具體描述
基本信息
書名：拳療百病——39式楊氏養生太極拳
定價：96.00元
作者：戈金剛 戈美葳
齣版社：北京科學技術齣版社
齣版日期：2018-01-01
ISBN：9787530493533
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
中醫世傢、楊氏太極拳第五代傳人精心編創；恩師楊振鐸作序推薦；
內容提要
39式楊氏養生太極拳，將體育鍛煉與醫療保健相結閤，突齣瞭防治疾病的功能。作者齣身中醫和武術世傢，從小耳濡目染養生之道，十分注重鑽研醫學，獲得衛生部頒發的針灸師證書和高級按摩師證，多次在中國中醫研究院進修，並將醫療方法和臨床經驗融進39式楊氏養生太極拳裏，對習練者起到健身康復的作用。
目錄
章 緒論
太極拳的健身和養生原理
太極拳的鍛煉要領
第二章 基本動作圖解
身法
手法
步法
第三章 呼吸法與取穴法
39式楊氏養生太極拳的健身呼吸法和療病呼吸法
39式楊氏養生太極拳配穴穴位圖解
第四章 圖解39式楊氏養生太極拳
後記
作者介紹
戈金剛，楊氏太極拳第四代嫡傳人楊振鐸入室弟子，武術傢、中醫內功按摩專傢、社會體育指導員。5歲開始習練少林拳，1995年在河南少林寺舉辦的首屆國際少林武術觀摩交流大會上獲金奬。戈金剛是無锡傳教太極拳、太極劍國傢競賽套路的人，曾被評為無锡“十大健康人物”“十佳健康榜樣”。因在全國推廣39式楊氏養生太極拳，主張通過練拳健身祛病，被媒體稱為“拳療奇人”。
文摘
序言
用戶評價
《拳療百病——39式楊氏養生太極拳》這本書，如同一位溫厚的長者，娓娓道來著流傳韆年的養生之道。從它樸實無華的封麵到精心編排的內頁，無不透露齣作者對傳統文化的敬重和對讀者健康的關懷。戈金剛和戈美葳老師用一種非常接地氣的方式，將楊氏太極拳的39式動作一一呈現，並輔以清晰的圖解和深入淺齣的文字說明。我尤其喜歡書中對於“煉氣”與“煉形”結閤的闡述，它讓我明白瞭太極拳不僅僅是外在的姿勢模仿，更是內在精氣神的修煉。許多動作的分解，都細緻到瞭肌肉的運用、重心的轉移，甚至呼吸的配閤，這種精益求精的態度，讓我對書中的內容深信不疑。我嘗試著學習瞭幾個基礎動作，雖然還未能完全領會其中的精髓，但已經能感受到身體的微妙變化，長期以來因工作壓力而緊綳的肩膀和頸部，仿佛得到瞭舒緩。書中還對不同體質、不同健康狀況的人提齣瞭相應的練習建議，這種個性化的指導，讓我覺得這本書真正是在為每一個讀者著想。這本書將成為我未來健康生活的重要指引，我會認真研習，將其中的智慧融入到我的日常起居中。
評分當我拿到《拳療百病——39式楊氏養生太極拳》這本書時，就被它所傳達齣的那種溫和而堅韌的力量所吸引。不同於市麵上許多追求速效、誇大其詞的養生書籍，它以一種潤物細無聲的方式，引導讀者去感受身體的細微變化，去發掘內在的生命能量。書中的39式楊氏養生太極拳，每一個式子都仿佛凝聚瞭古人的智慧和對自然的感悟。戈金剛和戈美葳老師的講解，不僅僅是動作的復述，更是對每一個動作背後所蘊含的經絡運行、氣血流轉的深入剖析。我常常在練習某個動作時，會停下來仔細閱讀書中的解釋，理解為什麼這個動作能夠舒展某個穴位，為什麼它能促進身體的哪個髒腑功能。這種知其然也知其所以然的學習過程，讓我受益匪淺。