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王凤鸣 著

图书标签:

• 太极拳
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• 武术
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• 健身
• 技击
• 中华武术
• 内功
• 功法

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500933731

商品编码：29775937309

包装：平装

出版时间：2008-09-01

基本信息

书名：太极缠丝功

定价：13.00元

作者：王凤鸣

出版社：人民体育出版社

出版日期：2008-09-01

ISBN：9787500933731

字数：

页码：151

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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20世纪30年代武术诗人杨敞（季子）写诗赞之：“都门太极旧尊杨，迟缓柔和擅胜场，不意陈君标异帜，缠丝劲势特刚强。”

内容提要

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《太极缠丝功》中级缠丝功源于陈发科先生和他的高徒冯志强先生传授的缠丝功。陈发科先生是陈式太极拳第十七代传人，功夫深厚，太极缠丝劲出神入化，人颂“太极一人”。

目录

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章 绪论
节 导读
第二节 太极拳内功导引
第二章 太极拳理论基础
节 太极缠丝功的健身功效
一、调节神经系统
二、增强呼吸系统
三、疏通循环系统
四、畅通经络系统
五、促进消化系统
六、锻炼肌肉组织
七、加强关节活动，坚固骨骼
第二节 顺缠和逆缠
第三节 缠丝功
第四节 抓住丹田练内功
第五节 循时修炼
第六节 阴阳学说
第七节 太极拳和推手技击调节身体平衡的几个规律
一、稳定平衡
二、不稳定平衡
三、依托平衡
四、撞碰平衡
五、随遇平衡
第八节 太极拳推手技击三道防线和三盘的划分
一、太极拳推手技击进攻与防守的三道防线
二、太极拳推手技击三盘的划分
第九节 太极拳以腰脊为轴，一触即旋的圆形运动之理
一、纵轴
二、横轴
三、矢轴
四、副轴
第十节 三节四梢，五弓六合
第三章 身体各部位缠丝功的练习方法
节 头部
一、转头
二、旋颈
第二节 上肢部
一、左右肩旋转
二、双肩旋转
三、左右肘开合缠丝
四、双肘开合缠丝
五、左右手摇旋
六、双手摇旋
七、双臂左右螺旋缠丝
第三节 躯干部
一、旋胸
二、转腹
三、转脊
四、转腰
五、转臀
第四节 下肢部
一、左右胯缠丝
二、双胯摇旋
三、左右膝缠丝
四、双膝缠丝
五、左右足摇旋
六、左右缠丝蹬腿
第五节 各方位全身综合缠丝
一、前进螺旋缠丝
二、后退螺旋缠丝
三、左旋缠丝
四、右旋缠丝
五、上穿螺旋缠丝
六、下钻螺旋缠丝
七、平行螺旋缠丝
八、立形螺旋缠丝
九、斜形螺旋缠丝
一○、双环螺旋缠丝
一一、螺旋冲拳
一二、胸腹折叠缠丝
一三、身法大螺旋
一四、丹田旋转
第六节 缠丝功对练
一、一攻一化缠丝
二、顺逆缠丝
三、擒拿缠丝
四、反擒拿缠丝
五、组合缠丝
六、走化缠丝
第四章 名人轶事
节 陈式太极拳第十七代宗师陈发科轶事
第二节 “太极巨人”冯志强武林轶事
第三节 “内功王”王凤鸣武林轶事

