正版 杨氏太极拳十三式 杨振铎 9787537741880 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨振铎 著

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• 太极拳
• 杨氏太极
• 武术
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• 健身
• 杨振铎
• 十三式
• 中华文化
• 运动

店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537741880

商品编码：29777050449

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：杨氏太极拳十三式

定价：28.00元

作者：杨振铎

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787537741880

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《杨氏太极拳十三式》对于普及杨氏太极拳，指导杨氏太极拳健康发展，发展太极拳运动将起到重要作用。杨氏太极拳是太极拳中的一个流派。杨式太极拳是哲拳，它是武术，也是医术，更是具有丰富内涵的东方文化。杨氏太极拳是中华民族传统武术的珍贵遗产，它融汇阴阳八卦、五行学说哲理，博采各家武术精华，动作适应人体生理卫生。杨氏太极拳其动静虚实的变化、刚柔内外之消涨，与唯物辩谢去阐明的矛盾相互依存、相互对立、相互转化的规律相吻合，是体育运动中适宜健身的具有科学原理的拳种之一。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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太极意蕴·身心之道：探索中华传统武术的精髓 在这纷繁复杂的世界里，人们总在追寻内心的宁静与身体的和谐。而中华传统武术，以其深厚的文化底蕴与独特的健身养生之道，吸引着无数目光。其中，太极拳更是如一颗璀璨的明珠，闪耀着东方智慧的光芒。它不仅仅是一套精妙的拳法，更是一种将哲学思想、中医理论与肢体运动巧妙融合的艺术。 一、 太极拳的起源与发展：源远流长，博大精深 太极拳的起源，至今仍是学者们探讨的课题。普遍认为，太极拳肇始于明末清初，由河南省温县陈家沟的陈王廷所创。他结合了家传的陈氏拳法，吸取了道家思想以及民间流传的多种拳术，创编出了独具特色的陈氏太极拳。 随后，太极拳历经数代传承与发展，逐渐形成了不同的流派，其中最为人熟知且流传最广的便是杨氏太极拳。杨露禅，这位杰出的武术家，将陈氏太极拳带到北京，并在吸收融汇的基础上，创编了杨氏太极拳。杨氏太极拳以其舒缓流畅、刚柔相济、易学易练的特点，迅速风靡大江南北，成为太极拳发展史上的重要里程碑。 历经百余年的演变，杨氏太极拳在继承传统的基础上，也在不断地创新与发展。无数的拳师倾注毕生心血，在实践中总结经验，使得杨氏太极拳的理论体系更加完善，技击含义更加丰富，养生功效更加显著。它从一种技击之术，逐渐演变为集技击、健身、修身养性于一体的中华传统文化瑰宝。 二、 太极拳的核心理念：内外兼修，阴阳和谐 太极拳之所以能够历久弥新，关键在于其深厚的哲学内涵。它以道家的“太极”理论为指导，认为天地万物皆由太极而生，阴阳二气相互作用，化生万物。在太极拳中，“太极”体现为一种运动的规律，一种平衡的状态，一种生生不息的力量。 以静制动，以柔克刚： 这是太极拳最显著的特征之一。它并非追求肌肉的蛮力，而是强调用意念引导肢体动作，通过松活弹抖，产生内在的力量。即使面对强大的对手，也能运用化解、借力打力的方式，达到以弱胜强、以静制动的效果。这种理念，也映射出为人处世的智慧——在纷扰中保持内心的平静，以温和的方式应对挑战。 