改变你一生的心理技巧(修订本) 9787121280047 电子工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日内藤誼人内藤谊人，袁斌 著

图书标签:

• 心理学
• 自我提升
• 人际关系
• 情绪管理
• 行为改变
• 认知心理学
• 实用心理学
• 心理技巧
• 个人成长
• 影响力

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121280047

商品编码：29884232263

包装：平装

出版时间：2016-02-01

基本信息

书名：改变你一生的心理技巧(修订本)

定价：35.00元

作者：(日)内藤誼人(内藤谊人),袁斌

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-02-01

ISBN：9787121280047

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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作为心理学家，作者从心理学角度剖析80后、90后的年轻职场人应该具备的交流技巧、心理素质和心态准备，提供了简明清晰、易操作的55个职场必备技巧和案例说明，使年轻人在该掌握的年纪学会职场规矩、礼仪和做事方法，不会因为不得法而枉费青春，并加以练习，经过多年的职场历练后成功成为职场达人。

内容提要

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为了让三四十岁的你不感到苦恼和困扰，本书从20岁时应该学会的交流技巧，确保自己职场地位的心理战术，让十年后的你成为成功者的心理作战，20岁时需要养成的生活习惯，以及成为受众人好评之人的心理技巧五个方面入手，介绍了年轻人在职场和生活中必须学会和了解的小限度的规矩、礼仪和工作方法。其建议可适用于不同职业、不同需求的读者。

目录

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目 录第1 章 20 岁时应该学会的交流技巧 1为何要学会构筑人际关系的技巧 ................... 2良好的人际关系对一生的影响 ....................... 6人际关系需要长期磨炼 ................................... 9自己动手创造机会 ......................................... 12别对对方抱有期望 ......................................... 16尽快抛弃“还有下次”的天真想法 ............. 19主动问候对方 ................................................. 23切勿轻易背叛他人 ......................................... 26学会对话的基础 ............................................. 30目 录IX一定要把话说完整 ......................................... 34“口是心非”的技巧 ....................................... 37趁着年轻，学会“请客” ............................. 40第2 章 确保自己职场地位的心理战术 47做“职责以外”的事 ..................................... 48不要对上司分派的任务口吐怨言 ................. 52以“不能让人认可自己的能力”为耻 ......... 55随时做好接受重任的准备 ............................. 59准备三个或三个以上的备选方案 ................. 62养成爱惜物品的习惯 ..................................... 65切勿吐露内心的怨言 ..................................... 68找出上司身上的优点 ..................................... 71在他人开口前行动 ......................................... 74失误一次就会降低评价 ................................. 77X改变你一生的心理技巧第3 章 让十年后的你成为成功者的心理作战 85成功者无一例外都是“好学者” ................. 86时刻不忘学习 ................................................. 89从失败中有所得 ............................................. 92要感谢凡事都不会立刻出现成果 ................. 95为自己准备一份奖励 ..................................... 99立志做个善于关心他人的人 ....................... 102从他人身上偷师学艺 ................................... 106用提问来取悦对方 ....................................... 109要学会分清事情的轻重缓急 ....................... 113寻找一个能够同呼吸共命运的伙伴 ........... 116只有“阿谀奉承”之人才能成功 ............... 120第4 章 20 岁时需要养成的生活习惯 127逃避不如正面碰撞 ....................................... 128目 录XI学会发现乐趣 ............................................... 131增加兴趣爱好的多样性 ............................... 135自我评价越苛刻越好 ................................... 138学会勤勤恳恳 ............................................... 141趁着年轻，莽撞一些 ................................... 144学会为他人着想 ........................................... 147永远保持一颗新人的心 ............................... 150学会控制心中的怒气 ................................... 153尽情展现你的洁癖 ....................................... 156让你轻松学会巧妙地夸奖他人的诀窍 ....... 159第5 章 成为受众人好评之人的心理技巧 165向你心中的VIP 献媚 ................................... 166做一名“佳配角” ................................... 169调整好自己的身体状况 ............................... 172为不起眼的事感到开心 ............................... 175切勿三心二意 ............................................... 177XII改变你一生的心理技巧把工作当成“运动”、“游戏” ................... 181学会面不改色地撒谎 ................................... 184在工作中找到乐趣 ....................................... 188做个另有图谋的人 ....................................... 191学会分辨场面话和心里话 ........................... 194设法保持联系 ............................................... 197后记 205

作者介绍

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内藤谊人心理学家，立正大学特邀讲师，庆应义塾大学社会学研究科博士。出版了大量心理学著作，其具有实践性的、具体的心理建议深受读者好评，同时也拥有数量众多的追随者。