作者介绍

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文摘

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序言

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太极缠丝功 一、 动作的精妙之处：以腰为主，周身一家 《太极缠丝功》并非一本简单的武术教程，它更像是一本关于生命能量流动与人体结构和谐运作的哲学实践指南。书中的核心理念在于“以腰为主，周身一家”。这八个字看似简练，却蕴含着深刻的东方智慧。 要理解“以腰为主”，首先要认识到腰部在人体中的独特地位。它不仅是身体的枢纽，连接着上半身与下半身，更是我们身体动力的源泉。想象一下，当身体需要移动时，力量的起点往往源于腰部。在《太极缠丝功》中，腰部的转动被提升到了至关重要的位置。每一次的动作，无论是看似微小的屈伸、拧转，还是幅度较大的舒展，其根源都在于腰部的微妙变化。腰部的带动，使得身体的各个部分，如四肢、躯干、乃至头颈，都能顺应腰部的指令，协同运作，形成一个整体。 “周身一家”则进一步阐释了这种整体性的重要性。它强调的是人体各部分之间的相互联系与依存。在《太极缠丝功》的练习中，你会发现，当腰部转动时，一股“缠丝”的力量会自然而然地沿着脊柱传递，扩散到四肢。这种力量并非僵硬的肌肉拉扯，而是柔韧的、富有弹性的流动。它如同丝线一般，将身体的每一个关节、每一块肌肉都巧妙地连接起来，使得整个身体如同一个有机整体，能够灵活地应对来自任何方向的压力或冲击。 书中的动作编排，正是围绕着这一核心理念展开。每一个“缠丝”的动作，都要求练习者从腰部发力，通过脊柱的转动，将这股力量传递到手脚。例如，书中描写的“卷云手”，看似只是手臂的划圆，实则源头在于腰部的微小拧转。随着腰部的转动，手臂自然而然地画出圆弧，如同丝线在空中缠绕。又如“分水掌”，手臂的向前推出，力量并非来自肩部或手臂的肌肉，而是腰部的一股暗劲，通过身体的螺旋式发力，最终抵达掌心。 这种“以腰为主，周身一家”的训练方式，带来了诸多益处。首先，它极大地提升了身体的协调性与平衡感。当身体各个部分都能听从腰部的指挥，协同运作时，练习者能够更稳定地站立，更灵活地移动。其次，它有助于培养“内劲”。这种内劲并非是外在可见的肌肉力量，而是通过身体内部的骨骼、筋腱、肌肉的整体协调与放松，所产生的深层力量。这种力量蕴含着弹性与爆发力，看似柔弱，实则强大。再次，它能够疏通经络，促进气血循环。腰部的转动带动了脊柱的舒展，有助于放松脊柱两侧的神经，促进全身的气血流通，达到强身健体的目的。 《太极缠丝功》在讲解动作时，并非生硬地描述发力点，而是注重引导练习者感受身体内部的连接与流动。它鼓励练习者去体会腰部如何带动身体，如何将一股柔韧的力量传递到四肢末梢。书中的插图和文字描述，都力求清晰地展现这种内在的联系，让练习者能够逐步领悟到“以腰为主，周身一家”的真谛，并将其应用于每一次的练习之中。 二、 缠丝的奥秘：螺旋的劲道与圆活的走化 “缠丝”是《太极缠丝功》中最具辨识度和核心价值的概念之一。它并非简单地指手臂的划圆动作，而是指一种贯穿于全身的、螺旋式的劲道运行方式，以及由此产生的圆活走化能力。 理解“缠丝”的奥秘，首先要把握其“螺旋”的本质。在书中，缠丝的劲道被形象地比喻为丝线在空间中的缠绕。这种缠绕并非直线式的推进，而是带有弧度、角度和方向的复合运动。当身体某一部位产生动作时，与其相连的部位也会随之产生螺旋式的运动，如同在空气中画出了一道道精妙的弧线。这种螺旋式的运动，使得力量的传递更加柔韧、更加富有弹性，也更能有效地分散和化解外部的冲击。 书中详细描述了不同部位的缠丝方式。