阴阳相济，刚柔并存： 太极拳的动作，无不体现着阴阳的辩证统一。既有舒展的刚劲，也有含蓄的柔韧；既有向前的进取，也有后退的审势。这种阴阳的转换与融合，使得拳法变化无穷，生机勃勃。它教会我们，在人生中要学会平衡，既要保持坚韧不拔的毅力，也要懂得适时变通，刚柔并济，才能在复杂的环境中游刃有余。 用意不用力，气沉丹田： 太极拳强调“用意不用力”，即以意识引导动作，而非单纯依靠肌肉的力量。练拳时，要求“气沉丹田”，通过深长腹式呼吸，将气息下沉至丹田，以此带动周身气血的流通。这种以内在的“气”来驱动外在的“形”，是太极拳练气练力的关键，也是其独特的养生之道。它启示我们，真正的力量源于内在的积蓄与调和，而非外在的张扬。 虚实分明，连绵不断： 太极拳的每一个动作，都要求虚实分明，重心转移自然。同时，动作之间要求连绵不断，如行云流水，一气呵成。这种连贯性，不仅是拳法技巧的体现，更是内在精神的表达——要保持生活的连贯性与内在的统一性，避免急躁与中断，循序渐进，持之以恒。 三、 太极拳的健身价值：身心合一，延年益寿 太极拳作为一项古老的运动，其健身价值早已被现代科学所证实。它通过一系列舒缓、圆活的动作，以及深长的腹式呼吸，对人体的生理、心理都产生着积极而深远的影响。 强身健体，筋骨强健： 太极拳的动作幅度适中，但每一个动作都要求全身协调配合，带动全身关节、肌肉的运动。长期的练习，能够有效舒展筋骨，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和协调性。对于中老年人而言，它更是预防骨质疏松、关节退化的良方。 调节呼吸，改善心肺功能： “气沉丹田”的腹式呼吸，能够增加肺活量，改善通气效率，促进血液循环。这对于高血压、心脏病等心血管疾病的患者，以及长期伏案工作导致呼吸不畅的人群，有着显著的改善作用。 疏通经络，促进气血流通： 中医理论认为，人体内有十二正经和奇经八脉，气血在经络中运行，滋养全身。太极拳的运动方式，能够有效地刺激穴位，疏通经络，促进气血的畅通。气血充盈，则身体健康，精力充沛。 平衡协调，提高平衡能力： 太极拳的重心转移和步法转换，对人体的平衡能力提出了较高的要求。长期练习，能够显著提高人体的平衡感和协调性，有效预防跌倒，尤其对于老年人而言，具有重要的保护作用。 宁心静气，缓解压力： 太极拳练习强调“静”，要求练拳时排除杂念，专注于动作和呼吸。这种高度的专注，能够帮助人达到一种“入静”的状态，有效缓解精神压力，消除焦虑和烦躁，达到宁心安神的效果。 提升意志力，培养耐心： 太极拳的练习并非一蹴而就，需要长期的坚持和反复的揣摩。在这个过程中，练习者能够不断磨练自己的意志力，培养耐心和毅力，学会沉下心来，专注于一件事情。 四、 太极拳的文化意蕴：传承与创新，走向世界 太极拳不仅仅是一门技艺，更承载着深厚的中华传统文化。它将道家的哲学思想、中医的养生理论、中国人的含蓄内敛与刚毅不屈的精神融为一体。在历史的长河中，它见证了无数时代的变迁，也陪伴着无数中国人走过人生的起伏。 如今，太极拳已经走向世界，成为一项备受国际友人喜爱的运动。在世界各地，无数的太极拳爱好者，跨越语言和文化的障碍，共同体会着太极拳的魅力。它不仅为世界人民带来了健康，也成为了中国与世界文化交流的重要桥梁。 太极拳的未来，依然充满无限可能。在继承传统的基础上，我们也在不断探索其新的表现形式和应用领域。无论是作为一项全民健身的运动，还是作为一种身心修养的方式，太极拳都将继续以其独特的魅力，滋养着一代又一代人的身心，传递着中华民族的智慧与文化。 结语 太极拳，如同一本写满了智慧的古籍，每一次翻阅，都能从中获得新的启示。它教会我们如何与身体和谐相处，如何与内心对话，如何以一种更加从容、更加智慧的方式去面对生活中的种种挑战。让我们在行云流水般的动作中，感受生命的律动，在宁静致远的意境中，寻觅心灵的归宿。太极拳，不仅仅是一套拳法，它是一种生活态度，一种人生哲学，一条通往身心健康与精神圆满的探索之路。

