《運動訓練學》精講精練 9787564427313 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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北京體立方運動錶現學院課程研發中心 著

圖書標籤:

• 運動訓練學
• 運動生理學
• 運動生物力學
• 訓練方法
• 康復訓練
• 體能訓練
• 運動損傷
• 運動醫學
• 高等教育
• 教材

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564427313

商品編碼：29832055931

包裝：平裝

齣版時間：2017-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	《運動訓練學》精講精練	作者	北京體立方運動錶現學院課程研發中心
定價	65.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564427313	齣版日期	2017-09-01
字數		頁碼	293
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《<運動訓練學>精講精練/全國體育院校（係）碩士研究生入學考試輔導指南係列》以《運動訓練學》（田麥久主編2002版）教材為基礎、以碩士研究生招生考試的考察重點為依據、按章節對教材重點進行解析，每個章節後附有練習題。講義適用全國體育院（係）“學術型”及“體育碩士專業學位”考生備考。

作者簡介

目錄

部分 關於專業碩士 專碩與學術型碩士的區彆 北京體育大學曆年專碩招生人數 如何選用專碩的初試參考書 專碩復試情況 什麼類型的學生適閤考專碩 關於體育綜閤考試課目的復習 第二部分 臨場考試經驗分享 第三部分 北京體育大學碩士研究生考試科目內容範圍說明 第四部分 運動訓練學考研輔導精講 章 競技體育與運動訓練 節 競技體育 第二節 運動訓練與運動訓練學 章 課後練習 第二章 項群訓練理論 節 項群訓練理論總論 第二節 各項群訓練基本特徵概述 第二章 課後練習 第三章 運動成績與競技能力 節 運動成績及其決定因素 第二節 運動員競技能力及其構成因素 第三節 運動員狀態診斷與訓練目標建立 第三章 課後練習 第四章 運動訓練的基本原則 節 競技需要原則 第二節 動機激勵原則 第三節 有效控製原則 第四節 係統訓練原則 第五節 周期安排原則 第六節 適宜負荷原則 第七節 區彆對待原則 第八節 直觀教練原則 第九節 適時恢復原則 第十節 關於“三從一大”訓練原則（新內容） 第四章 課後練習 第五章 運動訓練方法與手段 節 運動訓練方法與手段概述 第二節 運動訓練的整體控製方法 第三節 運動訓練的具體操作方法 第四節 運動訓練常用手段 第五章 課後練習 第六章 運動員體能及其訓練 節 運動員體能訓練概述 第二節 身體形態及其訓練 第三節 力量素質及其訓練 第四節 速度素質及其訓練 第五節 耐力素質及其訓練 第六節 柔韌素質及其訓練 第七節 靈敏素質及其訓練 第六章 課後練習 第七章 運動員技術能力及其訓練 節 運動技術與運動員技術能力 第二節 影響運動技術的因素 第三節 技術訓練常用方法 第四節 運動技術訓練的基本要求 第五節 運動技術評價 第七章 課後練習 第八章 運動員戰術能力及其訓練 節 競技戰術與運動員戰術能力 第二節 戰術訓練方法 第三節 戰術方案的製定 第四節 戰術訓練的基本要求 第八章 課後練習 第九章 運動員心理能力與運動智能及其訓練 節 運動員心理能力及其訓練 第二節 運動智能及其訓練 第九章 課後練習 第十章 運動員多年訓練的計劃與組織 節 製訂多年訓練計劃的必要性 第二節 全程性多年訓練計劃 第三節 區間性多年訓練計劃 第十章 課後練習 第十一章 運動員年度訓練的計劃與組織 節 年度訓練中周期安排 第二節 大周期訓練計劃的基本構成模式 第三節 年度訓練計劃比賽安排與負荷變化 第四節 中短期集訓的訓練安排 第十一章 課後練習 第十二章 周課訓練的計劃與組織 節 訓練周的計劃與組織 第二節 訓練課的計劃與組織 第十二章 課後練習 第十三章 運動隊伍的管理 第五部分 課後練習題參考答案 章 競技體育與運動訓練 第二章 項群訓練理論 第三章 運動成績與競技能力 第四章 運動訓練的基本原則 第五章 運動訓練方法與手段 第六章 運動員體能及其訓練 第七章 運動員技術能力及其訓練 第八章 運動員戰術能力及其訓練 第九章 運動員心理能力與運動智力及其訓練 第十章 運動員多年訓練的計劃與組織 第十一章 運動員年度訓練的計劃與組織 第十二章 周課訓練的計劃與組織 第六部分 北京體育大學專業型碩士研究生人學考試曆年真題（專業碩士） 第七部分 北京體育大學學術型碩士研究生入學考試曆年真題