例如，手臂的缠丝，并非简单的挥动，而是沿着一个立体的螺旋轨迹运行。手腕、肘部、肩部，在划圆的过程中，都保持着一种微妙的螺旋式转动，使得动作看起来圆润流畅，如同行云流水。腰部的缠丝，则是驱动全身螺旋运动的根源。腰部的轻微转动，能够带动脊柱的扭转，进而影响到四肢的运动，形成一个由内而外的螺旋式力量输出。腿部的缠丝，则体现在膝盖与脚踝的屈伸与转动上，它们与腰部的运动相互呼应，共同构成了一个稳定的、富有弹性的支撑体系。 这种螺旋式的劲道，带来了“圆活的走化”能力。在攻防实战中，当对手的力量袭来时，圆活的走化能力就显得尤为重要。传统的硬碰硬的防御方式，往往会承担巨大的冲击力，容易受伤。而《太极缠丝功》中的走化，则是通过利用对手的力量，顺着其来势，将对方的力量引偏，或者将其分散。这种走化，正是依靠身体的螺旋式缠丝劲道实现的。 例如，当对手出拳击打过来时，练习者并非用肌肉去硬挡，而是腰部轻微一转，同时手臂做出一个顺应对方力道的螺旋动作，将对手的拳头引向侧面。在这个过程中，缠丝劲道起到了至关重要的作用。手臂的螺旋运动，不仅化解了对方的正面冲击，更可能将对方的力量转化为自身的助推力，为反击创造机会。书中的讲解，会通过具体的招式演示，来阐述如何运用缠丝劲道进行走化，例如“捋、挤、按、採”等技法，都离不开对缠丝劲道的精准运用。 “缠丝”的练习，并非一蹴而就，它需要长期的、精细的体悟。书中的指导，会强调练习者在每一个动作中，都要时刻保持身体的放松，避免僵硬。只有放松，才能让身体的各个关节充分地活动开，才能更好地体会到那种丝丝入扣的螺旋感。同时，书中也会引导练习者去感受力量的传递过程，从腰部出发，通过脊柱，到四肢，最终到达梢节，体会那股绵延不绝、连绵不断的劲道。 《太极缠丝功》所阐述的缠丝奥秘，不仅仅是一种技术，更是一种智慧。它教会我们如何以柔克刚，如何顺势而为，如何在变化万千的外部环境中，保持自身的稳定与灵活性。这种螺旋的劲道与圆活的走化能力，不仅能够应用于武术技击，更能渗透到日常生活的方方面面，帮助我们更好地处理各种挑战与压力，以一种更从容、更智慧的方式应对生活。 三、 气沉丹田与意念引导：内在的修炼与外在的表现 《太极缠丝功》在强调外在动作的同时，同样重视内在的修炼。其中，“气沉丹田”与“意念引导”是贯穿全书、不可或缺的两大要素，它们共同构成了练习者身心合一、内外兼修的基石。 “气沉丹田”是太极拳练习中一个普遍而重要的概念，在《太极缠丝功》中更是被赋予了特别的意义。丹田，位于腹部深处，被认为是人体精气神汇聚的中心。将气息沉降于丹田，并非简单地将空气吸入腹部，而是通过一种深长、绵缓的呼吸方式，让呼吸的重心下移，感觉气息在腹部丹田处汇聚、充盈，并由此生发出一股温煦的力量。 在《太极缠丝功》的练习中，气沉丹田的作用体现在多个层面。首先，它能够稳定下盘，增强根基。当气息沉于丹田时，练习者的重心自然而然地降低，身体会感觉更加扎实，不易晃动。这对于需要稳定站立和灵活移动的缠丝功来说，至关重要。其次，它有助于培养内劲。丹田作为力量的源泉，通过气息的沉降与汇聚，能够将身体的内在力量凝聚起来，并随着缠丝动作的展开，将这股力量传递到全身。书中会指导练习者在每一个动作中，都保持丹田的充实与松沉，体会那股由内而外的力量。再次，气沉丹田有助于精神的集中与安宁。当呼吸变得深长、平稳时，杂念也会随之减少，身心会进入一种更加宁静的状态，更有利于专注于动作的体悟。 然而，单纯的气沉丹田，如果缺乏意念的引导，其效果可能会大打折扣。意念，即意识、想法，在《太极缠丝功》中扮演着至关重要的“指挥官”角色。书中强调，练习者在每一个动作的进行中，都应该有清晰的意念引导。这种意念并非凭空想象，而是与动作的实际运用紧密结合。 例如，在进行“缠丝”动作时，意念会引导气息与劲道沿着螺旋的轨迹运行。