《运动训练学》精讲精练 9787564427313 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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北京体立方运动表现学院课程研发中心 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564427313

商品编码：29832055931

包装：平装

出版时间：2017-09-01

图书基本信息
图书名称	《运动训练学》精讲精练	作者	北京体立方运动表现学院课程研发中心
定价	65.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564427313	出版日期	2017-09-01
字数		页码	293
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《<运动训练学>精讲精练/全国体育院校（系）硕士研究生入学考试辅导指南系列》以《运动训练学》（田麦久主编2002版）教材为基础、以硕士研究生招生考试的考察重点为依据、按章节对教材重点进行解析，每个章节后附有练习题。讲义适用全国体育院（系）“学术型”及“体育硕士专业学位”考生备考。

作者简介

目录

部分 关于专业硕士 专硕与学术型硕士的区别 北京体育大学历年专硕招生人数 如何选用专硕的初试参考书 专硕复试情况 什么类型的学生适合考专硕 关于体育综合考试课目的复习 第二部分 临场考试经验分享 第三部分 北京体育大学硕士研究生考试科目内容范围说明 第四部分 运动训练学考研辅导精讲 章 竞技体育与运动训练 节 竞技体育 第二节 运动训练与运动训练学 章 课后练习 第二章 项群训练理论 节 项群训练理论总论 第二节 各项群训练基本特征概述 第二章 课后练习 第三章 运动成绩与竞技能力 节 运动成绩及其决定因素 第二节 运动员竞技能力及其构成因素 第三节 运动员状态诊断与训练目标建立 第三章 课后练习 第四章 运动训练的基本原则 节 竞技需要原则 第二节 动机激励原则 第三节 有效控制原则 第四节 系统训练原则 第五节 周期安排原则 第六节 适宜负荷原则 第七节 区别对待原则 第八节 直观教练原则 第九节 适时恢复原则 第十节 关于“三从一大”训练原则（新内容） 第四章 课后练习 第五章 运动训练方法与手段 节 运动训练方法与手段概述 第二节 运动训练的整体控制方法 第三节 运动训练的具体操作方法 第四节 运动训练常用手段 第五章 课后练习 第六章 运动员体能及其训练 节 运动员体能训练概述 第二节 身体形态及其训练 第三节 力量素质及其训练 第四节 速度素质及其训练 第五节 耐力素质及其训练 第六节 柔韧素质及其训练 第七节 灵敏素质及其训练 第六章 课后练习 第七章 运动员技术能力及其训练 节 运动技术与运动员技术能力 第二节 影响运动技术的因素 第三节 技术训练常用方法 第四节 运动技术训练的基本要求 第五节 运动技术评价 第七章 课后练习 第八章 运动员战术能力及其训练 节 竞技战术与运动员战术能力 第二节 战术训练方法 第三节 战术方案的制定 第四节 战术训练的基本要求 第八章 课后练习 第九章 运动员心理能力与运动智能及其训练 节 运动员心理能力及其训练 第二节 运动智能及其训练 第九章 课后练习 第十章 运动员多年训练的计划与组织 节 制订多年训练计划的必要性 第二节 全程性多年训练计划 第三节 区间性多年训练计划 第十章 课后练习 第十一章 运动员年度训练的计划与组织 节 年度训练中周期安排 第二节 大周期训练计划的基本构成模式 第三节 年度训练计划比赛安排与负荷变化 第四节 中短期集训的训练安排 第十一章 课后练习 第十二章 周课训练的计划与组织 节 训练周的计划与组织 第二节 训练课的计划与组织 第十二章 课后练习 第十三章 运动队伍的管理 第五部分 课后练习题参考答案 章 竞技体育与运动训练 第二章 项群训练理论 第三章 运动成绩与竞技能力 第四章 运动训练的基本原则 第五章 运动训练方法与手段 第六章 运动员体能及其训练 第七章 运动员技术能力及其训练 第八章 运动员战术能力及其训练 第九章 运动员心理能力与运动智力及其训练 第十章 运动员多年训练的计划与组织 第十一章 运动员年度训练的计划与组织 第十二章 周课训练的计划与组织 第六部分 北京体育大学专业型硕士研究生人学考试历年真题（专业硕士） 第七部分 北京体育大学学术型硕士研究生入学考试历年真题