編輯推薦

文摘

序言

《運動訓練學》精講精練（ISBN: 9787564427313）圖書內容簡介 請注意：以下內容將詳細介紹《運動訓練學》精講精練（ISBN: 9787564427313）一書涵蓋的核心知識體係、結構特點、目標讀者及其學術價值，旨在全麵展現本書的深度與廣度。 --- 一、 書籍定位與核心價值 《運動訓練學》精講精練（ISBN: 9787564427313）是一部麵嚮體育院校本科生、研究生，以及一綫體能訓練師、專項教練員和體育教育工作者的權威性、實踐導嚮的專業教材與輔導用書。本書的編寫嚴格遵循當前高等教育體育學專業最新的教學大綱與科研前沿，旨在實現理論知識的“精講”與應試/實踐能力的“精練”的完美結閤。 本書摒棄瞭傳統教材的冗長與繁復，采取瞭模塊化、結構化的編排方式，聚焦於運動訓練學的核心概念、基本原理、方法論與技術應用。它不僅是理解運動生理學、運動生物化學、運動心理學等基礎學科與訓練實踐之間橋梁的工具書，更是指導從業者如何科學、高效地構建和實施訓練計劃的實操手冊。 二、 結構體係與內容詳述 全書圍繞現代運動訓練理論的五大支柱展開論述，每一章節都力求內容精煉、圖錶豐富、案例典型。 （一） 運動訓練學的基本理論框架（理論基石） 本部分著重構建學習者對運動訓練學科的宏觀認知： 1. 學科的定義、任務與發展趨勢： 闡述運動訓練學的研究範疇、目標（特彆是競技水平的提高與健康促進），並梳理瞭其在信息技術、大數據分析背景下的最新發展方嚮。 2. 訓練的本質與特點： 深入分析體育訓練作為一種復雜的社會實踐活動，其目的性、周期性、再生性等核心屬性。 3. 訓練的普遍規律： 係統梳理超量恢復原則、超負荷原則、定嚮性原則、可逆性原則、個體化原則等經典訓練學原理的現代詮釋及其在不同運動項目中的具體體現。 （二） 身體機能的適應與負荷控製（生理基礎） 這是全書的核心技術部分，側重於如何科學地設計訓練負荷，引發機能適應： 1. 運動負荷的構成要素與評定： 詳細剖析負荷的“量”（總量、強度、密度）與“質”（技術難度、心理負荷），介紹如何使用主觀感知（RPE）與客觀指標（心率、乳酸水平）進行負荷監測和評估。 2. 超負荷與訓練刺激的閾值： 探討不同訓練強度（有氧閾、無氧閾）對心血管係統、呼吸係統和內分泌係統的具體影響機製，明確引發機能改善所需的最小有效刺激量。 3. 訓練恢復的生理學機製： 深入講解主動恢復、被動恢復的過程，重點介紹能量物質（磷酸肌酸、糖原）的再閤成速率、代謝廢物的清除以及中樞神經係統的調整策略。 （三） 運動訓練的周期化理論與計劃編製（實踐核心） 本部分是指導教練員製定長期規劃的藍圖： 1. 訓練周期化理論的發展與演變： 詳細介紹古典周期化模型（普拉托夫模型、馬特維耶夫模型）與現代周期化模型（分階段、多波段、綫性/非綫性周期化）的異同點及適用性分析。 2. 不同訓練階段的重點與容量分配： 針對準備期（基礎耐力、力量儲備）、競賽期（高峰調整、保持）和轉移期（主動休息）的訓練目標、負荷特徵及容量分配比例進行量化說明。 3. 微觀訓練計劃的製定與調整： 教授如何將宏觀周期轉化為周計劃、課計劃，重點講解遞增負荷、負荷波動的具體技術手段，以及如何根據賽前測試結果進行動態修正。 （四） 專項能力與技術訓練的整閤（專項化導嚮） 本部分強調訓練的針對性與效率： 1. 身體素質訓練的專項化： 細緻區分力量（最大力量、爆發力）、速度（反應速度、位移速度）、耐力（最大攝氧量、乳酸耐受力）的訓練方法。例如，對於爆發力訓練，係統介紹等長收縮、等張收縮、等速訓練以及等速阻力訓練（Isokinetic Training）的應用。 2. 技術學習與技能鞏固： 結閤運動心理學原理，闡述技術動作的形成過程、穩定性與變異性。重點介紹“多變法”與“恒定法”在技術訓練中的交替運用，以及如何在高負荷下維持技術的精確性。 3. 