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刘霄，马福全 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理辅导
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 学习适应
• 生涯规划
• 心理危机干预

店铺： 玖创图书专营店

出版社： 河南大学出版社

ISBN：9787564923037

商品编码：29883787261

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：大学生心理健康指导

定价：28.00元

作者：刘霄,马福全

出版社：河南大学出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787564923037

字数：

页码：231

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学生心理健康指导》针对大学生心理，旨在提升大学生心理素质和自我调节能力，体例活泼、通俗易懂、趣味性强，可作为大学生心理健康教育课程的教材，以及心理咨询员、辅导员、大学教师的参考用书。

目录

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前言
章 打开心窗展翅飞翔
——大学生心理健康概述
节 大学生心理发展特点
第二节 大学生心理健康标准
第三节 影响大学生心理健康的主要因素
第二章 了解自己 把握自我
——大学生自我意识提升
节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识发展特点
第三节 大学生自我意识偏差及其调适
第三章 魅力人格成就人生
——大学生健全人格塑造
节 人格概述
第二节 大学生人格的特征
第三节 大学生常见的人格障碍
第四节 大学生健全人格的塑造
第四章 设定目标规划明天
——大学生职业生涯规划
节 职业生涯规划概述
第二节 大学生职业生涯规划的步骤与原则
第三节 大学生职业生涯规划常见的方法
第四节 大学生职业生涯规划误区及其对策
第五章 力学笃行扬帆千里
——大学生学习能力培养
节 大学生学习的心理结构与特点
第二节 大学生学习心理障碍及其调适
第三节 大学生学习能力的培养
第六章 调适有度 快乐心情
——大学生健康情绪管理
节 情绪概述
第二节 大学生的情绪特点及影响因素
第三节 大学生不良情绪的表现及其调适
第四节 大学生良好情绪的培养
第七章 海纳百川 天涯我行
——大学生人际交往艺术
节 人际关系与人际交往概述
第二节 大学生人际交往及其影响因素
第三节 大学生人际交往障碍及其调适
第四节 大学生人际交往技能
第八章 洗礼阴霾风雨彩虹
——大学生压力挫折应对
节 挫折和压力概述
第二节 大学生心理压力和挫折的产生
第三节 大学生压力管理与挫折应对
第九章 真爱无疆玩转魔方
——大学生情爱能力培育
节 性心理和大学生性心理特点
第二节 大学生性心理问题及其调适
第三节 大学生恋爱心理特点及常见误区
第四节 大学生健康恋爱观培育
第十章 珍爱生命浴火重生
——大学生心理危机干预
节 生命教育概述
第二节 大学生心理危机的表现与应对
第三节 大学生心理危机的预防与干预
参考文献

作者介绍

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刘霄，教授，南阳师范学院心理健康教育与咨询中心主任。
　　长期从事高校教育学、心理学、心理健康教育的教学、管理和研究工作。基础教育国家教学成果奖评审专家、河南省社会科学规划项目评审专家、南阳市青年社科工作者。发表在《中国高等教育》《教育发展研究》等国家中文核心期刊上论文20余篇，撰写《汉代教育文化》《南阳教育文化》等专著4部，编著《大学生心理健康学》《教育实习的实践与创新》《教育实习指导》《教师礼仪实务》等教材5部，主持参与省部级以上课题研究10项，获省部级以上奖励5项。

