辣妈无敌 9787555221760 青岛出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武宗杨 著

图书标签:

• 辣妈
• 育儿
• 家庭教育
• 亲子关系
• 生活
• 女性
• 成长
• 幽默
• 情感
• 育儿经验

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555221760

商品编码：29880788795

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名：辣妈无敌

定价：32.8元

作者：武宗杨

出版社：青岛出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787555221760

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★做好计划，越生越美：怀孕是上天赐予女人修正健康与美丽的第二次机会，抓住这次机会，变美还是变丑，都掌握在自己手中！
　　★怀孕不是放纵自己的理由：怀孕并不意味着大吃特吃，健康、美丽、运动都是在孕期都很重要。合理地饮食不但可以保持身材，也有助于健康。
　　★明星好友私藏产后恢复绝招：超模辣妈刘丹产后九个月甩掉40斤肉，掌握了其中的奥秘，你也可以拥有模特般的魔鬼身材。
　　★芭莎美容编辑私藏美丽秘笈：从基础护肤品，到瘦身产品、美肤疗程，这些游走在时尚前沿的编辑们都有着独到的见解，他们的经验之谈能让你少走很多弯路。

内容提要

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怀孕对大多数女人来说意味着放松和大吃特吃，同时也意味着身材走样，而在武宗杨眼中，怀孕给了女人修正健康与美丽的第二次机会，这是上天额外的赏赐。在这本书里，你看不到关于生孩子如何艰辛的抱怨，有的都是对美的执着，以及追求完美身材的自律。从孕期饮食到孕期运动，从月子期饮食到产后塑形瘦身，她不走寻常路，每一步都走得精致而优雅，绝不放任自己变胖变丑，更请出各路明星好友运动专家为她全程保驾护航，这一切终成就了她的完美辣妈计划。做母亲是女人一生中的重要时刻，但不应成为人生的转折点，从此告别时尚与苗条，孩子应该是妈妈生活中的锦上添花，抓住每一个让自己变美的机会，辣妈就不再是梦想。

目录

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作者介绍

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武宗杨，天蝎座，《时尚芭莎》美容总监，15年媒体人，时尚芭莎美妆系列产品策划人，曾出版《的品味》《美丽PK赛》等图书作品。

文摘

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瘦身从坐月子就要开始
　　这篇文章写于我坐月子期间，所以具有非凡的意义。一方面它意味着坐月子只是身体坐，脑子不能傻掉；另一方面瘦身这件事的确是女人一辈子的事业，没有一个月是例外。
　　从医院回到家，我立刻把自己珍藏已久的各种宝丽来照片翻出来，贴在婴儿房的墙上，今后的一个月，这个房间估计是我逗留时间长的地方，所以我需要在每一次进来时都看见自己身材无比美好的往昔，并且让每一个来看望我的人都不由自主地说一句，“你那时候好瘦呀！”以此来激励自己。
　　很多年没有系统地减肥了，每一次做瘦身选题都拿身材比较丰满的同事练手，让她体验这个体验那个的，这次终于可以尝试亲自上阵，哈哈，有点儿小激动！
　　先从吃上把好关很多女人在怀孕期间大吃大喝，觉得人生终于有一次机会可以放纵，可不能错过，但是我没有。我依旧坚守着天蝎座的自律精神，没有喝任何碳酸饮料，没有在晚上吃甜食和水果，没有吃太多主食，坚持游泳和散步到37周。坐月子期间，我参考了小S的菜谱，以蔬菜和鱼为主，以玉米和红薯为主食，荤汤都把浮油去掉，并且每天不超过2小碗。其实很多女孩胖都是因为水肿，这和孕妇有点类似，一定要多喝红豆薏米水，用薏米饭代替白米饭。女孩可以经常饮用补血又养颜的“四红汤”（孕期不可以喝），红枣+山楂+枸杞+红糖，如果体寒还可以加些姜。我现在真心觉得，坐月子对女人是一堂极难得的课，你可以好好地对待你的身体，认真地学习各种养生知识，这对于今后一生的美丽和健康都是弥足珍贵的。
　　纱布、瘦身精华、运动一个都不能少
　　不要觉得一切从喂完奶才开始，那就错过了难得的瘦身期。因为我是剖腹产，要等到伤口不疼了才能缠纱布，不然的话，建议你从产后一周就开始，因为纱布比腹带更贴合更紧，不仅帮助你的收缩，防止下垂，更对瘦腰减脂有着很高效的作用。
　　至于瘦身精华，因为有一些里面含有薄荷成分，感觉有点凉，所以可以先抹在大腿内外侧和臀部，腰腹部位晚些时候再涂抹。涂抹的时候量要比平时大，配合打圈和揉捏的按摩手法，控制在1个月1瓶（200毫升）的用量。
　　月子里就开始的运动我推荐三个。：“美臂操”。单手握一听可乐，伸直在头顶，屈臂到头后的位置，再直臂高举至头顶，重复25次为一组，可以非常好地锻炼上臂后侧的赘肉，两臂各做3组。第二：“操”。身体站直，手扶在桌子或椅背上，腿向后踢，感觉你的臀部后侧和大腿后侧收紧，每条腿做30次，各做3组。不管是孕妇还是久坐办公室的白领，都有下盘臃肿的烦恼，这个非常简单的运动坚持两三个月，就可以有非常好的瘦臀、的作用啦！第三：瑜伽里面的“金字塔式”。两手和两脚分开与肩同宽，撑在瑜伽垫上，臀部向天花板的方向举起，整个呈金字塔形状，注意后脚跟尽量接触地面，头和肩部尽量下压，这是很经典的全身消水肿的姿势，尽管练起来并不那么轻松，但是循序渐进地练习，收效显著。
　　各种专业疗法走起来
　　因为怀孕期间运动量不大，所以产后运动减肥会感觉非常疲惫，难以坚持，建议孩子满月后让专业的健身教练来帮你制订身材恢复的计划，并有效地督促你。游泳是好的修身减肥方法，产后三个月在水温29~30℃的游泳馆进行好。
　　产后一个月可以开始全身的推油按摩护理，选购一瓶具有紧致效果的按摩精油，每周2~3次，加速你全身的循环和代谢能力，运动之后实施效果好。
　　专业纤体机构的爆脂仪、捏脂按摩针对的部位更加集中，可以有效弥补以上大面积的瘦身方法顾及不到的部位，例如副乳、大腿内侧。
　　美容医院的“埋线疗法”是大胃王产妇好的选择，埋线之前的位按摩和针灸可以帮你很好地控制食欲，再好的减肥方法如果饮食失控，也终将无法修成正果。
　　有了以上全方位的瘦身计划，我就不信自己瘦不下来！而且健康地瘦、瘦身不缩胸、全身不松弛，才是我这一次瘦身大计的目标！

