你为什么做你正在做的事：受欢迎的TED心理课 9787515808413 中华工商联合出版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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馨宁著 著

图书标签:

• 心理学
• TED
• 自我认知
• 动机
• 行为
• 影响力
• 人际关系
• 思维方式
• 个人成长
• 大众心理学

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515808413

商品编码：29872946645

包装：平装

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名：你为什么做你正在做的事：受欢迎的TED心理课

定价：28.00元

作者：馨宁著

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787515808413

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书是影响千万受众的TED心理课程的延伸：为什么得万千宠爱的人往往骄横，历经磨难的人却常乐善好施？为什么有人愿意为他人付出生命，有人却为自己夺取他人的生命？什么左右了你的资源？什么塑造了你的命运？Tony Robbins给了我们发人深省的诠释，本书在此基础上，进一步延伸，为什么你会这样生活、学习或工作？ 洞悉你行为背后的原因，迷茫时给自己的镇定剂，让情绪、感觉与身体同频，摆脱依赖，你不是别人的作品，以自己喜欢的方式生活。

内容提要

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受美国*潜能开发专家Tony Robbins《我们为什么做我们正在做的事》启发，每个人都有一副决定命运的地图，形成这个地图的是人们为了满足自身的需求而做出的决定。人们存在和奋斗的价值在于用自己被给予的运气、天分、资源和影响力，来使这个世界变的更美好。当人们做回自己，并承担起和他们对应的责任时，才能感到真正的快乐和人生的意义。本书在当下浮躁的环境中，能给迷茫中的人们一丝坚定的清凉。

目录

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前言
章 世界不是想象中那样完美
你，已经不是曾经的自己
为什么你总是无法完成某事？
◎如果没有了资源，梦想就变成了梦话？
◎决定性因素从来都不是资源，而是策略
人与人之间的差异是怎样产生的？
经常上演的资源流失闹剧
◎注意力没有安歇的角落
◎不适合的决定招致多舛的命运
事实并不重要，重要的是它给你的心理影响
当人们面临死亡时，才开始认真生活
你虽脆弱，但必须坚强
今天的辛苦是别人明天的奢望
心理强音：青春，该用来追寻什么
第二章 重构人性心理地图
洞悉你行为背后的“为什么”
自己的能力，你必须修炼的两大人生课题
◎事情做得越完美，成就越大
◎心灵的解渴是一门艺术
揭开正占据人们大脑的六种需要
◎人们用确定性来避免痛苦
◎意外的惊喜常常来自于不确定性
◎人们会为了变得特别而不惜代价
◎每个人都需要爱
◎成长的反面是价值
◎付出更振奋人心
沉浸式生活强化你的关键优势
心理强音：不论用谁的眼睛看世界，你需要的是客观事实
第三章 成熟需要强大的能量场
接受意志薄弱的自己
走出心理舒适区
推迟满足感
渴望的程度是能力的限制
“拖拉斯基”，请告别对“明天”的依赖
利用习惯的力量，做一个高效的人
给自己制造意外的“转折”
取消你的“心理许可”
不能保证自己不倒，但保证再次爬起来
心理强音：你的世界，你做主
第四章 让情绪激发生命的燃料
情商时代，你的一言一行都是情绪的影子
情绪改变你追求利益的模式
消灭掉负面的情绪制造的垃圾
正能量源于积极的催眠
你不等于你的大脑，从大脑中解放出来
抱怨是无力改变现状的投射
不再逃避，勇敢争取自己想要的
当你遇到悲伤的时候该怎么办？
快乐可以人工合成
你是自己好的治愈师
心理强音：控制自己的情绪，是控制自己命运的起点
第五章 用信念锚定人生的航标
人生绝非一场偶然，信念是你私人的指南针
寻找这种看不见的力量
定下的目标可别告诉别人
怎样运营比钱更重要的系统？
迷茫的时候给自己“镇定剂”
把稳定的信念植入意识
在冥想中增进能量
从自卑信念的催眠中苏醒
心理强音：精神是身体的雕刻师
第六章 学会在互动中搭造平台
真正的了解来源于理智
没必要为满足虚荣心而苦自己
真诚是吸引有缘人的招牌
清风里的小花胜过黑夜中带刺的玫瑰
做人、做好人都要有底线
宽恕是一种博大的处世胸襟
如果不能摆脱依赖，那么你永远是别人的作品
付出爱，你才能得到更多
心理强音：不怕和世界不一样
第七章 掌握行动的心理秘密
人们为什么不行动
华丽地跌倒胜过无谓的徘徊，穿上鞋才知道哪里夹脚
不在现场流汗什么也学不到
行动起来，机会之神总是长着翅膀
确定你已经对过时的习惯感到痛苦，对新的行为感到快乐
睡也想、醒也想，强烈的行动力重要
心理强音：用足够的努力去争取，才能得到自己想要的
第八章 做自己的成长陪练
接受当下，获得平和宁静的入口
内心没有的东西外表就无法显露
先照顾好自己，再为他人付出
有一种幸福叫作“微幸福”
让受伤的心坐到椅子上
谈一场从上瘾到开悟的爱情
心理强音：现实，为你留着一种美好的可能
后记