当手臂划出圆弧时，意念会想象着一股丝线正在缠绕，气息也随着这股丝线一同流动。又例如，在走化对方攻击时，意念会引导身体的重心转移，以及力量的卸载方向。书中会用形象的比喻来描述意念的引导，比如“意领气，气随力”，或者“意在先，形在后”。 意念的引导，还体现在对身体各部位的感知与控制上。练习者需要用意念去感知腰部的细微转动，去体会气息在丹田的流动，去感受力量如何从内到外地传递。这种精微的感知与控制，是实现“周身一家”和“缠丝劲”的关键。通过意念的反复训练，练习者能够逐渐培养出对身体更深层次的掌控能力，让身体的每一个细微变化都充满智慧与力量。 《太极缠丝功》在阐述气沉丹田与意念引导时，会强调两者之间的辩证统一关系。气沉丹田是物质基础，是力量的载体；意念引导则是精神驱动，是力量的导向。两者相辅相成，缺一不可。没有气沉丹田的支撑，意念的引导就如同无源之水，无法产生实际的力量；而没有意念的引导，即便气息沉于丹田，也可能只是停滞不前，无法有效地运用。 书中会通过大量的练习指导，让练习者在实践中去体会气沉丹田与意念引导的奥秘。例如，在练习某个动作时，会提示练习者“将气息缓缓沉入丹田，同时用意念引导力量沿着右侧螺旋向上……”这样的指导，能够帮助练习者将抽象的概念，转化为具体的身体感受，从而逐步领悟到内在修炼的精髓，并最终将这种内在的修为，体现在外在的缠丝动作之中，达到身心合一的境界。 四、 练习的层次与应用：循序渐进，融会贯通 《太极缠丝功》的设计，充分考虑了不同层次练习者的需求，其内容编排循序渐进，且具有广泛的应用价值，使其不仅仅局限于一项武术技法，更能够渗透到身心健康的各个方面。 （一） 练习的层次：从入门到精通 1. 基础入门：松腰、松胯、松肩 这是练习《太极缠丝功》的起点。书中会首先强调身体的放松，特别是腰、胯、肩这三个与缠丝动作关联最紧密的关节。 松腰： 强调的是腰部的柔软与灵活性。练习者需要通过特定的练习方法，打破腰部肌肉的僵硬，学会让腰部能够自由地进行内收、外展、前屈、后仰、左右转动。这通常会通过一些简单的腰部环绕、转动练习来实现，其目的在于培养对腰部发力的感知，为后续的缠丝动作打下基础。 松胯： 胯部是连接腿部与躯干的重要枢纽。松胯意味着胯部关节的打开与灵活，能够让腿部在站立和移动时更加自如，并且能够更好地配合腰部的转动。这可能涉及到一些胯部的画圈、内外摆动等练习。 松肩： 肩部的放松，是保证手臂缠丝动作流畅的关键。僵硬的肩部会限制手臂的运动范围，并导致力量的阻滞。书中会引导练习者通过肩部的画圈、下沉等方式，达到肩关节的放松与舒展。 气息调整： 入门阶段，还会着重于呼吸的调整，引导练习者将呼吸由粗浅转向深长、绵缓，并将气息逐渐引入丹田。 2. 动作模仿与感知：体悟“丝”的运行 在身体具备一定基础后，练习者开始接触具体的缠丝动作。这一阶段，重点在于模仿书中演示的动作，并尝试去感知“丝”的运行。 基本缠丝手型： 书中会介绍各种基本的缠丝手型，例如卷云手、分水掌、捋按手等，并详细解析其动作要领。 螺旋的感知： 练习者需要用意念去体会，在每一个动作中，力量是如何从腰部通过脊柱，螺旋式地传递到四肢的。即使动作幅度不大，也要尝试去找到那种“缠绕”的感觉。 圆活的走化： 对于一些简单的走化动作，练习者会开始学习如何顺应力量，而不是硬抗。例如，在被推搡时，如何通过腰部的转动和手臂的配合，将对方的力量引偏。 3. 劲道的培养与内化：形与意的结合 随着练习的深入，练习者逐渐将外部的动作模仿，转化为内在劲道的培养。 力量的连贯性： 强调力量从腰部到四肢的完整传递，避免力量的断裂。每一次的动作，都是一个整体的、连续的发力过程。 缠丝的深度： 缠丝不再局限于手部，而是渗透到身体的每一个关节，每一个细胞。腰部的转动、脊柱的扭转、肢体的伸展，都带有深层的螺旋劲道。 