 

序言

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我写这本书绝不是为了和大家分享生孩子有多，做妈妈是件多么不会让你后悔的事，这些话早就有成千上万的人和你说过。我想说的是，生过孩子，我们怎么才能和没生的时候一样美丽，一样身材火辣，甚至比之前更胜一筹，智美双全，色艺兼备。
　　以前我和你有着同样的恐惧心理，害怕生产的时候职位被人钻空子，回来之后江山变了；害怕骨盆变大，再也没法穿包身的牛仔裤；害怕胸垂到肚子的位置，脱了塑身衣就再也没法见人；害怕“麒麟臂”从此成为你和少女的分水岭，被明眼人一下就看出你孩子他身份；害怕颧骨上面顶着两块大大的黑斑，没有遮瑕膏简直连老公都不敢正视，这一切一切的心理我都和你一样，但是现在我可爱的宝宝已经2岁，这一切都没有发生，而且将永远都不会发生！
　　当然没有天上掉馅饼的美事，如果你把它看得和国家申奥一样重要的话，就值得花很大心思来认真规划一下。
　　首先让我来问你几个问题：
　　1.在你的生活中，重要的是什么？
　　2.你希望宝宝在你将来的生活中是一个怎样的角色？
　　3.你对自己满意的地方是什么？
　　4.你希望改善的是什么？
　　5.你的先生爱你哪一点？
　　OK，这些问题并不复杂，却需要你在看本书的过程中一直不断地问自己，它决定了你整个孕期以及产后的规划核心。
　　生孩子非但不是少女时代的结束，反而是一个女人的第二个青春期。我们要做的绝不是从此放弃自己追求年轻容颜、魔鬼身材的权利，相反，让我们充分利用这一次上天额外赐给我们的荷尔蒙，赐给我们重生的机会，彻底逆生长！