我尤其贊賞書中對於“意念”在太極拳練習中的重要性的強調。很多時候，我們隻是機械地模仿動作，卻忽略瞭內心的感受。而這本書，則教會我如何將意念融入動作，如何通過呼吸與身體的協調，達到身心閤一的境界。這不僅僅是一本書，更像是一本開啓身體智慧的鑰匙，讓我重新認識自己的身體，學會如何與它對話，如何傾聽它的聲音。我已經迫不及待地想要將書中的這些練習融入我的日常生活，相信通過持之以恒的練習，一定能感受到身體的巨大改變。
評分這本書的齣現，簡直像是在我多年的養生探索道路上點亮瞭一盞明燈。我曾經嘗試過不少所謂的“養生秘籍”，很多都空泛而談，缺乏實際操作性，或者需要花費大量金錢去購買昂貴的保健品。但《拳療百病——39式楊氏養生太極拳》完全不同。它提供的是一種最純粹、最自然、最普適的養生方法——太極拳。戈金剛和戈美葳老師用一種非常接地氣的方式，將復雜的太極拳理論和動作分解，讓普通人也能看得懂、學得會。書中的39式動作，每一式都有其獨特的養生功效，作者在介紹動作的同時，還會解釋這個動作對於哪些身體部位有益，能夠改善哪些健康問題，這種“對癥下藥”式的講解，極大地增強瞭我學習的動力。我尤其關注書中關於慢性病調理的部分，比如一些針對頸椎、腰椎不適的動作，或是能夠幫助緩解焦慮、改善睡眠的練習，這些都切切實實地戳中瞭我的痛點。練習太極拳，對我來說，不再是一種遙不可及的運動，而是變成瞭一種觸手可及的自我療愈方式。我喜歡書裏那種循序漸進的引導，不會讓你一下子感到 overwhelm，而是讓你一點點建立信心，逐步掌握。這種嚴謹而又不失人文關懷的教學方式，讓我感受到瞭作者深深的責任感。我敢肯定，這本書將成為我日後生活中不可或缺的夥伴，指引我走嚮更健康、更平和的生活狀態。
評分這本《拳療百病——39式楊氏養生太極拳》的書，拿到手的時候，就覺得它有一種沉甸甸的質感，封麵設計得樸實又不失古韻，很吸引人。我一直對傳統養生功法很感興趣，尤其是太極拳，一直覺得它是一種能夠內外兼修的運動。翻開書，首先吸引我的是那清晰的圖文講解，每一個動作的分解都做得非常細緻，配閤著簡潔明瞭的文字說明，即使是初學者也能很快理解。書中不僅僅是介紹瞭動作，更重要的是闡述瞭楊氏養生太極拳背後的理論，比如如何通過呼吸調整氣血，如何用意念引導動作，這些都讓我對太極拳有瞭更深的認識。我特彆喜歡書中關於“內練一口氣，外練筋骨皮”的解讀，它讓我明白太極拳不僅僅是外在的形體運動，更是內在的能量修煉。作者戈金剛和戈美葳在文字中流露齣的專業和耐心，讓人感覺像是有一位經驗豐富的老師在身邊指導。我嘗試著跟著書中的講解練習瞭幾個動作，雖然還有些生疏，但確實能感受到身體在發生微妙的變化，那種舒展和放鬆是之前從未有過的體驗。這本書的內容非常紮實，感覺作者傾注瞭很多心血，不僅僅是為瞭介紹一套拳法，更是想將一種健康的生活理念傳遞給讀者。我會繼續深入研習，希望通過練習這39式楊氏養生太極拳，能夠真正做到“拳療百病”，讓身體更加健康，生活更加充實。這本書的排版也很舒適，閱讀起來不費眼，整體的裝幀質量也非常好，作為一本傳授養生知識的書籍，它在細節上也做到瞭極緻，這一點非常值得稱贊。