文摘

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序言

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探索心智的奥秘：解锁潜能与提升生活品质的深度指南 （以下为符合要求的图书简介，字数控制在1500字左右，不涉及您提供的具体书名、ISBN及出版社信息，内容侧重于心理学应用和个人成长主题，力求详实自然。） --- 书名暂定： 《心流彼岸：精进心智，重塑你的人际与决策宇宙》 图书简介： 我们每日的生活，是无数次心智活动的累积。从清晨被闹钟唤醒的那一刻起，到深夜入眠前的辗转反侧，我们的情绪波动、人际互动模式、乃至最终的职业选择和生活满意度，都深深植根于我们对自身和世界的理解方式之中。本书并非提供快速致富或立竿见影的“捷径”，而是旨在提供一套系统、深入且富有实践指导意义的心智模型和底层逻辑，帮助读者真正理解“人是如何思考的”这一核心命题，并在此基础上，精雕细琢出更有效率、更具韧性和更富同理心的人生操作系统。 本书的结构围绕心智运作的三大核心支柱展开：认知重构、情绪驾驭与高效决策。 我们将带领读者深入探索大脑的“默认设置”，剖析那些潜藏在日常行为背后的无意识偏见，并提供切实可行的方法，以打破思维定势，构建更广阔的认知图景。 第一部分：心智的基石——认知重构与思维陷阱的识别 人类的大脑，为了节省能量，倾向于走捷径——这些捷径就是我们习以为常的“认知偏见”。本书开篇便致力于“拆解”这些常见的思维盲区。 我们首先会系统介绍归因偏差（Attribution Bias）：为什么我们总是将成功归功于自身特质（内部归因），而将失败归咎于外部环境（外部归因）？这种不平衡如何影响我们的自我评价和对外界的判断？通过详尽的案例分析，我们将学习如何进行“去中心化”的观察，实现更客观的自我评估。 随后，深入探讨确认偏误（Confirmation Bias）的强大力量。在信息爆炸的时代，我们更容易接收和解读那些支持我们既有观点的信息。本书将介绍“反向提问法”和“证据多元化搜集策略”，教导读者如何主动建立“反对意见的智囊团”，从而避免陷入信息茧房，拓宽认知的边界。 更进一步，我们着重讨论框架效应（Framing Effect）在日常沟通和商业谈判中的微妙影响。理解一个问题的呈现方式如何决定了人们的反应，是提升沟通效能的关键。本书提供了多种重构情境的思维工具包，帮助读者在关键时刻选择最有利的表达角度。 第二部分：情绪的导航仪——理解、接纳与智慧地应对内在高压 情绪并非是需要被“压制”的敌人，而是需要被“解码”的信号。本书的第二部分聚焦于提升读者的情绪智力（Emotional Intelligence, EQ），目标是实现从“反应式”到“回应式”的转变。 我们将详细解析情绪的生理学基础：杏仁核的快速反应与前额叶皮层的理性调控之间的动态博弈。理解了这一机制，我们便能更好地在“战斗或逃跑”的原始冲动和审慎思考之间建立缓冲带。 “情绪标签化”的艺术是本部分的核心实践内容。研究表明，仅仅是为强烈的情绪赋予一个精确的名称（例如，不是笼统的“我很难受”，而是“这是由被轻视感引发的焦虑和挫败的混合体”），就能显著降低其强度。本书提供了情绪词汇矩阵，指导读者精确捕捉内心的细微感受。 此外，对于现代人普遍面临的拖延症（Procrastination），本书不再将其视为道德缺陷，而是作为一种复杂的情绪调节失败的表现。我们提出了基于“最小可行行动”（Minimum Viable Action, MVA）的应对方案，帮助读者跨越启动任务的心理惯性。 第三部分：决策的艺术——在不确定性中锚定最优路径 生活的本质充满了不确定性，而优秀的个体是那些能在信息不完备的情况下，依然做出相对合理决策的人。本书的第三部分深入探讨了决策心理学。 我们首先分析了“沉没成本谬误”（Sunk Cost Fallacy）的隐形陷阱。许多人因为不愿承认过去的投入是徒劳的，而将资源投入到注定失败的项目中。本书教授“未来价值导向法”，指导读者进行“清零式”的未来成本分析。 接着，我们将焦点投向风险感知与概率思维。人类对损失的厌恶程度远高于对等量收益的喜爱（即损失厌恶）。理解这一点，是有效管理投资、健康和人际关系风险的基础。本书通过贝叶斯思维的简化模型，帮助读者在面对概率问题时，建立更符合逻辑的预期。 最后，本书探讨了“决策疲劳”（Decision Fatigue）现象。当需要做出过多微小决定时，我们优质的决策能力会被耗尽。我们提供了一系列实用的“自动化”策略——从建立“日常决策清单”到采用“固定选项”原则，帮助读者将认知资源保留给真正重要的大局。 结语：持续精进的实践者 《心流彼岸》的终极目标，是培养一位持续精进的实践者。我们相信，心理学的知识只有在实践中才能焕发生命力。本书的每一章节都配备了“自我反思日志”和“情境模拟练习”，鼓励读者立即将所学应用于工作、家庭和个人成长之中。 阅读本书，你将获得： 1. 