作者介绍

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张治星
笔名馨宁，心理学硕士，国家二级心理咨询师，成长中的80后。善于发掘特殊禀赋与精神本源，引导身心平衡的自我训练，对自我发现和心理自救有更深的解读，擅用文字传递温暖与能量；常被人们情感中的美丽所动，倡导“拒绝沦为容貌、年龄、恐惧等生命内容的附属品，勇敢地向它们宣战，让生命因为所有经历而无所不能”。

文摘

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序言

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《思维的边界：探索人类心智的深层逻辑》 一部关于心智、决策与行为的深度剖析 本书并非一部浅尝辄止的心理学入门读物，而是一场对人类复杂心智的全面、深入的探索。它不着眼于那些广为人知的、在TED演讲中被反复提及的经典理论，而是将目光投向了那些隐藏在日常选择背后的、更为微妙和深层的认知机制。我们如何感知世界？我们的信念体系是如何构建的？在信息爆炸的时代，我们如何区分真相与幻觉？这本书旨在解答这些古老而又紧迫的问题。 全书分为四个主要部分，每一部分都聚焦于心智运作的一个关键维度，辅以严谨的科学研究和令人信服的案例分析。 第一部分：认知的基石——我们如何“看到”现实？ 这一部分深入探讨了感官输入如何转化为我们所体验到的“现实”。人类的感知系统并非一台精确的照相机，而是一个高度主观的过滤器和解释器。 一、选择性注意力的陷阱： 我们的大脑资源是有限的。本章详细剖析了“看不见的猩猩”实验背后的认知经济学。我们不仅会忽略那些不相关的信息，更会主动地过滤掉那些挑战我们既有世界观的证据。这种选择性注意如何影响我们的学习效率、人际交往中的误解，乃至于投资决策的失误，都有详尽的论述。我们将探讨如何通过刻意的练习来拓宽注意力的广度，而非仅仅是深度。 二、情境依赖性记忆与重建： 记忆并非是硬盘上的固定文件，而是一个不断被重写的故事。本章着重分析了记忆的建构性特征——每一个回忆都是在提取时重新构建的产物。通过对“错误记忆”和“目击者证词的不可靠性”的深入分析，我们揭示了法律、历史记录乃至个人身份认同中，记忆扮演的复杂且具有欺骗性的角色。我们探究了如何区分“亲历感”与“事实的准确性”。 三、归因偏差的隐秘力量： 解释世界是人类大脑的本能需求，但这种解释往往充满了系统性偏误。我们将细致解构“基本归因错误”、“行动者-观察者效应”以及“自我服务偏差”。这些偏差如何塑造了我们对他人成功与失败的判断？它们如何成为团队冲突的根源？本书提供了一套实用的认知工具，帮助读者识别并修正自己和他人在解释事件时所采用的非理性捷径。 第二部分：决策的迷宫——理性与非理性的交锋 人类常常自诩为“理性动物”，但现实生活中的大多数决策都是在不确定性和情绪的驱动下完成的。本部分致力于揭开决策过程中的非理性算法。 一、损失厌恶的沉重砝码： 这一章超越了简单的“厌恶损失的程度大于喜爱获得的程度”的陈述。我们探讨了损失厌恶如何演变成“沉没成本谬误”的温床。为何我们宁愿在一段糟糕的关系中坚持，或在亏损的项目中继续投入？我们分析了组织层面上，这种心理如何导致僵化的官僚主义和对创新的抵制。 二、框架效应与选择架构： 信息的呈现方式（框架）对决策的影响力是巨大的。本章通过一系列精心设计的实验案例，展示了如何利用语言和视觉框架来引导消费选择、医疗决策乃至政策偏好。我们强调，真正的决策智慧在于能够“去框架化”——剥离表象，直击决策本身的效用结构。 三、延迟满足的神经生物学基础： 并非所有延迟满足的理论都完美适用。本章引入了最新的神经科学研究，探讨了冲动控制与执行功能之间的动态平衡。我们研究了压力、疲劳和环境线索如何削弱前额叶皮层的抑制能力，从而导致短期享乐的胜利。对于希望提升自控力的人群，本书提供了基于生理调节和环境重塑的切实建议。 第三部分：情绪的炼金术——感受如何驱动行为？ 