意念的强化： 意念的引导作用更加明显，练习者能够更加精准地用意念控制力量的运行方向、速度和强度。 内劲的生发： 通过长期的练习，身体内部会逐渐生发出一种深层、柔韧、富有弹性的内劲，这种劲道看似不显，却蕴含着强大的能量。 4. 技击应用与实战：融会贯通，随机应变 这是《太极缠丝功》的最高层次，将所学到的缠丝劲道应用于实战。 攻防转换： 练习者能够迅速地在进攻与防守之间转换，利用缠丝劲道化解对方的攻击，并伺机反击。 借力打力： 能够有效地运用对方的力量，配合自身的缠丝劲道，以最小的力气达到最大的效果。 随机应变： 面对不同的对手和攻击方式，能够灵活地运用缠丝劲道的不同变化，随机应变，化解一切威胁。 意念的制胜： 在高级阶段，意念的作用甚至能够超越纯粹的肢体动作，通过意念的引导，直接影响对方的心理和动作。 （二） 应用的广泛性 《太极缠丝功》的价值，绝不仅仅止于武术技击，它所蕴含的东方智慧和健身原理，使其在多个领域都具有广泛的应用价值： 1. 强身健体，延年益寿： 改善体态： 缠丝功的练习有助于纠正不良体态，使脊柱更加挺拔，身体更加匀称。 增强心肺功能： 深长而绵缓的呼吸，以及全身的协调运动，能够有效锻炼心肺功能，提高身体的耐力。 舒筋活络，缓解疼痛： 缠丝动作能够深入地活动全身关节和筋骨，疏通经络，促进气血循环，有助于缓解肩颈疼痛、腰背酸痛等亚健康问题。 提高免疫力： 气血的畅通和身体机能的提升，能够增强人体的自身免疫力。 2. 平衡身心，提升精神境界： 减压与放松： 练习过程中高度的专注和意念的引导，能够帮助人们暂时忘却烦恼，达到身心放松的效果。 提升专注力与记忆力： 精细的动作模仿和意念的训练，能够有效地锻炼大脑的专注力和记忆力。 培养耐心与毅力： 缠丝功的练习需要长期坚持和反复体悟，这能够培养练习者耐心、毅力和持之以恒的精神。 情绪调节： 通过气息的调整和身体的舒展，可以有效地调节负面情绪，保持积极乐观的心态。 3. 技击防身，实用价值： 对于有一定兴趣和需求的练习者，缠丝功提供的实用技击方法，能够有效地用于自我防卫。其以柔克刚、借力打力的特点，使得身体相对弱小的人，也能获得一定的自卫能力。 4. 艺术表现与舞蹈编排： 缠丝动作的流畅、圆活和螺旋感，本身就具有很高的观赏性。许多舞蹈家和艺术家，也从中汲取灵感，将其融入到舞蹈编排和艺术创作中，赋予作品独特的东方韵味。 《太极缠丝功》以其独特的理论体系和丰富的实践方法，为读者提供了一个通往身心和谐、健康长寿的智慧路径。通过循序渐进的练习，不同层次的练习者都能从中受益，将缠丝的奥秘，融会贯通于生活中的方方面面。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次翻开《太极缠丝功》这本书时，我就被它散发出的独特魅力所吸引。这本书不仅仅是一本武术技法的讲解，更是一部关于身心合一的哲学著作。作者用细腻而富有哲理的语言，将缠丝功的精髓娓娓道来。我尤其赞赏书中对“缠丝劲”的解析，它不仅仅是一种力量的运用，更是一种思维方式，一种与宇宙和谐共处的方式。书中的插图精美绝伦，每一个动作都仿佛凝固在了时间里，每一个细节都充满了力量和美感。我尝试着按照书中的指导去练习，起初有些生疏，但随着一次次的模仿和体会，我渐渐感受到身体内部涌动着一股柔韧而强大的力量。书中关于“周身一家”的论述让我茅塞顿开，它让我明白，太极的修炼不仅仅是局限于四肢百骸，更是要做到全身的协调统一，意念与肢体的完美结合。我还在书中看到了关于缠丝功在养生方面的独特优势，这让我更加坚定了深入研习的决心。这本书的文字功底非常深厚，既有武术的专业性，又不乏文学的美感，读起来令人心旷神怡。我感觉这本书不仅仅是教会了我一种武术，更教会了我一种生活态度，一种与自然和谐相处的方式。我强烈推荐给所有渴望在身心两方面获得提升的朋友。

