基本信息

书名：精瘦美

定价：36.80元

作者：Kimiko

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787555100188

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

小S吴佩慈等女神艺人专业塑形舞蹈老师蔡康永、牛尔、kevin重磅推荐百人实证 绝不失败的美形雕塑法！明星专属，好玩性感燃脂舞可以用来瘦，又能用来show40分钟超易学精瘦美形课DVD每天5分钟 身材与明星一样精致有型！台湾版突破20万册！创造生活品类图书奇迹稳居金石堂、来、诚品等各大图书总榜前三甲长达七个月爱跳舞的女生形体都不会差KIMIKO美体塑形观念big bangü 身体线条比体重数字更重要！ü 香汗淋漓不代表你会瘦！ü 抬腿就能瘦屁股也太梦幻了！ü 酸软还是酸痛？疲于瘦身也要有正确打开方式！ü 比例是天生的，但调整是后天赋予我们的权利！告别乏味健身操、普拉提成就臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦的正妹、型男！

内容提要

“跳舞的女生身材都不差！”这句话是不是很多人信服？Kimiko独创的性感燃脂舞热力全开，告别乏味的健身操、普拉提。作为小S、吴佩慈等女神艺人的专业塑形课老师，她会告诉你绝不失败的美形方法！与其练错变成肌肉人，女生们更想要的是纤长的延伸曲线，每天5分钟，就能更接近女神魅力，轻松享瘦又可以SHOW，何乐而不为？

　　精：40堂超易学美形课
　　将身体自然的划分为五大部分，即：肩膀／副乳／蝴蝶袖；腰线；腿线；腰／背；S曲线／上下半身结合。突出每一个部位塑造的重点，集中攻克。完整清晰的步骤分解图、以及正确和错误的示范划分*让各阶段需求的人，完成瘦身大计。更添加了【男生可以这样练】的版块，让减肥瘦身美形不再是一件痛苦需要毅力的事情，因为爱情的甜蜜让我们更能也更愿意将更好的自己展现出来。DVD动态解读，让你一定瘦得精准到位！

　　瘦：明星实证，好玩又性感燃脂舞
　　Kimiko老师开创的燃脂舞教程，让你瞬间热力四射，博得全场瞩目！百人实证的性感风潮来袭，厌倦了瑜伽塑形和跳操无力的你，瘦身美形新利器在此！舞出S曲线，更能跳出诱惑马甲线。简单不费力，轻松就能将性感新技能get√！不管冻龄还是美魔女，医美做不到的完美雕塑，燃脂舞助你完成！从此臀翘、胸挺、腰细、腿修长都不在话下。

　　美：Kimiko后天养成术

　　瘦身观念大换血

　　kimiko老师知道，塑形美体要从观念抓起！全书内容不仅针对亚洲人体形设置训练方式及强度，更重要的是几大美体塑形的误区都被一一攻破：饥饿减肥、追求体重的数字、疯狂训练法……这些Kimiko老师预先已经为我们尝过苦头，亲身实例证明错误观念绝不能保证完美身形的塑造，只有科学的找回身体中心线，精益求精、日积月累的锻炼，才能收获颇丰。

　　绝不藏私 时尚秘籍全展开

　　如果说你还在担心瘦下来，或者在塑形的过程中找不准自己的时尚定位，别担心，Kimiko老师也早已经为你想好了！从饮食、穿搭、保养、妆容等几方面迅速出击，为自己制定完整可行的变身计划，这样达到完成态时才能惊艳转身！贴心、细致的讲解由浅入深，让困惑许久的你终于能在老师的教导下慢慢摸索出适合自己的时尚品味。

目录

自序
漂亮，是我人生追求的目标

Chapter 01观念篇
与自己再度相逢
适合亚洲人的训练方式，练出自信美
一定要吃才会瘦
别做累得半死又变壮的运动
变漂亮有捷径，不代表不需要付出
运动后，你是酸软还是酸痛
丢掉数字，成就视觉美
当个好看的“花枝串”， 找回身体中心线
调配快慢角度， 小幅训练也有漂亮线条
适度磨炼，让人闪闪亮

Chapter02 燃脂篇
变美就得动起来
燃脂运动前的注意事项
运动与肌肉部位对照图
A肩膀副乳蝴蝶袖
脱下小外套，细肩带出街
隐形内衣练出来
再也不怕露手臂
B腰线
变身小腰精
马甲线只需这样练
水桶腰大救星（初阶）
无敌腰身（进阶）
C腿线
拥有巴西名模美腿
夹出梦幻腿部线条
管它什么萝卜都能消
D腰背
找到你的腰
塑出背影杀手
E S曲线上下半身结合
消除马鞍袋
趴出屁股微笑线
再见，虎背熊腰
Kimiko的美力秘技
美力秘技--前与后的停顿点
美力秘技--右与左的wave节奏
神奇组合：套餐式塑身

Chapter 03生活篇
随时都要瘦＆正常 吃不发胖
细节才是王道 居家塑身
刷牙：重心平均线条才美
拿筷子：靠近夹菜更优雅
拖地：拖对才能燃烧卡路里
看电视：坐姿正确曲线销魂
洗餐具：减负洗姿的正确示范
更衣：拒绝拉伤换衣好仪态
走对坐好很重要 上班塑身
走路：行走也要瘦大腿
提包包：纤细手臂提出来
敲键盘：挺直背部轻松瘦
健康吃乐享瘦 饮食塑身
外食族这样吃才不发胖

Chapter 04 分享篇
Kimiko‘s私房秘辛
保养
穿搭
妆容
饮食习惯

作者介绍

Kimiko 小S、吴佩慈、徐若瑄、贾静雯、孙芸芸、关颖等女神艺人、超模广告MV指定肢体指导老师。 备受媒体关注的舞蹈老师之一，多次在《康熙来了》担任舞蹈评审及艺人专属舞蹈编排。台湾极具实验精神的舞蹈老师（花很多钱上遍各种舞蹈课），以神农尝百草的态度，让自己从「纸片瘦」练到壮，再从「精壮」练回长而有型。独创的精瘦美燃脂舞经百人实证，雕塑体形效果！Kimiko 18年来身体力行跳遍各国舞蹈，研究出适合亚洲体型的曲线雕塑法，不仅让自己越来越漂亮、越来越性感，也希望大家跟着练习之后，能够正常吃、免挨饿，每个人都能练出美型好身材，重新找到属于自己的自信与魅力！“跳舞的女生身材都不差！”这句话是不是很多人信服？Kimiko独创的性感燃脂舞热力全开，告别乏味的健身操、普拉提。作为小S、吴佩慈等女神艺人的专业塑形课老师，她会告诉你绝不失败的美形方法！与其练错变成肌肉人，女生们更想要的是纤长的延伸曲线，每天5分钟，就能更接近女神魅力，轻松享瘦又可以SHOW，何乐而不为？

文摘

序言