编辑推荐

文摘

序言

《运动训练学》精讲精练（ISBN: 9787564427313）图书内容简介 请注意：以下内容将详细介绍《运动训练学》精讲精练（ISBN: 9787564427313）一书涵盖的核心知识体系、结构特点、目标读者及其学术价值，旨在全面展现本书的深度与广度。 --- 一、 书籍定位与核心价值 《运动训练学》精讲精练（ISBN: 9787564427313）是一部面向体育院校本科生、研究生，以及一线体能训练师、专项教练员和体育教育工作者的权威性、实践导向的专业教材与辅导用书。本书的编写严格遵循当前高等教育体育学专业最新的教学大纲与科研前沿，旨在实现理论知识的“精讲”与应试/实践能力的“精练”的完美结合。 本书摒弃了传统教材的冗长与繁复，采取了模块化、结构化的编排方式，聚焦于运动训练学的核心概念、基本原理、方法论与技术应用。它不仅是理解运动生理学、运动生物化学、运动心理学等基础学科与训练实践之间桥梁的工具书，更是指导从业者如何科学、高效地构建和实施训练计划的实操手册。 二、 结构体系与内容详述 全书围绕现代运动训练理论的五大支柱展开论述，每一章节都力求内容精炼、图表丰富、案例典型。 （一） 运动训练学的基本理论框架（理论基石） 本部分着重构建学习者对运动训练学科的宏观认知： 1. 学科的定义、任务与发展趋势： 阐述运动训练学的研究范畴、目标（特别是竞技水平的提高与健康促进），并梳理了其在信息技术、大数据分析背景下的最新发展方向。 2. 训练的本质与特点： 深入分析体育训练作为一种复杂的社会实践活动，其目的性、周期性、再生性等核心属性。 3. 训练的普遍规律： 系统梳理超量恢复原则、超负荷原则、定向性原则、可逆性原则、个体化原则等经典训练学原理的现代诠释及其在不同运动项目中的具体体现。 （二） 身体机能的适应与负荷控制（生理基础） 这是全书的核心技术部分，侧重于如何科学地设计训练负荷，引发机能适应： 1. 运动负荷的构成要素与评定： 详细剖析负荷的“量”（总量、强度、密度）与“质”（技术难度、心理负荷），介绍如何使用主观感知（RPE）与客观指标（心率、乳酸水平）进行负荷监测和评估。 2. 超负荷与训练刺激的阈值： 探讨不同训练强度（有氧阈、无氧阈）对心血管系统、呼吸系统和内分泌系统的具体影响机制，明确引发机能改善所需的最小有效刺激量。 3. 训练恢复的生理学机制： 深入讲解主动恢复、被动恢复的过程，重点介绍能量物质（磷酸肌酸、糖原）的再合成速率、代谢废物的清除以及中枢神经系统的调整策略。 （三） 运动训练的周期化理论与计划编制（实践核心） 本部分是指导教练员制定长期规划的蓝图： 1. 训练周期化理论的发展与演变： 详细介绍古典周期化模型（普拉托夫模型、马特维耶夫模型）与现代周期化模型（分阶段、多波段、线性/非线性周期化）的异同点及适用性分析。 2. 不同训练阶段的重点与容量分配： 针对准备期（基础耐力、力量储备）、竞赛期（高峰调整、保持）和转移期（主动休息）的训练目标、负荷特征及容量分配比例进行量化说明。 3. 微观训练计划的制定与调整： 教授如何将宏观周期转化为周计划、课计划，重点讲解递增负荷、负荷波动的具体技术手段，以及如何根据赛前测试结果进行动态修正。 （四） 专项能力与技术训练的整合（专项化导向） 本部分强调训练的针对性与效率： 1. 身体素质训练的专项化： 细致区分力量（最大力量、爆发力）、速度（反应速度、位移速度）、耐力（最大摄氧量、乳酸耐受力）的训练方法。例如，对于爆发力训练，系统介绍等长收缩、等张收缩、等速训练以及等速阻力训练（Isokinetic Training）的应用。 2. 技术学习与技能巩固： 结合运动心理学原理，阐述技术动作的形成过程、稳定性与变异性。重点介绍“多变法”与“恒定法”在技术训练中的交替运用，以及如何在高负荷下维持技术的精确性。 3. 