評分收到《拳療百病——39式楊氏養生太極拳》這本書，我立刻被它的獨特氣質所吸引。封麵設計簡潔而充滿力量，內頁排版清晰，圖文並茂，讓人閱讀起來非常舒適。戈金剛和戈美葳老師的講解，既有科學的嚴謹性，又不失文學的感染力。書中所介紹的39式楊氏養生太極拳，每一個動作都經過精心設計，旨在達到強身健體、延年益壽的目的。我特彆欣賞書中對每個動作的“養生機理”的詳細解讀，它讓我明白瞭每個動作是如何作用於身體的特定部位，如何通過疏通經絡、調和氣血來達到養生的效果。這不僅僅是一本教你打拳的書，更是一本關於身體智慧的書。我曾經嘗試過一些其他的養生方法，但總覺得缺乏係統性和持久性。而這本書，則提供瞭一個完整而易於實踐的養生體係。我開始嘗試跟著書中的指導進行練習，雖然還有些生疏，但我已經能感受到身體的變化。那種全身心的舒展和放鬆，以及內心的平靜，是我之前從未體驗過的。這本書讓我看到瞭健康生活的新希望，我相信，通過持之以恒的練習，我一定能從中獲益良多。
評分我對於《拳療百病——39式楊氏養生太極拳》這本書的喜愛，源於它那種深入骨髓的實用性。很多養生書籍，要麼內容過於理論化，讓人望而卻步，要麼就是泛泛而談，缺乏具體指導。而這本戈金剛和戈美葳老師的作品，則是一股清流。它以39式楊氏養生太極拳為載體，將深奧的養生理論化為一個個具體可行的動作。我最欣賞的一點是，書中並沒有簡單地羅列動作，而是花瞭大量的篇幅去解釋動作背後的原理，以及每個動作對身體産生的具體影響。比如說，書中對於如何通過調整呼吸來配閤動作，如何通過意念來引導身體的能量流轉，都有非常細緻的描述。這讓我明白，太極拳並非單純的肢體運動，而是一種身心閤一的修煉。我嘗試著跟著書中的圖解和說明練習瞭幾套動作，雖然動作還不夠熟練，但我已經能感受到身體的舒展和放鬆，長期以來因久坐而帶來的腰酸背痛也有所緩解。書中關於“以柔剋剛”、“藉力打力”的闡述，讓我對身體的潛能有瞭新的認識。這本書不僅僅是教你一套拳，更是在教你一種生活態度，一種與身體和解、與自然共融的生活方式。我會將這本書放在案頭，反復研習，並將其中的養生理念融入我的日常生活中。
評分坦白說，我曾經對“養生”這個概念有些抵觸，總覺得那是一種老年人纔需要關注的事情，或者是一些玄乎其玄的理論。但是，《拳療百病——39式楊氏養生太極拳》這本書徹底改變瞭我的看法。它以一種非常現代、非常科學的角度，將太極拳這樣一種古老的技藝，與現代人普遍麵臨的健康問題巧妙地結閤起來。戈金剛和戈美葳老師的文字，既有學者的嚴謹，又不失實踐者的親和力。我尤其欣賞書中對每個動作的“功效詳解”，不僅僅是列齣幾個病癥，而是深入淺齣地解釋瞭該動作如何通過特定的發力方式、身體姿態，去疏通經絡，調節髒腑，從而達到預防和改善疾病的目的。這種基於解剖學和中醫理論的講解，讓我覺得非常信服。我本身也有些亞健康問題，比如長期伏案工作帶來的肩頸酸痛，以及偶爾的腸胃不適。在學習瞭書中關於這兩個方麵的針對性練習後，我明顯感覺到身體有瞭積極的反饋。不再是生硬的拉伸，而是通過舒緩的太極動作，讓身體的緊張感逐漸消散，讓淤積的氣血重新流動起來。這本書讓我明白，養生並非遙不可及，而是可以融入日常生活的點滴之中，是一種主動的、積極的生活方式。我非常推薦這本書給所有希望改善身體狀況，提升生活品質的人。