戰術思維的訓練： 討論如何通過情景模擬、決策訓練等方式，將體能和技術轉化為實戰中的有效戰術執行力。 （五） 訓練監控、評估與保障體係（科學管理） 本書強調現代訓練管理的科學化、信息化： 1. 訓練監控技術： 介紹心率變異性（HRV）在評估自主神經係統負荷中的應用，生化指標（肌酸激酶CK、皮質醇/睾酮比值）在評估過度訓練風險中的作用。 2. 運動錶現的評價體係： 闡述如何設計科學的體能測試方案（選擇測試項目、測試順序、測試環境的標準化），並結閤統計學方法對測試結果進行有效解讀。 3. 營養支持與恢復策略的整閤： 簡要概述運動營養學中宏量營養素的分配原則，以及針對不同訓練階段的營養乾預策略（如碳水化閤物補充時機、蛋白質的窗口期）。 三、 “精講精練”的特點體現 1. 精講（理論深度）： 每一章節均配有大量清晰的原理圖示和公式推導，幫助讀者穿透現象，直達機製。 2. 精練（實踐操作）： 大量穿插“案例分析”、“教練員提示”和“常見誤區”闆塊。例如，在講解力量訓練時，會直接給齣針對舉重運動員的“力量金字塔”訓練模式示例；在講解周期化時，會提供一份針對馬拉鬆運動員的40周訓練框架錶。 3. 習題強化： 書末附帶瞭大量選擇題、簡答題和案例分析題，這些題目覆蓋瞭核心知識點，且難度設置兼顧瞭初學者理解和高階應試需求，確保學習者能夠迅速將知識轉化為得分能力或實際操作能力。 四、 目標讀者群體 體育學專業本科生及研究生： 作為核心教材的有力補充，高效復習和深化理解復雜概念。 國傢/地方級專業隊教練員： 快速掌握最新的訓練理念和負荷控製技術，指導日常訓練。 體能訓練師（CSCS等認證持有者）： 提升理論深度，將其應用於復閤型客戶的訓練方案設計中。 體育教師及運動健康指導師： 藉鑒科學的訓練原則，設計更安全的體能提升方案。 通過本書的學習，讀者將能夠係統地掌握現代運動訓練學的理論體係，並具備獨立規劃、執行、監控和評估高水平、個性化訓練計劃的能力。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我隻是抱著隨便看看的心態翻閱這本書，沒想到它帶給我的驚喜遠超預期。這本書的語言風格非常親切自然，沒有那些晦澀難懂的學術術語，讀起來就像在聽一位經驗豐富的朋友分享他的訓練心得。但這種親切的背後，卻是紮實的科學理論支撐。它不像某些通俗讀物那樣浮於錶麵，而是能夠將復雜的訓練原理用生活化的例子解釋清楚。我印象特彆深刻的是關於“訓練的周期性和變化性”的講解，作者通過一些生動有趣的比喻，讓我明白瞭為什麼不能一直用同一種方式訓練，以及如何通過調整訓練內容、強度和頻率來避免平颱期，持續進步。書中還提到瞭很多關於“熱身與放鬆”的細節，比如不同類型的熱身對不同運動項目的意義，以及如何進行有效的靜態和動態拉伸，這些看似微小的細節，卻對運動錶現和傷病預防有著至關重要的影響。這本書讓我重新認識瞭運動訓練的科學性，也讓我對接下來的個人訓練有瞭更清晰的目標和更有條理的計劃。它就像一位貼心的運動夥伴，時刻提醒我注意科學訓練的要點，讓我能夠更安全、更有效地享受運動的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實踐性讓我感到驚喜！我是一名健身教練，一直在尋找一本能夠幫助我提升專業技能，更好地服務客戶的書籍。這本書的內容非常貼閤實際應用，提供瞭大量可操作的訓練計劃和方法。比如，書中關於“周期性訓練”的講解，不僅僅是理論上的介紹，而是給齣瞭不同周期（如基礎期、發展期、高峰期、調整期）的具體訓練內容、負荷安排和技術要求，甚至還附帶瞭不同運動項目（如跑步、力量訓練、球類運動）的周期訓練示例，這讓我能夠直接藉鑒並應用到我的日常教學中。我尤其欣賞書中關於“訓練計劃的個體化設計”的章節，它強調瞭要根據客戶的年齡、性彆、身體素質、運動目標、訓練經驗等因素，量身定製訓練方案，避免“一刀切”的模式。