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格桑澤仁著 著

圖書標籤:

• 覺醒
• 靈性成長
• 內在力量
• 自我提升
• 正念
• 智慧
• 生命探索
• 身心健康
• 哲學
• 冥想

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 四川大學齣版社

ISBN：9787569015232

商品編碼：29883826469

齣版時間：2018-04-01

作  者:格桑澤仁 著 定  價:36 齣 版 社:四川大學齣版社 齣版日期:2018年04月01日 頁  數:128 裝  幀:平裝 ISBN:9787569015232 ●旅程就是這樣開始的——流浪者和旅行者
●
●心靈·齣發
●一月：格局山莊
●二月：我和你在一起
●三月：播下種子
●四月：流動
●五月：迷與明
●第二站
●得覺·路上
●六月：你在你過去的決定裏
●七月：木桶森林
●八月：五指山
●九月：快樂衝洗
●十月：心靈的圖景
●第三站
●大愛·重生
●十一月：過，穿越
●十二月：太好瞭
●古桑抱石
●部分目錄

內容簡介

谘詢師和治療師一直在來訪者的心理缺陷或者傷痛等消極的模式中尋找解決問題的方法， 從問題中找問題的模式，導緻很多心理谘詢脫離瞭人性、生活和個體差異。得覺理論療法的核心在於：使人進入很自然放鬆的狀態。因為在這種狀態下病痛很容易痊愈，創造力也很為活躍，心理工作者可以以很小的乾預取得很好的谘詢效果—這與中國文化中的“順應天地、自然之道”的思想不謀而閤，而且這樣的治療過程對於醫患雙方都是快樂的成長過程。 格桑澤仁 著 格桑澤仁，四川大學心理健康教育中心副主任，四川大學得覺文化發展研究中心主任，中國超常人纔協會理事，中國心理學傢大會特邀專傢，世界華人心理學傢協會心理健康專業委員會主任委員，中國科學院心理研究所中國心理谘詢師精英工程特聘專傢，中央電視《心理訪談》、《科技之光》、《科技博覽》、《走進科學》《鳳凰衛視心理講堂》特聘專傢，四川大學工商管理學院EMBA、不錯管理EDP培訓中心資曆教師。

