具体描述
基本信息
书名：拳疗百病——39式杨氏养生太极拳
定价：96.00元
作者：戈金刚 戈美葳
出版社：北京科学技术出版社
出版日期：2018-01-01
ISBN：9787530493533
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
中医世家、杨氏太极拳第五代传人精心编创；恩师杨振铎作序推荐；
内容提要
39式杨氏养生太极拳，将体育锻炼与医疗保健相结合，突出了防治疾病的功能。作者出身中医和武术世家，从小耳濡目染养生之道，十分注重钻研医学，获得卫生部颁发的针灸师证书和高级按摩师证，多次在中国中医研究院进修，并将医疗方法和临床经验融进39式杨氏养生太极拳里，对习练者起到健身康复的作用。
目录
章 绪论
太极拳的健身和养生原理
太极拳的锻炼要领
第二章 基本动作图解
身法
手法
步法
第三章 呼吸法与取穴法
39式杨氏养生太极拳的健身呼吸法和疗病呼吸法
39式杨氏养生太极拳配穴穴位图解
第四章 图解39式杨氏养生太极拳
后记
作者介绍
戈金刚，杨氏太极拳第四代嫡传人杨振铎入室弟子，武术家、中医内功按摩专家、社会体育指导员。5岁开始习练少林拳，1995年在河南少林寺举办的首届国际少林武术观摩交流大会上获金奖。戈金刚是无锡传教太极拳、太极剑国家竞赛套路的人，曾被评为无锡“十大健康人物”“十佳健康榜样”。因在全国推广39式杨氏养生太极拳，主张通过练拳健身祛病，被媒体称为“拳疗奇人”。
文摘
序言
用户评价
这本书的出现，简直像是在我多年的养生探索道路上点亮了一盏明灯。我曾经尝试过不少所谓的“养生秘籍”，很多都空泛而谈，缺乏实际操作性，或者需要花费大量金钱去购买昂贵的保健品。但《拳疗百病——39式杨氏养生太极拳》完全不同。它提供的是一种最纯粹、最自然、最普适的养生方法——太极拳。戈金刚和戈美葳老师用一种非常接地气的方式，将复杂的太极拳理论和动作分解，让普通人也能看得懂、学得会。书中的39式动作，每一式都有其独特的养生功效，作者在介绍动作的同时，还会解释这个动作对于哪些身体部位有益，能够改善哪些健康问题，这种“对症下药”式的讲解，极大地增强了我学习的动力。我尤其关注书中关于慢性病调理的部分，比如一些针对颈椎、腰椎不适的动作，或是能够帮助缓解焦虑、改善睡眠的练习，这些都切切实实地戳中了我的痛点。练习太极拳，对我来说，不再是一种遥不可及的运动，而是变成了一种触手可及的自我疗愈方式。我喜欢书里那种循序渐进的引导，不会让你一下子感到 overwhelm，而是让你一点点建立信心，逐步掌握。这种严谨而又不失人文关怀的教学方式，让我感受到了作者深深的责任感。我敢肯定，这本书将成为我日后生活中不可或缺的伙伴，指引我走向更健康、更平和的生活状态。
评分这本《拳疗百病——39式杨氏养生太极拳》的书，拿到手的时候，就觉得它有一种沉甸甸的质感，封面设计得朴实又不失古韵，很吸引人。我一直对传统养生功法很感兴趣，尤其是太极拳，一直觉得它是一种能够内外兼修的运动。翻开书，首先吸引我的是那清晰的图文讲解，每一个动作的分解都做得非常细致，配合着简洁明了的文字说明，即使是初学者也能很快理解。书中不仅仅是介绍了动作，更重要的是阐述了杨氏养生太极拳背后的理论，比如如何通过呼吸调整气血，如何用意念引导动作，这些都让我对太极拳有了更深的认识。我特别喜欢书中关于“内练一口气，外练筋骨皮”的解读，它让我明白太极拳不仅仅是外在的形体运动，更是内在的能量修炼。作者戈金刚和戈美葳在文字中流露出的专业和耐心，让人感觉像是有一位经验丰富的老师在身边指导。我尝试着跟着书中的讲解练习了几个动作，虽然还有些生疏，但确实能感受到身体在发生微妙的变化，那种舒展和放松是之前从未有过的体验。这本书的内容非常扎实，感觉作者倾注了很多心血，不仅仅是为了介绍一套拳法，更是想将一种健康的生活理念传递给读者。我会继续深入研习，希望通过练习这39式杨氏养生太极拳，能够真正做到“拳疗百病”，让身体更加健康，生活更加充实。这本书的排版也很舒适，阅读起来不费眼，整体的装帧质量也非常好，作为一本传授养生知识的书籍，它在细节上也做到了极致，这一点非常值得称赞。
