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格桑泽仁著 著

图书标签:

• 觉醒
• 灵性成长
• 内在力量
• 自我提升
• 正念
• 智慧
• 生命探索
• 身心健康
• 哲学
• 冥想

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 四川大学出版社

ISBN：9787569015232

商品编码：29883826469

出版时间：2018-04-01

作  者:格桑泽仁 著 定  价:36 出 版 社:四川大学出版社 出版日期:2018年04月01日 页  数:128 装  帧:平装 ISBN:9787569015232 ●旅程就是这样开始的——流浪者和旅行者
●
●心灵·出发
●一月：格局山庄
●二月：我和你在一起
●三月：播下种子
●四月：流动
●五月：迷与明
●第二站
●得觉·路上
●六月：你在你过去的决定里
●七月：木桶森林
●八月：五指山
●九月：快乐冲洗
●十月：心灵的图景
●第三站
●大爱·重生
●十一月：过，穿越
●十二月：太好了
●古桑抱石
●部分目录

内容简介

咨询师和治疗师一直在来访者的心理缺陷或者伤痛等消极的模式中寻找解决问题的方法， 从问题中找问题的模式，导致很多心理咨询脱离了人性、生活和个体差异。得觉理论疗法的核心在于：使人进入很自然放松的状态。因为在这种状态下病痛很容易痊愈，创造力也很为活跃，心理工作者可以以很小的干预取得很好的咨询效果—这与中国文化中的“顺应天地、自然之道”的思想不谋而合，而且这样的治疗过程对于医患双方都是快乐的成长过程。 格桑泽仁 著 格桑泽仁，四川大学心理健康教育中心副主任，四川大学得觉文化发展研究中心主任，中国超常人才协会理事，中国心理学家大会特邀专家，世界华人心理学家协会心理健康专业委员会主任委员，中国科学院心理研究所中国心理咨询师精英工程特聘专家，中央电视《心理访谈》、《科技之光》、《科技博览》、《走进科学》《凤凰卫视心理讲堂》特聘专家，四川大学工商管理学院EMBA、不错管理EDP培训中心资历教师。