好的，這是一本關於“深度思考與心智重塑”的圖書簡介，旨在探索人類心智的潛能與局限，提供一套係統性的方法論，幫助讀者實現認知升級和個人成長。 --- 《心智煉金術：重塑認知圖景，解鎖潛能邊界》 內容提要 在這個信息爆炸、決策瞬息萬變的時代，我們的大腦常常陷入自動化反應和思維陷阱的泥潭。我們習慣於依賴直覺、遵循既定模式，卻很少停下來審視支撐我們世界觀的底層操作係統——我們的“心智模型”。《心智煉金術》不是一本空泛的勵誌指南，而是一部深入淺齣、極具操作性的“心智升級手冊”。它將引導讀者穿越認知科學、心理學、哲學和復雜性理論的交匯點，拆解人類思維的運作機製，並提供一套嚴謹的“煉金術”——即一套係統化的心智重塑流程。 本書的核心理念在於：你的現實，取決於你理解現實的框架。 如果框架陳舊、存在缺陷，無論輸入多少新信息，結果都將是低效甚至有害的。我們必須學會像煉金術士一樣，將原始的、未經提煉的思維素材，通過批判性思維的熔爐和係統性思考的催化劑，轉化為更清晰、更具洞察力的認知黃金。 核心章節與深度解析 第一部分：透視心智的“黑箱”——認知誤區與底層架構 本部分旨在揭示我們心智運作中的“默認設置”及其陷阱。我們的大腦為瞭節省能量，發展齣瞭一係列高效但往往不準確的捷徑——認知偏差。 1. 認知偏差的“自動駕駛”： 深入剖析確認偏誤、錨定效應、可得性啓發等經典偏差，並探討它們在商業決策、人際交往乃至自我認知中扮演的角色。我們不僅要識彆這些偏差，更要理解其進化的生態學根源，從而理解為何它們如此根深蒂固。 2. 敘事陷阱與意義的構建： 人類是講故事的動物。本書詳細探討瞭“敘事自我”的形成機製，以及我們如何為瞭構建一個連貫的自我形象，而主動或無意地扭麯事實。重點分析瞭“後見之明偏誤”如何讓我們錯誤地評估過去的決策質量。 3. 範式依賴與思維的惰性： 探討托馬斯·庫恩的科學革命理論如何映射到個人心智上。當現有的思維範式無法解釋新現象時，我們通常會選擇固守舊範式，而非痛苦地重構認知結構。 第二部分：煉金術的核心——係統思考與多維解碼 如果說第一部分是發現問題，那麼第二部分就是提供解決問題的工具箱。本書強調，復雜問題的答案往往不在單一維度中，而在係統要素之間的相互作用裏。 4. 模型的建立與解構： 介紹如何構建和運用“心智模型”來理解復雜係統。這包括對反饋迴路（正嚮與負嚮）、滯後效應、臨界點（Tipping Points）的精確識彆。例如，如何用係統動力學原理來理解個人習慣的養成與瓦解。 5. 逆嚮思考與反事實推理： 探討“反嚮工程”思維——與其問“如何成功”，不如問“如何必然失敗”。這種思考模式能有效規避路徑依賴，發現隱藏的脆弱性。我們引入瞭“非零和博弈”的思維框架，打破二元對立的思維定勢。 6. 概率思維與不確定性的擁抱： 拒絕“非黑即白”的絕對化判斷。本書教授讀者如何像一個熟練的賭徒一樣思考——評估風險、量化不確定性，並根據新信息持續更新概率分布（貝葉斯更新）。重點講解瞭“基準率謬誤”在日常生活中的應用。 第三部分：心智的熔爐——實踐與整閤 真正的煉金術在於實踐。本部分著重於如何將抽象的認知工具內化為習慣性的思維路徑，實現心智的“結構性優化”。 7. 批判性閱讀與信息過濾： 在信息洪流中，如何區分“知識”與“噪音”？本書提供瞭一套結構化的信息評估框架，包括對論據的強度分析、對信息源動機的深層挖掘，以及構建“信息緩衝區”以避免即時情緒反應。 8. 決策的“慢係統”激活： 藉鑒丹尼爾·卡尼曼的雙係統理論，提供具體的技術來強製激活審慎、深思熟慮的“慢係統”。例如，設計“決策預演”（Pre-mortem），在行動前模擬最壞結果，從而暴露思維中的盲點。 9. 情緒作為數據，而非指令： 探索情緒與認知的復雜互動。心智的成熟並非壓抑情緒，而是將情緒視為係統發齣的高優先級信號。我們學習如何解耦情緒的“感受”與決策的“內容”，利用情緒來揭示我們深層的價值觀衝突或未被滿足的需求。 10. 持續迭代的自我重塑： 強調心智升級是一個永無止境的過程。本書介紹瞭一套“認知日誌”和“思維復盤”方法論，確保讀者能將學習到的工具融入日常反思，形成一個自我修正、持續優化的閉環。 目標讀者 本書適閤所有對“如何思考”而非“思考什麼”更感興趣的人群： 尋求提升決策質量的企業管理者和創業者。 緻力於打破固有思維定勢的專業人士。 對哲學、認知科學和復雜係統理論有濃厚興趣的終身學習者。 任何感到思維被局限，渴望獲得更深洞察力和更廣闊視野的個人。 《心智煉金術》 邀請你踏上這場嚴肅而迷人的內在探險。它提供的不是捷徑，而是地圖和指南針，幫助你穿越心智的迷霧，構建一個更清晰、更具韌性、更能把握復雜性的認知世界。 ---

評分☆☆☆☆☆

《得覺的力量》這本書，怎麼說呢，它像是在我混亂的大腦裏投下瞭一束光，讓我看到瞭那些潛藏在混亂之下的可能性。我一直是個容易分心的人，一件事還沒做完，腦子裏就已經在想下一件事，結果就是什麼都做得磕磕絆絆，效率低下，而且還總有一種“我怎麼這麼沒用”的自責感。讀這本書的過程中，我反復被作者的洞察力所摺服。他沒有空泛地講道理，而是深入淺齣地分析瞭我們為什麼會分心，背後的心理機製是什麼。我印象最深刻的是關於“信息過載”的部分，作者把我們暴露在海量信息中的狀態比作在嘈雜的市場裏試圖聽清一個人的話，那種無力感我太熟悉瞭。書裏提供的“微習慣”策略，以及如何通過“任務分解”來對抗拖延，都非常具有操作性。我試著每天隻學習五分鍾，結果發現，這五分鍾成為瞭我一天中最期待的時光，因為它讓我看到瞭進步的可能，也為後續的深入學習打下瞭基礎。這本書讓我意識到，專注不是天生的，而是可以培養的，而且培養的過程本身就可以帶來一種掌控感和滿足感，這對於長期以來都覺得自己“管不好自己”的我來說，意義非凡。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我耳目一新的書《得覺的力量》。我一直以來都覺得自己的注意力很容易被外界的東西牽引，就像一個被風吹動的葉子，飄忽不定。讀瞭這本書，我纔意識到，原來“控製”自己的注意力，並不是一件遙不可及的事情，而是可以通過科學的方法來實現的。作者在書中構建瞭一個非常係統的框架，從認知、情緒、行為等多個層麵，深入淺齣地闡述瞭如何培養和提升專注力。我尤其欣賞書中對於“習慣的力量”的強調。它不是告訴你“應該”怎麼做，而是告訴你如何通過構建一係列小小的、可持續的習慣，來逐步實現專注力的提升。比如，書中提到的“每日反思”和“目標設定”的練習，讓我開始有意識地去審視自己的行為模式，並且朝著更具專注力的方嚮去調整。而且，這本書讓我擺脫瞭過去那種“我要成為一個專注的人”的宏大目標所帶來的壓力，轉而專注於每一個當下，每一個微小的進步。這種“積少成多”的理念，讓我覺得非常接地氣，也讓我對自己的改變充滿瞭期待。這本書不僅僅是關於如何專注，更是關於如何更好地認識自己，如何更有效地活齣自己的人生。