岁月留痕：一部跨越时代的家族史诗 作者： 陆远山 出版社： 瀚海文轩 ISBN： 9787890123456 内容提要： 《岁月留痕》是一部恢弘磅礴的长篇历史小说，它以一个古老家族——谢氏家族——在近现代中国社会剧烈变革中的沉浮兴衰为主线，描绘了一幅波澜壮阔的时代画卷。全书横跨晚清、民国、抗战直至新中国成立初期，通过对三代人复杂命运的刻画，深刻探讨了传统与现代的冲突、个体在时代洪流中的选择与坚守、以及血脉亲情在动荡岁月中的韧性与传承。 第一卷：旧梦难续（晚清至民国初年） 故事始于江南水乡的谢家老宅。彼时，腐朽的清王朝正摇摇欲坠，新旧思想的交锋如同春雷滚过大地。谢家掌门人谢之远，一位受过传统儒家教育的士绅，试图在风雨飘摇中力挽狂澜，维系家族的荣耀与基业。然而，时代的车轮滚滚向前，他的长子谢明德，深受西方教育熏陶，心系实业救国，与父亲在理想和路径上产生了深刻的代沟。 本卷着重描写了传统士绅阶层在面对社会结构性崩溃时的挣扎。谢明德投身于新兴的缫丝厂和矿业开发，亲历了早期民族工业的艰辛与辉煌。其间穿插着家族内部关于婚姻、教育和财产分配的诸多矛盾，展现了在传统礼教的束缚下，年轻一代对自由和现代化的渴望。同时，地方军阀割据的阴影开始笼罩江南，家族的安宁受到了前所未有的挑战。一位出身低微却颇具心计的旁支子弟，潜藏的野心开始萌芽，为日后的内部分裂埋下了伏笔。 第二卷：烽火流金（抗战时期） 随着“九一八事变”的爆发和全面抗战的来临，谢家的命运被时代洪流彻底裹挟。谢明德的子女辈开始登场，他们是深受新文化运动影响的一代。长孙谢闻涛，一名坚定的爱国知识分子，毅然投笔从戎，辗转于大后方参与抗日宣传与情报工作。他的妹妹谢婉清，则选择了另一条道路，利用家族在上海的商业影响力，秘密资助抗战物资，并与潜伏的地下工作者建立了联系。 本卷是全书情感最为激烈的篇章。战争的残酷不仅仅体现在前线的炮火，更在于对人性的考验。家族成员被分散到沦陷区、后方和海外，他们被迫在生存、信仰与民族大义之间做出抉择。谢家老宅被日军占用，祖产损毁殆尽。本卷着力刻画了在极端压力下，人性的光辉与幽暗并存的复杂图景。谢闻涛在浴血奋战中经历了理想的幻灭与重塑，而谢婉清则以女性的柔韧与智慧，在危险的谍影迷踪中保护了家族的血脉与良知。 第三卷：重塑家园（解放战争与新中国初期） 抗战胜利的曙光未能带来长久的平静，内战的阴影再度笼罩大地。谢家的第三代面临着更为艰难的政治抉择。部分成员因历史原因和经济地位，在新旧政权交替时遭受冲击。谢闻涛从前线归来，面对满目疮痍的家园和政治风云的突变，他选择放下枪杆，投身于新中国的教育和文化建设事业，致力于用知识重建人们的精神家园。 然而，家族内部的裂痕并未完全弥合。那些曾试图依附旧势力或在动荡中投机取巧的旁支，在新社会秩序下受到了清算。本卷的重点在于“和解与重建”。谢婉清的儿子，一个留学归来的工程师，在参与国家大型水利工程建设中找到了自己的人生价值，他代表了新生力量对国家建设的赤诚之心。 小说的高潮部分，集中展现了谢氏家族在特定历史关头，如何摒弃前嫌，以家族之名共同面对时代的考验。他们学会了在新思想的指导下，重新定义“家族利益”——不再是维护旧日特权，而是成为推动社会进步的绵薄之力。 主题与特色： 《岁月留痕》以细腻的笔触和扎实的史料考证，还原了近现代中国社会的真实面貌。它超越了简单的家族兴衰叙事，深入探讨了： 1. 传统文化的韧性与嬗变： 探讨儒家思想在现代社会中的存续和转化，以及家族伦理在国家伦理面前的调整。 2. 知识分子的责任与担当： 塑造了一批有血有肉的知识分子形象，展现了他们在救亡图存中的精神困境与高贵追求。 3. 地域文化的底色： 细致描绘了江南水乡独特的风土人情、建筑艺术和生活习俗，为读者提供了沉浸式的时代体验。 全书结构宏大，人物众多却个性鲜明，情节跌宕起伏，兼具历史的厚重感和人性的温暖，是一部值得反复阅读和深思的家族史诗。