战术思维的训练： 讨论如何通过情景模拟、决策训练等方式，将体能和技术转化为实战中的有效战术执行力。 （五） 训练监控、评估与保障体系（科学管理） 本书强调现代训练管理的科学化、信息化： 1. 训练监控技术： 介绍心率变异性（HRV）在评估自主神经系统负荷中的应用，生化指标（肌酸激酶CK、皮质醇/睾酮比值）在评估过度训练风险中的作用。 2. 运动表现的评价体系： 阐述如何设计科学的体能测试方案（选择测试项目、测试顺序、测试环境的标准化），并结合统计学方法对测试结果进行有效解读。 3. 营养支持与恢复策略的整合： 简要概述运动营养学中宏量营养素的分配原则，以及针对不同训练阶段的营养干预策略（如碳水化合物补充时机、蛋白质的窗口期）。 三、 “精讲精练”的特点体现 1. 精讲（理论深度）： 每一章节均配有大量清晰的原理图示和公式推导，帮助读者穿透现象，直达机制。 2. 精练（实践操作）： 大量穿插“案例分析”、“教练员提示”和“常见误区”板块。例如，在讲解力量训练时，会直接给出针对举重运动员的“力量金字塔”训练模式示例；在讲解周期化时，会提供一份针对马拉松运动员的40周训练框架表。 3. 习题强化： 书末附带了大量选择题、简答题和案例分析题，这些题目覆盖了核心知识点，且难度设置兼顾了初学者理解和高阶应试需求，确保学习者能够迅速将知识转化为得分能力或实际操作能力。 四、 目标读者群体 体育学专业本科生及研究生： 作为核心教材的有力补充，高效复习和深化理解复杂概念。 国家/地方级专业队教练员： 快速掌握最新的训练理念和负荷控制技术，指导日常训练。 体能训练师（CSCS等认证持有者）： 提升理论深度，将其应用于复合型客户的训练方案设计中。 体育教师及运动健康指导师： 借鉴科学的训练原则，设计更安全的体能提升方案。 通过本书的学习，读者将能够系统地掌握现代运动训练学的理论体系，并具备独立规划、执行、监控和评估高水平、个性化训练计划的能力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对运动科学有一定了解的体育教育从业者，我一直对如何将最新的研究成果转化为实际教学感到困惑。这本书在这方面做得非常出色。它将一些前沿的运动训练理论，例如“神经肌肉控制”、“运动表现中的能量代谢”、“情绪对运动表现的影响”等，用通俗易懂的语言进行了阐释，并且提供了相应的训练应用建议。我发现书中对于“运动心理学在训练中的应用”这部分内容尤为精彩，它深入探讨了如何通过心理训练来提升运动员的专注力、自信心、抗压能力，以及如何处理比赛焦虑等问题。这些内容不仅对专业运动员有帮助，对于普通运动爱好者提升运动体验和克服心理障碍也大有裨益。书中还对“运动员营养”进行了详细的介绍，包括宏量营养素和微量营养素的需求，不同运动项目和训练阶段的营养策略，以及如何通过饮食来促进恢复和提高能量储备。这些内容都具有很高的学术价值和实践指导意义，让我能够更全面地理解运动训练的各个方面。总而言之，这本书提供了一个很好的视角，能够帮助我们连接理论研究与实际训练，对于提升我国的运动训练水平具有重要的意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实践性让我感到惊喜！我是一名健身教练，一直在寻找一本能够帮助我提升专业技能，更好地服务客户的书籍。这本书的内容非常贴合实际应用，提供了大量可操作的训练计划和方法。比如，书中关于“周期性训练”的讲解，不仅仅是理论上的介绍，而是给出了不同周期（如基础期、发展期、高峰期、调整期）的具体训练内容、负荷安排和技术要求，甚至还附带了不同运动项目（如跑步、力量训练、球类运动）的周期训练示例，这让我能够直接借鉴并应用到我的日常教学中。我尤其欣赏书中关于“训练计划的个体化设计”的章节，它强调了要根据客户的年龄、性别、身体素质、运动目标、训练经验等因素，量身定制训练方案，避免“一刀切”的模式。