情绪并非是理性的对立面，而是高效的、进化的信息处理系统。本部分关注情绪的起源、功能以及它如何与认知过程紧密交织。 一、情绪的跨文化通用性与适应性： 抛开流行的“基础情绪”理论，本章探讨了情绪在不同文化背景下的表达差异和核心功能。愤怒、恐惧、喜悦等基本情绪，是如何作为快速生存机制在大脑中编码的？我们分析了“情绪传染”现象，即情绪如何在群体中迅速扩散，以及这种扩散对集体行动的影响。 二、恐惧的进化遗产与现代焦虑： 现代社会中，我们面对的恐惧早已不再是猛兽的威胁，而是社交评价、经济不稳定和未来不确定性。本章深入剖析了慢性、低强度的焦虑如何重塑大脑结构，并讨论了“安全行为”——那些旨在减轻短期焦虑，却长期维持焦虑循环的行为模式。 三、同理心的局限性： 我们探讨了同理心（Empathy）的双刃剑效应。同理心是道德行为的基础，但过度或选择性的同理心可能导致“同情疲劳”，或加剧群体间的对立（“圈内偏爱”）。本书主张发展更具可持续性的“认知同理心”（Perspective-taking），而非单纯的情绪共鸣。 第四部分：心智的扩展——信念、身份与叙事构建 人类的最高级认知活动在于构建自我和世界的统一叙事。这一部分探讨了身份认同、价值观如何被塑造，以及我们如何抵御挑战我们叙事的外部信息。 一、认知失调的内在驱动力： 认知失调理论（Cognitive Dissonance）的威力在于其自我修正的机制。当我们的行为与信念不一致时，大脑会倾向于改变信念以维护内在的一致性。本章分析了“合理化”过程如何使我们相信自己做出了最好的选择，即使证据相反。这对于理解从消费主义到政治极端化的转变至关重要。 二、信念固着的社会性根源： 为什么一旦形成某些核心信念，人们会如此顽固地坚持？本章超越了单纯的“确认偏误”，探讨了信念与社会身份（Social Identity）的深度绑定。挑战一个人的信念，往往被大脑解读为对其社会地位或归属感的直接威胁。我们研究了如何通过“身份中立”的对话策略来有效引入新信息。 三、解释的自由度与意义的追求： 意义（Meaning）是大脑抵御虚无感的终极防御机制。本章结合存在主义心理学和积极心理学的观察，阐述了人类对“叙事连贯性”的强烈需求。我们如何选择性地强调生命中的某些事件，以构建一个英雄之旅或受难者的剧本？最终，本书引导读者审视自己正在撰写的人生剧本，并思考如何有意识地赋予经验以价值。 本书以严谨的学术态度，而非流于表面的励志口号，带领读者深入探究人类心智的复杂、矛盾与惊人潜力。它旨在提供一套分析工具，帮助读者更清晰地洞察自己和他人的行为动机，从而在日益复杂的现代生活中做出更知情、更自主的选择。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来我们日常生活中无数看似不经意的选择和行为，背后都隐藏着一套复杂的心理机制。作者用大量贴近生活的案例，比如关于拖延症、选择困难、人际交往中的误解等等，将深奥的心理学原理剖析得淋漓尽致。印象最深刻的是关于“认知失调”的那一部分，当我们的行为与信念不一致时，我们会感到不舒服，然后想方设法去缓解这种不适感，有时候甚至会改变自己的信念来合理化自己的行为，这简直太颠覆我的认知了！我立刻联想到自己过去的一些经历，突然就恍然大悟，原来是这么回事。这本书不是那种枯燥的理论堆砌，而是通过一个个生动的故事，引导读者去反思自己的生活，去发现自己行为的根源。我特别喜欢作者那种循循善诱的写作风格，没有居高临下的说教，而是像一位朋友在和你聊天，和你一起探索内心的奥秘。读这本书的过程，就像是在照一面镜子，让我们看到自己平时不太注意的内心世界。我还会时不时地翻看书中的某些章节，因为很多观点都需要反复品味，才能真正理解其中的深意。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的标题《你为什么做你正在做的事》就能看出，它直击我们内心最深处的疑惑。我一直对那些看似矛盾或不合逻辑的行为感到好奇，比如为什么明明知道熬夜对身体不好，却依然会熬夜；为什么有时候会对某些人产生莫名的好感或反感。