文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本假设的图书的详细介绍，书名暂定为《城市脉动：现代都市生活与个体适应》。 --- 城市脉动：现代都市生活与个体适应 导言：钢筋水泥间的呼吸 我们生活在一个前所未有的时代，城市如同巨大的有机体，以前所未有的速度生长、演变。高耸的摩天大楼、密集的交通网络、永不停歇的信息流，共同构筑了现代都市的宏大图景。然而，当我们沉浸于这种繁荣与效率之中时，许多人开始感受到一种微妙的疏离感和内在的张力。《城市脉动：现代都市生活与个体适应》正是一部深入剖析这种复杂关系的著作。它并非聚焦于建筑学或城市规划的宏观理论，而是将视角聚焦于“人”——生活在这一特定生态系统中的个体，他们如何感知、应对、并最终塑造着他们身处的环境。 本书旨在提供一个多维度的框架，用以理解个体在高度结构化、快速变动的城市环境中，所面临的独特的挑战与机遇。我们将探讨城市如何重塑我们的时间感、空间感，以及最核心的人际交往模式。 第一部分：都市环境的心理地理学 城市不仅是物理空间，更是一种心理建构。本部分将从心理学的角度，解构城市环境对人类认知和情感的影响。 第一章：空间拥挤与心理负荷 城市生活的一大特征是高密度。本章将研究空间拥挤（Crowding）与密度（Density）的差异，以及拥挤感如何影响个体的压力水平、隐私需求和社交行为。我们将引用环境心理学的经典研究，探讨“感官超载”（Sensory Overload）在城市背景下的具体表现，例如持续的噪音污染、视觉干扰如何消耗个体的认知资源，并可能导致“都市冷漠”现象的产生。我们还将分析，在有限的私人空间中，人们如何发展出精密的“自我保护机制”——那些无声的社交距离的界限。 第二章：通勤的隐形成本 通勤是城市生活的标志性仪式，然而其对心理健康的影响往往被低估。本章将量化通勤时间、可靠性、拥挤度对情绪、工作效率和家庭生活质量的负面影响。我们将分析“通勤焦虑”的构成要素，并探讨如何通过改善城市交通设计、推行灵活工作制，来减轻这种日常的心理负担。案例研究将聚焦于不同职业群体（如服务业、白领）在通勤压力下的应对策略差异。 第三章：地标、记忆与场所依恋（Place Attachment） 在高度同质化的城市景观中，寻找归属感变得至关重要。本章深入探讨了“场所依恋”——个体与特定地理环境建立的情感联结——在城市中的演变。我们分析了“地标”如何成为社区身份和个人记忆的锚点。同时，本章也批判性地审视了城市更新和快速拆建对社区记忆的冲击，以及当熟悉的街道和建筑消失后，居民所经历的情感失落。 第二部分：节奏与连接：城市中的人际网络 城市提供了前所未有的相遇机会，但同时也可能加剧孤独感。本部分聚焦于城市生活对人际关系结构和社交质量的深刻影响。 第四章：流动性与关系弱化 现代城市居民的流动性极高，这带来了职业机会，但也使得深度、稳定的邻里关系难以维系。本章探讨了“弱连接”与“强连接”在城市社交中的比例失衡。我们将分析“社区资本”的衰退现象，并研究如何利用现代科技（如社交媒体）在保持个体独立性的同时，重建基于共同兴趣而非地理相邻的“虚拟社区”或“兴趣社群”。 第五章：匿名性与公共信任 城市环境下的匿名性是一种双刃剑：它提供了自由，也滋生了不信任。本章考察了都市中的“旁观者效应”与“信任阈值”。我们探究在缺乏长期、深入交往的环境下，个体如何建立和维持对陌生人的基本信任，以及这种信任感如何影响公共事务的参与度和安全感。 第六章：工作的城市化与生活边界的模糊 城市是经济活动的中心，这使得工作的时间和空间界限日益模糊。本章分析了“工作-生活平衡”在城市高压环境下的具体困境，如“随时在线文化”对个人恢复时间的挤压。我们将讨论城市中不同行业（如金融、创意产业）对员工边界设定的影响差异，并引入“数字排毒”在都市生活中的实践意义。 第三部分：适应与韧性：在都市中茁壮成长 本部分将从积极心理学和行为科学的角度，探讨个体如何在挑战性的城市环境中培养心理韧性，并寻找意义感。 第七章：绿色空间的疗愈力量 研究一致表明，接触自然环境对心理健康至关重要。本章专门分析了“城市绿化”对减轻压力和改善情绪的具体作用机制。我们将审视“接触自然”的剂量问题——无论是大型公园、小型社区花园，还是阳台上的盆栽，它们如何作为心理上的“避难所”，为居民提供必要的认知喘息空间。 第八章：自我构建与身份的流变 城市是一个巨大的“角色扮演”舞台。个体不断地在职业身份、消费身份、社交身份之间切换和重塑。本章探讨了城市如何促进或阻碍真实的自我表达。我们分析了“消费主义文化”对自我价值感的塑造，以及如何在快节奏的身份更迭中，锚定一个稳定、有意义的核心自我。 第九章：城市中的意义搜寻与地方感（Sense of Place）的重建 最终，适应城市生活，需要超越单纯的生存和效率，去建立深层次的意义感。本章将探讨城市居民如何通过参与志愿服务、文化活动、本地创作，将冰冷的“空间”转化为有情感投入的“地方”。我们将介绍一系列实用的策略，帮助城市居民将“路过者”的心态，转化为“居住者”的责任感与联结感，从而在现代都市的巨大脉动中，找到属于自己的稳定节奏。 结语：面向未来的共生 《城市脉动》最终呼吁，我们不应将城市视为一个需要被征服或忍受的环境，而应将其视为一个需要被积极参与和共同塑造的生态系统。通过理解我们对城市环境的心理反应，我们可以更有意识地设计我们的生活方式，并为建设更具人文关怀、更适宜人类繁荣的未来城市贡献力量。 --- (字数：约1500字)

