具体描述
基本信息
- 商品名称：美式街头自卫防身术(徒手篇)
- 作者：编者:张海
- 定价：56
- 出版社：山西科技
- ISBN号：9787537757478
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2018-04-01
- 印刷时间：2018-04-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：20开
- 包装：平装
- 页数：232
- 字数：190千字
内容提要
张海编著的《美式街头自卫防身术(徒手篇)》以 一种全新的写作方式——情景再现街头使用防身技术 的各种场面，图文并茂，通俗易懂，为读者展现了自 卫防身时所运用的技术内容：包括运用徒手进行防御 各种肢体攻击、摆脱不同形式的纠缠与控制、以寡敌 众应对街头围攻等等。
这本书以3D模拟、情景再现的手法，为大家展现 了现实生活中发生在美国街头的一幕幕打斗场景。全 书通过58个格斗场景的逼真再现，共介绍了23类徒手 格斗技能。
作者简介
张海，**武术格斗运动撰稿人，黑龙江省武学研究会副会长。北京体育大学出版社签约作者，《拳击与格斗》杂志签约作者，《搏击》杂志专栏撰稿人。**首位通过书籍将俄罗斯SAMB0、综合格斗MMA、以色列KRAV-MAGA等格斗体系全面系统地**给中国格斗爱好者的现代体育科普作家。 1971年生于哈尔滨。 1987年开始于《少林武术》《少林与太极》《武林》《武魂》《精武》《搏击》《武门精粹》《拳击与格斗》等武术搏击刊物上发表赛事报道、人物专访、技术论文。作品逾三百篇。 2000年以来。主要致力于俄罗斯桑搏、以色列马伽术、巴西柔术、综合格斗等欧美格斗体系的研究与推广工作。编撰出版有《实战桑搏》《街战桑搏》《桑搏地面缠斗技术核心》《桑搏地面缠斗臂锁*技》《桑搏地面缠斗腿锁*技》《以色列国术》《少林擒拿十大技法》《英国皇家特种部队格斗术》等学术专著多部。
目录
PART 1 尽量避免街头打斗事件发生
PART 2 防御直拳攻击的方法
PART 3 防御摆拳攻击的方法
PART 4 防御勾拳攻击的方法
PART 5 防御翻背拳攻击的方法
PART 6 防御腿脚攻击的方法
PART 7 防御前冲扑抱的方法
PART 8 防御推揉攻击的方法
PART 9 如何应对背后尾随者
PART 10 针对搂肩要挟的防御与反击方法
PART 11 针对抓扯头发的防御与反击方法
PART 12 摆脱抱腰的方法
PART 13 针对抓扯单臂的摆脱与反击方法
PART 14 针对抓扯双臂的摆脱与反击方法
PART 15 摆脱翻拧手臂的方法
PART 16 摆脱抓扯胸襟的方法
PART 17 针对背后抓扯肩背的防御与反击方法
PART 18 针对双手卡掐脖颈的防御与反击方法
PART 19 针对手臂圈锁脖颈的防御与反击方法
PART 20 被摔倒后的防御与反击方法
PART 21 被逼到街道死角时的防御与反击方法
PART 22 街边休闲时的格斗技能
PART 23 防御在停车场内遭遇的袭击
PART 24 遭遇多人围攻时如何反击
用户评价
这本《美式街头自卫防身术(徒手篇)》简直是给我打开了新世界的大门！作为一个长期以来都觉得“运动神经不太发达”的普通人，我之前对各种格斗技巧都充满了敬畏，觉得那是专业人士才能掌握的技能。但是，这本书彻底颠覆了我的认知。它并没有把复杂的动作包装得高不可攀，而是用一种非常“接地气”的方式，将街头自卫防身术的精髓呈现在读者面前。 开篇部分，作者花了很多精力去阐述“意识”的重要性，这一点我太赞同了！很多时候，危险并不是突然降临的，而是我们没有及时捕捉到那些细微的预警信号。书中列举了非常多日常生活中容易被忽视的细节，比如在人多的地方如何站位，如何观察周围的环境，甚至是如何解读他人的肢体语言。这让我想起了很多次，我曾经感到不安，但又说不清为什么，这本书正好解答了我的困惑，教会了我如何系统地分析和评估潜在的风险。 然后，进入到徒手技术的讲解，作者的思路非常清晰。他没有上来就给你灌输各种高难度动作，而是从最基础的发力方式、身体的协调性训练开始。