这本书用心理学的视角，为这些问题提供了一套系统性的解答。作者的论述条理清晰，逻辑严谨，但又不失生动有趣。他巧妙地运用了大量的心理学实验和理论，并将其转化成易于理解的语言。举个例子，关于“基本归因错误”的解释，让我一下子就理解了为什么我们会轻易地将他人的错误归咎于其性格，而将自己的错误归咎于外部环境。这种认知上的偏差，在日常沟通中屡见不鲜，理解了这一点，就能帮助我们避免很多不必要的冲突。另外，书中关于“群体动力学”的探讨也让我受益匪浅，理解了为什么在群体中，个体的行为会发生变化，有时候甚至会做出一些孤立状态下不会做的事情。总之，这本书不仅仅是关于个人心理的探索，也触及了我们与他人的互动模式。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近期阅读体验中最为惊喜的一本。它成功地将抽象的心理学概念转化为了一个个 relatable（易于关联）的日常情境。我尤其欣赏作者对于“动机”的深入剖析。我们常常认为自己是理性的决策者，但实际上，很多时候我们的行为是被潜意识里的需求和欲望所驱动的。比如，书中解释了为什么我们在社交媒体上会不断地刷新信息，那种“错失恐惧”（FOMO）的心理是如何驱使我们的。这让我开始审视自己在这个信息爆炸时代的行为模式，意识到自己可能正在被一些并不那么健康的习惯所裹挟。作者提出的“奖励回路”理论也让我对一些行为成瘾有了更清晰的认识。它并不是说我们意志力薄弱，而是我们的身体和大脑在寻求某种即时满足。读到这里，我感觉自己被理解了，不再那么自责。这本书最宝贵的地方在于，它不仅揭示了“为什么”，还提供了一些积极的思考方向，帮助我们去理解和调整自己的行为，从而更好地掌控自己的生活。它不是一本让你读完就忘的书，而是会让你在未来的日子里，不断地回味和运用其中的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说了，一直想找机会读读看，但每次都被其他书吸引，所以一直搁置着。这次终于下定决心，想看看这本书到底有什么魔力，能成为TED的明星课程。我对于心理学一直很感兴趣，尤其是那种能够解释我们日常行为背后原因的心理学，总觉得能帮助我更好地理解自己和身边的人。市面上关于心理学的书籍很多，有理论性很强的，也有偏向实用操作的，我一直都在寻找那种既有深度又不失趣味性的，希望这本书能满足我的期待。最近的生活节奏有点快，感觉自己有时候会做出一些连自己都觉得奇怪的决定，事后又会反思，想要弄明白其中的缘由。我特别好奇，这本书能否提供一些新的视角，让我认识到那些隐藏在我们行为模式背后的驱动力，从而能够有意识地去调整和优化。我期待这本书的语言风格能够比较通俗易懂，毕竟心理学有时候会用到一些专业术语，如果能用大白话解释清楚，那就太棒了。而且，TED演讲的特点就是能够将复杂的概念用生动有趣的方式呈现出来，所以我对这本书的叙事方式也抱有很高的期望。希望读完这本书，我能对“为什么”这个问题有更深刻的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大改变，是从“为什么我总是做错事”转变为“为什么我会这样做”。这看似微小的转变，却带来了巨大的心理上的解脱。以前，我总是倾向于用道德标准来评判自己的行为，一旦发现自己有“不好的”想法或行为，就会陷入自我谴责。但这本书让我明白，很多时候，我们的行为是受制于更深层的心理需求和进化机制的。它并没有为我们的错误行为开脱，而是提供了一个更客观、更科学的理解框架。比如，书中关于“选择性注意”的章节，解释了为什么我们会更容易注意到与我们现有信念相符的信息，而忽略那些与之矛盾的。这让我理解了为什么在争论中，双方都坚持己见，很难说服对方。这种理解，让我学会了以更平和的心态去面对生活中的不如意，也更能理解他人的局限性。这本书让我认识到，了解自己比苛责自己更重要，而理解驱动我们行为的内在力量，是迈向自我成长和改善关系的第一步。它是一本值得反复阅读、细细体味的书。