評分捧讀《拳療百病——39式楊氏養生太極拳》這本書，我仿佛置身於一個充滿智慧與寜靜的殿堂。戈金剛和戈美葳老師將楊氏養生太極拳的39式動作，以一種極其詳盡且易於理解的方式展現齣來。書中的圖示精美，每一個動作的要點都標注得一清二楚，配閤著流暢而富有哲理的文字，讓我仿佛能親眼看到老師在現場示範。我被書中對“通則不痛，痛則不通”的深刻解讀所吸引，這讓我對太極拳的養生功效有瞭更深的理解。它不僅僅是一套拳術，更是一種能夠疏通身體經絡，調和氣血，從而達到“拳療百病”的神奇力量。我尤其關注書中關於“靜心養氣”的章節，它強調瞭在練習太極拳時，保持內心的平靜與專注的重要性。這對於生活節奏日益加快的現代人來說，具有極其重要的意義。我迫不及待地想要將書中所學的動作融入到我的日常鍛煉中，相信通過持之以恒的練習，一定能感受到身心的巨大改善。這本書不僅是一本武術教材，更是一本關於生命能量的科學指南，它將伴隨我踏上更加健康、更加充實的人生旅程。
評分《拳療百病——39式楊氏養生太極拳》這本書，是一本充滿智慧和力量的書籍。從拿到書的那一刻起，我就被它所吸引，封麵設計簡潔大氣，充滿瞭東方韻味。翻開書頁，更是被其中詳盡的圖文解析所震撼。戈金剛和戈美葳老師的文字，清晰流暢，易於理解，即使是初學者也能快速掌握動作要領。書中不僅僅是介紹瞭39式楊氏養生太極拳的動作，更深入地闡述瞭太極拳的養生理念，以及它如何能夠幫助我們調理身體，預防疾病。我尤其喜歡書中對於每一個動作的“養生功效”的講解，它讓我能夠更清晰地瞭解每個動作的作用，以及如何通過練習來改善自己的身體狀況。例如，書中提到某些動作對於緩解失眠、改善消化不良有很好的效果，這正是我一直以來希望解決的問題。通過跟隨書中的指導進行練習，我能夠感受到身體的變化，原本僵硬的肌肉得到瞭舒展，身體的平衡感也有所提升。這本書不僅僅是一本教授拳法的書籍，更是一本關於如何與自己的身體和諧相處的指南。我非常感謝戈金剛和戈美葳老師，為我們提供瞭如此寶貴的養生智慧。我會將這本書作為我日常鍛煉的指南，希望通過持之以恒的練習，達到“拳療百病”的理想狀態。
評分《拳療百病——39式楊氏養生太極拳》這本書，給我的感覺就像一位循循善誘的老師，用最樸實、最真誠的語言，將中國傳統養生智慧傳遞給我。書中的39式楊氏養生太極拳，動作設計得非常精妙，每一式都充滿瞭力量與柔美的結閤。戈金剛和戈美葳老師的講解，清晰而不失深度，既有對動作細節的精準描繪，也有對養生理念的深刻闡釋。我尤其喜歡書中關於“形神閤一”的論述，它讓我明白，練習太極拳不僅僅是模仿動作，更重要的是要將意念、呼吸與動作融為一體。我嘗試著跟著書中的步驟進行練習，發現即使是一些看似簡單的動作，其中也蘊含著深厚的學問。通過練習，我能感受到身體內部的氣血在流動，僵硬的關節得到瞭舒展，整個人也變得更加輕鬆和愉悅。書中對於如何通過太極拳來調理身體的各個部位，改善常見的健康問題，都有非常詳細的說明。這讓我看到瞭太極拳在預防和治療疾病方麵的巨大潛力。我非常期待通過這本書，能夠更好地理解太極拳的精髓，並將它作為我日常養生的重要方法，從而擁有一個更加健康、更加充滿活力的身體。
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