评分☆☆☆☆☆

拿到《太极缠丝功》这本书，仿佛捧着一本珍贵的古籍，散发着淡淡的书香和历史的韵味。这本书的排版和设计都极其用心，每一个字，每一幅图，都透露出作者的严谨与匠心。我特别喜欢书中对于“缠丝劲”的讲解，它不仅仅是一种技击的手段，更是一种生命力的展现，一种与自然规律和谐统一的哲学。书中的插图栩栩如生，每一个动作的要领都通过精美的画面展现得淋漓尽致，让我这个初学者也能够轻松理解。我尝试着按照书中的指示去练习，起初的生疏感逐渐被一种由内而外的舒展和放松所取代，身体仿佛在不知不觉中变得更加灵活和有弹性。我尤其欣赏书中关于“虚实相生”的论述，它让我明白了如何在每一个动作的转换中，把握好虚与实的平衡，从而达到“无处不圆，无处不活”的境界。这本书的理论部分也让我受益匪浅，它将缠丝功的原理与中国传统哲学、养生学紧密结合，让我从一个全新的角度去认识太极的博大精深。我感觉这本书的内容非常扎实，每一句话都蕴含着作者多年的修炼体悟和深刻洞见。我真心推荐给所有对太极拳充满热爱，渴望在身心两方面获得提升的朋友。

评分☆☆☆☆☆

这本书我才刚拿到不久，但已经让我爱不释手了。《太极缠丝功》这本书的包装和设计都非常精美，给人一种高端大气的感觉。翻开第一页，就被精美的插图和清晰的文字吸引了。作者的讲解风格非常独特，既有武术大家的严谨，又不失大家风范的流畅。我一直对缠丝功的“化劲”和“借力”的原理感到好奇，这本书对此有非常深入的讲解。书中通过大量的图例和详细的文字描述，将复杂的动作分解成一个个易于理解的单元，让我这个初学者也能轻松上手。我尝试着练习书中的一些基本功，感觉身体的协调性有了明显的提高，特别是腰部的转动，变得更加灵活自如。书中对于缠丝劲的讲解，不仅仅停留在表面的动作，更是深入到内力的运用和身体的协调。我特别喜欢书中对于“丹田”的讲解，以及如何通过丹田来带动全身的运动，这让我对太极的理解又进了一步。而且，这本书的理论部分也非常精彩，作者将缠丝功与中国传统哲学相结合，让我从更深的层次去理解太极的内涵。我感觉这本书不仅仅是一本武术教材，更是一本关于身心修炼的宝典。这本书的内容非常扎实，每一句话都经过了作者的深思熟虑，值得反复品味。我强烈推荐给所有对太极拳感兴趣的朋友，这本书一定会给你带来惊喜。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始接触《太极缠丝功》这本书，我的生活仿佛被注入了一股新的活力。这本书的文字功底非常深厚，语言优美流畅，读起来让人心生愉悦。我特别喜欢作者对缠丝功核心要领的阐述，它不仅仅是身体的运动，更是意念的引导，是生命能量的流动。书中的插图非常精美，每一个动作都栩栩如生，配合着文字说明，让我能够准确地把握动作的细节。我尝试着按照书中的指导去练习，起初有些笨拙，但随着不断的尝试和体悟，我渐渐感受到了身体内部涌动着一股柔韧而强大的力量。我尤其欣赏书中关于“化劲”和“借力”的讲解，它让我明白了如何用最小的力气去化解最强的攻击，从而达到四两拨千斤的效果。这本书的理论部分也让我受益匪浅，它将缠丝功与中医理论、道家哲学相结合，让我从一个全新的角度去理解太极的博大精深。我感觉这本书不仅仅教会了我一种武术，更教会了我一种修身养性的方法，一种与自然和谐共处的生活态度。这本书的装帧也非常考究，纸质优良，印刷清晰，非常适合作为礼物赠送给亲朋好友。