一套强健的心智防御体系，能够有效识别并抵抗认知偏差的侵蚀。 2. 一套精细的情绪调节工具箱，让你成为自己内心世界的稳定舵手。 3. 一套清晰的决策框架，帮助你在复杂环境中，锚定长期价值而非短期安慰。 这是一场深入自我、重塑思维的旅程。它不保证消除所有困难，但它承诺为你提供所需的地图和指南针，让你能够更清晰、更从容地航行于复杂多变的人生之海。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装精美，纸张的触感也相当不错，翻开书页，一股淡淡的书香扑鼻而来，让人心情顿时舒畅。我一直对心理学有着浓厚的兴趣，尤其喜欢那些能够帮助我们更好地理解自己、改善人际关系，甚至提升生活质量的实用技巧。这本书的标题就深深吸引了我，“改变你一生的心理技巧”，这听起来像是给了我一个能解锁内心潜能的钥匙，让我充满了期待。封面设计简洁而不失专业感，封底的介绍也简明扼要地勾勒出了本书的价值所在。我在书店里仔细地翻阅了几页，文字的排版清晰易懂，没有那种晦涩难懂的学术术语，看起来非常亲民。我特别喜欢其中一些小标题，它们直接切中了人们在日常生活中可能遇到的困扰，比如如何克服拖延症、如何建立自信、如何有效地沟通等等。这让我觉得这本书的内容是接地气的，能够真正解决我们实际生活中遇到的问题。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期以来在人际交往中感到有些吃力的人，总是不知道该如何恰当地表达自己的想法，也常常因为不善于倾听而错失许多宝贵的机会。偶然间，我从朋友那里得知了这本书，听说是非常实用且易于理解的心理学读物，便立刻产生了浓厚的兴趣。收到书后，我迫不及待地翻开。书中的语言风格非常独特，不像我之前看过的许多心理学书籍那样，充满了专业术语，而是用一种非常生活化、幽默的方式来讲解复杂的心理学原理。作者似乎非常了解读者的痛点，总能在恰当的时机给出令人豁然开朗的解释。我尤其喜欢书中的案例分析，它们都来自于真实的生活场景，让我能够感同身受，并且很容易将书中的技巧代入到自己的生活中去尝试。读完其中关于“积极倾听”的章节，我感觉自己仿佛打开了新世界的大门，开始尝试去真正理解别人话语背后的含义，而不仅仅是听到声音。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，很多时候我们之所以会遇到这样那样的问题，并不是能力不足，而是思维方式存在偏差。这本书的出现，恰好为我提供了一个调整和优化思维模式的绝佳机会。我喜欢它不拘泥于理论，而是将心理学知识巧妙地融入到日常生活场景中，通过一个个生动的例子，教会我们如何在面对挑战时保持积极心态，如何识别和纠正消极的思维定势，以及如何运用一些简单却有效的心理暗示来激励自己。我印象最深刻的是关于“认知重构”的部分，它让我意识到，很多时候我们对事情的看法决定了我们的情绪和行为，通过改变看问题的角度，我们就能在很大程度上改变自己的处境。这种“由内而外”的改变方式，让我觉得非常强大和鼓舞人心。这本书就像一位循循善诱的良师益友，引导着我去发现自己内在的潜能。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在职场打拼多年的专业人士，我深知人际关系和情绪管理对于职业发展的重要性。我一直致力于寻找能够提升这些软实力的途径，而这本书的出现，可以说恰逢其时。它并没有提供那些虚无缥缈的成功学鸡汤，而是从心理学的角度，为我们提供了切实可行的解决方案。我特别欣赏作者在讲解“情绪调节”技巧时，那种细腻入微的洞察力，它能够帮助我理解自己情绪波动的根源，并学会如何有效地管理和疏导负面情绪，而不是被它们所控制。此外，书中关于“影响力”和“说服力”的章节，也让我受益匪浅。它教会我如何在团队协作中更好地发挥自己的作用，如何更有效地与同事、领导沟通，从而为工作目标的达成奠定坚实的基础。这本书让我觉得自己不仅在专业技能上得到了提升，在情商和人际交往能力上也有了显著的进步。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对生活充满好奇和探索精神的普通读者，我常常在想，如何才能让自己的生活过得更加充实和有意义。偶然间，我看到了这本书的推荐，被它“改变你一生”的承诺所吸引。翻开书页，我被作者的文笔深深打动。它没有复杂的理论，也没有空洞的说教，而是用一种娓娓道来的方式，分享了许多简单却异常有效的心理学技巧。我特别喜欢书中关于“目标设定”和“习惯养成”的章节，它们为我提供了一个清晰的行动指南，帮助我更有条理地规划自己的生活，并且坚持下去。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一套全新的“人生操作系统”，能够更清晰地认识自己的需求，更有效地管理自己的时间和精力，并且能够以更积极、更乐观的心态去面对生活中的一切挑战。这本书无疑是我近期阅读中最具价值的一本书。