评分当我拿到《拳疗百病——39式杨氏养生太极拳》这本书时，就被它所传达出的那种温和而坚韧的力量所吸引。不同于市面上许多追求速效、夸大其词的养生书籍，它以一种润物细无声的方式，引导读者去感受身体的细微变化，去发掘内在的生命能量。书中的39式杨氏养生太极拳，每一个式子都仿佛凝聚了古人的智慧和对自然的感悟。戈金刚和戈美葳老师的讲解，不仅仅是动作的复述，更是对每一个动作背后所蕴含的经络运行、气血流转的深入剖析。我常常在练习某个动作时，会停下来仔细阅读书中的解释，理解为什么这个动作能够舒展某个穴位，为什么它能促进身体的哪个脏腑功能。这种知其然也知其所以然的学习过程，让我受益匪浅。我尤其赞赏书中对于“意念”在太极拳练习中的重要性的强调。很多时候，我们只是机械地模仿动作，却忽略了内心的感受。而这本书，则教会我如何将意念融入动作，如何通过呼吸与身体的协调，达到身心合一的境界。这不仅仅是一本书，更像是一本开启身体智慧的钥匙，让我重新认识自己的身体，学会如何与它对话，如何倾听它的声音。我已经迫不及待地想要将书中的这些练习融入我的日常生活，相信通过持之以恒的练习，一定能感受到身体的巨大改变。
评分坦白说，我曾经对“养生”这个概念有些抵触，总觉得那是一种老年人才需要关注的事情，或者是一些玄乎其玄的理论。但是，《拳疗百病——39式杨氏养生太极拳》这本书彻底改变了我的看法。它以一种非常现代、非常科学的角度，将太极拳这样一种古老的技艺，与现代人普遍面临的健康问题巧妙地结合起来。戈金刚和戈美葳老师的文字，既有学者的严谨，又不失实践者的亲和力。我尤其欣赏书中对每个动作的“功效详解”，不仅仅是列出几个病症，而是深入浅出地解释了该动作如何通过特定的发力方式、身体姿态，去疏通经络，调节脏腑，从而达到预防和改善疾病的目的。这种基于解剖学和中医理论的讲解，让我觉得非常信服。我本身也有些亚健康问题，比如长期伏案工作带来的肩颈酸痛，以及偶尔的肠胃不适。在学习了书中关于这两个方面的针对性练习后，我明显感觉到身体有了积极的反馈。不再是生硬的拉伸，而是通过舒缓的太极动作，让身体的紧张感逐渐消散，让淤积的气血重新流动起来。这本书让我明白，养生并非遥不可及，而是可以融入日常生活的点滴之中，是一种主动的、积极的生活方式。我非常推荐这本书给所有希望改善身体状况，提升生活品质的人。
评分收到《拳疗百病——39式杨氏养生太极拳》这本书，我立刻被它的独特气质所吸引。封面设计简洁而充满力量，内页排版清晰，图文并茂，让人阅读起来非常舒适。戈金刚和戈美葳老师的讲解，既有科学的严谨性，又不失文学的感染力。书中所介绍的39式杨氏养生太极拳，每一个动作都经过精心设计，旨在达到强身健体、延年益寿的目的。我特别欣赏书中对每个动作的“养生机理”的详细解读，它让我明白了每个动作是如何作用于身体的特定部位，如何通过疏通经络、调和气血来达到养生的效果。这不仅仅是一本教你打拳的书，更是一本关于身体智慧的书。我曾经尝试过一些其他的养生方法，但总觉得缺乏系统性和持久性。而这本书，则提供了一个完整而易于实践的养生体系。我开始尝试跟着书中的指导进行练习，虽然还有些生疏，但我已经能感受到身体的变化。那种全身心的舒展和放松，以及内心的平静，是我之前从未体验过的。这本书让我看到了健康生活的新希望，我相信，通过持之以恒的练习，我一定能从中获益良多。
评分捧读《拳疗百病——39式杨氏养生太极拳》这本书，我仿佛置身于一个充满智慧与宁静的殿堂。戈金刚和戈美葳老师将杨氏养生太极拳的39式动作，以一种极其详尽且易于理解的方式展现出来。书中的图示精美，每一个动作的要点都标注得一清二楚，配合着流畅而富有哲理的文字，让我仿佛能亲眼看到老师在现场示范。我被书中对“通则不痛，痛则不通”的深刻解读所吸引，这让我对太极拳的养生功效有了更深的理解。它不仅仅是一套拳术，更是一种能够疏通身体经络，调和气血，从而达到“拳疗百病”的神奇力量。我尤其关注书中关于“静心养气”的章节，它强调了在练习太极拳时，保持内心的平静与专注的重要性。这对于生活节奏日益加快的现代人来说，具有极其重要的意义。我迫不及待地想要将书中所学的动作融入到我的日常锻炼中，相信通过持之以恒的练习，一定能感受到身心的巨大改善。这本书不仅是一本武术教材，更是一本关于生命能量的科学指南，它将伴随我踏上更加健康、更加充实的人生旅程。