评分☆☆☆☆☆

接触太极拳已经有些年头了，但一直感觉自己没有真正领会到它的精髓。《太极缠丝功》这本书的出现，如同一道曙光，照亮了我前行的道路。这本书的讲解非常系统和深入，它不仅仅是罗列动作，而是从最根本的缠丝原理出发，层层递进地引导读者去理解。我特别喜欢书中对于“梢节领劲”的讲解，它让我明白了如何将全身的力量集中到一点，又如何将这一股力量通过缠绕的方式传递出去。书中的插图非常清晰，每一个角度的展示都恰到好处，能够帮助我更好地理解动作的细节。我尝试着按照书中的指导去练习，发现自己以前一些错误的理解得到了纠正，身体的协调性和柔韧性也得到了极大的提升。更让我惊喜的是，书中关于缠丝功的理论部分，将它与中国传统哲学、中医理论相结合，让我看到了太极拳背后蕴含的深刻智慧。它不仅仅是一种外在的技击之术，更是一种内在的身心修炼之道。我感觉这本书的内容非常扎实，每一个字都凝聚了作者的心血和智慧。我真心推荐给所有想要深入了解太极拳，想要提升自己身心境界的朋友。这本书一定会让你受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了太极，朋友推荐我看看《太极缠丝功》这本书，说是能深入了解太极的精髓。刚拿到手，就被它沉甸甸的分量和素雅的封面吸引住了。迫不及待地翻开，一股淡淡的墨香扑面而来，仿佛穿越了时空，回到了那个古老而神秘的东方武术世界。书中的插图非常精美，每一个动作都栩栩如生，配合着详细的文字说明，即使是初学者也能大致理解。我尝试着模仿书中的一些基本动作，虽然笨拙，但能感受到身体内部能量的流动，这是一种前所未有的体验。书中的理论部分也写得非常透彻，将缠丝功的起源、发展、核心要领以及与其他太极流派的区别都做了深入的剖析。我尤其喜欢其中关于“意念与形体合一”的论述，这让我意识到太极不仅仅是身体的运动，更是心神的修炼。我还在书中看到了关于缠丝功在养生方面的应用，这让我更加期待能够通过练习，改善我的身体状况。这本书的装帧也很讲究，纸张的质感非常好，拿在手里有一种沉甸甸的实在感，非常适合珍藏。我打算每天花一些时间来研习这本书，希望能将缠丝功的精妙之处融会贯通，真正地领略太极的博大精深。这本书的语言风格也很有特色，既有严谨的学术性，又不失诗意和哲理，读起来让人受益匪浅。我特别欣赏作者对每一个细节的考究，从动作的细微之处到理论的深度挖掘，都展现了作者深厚的功底和严谨的态度。这本书不仅是一本武术教材，更是一本关于生活哲学和身心修养的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我而言，简直是一次心灵的洗礼。《太极缠丝功》不仅仅是一本关于武术的书籍，它更像是一位智者，用最温和而深刻的方式，引导我探索身体与心灵的奥秘。我被书中那极富感染力的文字所打动，每一句话都仿佛带着一种古老而智慧的力量。书中的插图设计极其精巧，每一帧画面都捕捉到了动作的灵魂，让我仿佛置身于真实的练习场景之中。我尝试着按照书中的指导去模仿，起初的生涩感逐渐被一种流畅和协调所取代，身体仿佛在一呼一吸间找到了新的节奏。尤其让我感到惊叹的是，书中对于“缠丝劲”的阐释，它不仅仅局限于肌肉的绷紧，而是强调一种由内而外的，如丝线般绵密且不可分割的力量。这让我明白了太极的精妙之处，在于它对身体能量的精细调动和巧妙运用。书中关于“内气运行”的论述，更是让我对身体有了更深的认识，仿佛打开了身体内部的隐秘通道。我感觉这本书的内容非常丰富，不仅仅是技击之术，更是对人生哲学的一种诠释。我向所有渴望在身心两方面寻求突破，追求一种更为圆融生活方式的朋友们，强烈推荐这本书。