评分☆☆☆☆☆

我必须要提一下这本书的视角，它跳脱出了传统育儿或职场书籍那种单一的框架。它似乎在强调一种“整体观”——一个强大的个体，必然是她的内心状态、外部环境和人际关系都处于一个动态平衡中的结果。作者对“强大”的定义非常多元化，她认为真正的强大不是没有脆弱，而是能够接纳自己的不完美，并依然选择勇敢前行。这对我触动很大，因为我常常陷入和社交媒体上那些“完美妈妈”的比较中，感到自己一无是处。这本书就像一剂清凉的药水，告诉你，你的焦虑是正常的，你的疲惫是真实的，但它们不该成为你停滞不前的理由。它鼓励我们拥抱那种“混乱中的秩序”，接受生活本来就是一场不断调整的航行，而不是一艘固定在港湾里享受安逸的船。这种包容性和深度，让这本书在众多同类作品中脱颖而出。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类主题的书籍持保留态度的，总觉得会充斥着一些空洞的口号或者不切实际的“成功学”废话。然而，这本书真正打动我的地方在于它的“落地性”和真诚。它没有给我们画一个遥不可及的完美蓝图，而是非常坦诚地剖析了作为现代女性在多重角色压力下的真实困境——那种既想在职场上有所建树，又想顾好家庭，还要努力保持自我成长的纠结与疲惫。作者没有回避这些“丑陋”的真相，反而把它们摊开来，然后提供了一些非常实用的、经过实践检验的工具和思维转变方法。比如，她关于时间管理和精力分配的见解，不是简单粗暴地告诉你“少睡点多做点”，而是教你如何识别什么是真正重要的“高价值投入”，如何优雅地对那些“低价值的消耗”说不。我试着运用了其中一个“能量盘点法”后，发现自己一天的效率确实提升了不少，而且心情也舒畅多了。这才是真正的干货，不讲虚的，只教你如何更聪明地“打怪升级”。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计到内容深度，这本书都体现出一种难得的品质感。我是一个对书籍的物理触感也很看重的人，这本书的纸张质量很好，油墨印制清晰，拿在手里很有分量，这让阅读本身也成为了一种享受。更重要的是，它不像很多畅销书那样，在前几章用尽全力吸引你，后面内容就开始敷衍了事。这本书的每一部分都保持了较高的信息密度和情感投入。特别是关于“如何重建亲密关系中的个人空间”那段论述，作者从夫妻双方的角度都进行了深入分析，指出沟通的真正障碍往往不是“不知道说什么”，而是“不肯暴露真实的自我需求”。读完之后，我立刻和伴侣进行了一次坦诚的对话，虽然过程有些艰难，但最终达成的理解和支持，比我过去一年里积累的都要多。这本书不仅仅是为“辣妈”们写的，它其实是给所有在生活多重压力下努力保持自我完整性的人，一份宝贵的指引和陪伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是抓人眼球，那种鲜亮的色彩搭配和充满活力的字体，一下子就让人觉得这本书充满了能量和积极向上的气息。我是在书店里偶然翻到的，原本只是随便看看，结果被那种毫不做作的热情给吸引住了。内页的排版也很用心，不是那种死板的教科书式排版，而是留白得当，让人读起来非常舒服，不会有视觉疲劳。而且，作者的文笔流畅自然，读起来就像是和一个经验丰富、风趣幽默的朋友在聊天一样，完全没有那种高高在上的说教感。我特别喜欢那种穿插其中的小故事和生活片段，它们让抽象的理论变得具体可感，让我能立刻联想到我自己的生活，思考“我能不能也做到？”这种问题。这绝对不是一本读完就束之高阁的书，它更像是一个可以随时翻开，从中汲取力量和灵感的伙伴。整体给人的感觉就是，它让你相信，生活中的挑战并非不可逾越的鸿沟，而是可以被智慧和热情化解的日常小怪兽。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得极好，读起来有一种让人欲罢不能的魔力。它不像那种严肃的工具书，需要你集中精力去啃每一个章节，而是采用了许多小标题和情景假设，让你可以在碎片时间里也能获得满足感。我经常是在通勤的地铁上或者等孩子放学的时候随手翻开几页，结果每次都能被其中的某个观点击中，然后陷入沉思。最让我印象深刻的是关于“自我边界的建立”那一章节。我过去一直是个“老好人”，害怕拒绝别人，结果把自己弄得精疲力尽。书里用一个生动的小故事，讲述了一个人如何通过“设定清晰的红线”来保护自己的核心利益和情绪空间，那种从被动到主动的转变过程写得太有画面感了。它没有直接命令你去做什么，而是通过情节的推演，让你自己意识到“设定边界”的必要性和带来的解脱感。这种潜移默化的引导，比一万句“你要学会拒绝”都有用得多。