好的，这是一本关于“深度思考与心智重塑”的图书简介，旨在探索人类心智的潜能与局限，提供一套系统性的方法论，帮助读者实现认知升级和个人成长。 --- 《心智炼金术：重塑认知图景，解锁潜能边界》 内容提要 在这个信息爆炸、决策瞬息万变的时代，我们的大脑常常陷入自动化反应和思维陷阱的泥潭。我们习惯于依赖直觉、遵循既定模式，却很少停下来审视支撑我们世界观的底层操作系统——我们的“心智模型”。《心智炼金术》不是一本空泛的励志指南，而是一部深入浅出、极具操作性的“心智升级手册”。它将引导读者穿越认知科学、心理学、哲学和复杂性理论的交汇点，拆解人类思维的运作机制，并提供一套严谨的“炼金术”——即一套系统化的心智重塑流程。 本书的核心理念在于：你的现实，取决于你理解现实的框架。 如果框架陈旧、存在缺陷，无论输入多少新信息，结果都将是低效甚至有害的。我们必须学会像炼金术士一样，将原始的、未经提炼的思维素材，通过批判性思维的熔炉和系统性思考的催化剂，转化为更清晰、更具洞察力的认知黄金。 核心章节与深度解析 第一部分：透视心智的“黑箱”——认知误区与底层架构 本部分旨在揭示我们心智运作中的“默认设置”及其陷阱。我们的大脑为了节省能量，发展出了一系列高效但往往不准确的捷径——认知偏差。 1. 认知偏差的“自动驾驶”： 深入剖析确认偏误、锚定效应、可得性启发等经典偏差，并探讨它们在商业决策、人际交往乃至自我认知中扮演的角色。我们不仅要识别这些偏差，更要理解其进化的生态学根源，从而理解为何它们如此根深蒂固。 2. 叙事陷阱与意义的构建： 人类是讲故事的动物。本书详细探讨了“叙事自我”的形成机制，以及我们如何为了构建一个连贯的自我形象，而主动或无意地扭曲事实。重点分析了“后见之明偏误”如何让我们错误地评估过去的决策质量。 3. 范式依赖与思维的惰性： 探讨托马斯·库恩的科学革命理论如何映射到个人心智上。当现有的思维范式无法解释新现象时，我们通常会选择固守旧范式，而非痛苦地重构认知结构。 第二部分：炼金术的核心——系统思考与多维解码 如果说第一部分是发现问题，那么第二部分就是提供解决问题的工具箱。本书强调，复杂问题的答案往往不在单一维度中，而在系统要素之间的相互作用里。 4. 模型的建立与解构： 介绍如何构建和运用“心智模型”来理解复杂系统。这包括对反馈回路（正向与负向）、滞后效应、临界点（Tipping Points）的精确识别。例如，如何用系统动力学原理来理解个人习惯的养成与瓦解。 5. 逆向思考与反事实推理： 探讨“反向工程”思维——与其问“如何成功”，不如问“如何必然失败”。这种思考模式能有效规避路径依赖，发现隐藏的脆弱性。我们引入了“非零和博弈”的思维框架，打破二元对立的思维定势。 6. 概率思维与不确定性的拥抱： 拒绝“非黑即白”的绝对化判断。本书教授读者如何像一个熟练的赌徒一样思考——评估风险、量化不确定性，并根据新信息持续更新概率分布（贝叶斯更新）。重点讲解了“基准率谬误”在日常生活中的应用。 第三部分：心智的熔炉——实践与整合 真正的炼金术在于实践。本部分着重于如何将抽象的认知工具内化为习惯性的思维路径，实现心智的“结构性优化”。 7. 批判性阅读与信息过滤： 在信息洪流中，如何区分“知识”与“噪音”？本书提供了一套结构化的信息评估框架，包括对论据的强度分析、对信息源动机的深层挖掘，以及构建“信息缓冲区”以避免即时情绪反应。 8. 决策的“慢系统”激活： 借鉴丹尼尔·卡尼曼的双系统理论，提供具体的技术来强制激活审慎、深思熟虑的“慢系统”。例如，设计“决策预演”（Pre-mortem），在行动前模拟最坏结果，从而暴露思维中的盲点。 9. 情绪作为数据，而非指令： 探索情绪与认知的复杂互动。心智的成熟并非压抑情绪，而是将情绪视为系统发出的高优先级信号。我们学习如何解耦情绪的“感受”与决策的“内容”，利用情绪来揭示我们深层的价值观冲突或未被满足的需求。 10. 持续迭代的自我重塑： 强调心智升级是一个永无止境的过程。本书介绍了一套“认知日志”和“思维复盘”方法论，确保读者能将学习到的工具融入日常反思，形成一个自我修正、持续优化的闭环。 目标读者 本书适合所有对“如何思考”而非“思考什么”更感兴趣的人群： 寻求提升决策质量的企业管理者和创业者。 致力于打破固有思维定势的专业人士。 对哲学、认知科学和复杂系统理论有浓厚兴趣的终身学习者。 任何感到思维被局限，渴望获得更深洞察力和更广阔视野的个人。 《心智炼金术》 邀请你踏上这场严肃而迷人的内在探险。它提供的不是捷径，而是地图和指南针，帮助你穿越心智的迷雾，构建一个更清晰、更具韧性、更能把握复杂性的认知世界。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书《得觉的力量》真的刷新了我对“专注”这个概念的认知。我一直以为专注就是坐下来，心无旁骛地做一件事，但读了这本书才知道，原来专注更像是一种动态的平衡，一种对内在和外在干扰的敏锐觉察和巧妙应对。作者用非常生动形象的比喻，比如把思绪比作一群活蹦乱跳的小猴子，把干扰比作突然冒出来在你面前的诱惑，让我瞬间就get到了那种难以集中注意力的困境。书里提出的很多练习方法，我尝试了一下，比如“意念锚定”，刚开始觉得有点奇怪，但坚持了一段时间后，我发现自己真的能在写东西或者开会的时候，更容易将注意力拉回到当前的任务上，就算思绪飘走，也能更快地把它“抓”回来。而且，作者并没有把专注描绘成一种苦行僧式的自我压抑，反而强调了专注带来的喜悦和成就感，让我觉得这不仅仅是一种技能，更是一种提升生活品质的方式。我特别喜欢书中关于“心流”的阐述，那种完全沉浸在活动中，忘记时间流逝，同时又感到无比满足的状态，简直就是我梦寐以求的体验。这本书真的给了我很多实用的工具和全新的视角，让我对如何更好地掌控自己的注意力充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

