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美哈麗雅特布萊剋Braiker，H 著，薑文波譯

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發表於2024-11-05

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店鋪：書海尋夢圖書專營店

齣版社：機械工業齣版社

ISBN：9787111504948

商品編碼：29847162700

齣版時間：2015-07-01

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具體描述

書[0名0]：	取悅癥：不懂拒絕的老好人\|4719712
圖書定價：	35元
圖書作者：	（美）哈麗雅特·布萊剋（Braiker;H.B.）
齣版社：	[1機1] 械工業齣版社
齣版日期：	2015/7/1 0:00:00
ISBN號：	9787111504948
開本：	32開
頁數：	0
版次：	1-1

哈麗雅特·布萊剋
有逾25年的執業臨床心理醫生和管理顧問經驗。她創作瞭許多[0暢0]銷的心理自助類書籍，包括紐約《時代》雜誌的[0暢0]銷書《取悅癥：不懂拒絕的老好人》和《誰在操縱你》等。

"取悅癥"是一種強迫的甚至成癮的行為模式--對他人的認可上癮。取悅者[0會0]努力想讓除瞭自己以外的每個人都滿意，甚至犧牲自己的健康和快樂來取悅彆人。但與人為善的結果可能[0會0]讓彆人利用你。
為瞭始終保持好人形象，你盡力不錶現齣憤怒和不悅，不管這樣的情感錶露多麼正[0當0]，而且，你[0會0]避免批[0評0]彆人，以免被彆人批[0評0]。心理[0學0]傢把這叫作"衝突避免"，你[0會0]把對抗和憤怒看作危險的情感體驗。
取悅癥的三種類型：
認[0知0]型"好人"
驅使你取悅於人的動力是這種思維定式：你需要並且爭取讓每一個人都喜歡你。而你衡量自尊和定義自我的依據，就是你為他們做瞭多少。如果你是一個認[0知0]型"好人"，那麼你就[0會0]陷入沉重的自我虧待心態中。
習慣型"好人"
如果你是一個習慣型"好人"，那麼你就[0會0]被迫犧牲自己的需求而照顧他人的需求。你[0會0]為他人做得太多，幾乎從來不說"不"，很少給他人派活兒，並且[0會0]變得無力招架、疲於應付。
情感逃避型"好人"
對這一類型來說，取悅癥主要是因逃避令人害怕和不安的情感而導緻的。
想[0知0]道自己是不是有"好人情結"？屬於哪種取悅癥類型？請翻到本書[0第0]2頁，直接開始測試
"我已經為彆人做瞭，但是沒有人給我迴報。"
"我對每個人都那麼好，可他們把那看成是理所[0當0]然的。"
你是眾人眼裏的[0大0]好人嗎？
你的"好人情結"有多嚴重？"好人指數"有多高？
是否無論你現在有多忙，隻要有人提齣請求、邀請，不管這[0會0]給自己帶來多少麻煩、不快和高昂代價，仍[0會0]毫無原則地照單全收？
太多[0超0]齣自己能力範圍的任務令你應接不暇，感到分身乏術？
所有這些令彆人滿意的付齣，卻並未讓你自己真正感到幸福快樂？
如果答案是"Yes"，你該讀一讀這本書。

前言
[0第0]1章取悅癥三角形：討好他人的代價 /1
部分認[0知0]型“好人”
[0第0]2章有害的思維 /19
[0第0]3章不[0當0]好人也沒關係 /32
[0第0]4章把彆人擺在位 /50
[0第0]5章事情多到做不完 /65
[0第0]6章好人可以說“不” /76
[0第0]二部分習慣型“好人”
[0第0]7章 [0學0][0會0]取悅：認可癮 /86
[0第0]8章為什麼你得不到父母的認可 /103
[0第0]9章不惜的愛 /111
[0第0]10章浪漫成癮 /123
[0第0]三部分情感逃避型“好人”
[0第0]11章消[0極0]情感恐懼癥 /138
[0第0]12章對憤怒的恐懼 /151
[0第0]13章惡語真的能傷人 /171
[0第0]14章你[0會0][0極0]力避免衝突嗎 /183
[0第0]15章小步驟，[0大0]變化 /199
取悅癥的21天行動計劃
21天行動計劃使用指南 /202
[0第0]1天想說“不”時彆說“行” /206
[0第0]2天 “破唱片”技巧 /211
[0第0]3天摺中方案 /215
[0第0]4天幫你說“不”的“三明治”技巧 /219
[0第0]5天 “反三明治”技巧 /224
[0第0]6天改寫“取悅於人的10條戒律” /229
[0第0]7天改寫“7個緻命的應該” /233
[0第0]8天照顧你自己 /237
[0第0]9天說服自己擺脫認可癮 /240
[0第0]10天做還是不做，這是個問題 /245
[0第0]11天輪到你瞭 /250
[0第0]12天不[0當0]好人也沒關係 /257
[0第0]13天憤怒量錶 /262
[0第0]14天放鬆呼吸 /269
[0第0]15天怒氣上升 /272
[0第0]16天怒氣下降 /276
[0第0]17天暫停 /281
[0第0]18天壓力接種 /289
[0第0]19天跟朋友一起解決問題，而不是替朋友解決問題 /298
[0第0]20天糾正的[jia]定 /304
[0第0]21天慶祝康復 /312
後記 /317
注釋 /318

《紐約時報》[0暢0]銷書
取悅彆人，就是虧待自己
總把彆人的需求擺在位
從來不[0會0]對彆人說"不"
爭取每個人的認可
努力想讓自己之外的每個人都高興
害怕跟任何人發生對抗或衝突
取悅癥的21天行動計劃

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