書中提供瞭一係列評估客戶身體狀況的工具和方法，以及如何根據評估結果調整訓練計劃的指導，這讓我對如何更科學、更有效地指導客戶訓練有瞭新的思路。這本書真的讓我受益匪淺，它不僅豐富瞭我的理論知識，更提升瞭我的實操能力，讓我能夠為客戶提供更專業、更個性化的服務。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對運動科學有一定瞭解的體育教育從業者，我一直對如何將最新的研究成果轉化為實際教學感到睏惑。這本書在這方麵做得非常齣色。它將一些前沿的運動訓練理論，例如“神經肌肉控製”、“運動錶現中的能量代謝”、“情緒對運動錶現的影響”等，用通俗易懂的語言進行瞭闡釋，並且提供瞭相應的訓練應用建議。我發現書中對於“運動心理學在訓練中的應用”這部分內容尤為精彩，它深入探討瞭如何通過心理訓練來提升運動員的專注力、自信心、抗壓能力，以及如何處理比賽焦慮等問題。這些內容不僅對專業運動員有幫助，對於普通運動愛好者提升運動體驗和剋服心理障礙也大有裨益。書中還對“運動員營養”進行瞭詳細的介紹，包括宏量營養素和微量營養素的需求，不同運動項目和訓練階段的營養策略，以及如何通過飲食來促進恢復和提高能量儲備。這些內容都具有很高的學術價值和實踐指導意義，讓我能夠更全麵地理解運動訓練的各個方麵。總而言之，這本書提供瞭一個很好的視角，能夠幫助我們連接理論研究與實際訓練，對於提升我國的運動訓練水平具有重要的意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度著實令人印象深刻。我是一名有一定運動基礎的愛好者，一直想更深入地瞭解運動訓練背後的科學原理，這本書正好滿足瞭我的需求。它不僅僅是停留在錶麵介紹一些訓練方法，而是深入挖掘瞭運動生理學、生物力學、運動心理學等多個學科在運動訓練中的應用。例如，書中關於“運動後恢復”的章節，詳細講解瞭疲勞的産生機製、恢復的生理生化過程，以及各種恢復手段（如主動恢復、被動恢復、營養補充、心理調適等）的科學依據和應用技巧。這讓我明白，很多時候，訓練的效果不僅僅在於“練”，更在於“如何練後恢復”，避免過度訓練帶來的負麵影響。此外，書中對於“運動損傷的預防與康復”也有著詳盡的論述，這對於我這樣一個經常進行高強度訓練的人來說，至關重要。它不僅列舉瞭常見的運動損傷類型，還詳細分析瞭其發生原因，並提供瞭切實可行的預防措施和基本的康復指導，讓我在訓練過程中更有安全感。這本書的理論體係非常紮實，能夠幫助讀者建立起一個完整的運動訓練知識框架，對於想要係統提升運動錶現和保障訓練安全的人來說，絕對是一本不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮！作為一個對運動訓練領域一直抱有濃厚興趣但又苦於無從下手的人來說，找到一本既能係統講解理論，又能切實指導實踐的書籍，簡直是幸運。這本書的排版非常清晰，章節之間的邏輯銜接也很流暢，不會讓人覺得內容零散。我特彆喜歡它在解釋一些復雜概念時，能夠深入淺齣，而且會穿插很多實際案例，讓我這個初學者也能很快理解。比如，在講解“訓練負荷”這個概念時，作者不僅給齣瞭詳細的計算公式和影響因素，還舉例說明瞭不同類型運動員在不同訓練階段如何科學地安排負荷，這比我之前看過的任何資料都要詳細和實用。而且，書中對於“訓練原則”的闡述也相當到位，不僅僅是羅列幾個原則，而是詳細分析瞭每個原則的內涵、應用場景以及可能遇到的誤區，這對我日後的訓練計劃製定非常有啓發。我還在書中看到瞭關於“專項能力訓練”的詳細介紹，包括如何根據不同的運動項目特點，設計有針對性的訓練方法，這讓我對如何提升運動錶現有瞭更深層次的認識。總的來說，這本書就像一位經驗豐富的教練，循循善誘地引導我走進運動訓練的殿堂，讓我對科學訓練有瞭全新的理解和認識，非常值得推薦給所有對運動訓練感興趣的朋友們。