤专家
》到访国内外50多个城市，接受过上万次美容咨询，是名符其实的“美容大王”。《美丽俏佳人》《我是大美人》ELLETV《她风格》《左右时尚》等时尚节目的美容专讲老师

文摘

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序言

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浮华褪尽，本真自现：都市女性的自我觉醒与成长 一本关于都市女性如何在快节奏、高压力的现代社会中，卸下层层伪装，回归内心真实，实现独立、自信与和谐的成长之书。 导言：在“美”的迷雾中寻找自我 在被无形“标准”裹挟的当代社会，女性似乎被赋予了永无止境的“变美”任务。从清晨到深夜，无数的教程、产品、秘诀，编织成一张巨大的网，让人在追求“精致”的过程中，逐渐遗失了最宝贵的财富——真实的自我。 《浮华褪尽，本真自现》并非一本教你如何遮盖瑕疵或追逐潮流的美容指南。它是一部深入剖析都市女性心理困境的成长实录，旨在探讨：当我们不再需要为取悦他人而存在时，真正的力量将从何处涌现？ 本书聚焦于精神内核的重塑，引导读者审视自我认知中的盲点，学会与不完美和解，最终抵达一种无需刻意修饰的从容与笃定。 --- 第一部：面具下的疲惫——社会期望与内在冲突 本部分深入剖析了现代女性在多重角色压力下所承受的无形负担，尤其关注“外在形象管理”对心理健康的影响。 第一章：美貌的悖论：社会脚本与自我绑架 我们首先探讨了社会文化如何将“美”等同于“价值”，以及这种价值体系如何内化为个体对自身的苛刻要求。内容涵盖了社交媒体对自我形象的持续性影响，如“完美人设”的陷阱，以及过度关注外表如何挤压了个人发展和深度思考的空间。读者将通过案例分析，认识到“完美”的虚妄性及其带来的精神内耗。 第二章：疲惫的日常：从早到晚的“表演时间” 详细描绘了都市职业女性从早晨开始的“准备仪式”——化妆、着装、发型，这些过程如何从一种选择演变为一种不得不履行的义务。本书剖析了这种持续的“表演”状态如何消耗大量的精力，使得原本可以用于工作、学习或放松的能量被分散。我们关注的是“为了谁而做这些准备”的核心命题。 第三章：镜子里的陌生人：自我疏离的心理机制 本章着重探讨了长期的外在修饰如何导致个体与真实自我产生疏离感。当自我价值感完全建立在他人对“妆后形象”的肯定之上时，一旦卸下妆容，随之而来的便是强烈的焦虑和不安全感。我们将引入心理学概念，解释这种“自我疏离”如何阻碍深层情感连接和真实的自我接纳。 --- 第二部：拨开迷雾——重塑内在秩序与价值体系 真正的转变始于内心的秩序重建。本部分提供了具体的思维工具和实践路径，帮助读者逐步解构外部评价体系，建立以自我为中心的价值判断。 第四章：从“被观看”到“自主凝视”：视角的转换 本书强调，改变的起点在于“凝视”的权力归属。我们探讨了如何将关注点从“别人如何看我”转向“我如何看待这个世界和我自己”。内容包括建立个人“价值清单”，明确什么对自己是真正重要的，而非社会强加的“必需品”。通过正念练习，引导读者在日常瞬间捕捉到“无妆”状态下的自我存在感。 第五章：与不完美共舞：瑕疵的哲学意义 这一章挑战了“零瑕疵”的审美偏执。作者分享了如何将过去的“缺陷”（无论是生理上的还是性格上的）视为独特性的标记，而非需要清除的障碍。内容涵盖了皮肤状态的起伏、年龄带来的变化，以及如何看待这些自然的生命痕迹，并将其转化为叙事中的力量，而非隐瞒的对象。 第六章：极简主义的生活哲学：外物的减法与精神的加法 本书引入了生活方式的变革，倡导“外在极简”策略，鼓励读者精简早晨的准备时间，将节约下来的精力投入到更有意义的领域。这包括对护肤和化妆品的重新审视，并非提倡完全放弃，而是主张有意识地选择，让“素面朝天”成为一种常态化的选择，而非仓促的失败。 --- 第三部：素颜的自信——构建无需滤镜的生命力 最终，本书旨在展示“素颜”背后的真正含义——一种源于内在的、无需工具辅助的生命力和自信。 第七章：健康的基石：由内而外的焕发 我们深入探讨了真正的“光彩照人”并非来自昂贵的粉底，而是源于健康的生活方式。内容细致地涵盖了睡眠质量、营养摄入与情绪管理如何直接反映在面容上。这是一份关于身心连接的实践指南，强调身体的健康才是最持久的“美容秘诀”。 第八章：真实的力量：无畏的坦诚与人际连接 当一个人不再试图隐藏自己的疲惫、脆弱或不完美时，她反而能与他人建立更深层次的连接。本章讨论了“真实性”在职场和亲密关系中的积极作用，指出过度的伪装反而会制造距离感。读者将被鼓励在适当的场合，勇敢地展示自己的真实状态，从而吸引到真正欣赏“她本人”而非“她包装”的人。 第九章：未来宣言：我的脸孔，我做主 在结论部分，本书总结了自我觉醒的旅程，并鼓励读者将这种“不惧展现自我”的态度延伸到生活的方方面面。它不再仅仅是关于化妆与否的问题，而是关于自主权的回归——掌控自己的形象、时间、精力和叙事权。最终，读者将被赋能，明白真正的“美”是一种由内心散发出的、适应性极强的生命力。 --- 本书面向所有在现代社会中感到被审美压力束缚的女性读者，尤其适合关注个人成长、心理健康以及渴望回归生活本质的都市白领和创业者。 它是一份温柔的提醒：你无需成为任何人的“完美范本”，你只需要成为你自己——那个在卸下所有负重后，依然熠熠生辉的真实存在。 这不是关于“不再化妆”，而是关于“不再被束缚”。 真正的自信，从接纳那一刻起，便无需再刻意描摹。