评分☆☆☆☆☆

我一直对“心理健康”这个概念充满了好奇，总觉得它神秘而又重要，但又不知从何入手。直到我接触到《大学生心理健康指导》，才算真正开启了我的探索之旅。这本书的结构非常清晰，从基础的心理学概念讲起，逐步深入到大学生群体特有的困扰，比如学业压力、恋爱问题、未来规划等等。让我印象最深刻的是关于“自我关怀”的部分，作者强调了关注自身需求、允许自己犯错以及学会自我肯定，这些观念对我来说是全新的。在快节奏的大学生活中，我们常常习惯于将注意力放在学业和外部成就上，却忽略了内心最真实的声音。这本书就像一盏灯，照亮了我被忽视的内心世界，让我开始重新审视自己与他人的关系，以及我对未来的期望。它鼓励我去拥抱不完美，去接受真实的自己，而不是一味地追求所谓的“完美”形象。读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了许多不必要的包袱，整个人变得更加轻松和自由。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《大学生心理健康指导》之前，我对“心理健康”的理解仅限于“不生病”。这本书彻底颠覆了我的认知。它将心理健康定义为一种积极的生活状态，一种能够应对生活挑战、实现个人潜能、为社会做出贡献的能力。书中详细讲解了如何培养积极的心态，比如通过设定短期和长期目标来增强自信心，通过发展兴趣爱好来丰富精神世界，以及通过参与社会实践来找到自己的价值。作者还提到了“心理韧性”的概念，即在面对挫折和困难时，能够快速恢复并适应的能力。这让我意识到，心理健康并非一成不变，而是一个动态发展的过程，需要我们不断地去学习和实践。这本书为我打开了一个全新的视角，让我看到了心理健康广阔而深远的意义，也激发了我去积极主动地塑造自己更健康的心理状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体风格非常温暖而富有力量，读起来让人感到踏实和安心。作者在书中分享了许多关于“压力应对”和“时间管理”的实用技巧，这些内容对于即将步入社会的大学生来说，无疑具有极高的参考价值。他没有回避大学生在学业、就业、情感等方面面临的压力，而是直面这些问题，并提供了建设性的解决方案。例如，关于如何克服拖延症，书中提供了一系列循序渐进的方法，从分析拖延的原因，到制定可行的计划，再到奖励机制的运用，非常系统和有条理。此外，书中还强调了身体健康与心理健康之间的密切联系，鼓励读者保持规律的作息，均衡的饮食，以及适度的运动。总而言之，这本书是一份非常全面的大学生心理健康指南，它不仅关注内心的成长，也关注外在的实践，帮助读者全面提升自己的身心素质，更好地迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我眼前一亮的心理健康读物。它的叙述方式非常生动有趣，常常用一些贴近生活的例子来阐述复杂的心理学原理，让我这个心理学小白也能轻松理解。书中关于“情绪管理”的章节，我反复阅读了好几遍。作者不仅分析了常见的情绪困扰，还提供了多种行之有效的应对策略，比如认知重构、情绪宣泄、积极的自我对话等等。我尤其喜欢作者分享的“感恩日记”这个小练习，每天写下几件让自己感到感激的事情，真的能有效提升幸福感。此外，书中还探讨了如何建立健康的人际关系，如何应对冲突，以及如何在集体中保持个性和独立思考。这些都是我在大学生活中经常会遇到的挑战。这本书没有高高在上地指导，而是像一位经验丰富的过来人，用平实的语言分享他的智慧和感悟。读这本书的过程，就像是一次与内心的对话，让我对自己有了更深刻的理解，也对如何更好地生活有了更清晰的方向。

评分☆☆☆☆☆

书名：《大学生心理健康指导》 这本书的封面设计简洁明了，透着一股沉静的力量，很符合我对心理健康读物的第一印象。我是在学校图书馆偶然发现它的，当时正是期末考试周，压力巨大，心情也有些低落。翻开几页，里面的文字就像一股清流，缓缓流淌过我的心田。作者没有使用过于学术化的语言，而是用一种非常接地气的方式，分享了许多关于应对考试焦虑、人际关系困扰以及自我认同迷茫的实用方法。其中一个章节详细讲解了如何识别并管理自己的负面情绪，比如通过正念练习来觉察当下的感受，而不是被情绪牵着鼻子走。我尝试了几种方法，发现确实能让自己在压力面前保持更平和的心态。这本书让我明白，心理健康并非遥不可及，而是可以通过积极的努力去培养和维护的。它像一位循循善诱的朋友，在我迷茫时提供支持，在我跌倒时给予鼓励。阅读过程中，我常常会停下来思考书中的案例，并对照自己的经历，从中获得很多启发。这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一面镜子，帮助我更深入地认识自己，也更懂得如何与内心的自己和谐相处。