评分☆☆☆☆☆

随着练习的深入，我越来越体会到太极拳不仅仅是肢体的运动，更是一种身心的修炼。在繁忙的工作之余，能够沉浸在太极的律动中，感受身体的每一个细微变化，让杂乱的思绪渐渐平息，是一种难得的宁静。这本书中的一些关于“守中抱元”、“引进落空”的讲解，让我对太极拳的哲学意境有了更深的理解，也更加期待能在实践中体会这些境界。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本书，我并没有急于寻找具体的招式讲解，而是被其散发出的沉静气息所吸引。它不像市面上一些充斥着浮夸图示和速成承诺的书籍，而是以一种朴实无华的态度，呈现出杨氏太极拳的精髓。我仔细阅读了书中关于太极拳的起源、发展以及理论基础的章节，这些内容不仅让我对太极拳有了更宏观的认识，也为后续的学习打下了坚实的基础。特别是关于“松静自然”的阐述，让我重新审视了自己在练习中的一些误区。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版 杨氏太极拳十三式 杨振铎 9787537741880》的书名，我第一眼看到时，脑海中闪过的画面便是那行云流水般的动作，如春风拂柳，又似绵绵细雨，无声无息却又充满力量。我的太极情缘，始于多年前一次偶然的机会，当时我身体有些不适，朋友推荐我去尝试太极拳，说是能强身健体，舒缓身心。从那时起，我就被这项古老而神奇的运动深深吸引。最初接触的是一些基础的二十四式简化太极，感觉动作简单易学，但随着练习的深入，我渐渐体会到其中蕴含的深奥哲理和无穷变化。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对传统文化有着浓厚兴趣的读者，而太极拳无疑是中国传统文化中的一颗璀璨明珠。这本书以其严谨的态度和深厚的底蕴，让我更加坚定了对太极拳的学习决心。书中的一些关于“以柔克刚”的阐述，让我联想到了生活中的许多智慧，懂得在冲突中寻找化解之道，在压力下保持韧性。

评分☆☆☆☆☆

我一直对太极拳的内在劲力与外在形态之间的辩证关系感到好奇。很多时候，我们看到的是肢体的舒展与放松，但真正练习过的人才明白，那看似轻柔的动作背后，蕴藏着一股沉稳而又刚劲的力量，如同水滴石穿，积少成多，最终形成一股不可忽视的浑厚内劲。这本书的出现，似乎为我解开了更多关于“意”与“气”的奥秘。杨振铎先生的名字，更是太极拳界的泰斗，他的传承，无疑是太极拳的瑰宝。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本好的武术书籍，不仅要传授技术，更要传递精神。这本书做到了这一点。它不仅仅是关于一套拳法，更是关于一种生活方式，一种哲学理念。它教你如何去感受身体，如何去倾听内心的声音，如何在喧嚣的世界里找到属于自己的那份宁静。我从中学习到的不仅仅是太极拳的招式，更是关于如何更好地与自己相处，如何与世界相处。

评分☆☆☆☆☆

很多时候，学习太极拳就像是在与自己对话。每一次的下沉，每一次的开合，都在提醒我们关注当下，感受身体的反馈。我尤其喜欢书中对于“虚实”的讲解，这不仅仅是关于重心转移，更是关于一种生活态度——在变化中保持平衡，在动态中寻求稳定。杨振铎先生的注解，字字珠玑，让我反复品味，每次阅读都有新的体会。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，太极拳的魅力在于它的包容性，无论男女老少，无论体质强弱，都能从中找到适合自己的练习方式。这本书的排版清晰，配图精美，让我这个初学者也能轻松理解。我最欣赏的是书中对于动作细节的精准描述，这对于避免走弯路至关重要。比如，书中关于“挤”和“按”的区别，我之前一直有些模糊，通过书中的讲解，我才真正体会到其中的细微差别。

评分☆☆☆☆☆

我曾有过一段时期，因为工作压力大，身体状况不佳，整个人变得焦虑而烦躁。那时候，我尝试了很多方法来调节，最终还是回到了太极拳。当我开始练习这本书中介绍的十三式时，我发现了一种前所未有的放松感。每一个动作的转换，都仿佛在帮助我释放内心的压力，身体的僵硬感也逐渐消退。书中的一些细节描述，比如如何调整呼吸，如何保持身形，都让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

作为一名太极拳的爱好者，我深知要掌握一项技艺，离不开持之以恒的练习和深入的理解。这本书为我提供了一个非常好的学习平台。它既有理论的高度，又有实践的指导，让我能够一步一步地深入探索杨氏太极拳的奥秘。我特别喜欢书中对于每个动作的拆解和讲解，让我在练习时能够更加得心应手，也能够更好地体会到动作之间的连贯性和整体性。