评分☆☆☆☆☆

作为一名太极爱好者，我对各种太极拳的流派都有所涉猎，但《太极缠丝功》这本书给我带来的震撼是前所未有的。它不仅仅是一本介绍缠丝功的武术书籍，更像是一本哲学著作，一本关于生命能量的探索指南。我特别喜欢作者对于“缠丝劲”的独特解读，不同于以往我接触到的某些强调蛮力的说法，这本书更加注重内在的“松、沉、圆、活”，以及通过腰脊带动全身的运动。书中的分解动作讲解非常细致，从每个关节的微小变化，到劲力的传导路径，都分析得一丝不苟。我尝试着按照书中的指示去体会，起初有些困难，但随着练习的深入，我逐渐感受到身体内部涌现出一种柔中带刚的力量，这是一种非常奇妙的感觉。书中的理论部分更是引人入胜，作者将缠丝功的原理与阴阳五行、经络学说紧密结合，让我看到了太极拳背后蕴藏的深刻智慧。我尤其对书中关于“用意不用力”的解释印象深刻，它让我明白，真正的力量并非来自于肌肉的紧张，而是来自于身体的放松和意念的引导。这本书的排版设计也十分人性化，图文并茂，既有理论深度，又不乏实践指导，非常适合不同层次的读者。我常常在练习之余，静下心来阅读书中的文字，每一次阅读都有新的感悟。这本书不仅提升了我的太极技艺，更在一定程度上改变了我对生活和世界的看法。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化中的那些内家拳法情有独钟，总觉得它们蕴含着一种深厚的智慧和力量。最近有幸读到了《太极缠丝功》这本书，简直像打开了一扇新世界的大门。这本书的编排非常合理，循序渐进地引导读者进入缠丝功的修炼之旅。从最基础的桩功练习，到缠丝劲的分解动作，再到具体的套路演示，每一个环节都讲解得十分到位。我印象最深刻的是关于“化劲”的阐述，作者用生动形象的比喻，将缠丝功如何将外来的力量化解于无形，又如何借力打力，解释得淋漓尽致。这让我明白了太极不仅仅是防御，更是一种主动的、智慧的应对方式。书中的图文并茂，每一幅插图都经过精心设计，能够清晰地展示动作要领。我反复对照书中的图示，尝试着模仿每一个细微的动作，尤其是腰胯的转动和手臂的缠绕，感觉身体的协调性得到了极大的提升。而且，书中的理论部分也非常有深度，不仅仅局限于技击，更深入探讨了缠丝功与道家思想、中医理论的联系，让我从一个全新的角度认识了太极。我发现，缠丝功的修炼过程，其实也是一个不断认识自我、提升自我的过程。通过练习，我感觉自己的情绪更加稳定，身体也更加放松，这种身心的双重获益，是我之前从未想过的。这本书的纸张质量上乘，印刷清晰，阅读体验非常舒适。我真心推荐给所有对太极感兴趣的朋友，它绝对是一本值得反复研读的佳作。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对太极拳那种柔中带刚、以柔克刚的特性非常着迷，但总觉得不得其法。《太极缠丝功》这本书的出现，让我豁然开朗。这本书的讲解方式非常独特，它不像一些武术书籍那样枯燥乏味，而是充满了诗意和哲理。我被书中对于“缠丝劲”的描绘深深吸引，它不仅仅是一种外在的动作，更是一种内在的能量流动，一种生命力的体现。书中的插图精美细致，每一个动作的分解都做得非常到位，让我这个没有基础的人也能看得懂。我按照书中的指示去练习，感觉身体的僵硬感逐渐消失，取而代之的是一种舒展和放松。我尤其喜欢书中关于“虚实”的讲解，它让我明白了如何在动作的转换中掌握虚实的奥秘，从而达到“无处不圆，无处不活”的境界。这本书的理论部分也让我受益匪浅，它将缠丝功的原理与宇宙自然的规律相结合，让我从更宏观的角度去理解太极的内涵。我感觉这本书不仅仅是一本武术秘籍，更是一本关于如何与世界和谐相处的人生指南。我强烈推荐给所有对太极拳感兴趣，对中国传统文化有追求的朋友。