书中提供了一系列评估客户身体状况的工具和方法，以及如何根据评估结果调整训练计划的指导，这让我对如何更科学、更有效地指导客户训练有了新的思路。这本书真的让我受益匪浅，它不仅丰富了我的理论知识，更提升了我的实操能力，让我能够为客户提供更专业、更个性化的服务。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我只是抱着随便看看的心态翻阅这本书，没想到它带给我的惊喜远超预期。这本书的语言风格非常亲切自然，没有那些晦涩难懂的学术术语，读起来就像在听一位经验丰富的朋友分享他的训练心得。但这种亲切的背后，却是扎实的科学理论支撑。它不像某些通俗读物那样浮于表面，而是能够将复杂的训练原理用生活化的例子解释清楚。我印象特别深刻的是关于“训练的周期性和变化性”的讲解，作者通过一些生动有趣的比喻，让我明白了为什么不能一直用同一种方式训练，以及如何通过调整训练内容、强度和频率来避免平台期，持续进步。书中还提到了很多关于“热身与放松”的细节，比如不同类型的热身对不同运动项目的意义，以及如何进行有效的静态和动态拉伸，这些看似微小的细节，却对运动表现和伤病预防有着至关重要的影响。这本书让我重新认识了运动训练的科学性，也让我对接下来的个人训练有了更清晰的目标和更有条理的计划。它就像一位贴心的运动伙伴，时刻提醒我注意科学训练的要点，让我能够更安全、更有效地享受运动的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度着实令人印象深刻。我是一名有一定运动基础的爱好者，一直想更深入地了解运动训练背后的科学原理，这本书正好满足了我的需求。它不仅仅是停留在表面介绍一些训练方法，而是深入挖掘了运动生理学、生物力学、运动心理学等多个学科在运动训练中的应用。例如，书中关于“运动后恢复”的章节，详细讲解了疲劳的产生机制、恢复的生理生化过程，以及各种恢复手段（如主动恢复、被动恢复、营养补充、心理调适等）的科学依据和应用技巧。这让我明白，很多时候，训练的效果不仅仅在于“练”，更在于“如何练后恢复”，避免过度训练带来的负面影响。此外，书中对于“运动损伤的预防与康复”也有着详尽的论述，这对于我这样一个经常进行高强度训练的人来说，至关重要。它不仅列举了常见的运动损伤类型，还详细分析了其发生原因，并提供了切实可行的预防措施和基本的康复指导，让我在训练过程中更有安全感。这本书的理论体系非常扎实，能够帮助读者建立起一个完整的运动训练知识框架，对于想要系统提升运动表现和保障训练安全的人来说，绝对是一本不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮！作为一个对运动训练领域一直抱有浓厚兴趣但又苦于无从下手的人来说，找到一本既能系统讲解理论，又能切实指导实践的书籍，简直是幸运。这本书的排版非常清晰，章节之间的逻辑衔接也很流畅，不会让人觉得内容零散。我特别喜欢它在解释一些复杂概念时，能够深入浅出，而且会穿插很多实际案例，让我这个初学者也能很快理解。比如，在讲解“训练负荷”这个概念时，作者不仅给出了详细的计算公式和影响因素，还举例说明了不同类型运动员在不同训练阶段如何科学地安排负荷，这比我之前看过的任何资料都要详细和实用。而且，书中对于“训练原则”的阐述也相当到位，不仅仅是罗列几个原则，而是详细分析了每个原则的内涵、应用场景以及可能遇到的误区，这对我日后的训练计划制定非常有启发。我还在书中看到了关于“专项能力训练”的详细介绍，包括如何根据不同的运动项目特点，设计有针对性的训练方法，这让我对如何提升运动表现有了更深层次的认识。总的来说，这本书就像一位经验丰富的教练，循循善诱地引导我走进运动训练的殿堂，让我对科学训练有了全新的理解和认识，非常值得推荐给所有对运动训练感兴趣的朋友们。