评分《拳疗百病——39式杨氏养生太极拳》这本书，给我的感觉就像一位循循善诱的老师，用最朴实、最真诚的语言，将中国传统养生智慧传递给我。书中的39式杨氏养生太极拳，动作设计得非常精妙，每一式都充满了力量与柔美的结合。戈金刚和戈美葳老师的讲解，清晰而不失深度，既有对动作细节的精准描绘，也有对养生理念的深刻阐释。我尤其喜欢书中关于“形神合一”的论述，它让我明白，练习太极拳不仅仅是模仿动作，更重要的是要将意念、呼吸与动作融为一体。我尝试着跟着书中的步骤进行练习，发现即使是一些看似简单的动作，其中也蕴含着深厚的学问。通过练习，我能感受到身体内部的气血在流动，僵硬的关节得到了舒展，整个人也变得更加轻松和愉悦。书中对于如何通过太极拳来调理身体的各个部位，改善常见的健康问题，都有非常详细的说明。这让我看到了太极拳在预防和治疗疾病方面的巨大潜力。我非常期待通过这本书，能够更好地理解太极拳的精髓，并将它作为我日常养生的重要方法，从而拥有一个更加健康、更加充满活力的身体。
评分《拳疗百病——39式杨氏养生太极拳》这本书，是一本充满智慧和力量的书籍。从拿到书的那一刻起，我就被它所吸引，封面设计简洁大气，充满了东方韵味。翻开书页，更是被其中详尽的图文解析所震撼。戈金刚和戈美葳老师的文字，清晰流畅，易于理解，即使是初学者也能快速掌握动作要领。书中不仅仅是介绍了39式杨氏养生太极拳的动作，更深入地阐述了太极拳的养生理念，以及它如何能够帮助我们调理身体，预防疾病。我尤其喜欢书中对于每一个动作的“养生功效”的讲解，它让我能够更清晰地了解每个动作的作用，以及如何通过练习来改善自己的身体状况。例如，书中提到某些动作对于缓解失眠、改善消化不良有很好的效果，这正是我一直以来希望解决的问题。通过跟随书中的指导进行练习，我能够感受到身体的变化，原本僵硬的肌肉得到了舒展，身体的平衡感也有所提升。这本书不仅仅是一本教授拳法的书籍，更是一本关于如何与自己的身体和谐相处的指南。我非常感谢戈金刚和戈美葳老师，为我们提供了如此宝贵的养生智慧。我会将这本书作为我日常锻炼的指南，希望通过持之以恒的练习，达到“拳疗百病”的理想状态。
评分我对于《拳疗百病——39式杨氏养生太极拳》这本书的喜爱，源于它那种深入骨髓的实用性。很多养生书籍，要么内容过于理论化，让人望而却步，要么就是泛泛而谈，缺乏具体指导。而这本戈金刚和戈美葳老师的作品，则是一股清流。它以39式杨氏养生太极拳为载体，将深奥的养生理论化为一个个具体可行的动作。我最欣赏的一点是，书中并没有简单地罗列动作，而是花了大量的篇幅去解释动作背后的原理，以及每个动作对身体产生的具体影响。比如说，书中对于如何通过调整呼吸来配合动作，如何通过意念来引导身体的能量流转，都有非常细致的描述。这让我明白，太极拳并非单纯的肢体运动，而是一种身心合一的修炼。我尝试着跟着书中的图解和说明练习了几套动作，虽然动作还不够熟练，但我已经能感受到身体的舒展和放松，长期以来因久坐而带来的腰酸背痛也有所缓解。书中关于“以柔克刚”、“借力打力”的阐述，让我对身体的潜能有了新的认识。这本书不仅仅是教你一套拳，更是在教你一种生活态度，一种与身体和解、与自然共融的生活方式。我会将这本书放在案头，反复研习，并将其中的养生理念融入我的日常生活中。
评分《拳疗百病——39式杨氏养生太极拳》这本书，如同一位温厚的长者，娓娓道来着流传千年的养生之道。从它朴实无华的封面到精心编排的内页，无不透露出作者对传统文化的敬重和对读者健康的关怀。戈金刚和戈美葳老师用一种非常接地气的方式，将杨氏太极拳的39式动作一一呈现，并辅以清晰的图解和深入浅出的文字说明。我尤其喜欢书中对于“炼气”与“炼形”结合的阐述，它让我明白了太极拳不仅仅是外在的姿势模仿，更是内在精气神的修炼。许多动作的分解，都细致到了肌肉的运用、重心的转移，甚至呼吸的配合，这种精益求精的态度，让我对书中的内容深信不疑。我尝试着学习了几个基础动作，虽然还未能完全领会其中的精髓，但已经能感受到身体的微妙变化，长期以来因工作压力而紧绷的肩膀和颈部，仿佛得到了舒缓。书中还对不同体质、不同健康状况的人提出了相应的练习建议，这种个性化的指导，让我觉得这本书真正是在为每一个读者着想。这本书将成为我未来健康生活的重要指引，我会认真研习，将其中的智慧融入到我的日常起居中。
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