《得觉的力量》这本书，怎么说呢，它像是在我混乱的大脑里投下了一束光，让我看到了那些潜藏在混乱之下的可能性。我一直是个容易分心的人，一件事还没做完，脑子里就已经在想下一件事，结果就是什么都做得磕磕绊绊，效率低下，而且还总有一种“我怎么这么没用”的自责感。读这本书的过程中，我反复被作者的洞察力所折服。他没有空泛地讲道理，而是深入浅出地分析了我们为什么会分心，背后的心理机制是什么。我印象最深刻的是关于“信息过载”的部分，作者把我们暴露在海量信息中的状态比作在嘈杂的市场里试图听清一个人的话，那种无力感我太熟悉了。书里提供的“微习惯”策略，以及如何通过“任务分解”来对抗拖延，都非常具有操作性。我试着每天只学习五分钟，结果发现，这五分钟成为了我一天中最期待的时光，因为它让我看到了进步的可能，也为后续的深入学习打下了基础。这本书让我意识到，专注不是天生的，而是可以培养的，而且培养的过程本身就可以带来一种掌控感和满足感，这对于长期以来都觉得自己“管不好自己”的我来说，意义非凡。

评分☆☆☆☆☆

拿到《得觉的力量》这本书，我原本是抱着一种“又一本心灵鸡汤”的心态，但很快就被它硬核的干货所吸引。这本书给我最大的冲击在于，它并没有把我当成一个需要被“治愈”的病人，而是把我当成一个有潜力、有能力通过科学方法提升自己的人。作者在书中详细地介绍了大脑神经的可塑性，以及如何通过刻意练习来重塑我们的思维模式。我特别喜欢其中关于“正念”的讲解，它不是那种枯燥的冥想，而是将“活在当下”的理念融入到日常生活的方方面面。比如，吃饭的时候就专心吃饭，走路的时候就感受脚下的路，跟人说话的时候就认真倾听。一开始我觉得有点“反人性”，习惯了边吃边刷手机，边走边想工作，但慢慢地，我发现这种“慢下来”的体验，反而让我更加清晰地感受到生活的美好，也让我在执行任务时，思维更加集中。书里提供的“情绪管理”技巧，也让我受益匪浅，让我能够更好地应对工作中的压力和挫折，不至于因为一时的情绪波动而影响长期的专注。这本书让我看到了一个全新的自我发展的路径，充满了力量和希望。

评分☆☆☆☆☆

《得觉的力量》这本书，对我来说，简直是一本“解压神器”兼“效率宝典”。我工作一直追求效率，但总是在各种突发事件、邮件、即时消息的轰炸下，疲于奔命，却又觉得成果寥寥。读完这本书，我才明白，原来我一直是在“忙碌”，而不是在“高效”。作者提出的“时间块”管理法，让我学会了如何为自己划分出不受打扰的专注时间，并且在这个时间段内，只处理一件最重要的事情。这真的是一个颠覆性的改变。我不再像以前那样，一会儿看看邮件，一会儿回个消息，然后又回到原来的工作，感觉自己一直在原地打转。现在，我能明显感受到自己在处理复杂任务时的深入程度和完成质量的提升。而且，书中对于“休息”的重视，也让我大吃一惊。我一直以为休息就是浪费时间，但作者强调了高质量休息对于恢复精力和提升专注力的重要性，并且提供了很多实用的休息方法。比如，短暂的“能量休息”和“主动休息”，让我即使在忙碌的工作间隙，也能有效地给自己“充电”。这本书让我对如何平衡工作和生活，如何真正做到事半功倍，有了全新的认识，感觉自己像是找到了一个通往高效人生的“秘密通道”。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我耳目一新的书《得觉的力量》。我一直以来都觉得自己的注意力很容易被外界的东西牵引，就像一个被风吹动的叶子，飘忽不定。读了这本书，我才意识到，原来“控制”自己的注意力，并不是一件遥不可及的事情，而是可以通过科学的方法来实现的。作者在书中构建了一个非常系统的框架，从认知、情绪、行为等多个层面，深入浅出地阐述了如何培养和提升专注力。我尤其欣赏书中对于“习惯的力量”的强调。它不是告诉你“应该”怎么做，而是告诉你如何通过构建一系列小小的、可持续的习惯，来逐步实现专注力的提升。比如，书中提到的“每日反思”和“目标设定”的练习，让我开始有意识地去审视自己的行为模式，并且朝着更具专注力的方向去调整。而且，这本书让我摆脱了过去那种“我要成为一个专注的人”的宏大目标所带来的压力，转而专注于每一个当下，每一个微小的进步。这种“积少成多”的理念，让我觉得非常接地气，也让我对自己的改变充满了期待。这本书不仅仅是关于如何专注，更是关于如何更好地认识自己，如何更有效地活出自己的人生。