评分☆☆☆☆☆

对于寻求实用性指导的读者来说，这本书绝对是一剂强心针。它没有空泛的说教，而是充满了大量实操层面的建议和可立即执行的步骤。作者似乎将自己多年的经验浓缩成了这本书中的每一个章节，每一个方法论都有清晰的逻辑支撑和实际案例佐证。我尝试着运用书里介绍的“三步优化法”来处理手头的一个棘手项目，效果立竿见影，效率提升了至少百分之三十。这种即学即用的感觉太棒了！更难得的是，作者并没有把这些技巧包装得高不可攀，而是用一种非常接地气的方式来呈现，让人觉得“我也可以做到”。书中附带的一些工具清单和自查表也设计得非常人性化，极大地降低了读者实践的门槛。对于希望在某个领域实现自我突破的人来说，这本书简直就是一份详细的行动指南，值得反复研读和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太出乎意料了！我原本以为会是一本比较枯燥的理论书籍，没想到作者的文笔竟然如此生动有趣，读起来一点都不费劲。特别是书中对于一些复杂概念的阐释，简直是化繁为简的高手。比如，关于那个宏观经济学的模型，我以前在好几本教科书里都没太搞懂，这本书里作者用了一个非常贴近生活的例子来比喻，瞬间就明白了其中的逻辑。而且，作者的观点非常鲜明，敢于挑战一些传统看法，这让阅读过程充满了思辨的乐趣。我尤其欣赏作者那种深入浅出的表达能力，仿佛身边有一位经验丰富的导师在耳边细细讲解，让人茅塞顿开。这本书的排版和装帧设计也相当用心，纸张质感很好，阅读起来非常舒适，即使长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。总而言之，这是一次非常愉快的阅读体验，推荐给所有对这个领域感兴趣，但又担心内容太深奥的朋友们，相信你们也会有和我一样的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得极佳，完全不像我预期的那种平铺直叙。它更像是一部精心编排的电影，情节跌宕起伏，高潮迭起。我特别喜欢作者在关键转折点上留下的悬念处理方式，总是能精准地抓住读者的心弦，让人忍不住想一口气读完，去探究接下来会发生什么。而且，书中对人物内心的刻画细腻入微，那些复杂的情感纠葛、内心的挣扎与成长，都被作者描摹得入木三分，让我很有代入感，仿佛自己就是书中某个角色，在经历着这一切。有时候，读到某个情节，我甚至会停下来，陷入长久的沉思，回味作者是如何巧妙地布局，将所有的线索串联起来的。这种阅读的沉浸感，是我近几年读过的书中少有的体验。它不仅仅是在讲述一个故事，更是在探讨人性的复杂与多面性，读完之后留下的回味是经久不散的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它提供了一种全新的、甚至是颠覆性的观察世界的方式。作者似乎拥有某种“透视眼”，能够穿透事物的表象，直达本质。我以前一直固守的某些认知，在读完相关章节后，被彻底冲击了。作者的论证过程逻辑严密，引用了跨学科的知识来支撑自己的观点，这使得整本书的立意得到了极大的拔高，充满了智识上的愉悦。阅读时，我常常需要停下来，查阅一些作者提及的背景资料，这反而激发了我更深层次的学习欲望。它不是那种读完就丢的书，而是会成为你书架上需要时不时翻阅、重新思考的“思维伙伴”。这种能够拓宽认知边界的书，才是真正有价值的书，它教会我的不是“是什么”，而是“为什么会这样”以及“如何才能看得更远”。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计和内容排布来看，这本书显然是经过了精心打磨的艺术品。每一次翻开它，都像是一次视觉和触觉的享受。内页的字体选择和行距都达到了视觉舒适度的最佳平衡点，尤其是那些关键概念的加粗和引用的标注，处理得非常精致到位，体现了出版方对细节的极致追求。内容上，作者的笔触细腻到近乎诗意，即使是描述较为严肃的主题，也能融入一种温暖而富有力量的基调。我尤其欣赏那些穿插在正文中的精美插图，它们并非简单的装饰，而是对文字内容的形象化补充和升华，使得抽象的知识点变得具体可感。这本书给我的感觉是，作者不仅在分享知识或故事，更是在构建一个完整、自洽且极具美感的阅读世界。捧在手里，你能感受到一种沉甸甸的用心和诚意。