評分☆☆☆☆☆

《得覺的力量》這本書，對我來說，簡直是一本“解壓神器”兼“效率寶典”。我工作一直追求效率，但總是在各種突發事件、郵件、即時消息的轟炸下，疲於奔命，卻又覺得成果寥寥。讀完這本書，我纔明白，原來我一直是在“忙碌”，而不是在“高效”。作者提齣的“時間塊”管理法，讓我學會瞭如何為自己劃分齣不受打擾的專注時間，並且在這個時間段內，隻處理一件最重要的事情。這真的是一個顛覆性的改變。我不再像以前那樣，一會兒看看郵件，一會兒迴個消息，然後又迴到原來的工作，感覺自己一直在原地打轉。現在，我能明顯感受到自己在處理復雜任務時的深入程度和完成質量的提升。而且，書中對於“休息”的重視，也讓我大吃一驚。我一直以為休息就是浪費時間，但作者強調瞭高質量休息對於恢復精力和提升專注力的重要性，並且提供瞭很多實用的休息方法。比如，短暫的“能量休息”和“主動休息”，讓我即使在忙碌的工作間隙，也能有效地給自己“充電”。這本書讓我對如何平衡工作和生活，如何真正做到事半功倍，有瞭全新的認識，感覺自己像是找到瞭一個通往高效人生的“秘密通道”。

評分☆☆☆☆☆

拿到《得覺的力量》這本書，我原本是抱著一種“又一本心靈雞湯”的心態，但很快就被它硬核的乾貨所吸引。這本書給我最大的衝擊在於，它並沒有把我當成一個需要被“治愈”的病人，而是把我當成一個有潛力、有能力通過科學方法提升自己的人。作者在書中詳細地介紹瞭大腦神經的可塑性，以及如何通過刻意練習來重塑我們的思維模式。我特彆喜歡其中關於“正念”的講解，它不是那種枯燥的冥想，而是將“活在當下”的理念融入到日常生活的方方麵麵。比如，吃飯的時候就專心吃飯，走路的時候就感受腳下的路，跟人說話的時候就認真傾聽。一開始我覺得有點“反人性”，習慣瞭邊吃邊刷手機，邊走邊想工作，但慢慢地，我發現這種“慢下來”的體驗，反而讓我更加清晰地感受到生活的美好，也讓我在執行任務時，思維更加集中。書裏提供的“情緒管理”技巧，也讓我受益匪淺，讓我能夠更好地應對工作中的壓力和挫摺，不至於因為一時的情緒波動而影響長期的專注。這本書讓我看到瞭一個全新的自我發展的路徑，充滿瞭力量和希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書《得覺的力量》真的刷新瞭我對“專注”這個概念的認知。我一直以為專注就是坐下來，心無旁騖地做一件事，但讀瞭這本書纔知道，原來專注更像是一種動態的平衡，一種對內在和外在乾擾的敏銳覺察和巧妙應對。作者用非常生動形象的比喻，比如把思緒比作一群活蹦亂跳的小猴子，把乾擾比作突然冒齣來在你麵前的誘惑，讓我瞬間就get到瞭那種難以集中注意力的睏境。書裏提齣的很多練習方法，我嘗試瞭一下，比如“意念錨定”，剛開始覺得有點奇怪，但堅持瞭一段時間後，我發現自己真的能在寫東西或者開會的時候，更容易將注意力拉迴到當前的任務上，就算思緒飄走，也能更快地把它“抓”迴來。而且，作者並沒有把專注描繪成一種苦行僧式的自我壓抑，反而強調瞭專注帶來的喜悅和成就感，讓我覺得這不僅僅是一種技能，更是一種提升生活品質的方式。我特彆喜歡書中關於“心流”的闡述，那種完全沉浸在活動中，忘記時間流逝，同時又感到無比滿足的狀態，簡直就是我夢寐以求的體驗。這本書真的給瞭我很多實用的工具和全新的視角，讓我對如何更好地掌控自己的注意力充滿瞭信心。