我特别喜欢他对“利用全身力量”的讲解，而不是仅仅依赖手臂的力量。通过一些简单的练习，我能明显感觉到自己的身体协调性有所提升，而且在发力时更加顺畅。书中的插图虽然是静态的，但作者的文字描述却非常生动，仿佛能让你听到动作发出的声音，感受到力量的传递。 更有意思的是，作者还分享了一些关于“心理韧性”的训练方法。在紧张的情况下，人很容易大脑一片空白，而这本书教我如何在压力下保持一定的思考能力，如何通过呼吸调整来缓解恐惧。这些心理层面的指导，在我看来，比单纯的肢体技巧更加珍贵，因为它能够帮助我们在最危急的关头做出正确的判断和反应。 我尤其欣赏书中关于“非暴力冲突解决”的探讨。虽然我们学习自卫是为了应对危机，但作者并没有提倡滥用暴力。他强调了在绝大多数情况下，避免冲突、智慧脱身才是上上策。书中提供了一些非常有效的威慑和迷惑对手的方法，比如如何发出响亮的呼救声，如何利用身边的物品制造障碍等等。这些都是在不直接对抗的前提下，为自己争取逃跑机会的绝佳策略。 我曾尝试过书中的一些简单练习，比如如何有效地站稳脚跟，如何进行身体的快速转向。虽然只是很基础的动作，但如果能熟练掌握，在突发情况下，确实能起到意想不到的效果。这本书就像是一位经验丰富的导师，在旁边循循善诱，让你一步一步地建立起自我保护的信心和能力。 这本书的语言风格非常朴实，没有华丽辞藻，但字字句句都充满了智慧和经验。作者的真诚打动了我，让我觉得他并不是在推销某种产品，而是真心希望读者能够从中受益，平安地生活。我个人觉得，这本书不仅仅是一本技能书，更是一本关于“如何做一个更有安全感的人”的指南。 而且，作者在书中还反复强调了“知法守法”的重要性。在讲解技巧的同时，也提醒读者要注意使用防身术的法律界限，不要因为过度防卫而惹上麻烦。这一点做得非常到位，也体现了作者的专业和负责任。 这本书的排版也很舒服，阅读体验很好，不会让人觉得枯燥。我会把它推荐给所有女性朋友，以及那些觉得自己在体力方面不占优势，但又渴望拥有一定自保能力的人。 总而言之，《美式街头自卫防身术(徒手篇)》是一本真正能够帮助你提升安全意识，掌握有效自卫技巧的实用书籍。它不仅仅是关于“如何防守”，更是关于“如何智慧地生存”。
评分拿到《美式街头自卫防身术(徒手篇)》这本书，我首先被它简洁但有力的书名所吸引。我一直觉得，在如今这个复杂的社会，学习一些基本的防身术是非常有必要的，但又担心市面上充斥着太多夸大其词、不切实际的武术教程。这本书的内容，从我阅读的几个章节来看，完全打消了我的疑虑。 作者在开篇就强调了“预防优于治疗”的原则，这让我非常赞同。他花了很多篇幅去讲解如何培养“环境意识”，如何识别潜在的危险信号，以及如何在日常生活中降低自己成为犯罪目标几率。例如，关于在夜间出行时如何选择路线、如何留意周围异常动静的讲解，都非常贴合实际，而且操作性强。这部分内容让我感觉，这本书不是在教你如何去“打”，而是在教你如何“避”。 随后，进入徒手防身技术部分，作者的讲解方式非常系统化。他从最基础的身体协调性训练、发力技巧讲起，然后逐渐深入到一些具体的攻防动作。我尤其欣赏他对“重心转移”和“利用身体杠杆原理”的细致讲解。这些概念让我明白，力量的大小并不是最重要的，掌握正确的技巧才能让身体发挥出最大的效能。书中的插图非常清晰，每个动作分解都很到位，配合文字说明，即使是像我这样没有武术基础的人，也能大致理解。 更有价值的是，作者在讲解每个技术动作时，都会附加说明其在不同情境下的适用性和局限性，并且反复强调“非致命性攻击”的概念，即以制服对方、争取逃脱时间为主要目的，而不是追求将对方击败。这种务实的态度，让我觉得这本书真正站在了普通人的角度，考虑到了实际的防身需求。 除了肢体技术，作者还专门开辟章节讲解了“心理韧性”的培养。在面临危险时，保持冷静至关重要。书中提供了一些实用的心理调适方法，比如如何通过呼吸来缓解紧张情绪，如何利用语言和肢体语言来震慑潜在的攻击者。这些内容对于提升个人在突发事件中的应对能力，有着不可估量的作用。 我注意到，作者在书中多次强调了“法律边界”的重要性。他提醒读者，在使用自卫技能时，必须严格遵守法律规定，避免因过度防卫而承担法律责任。这种负责任的态度，让我对这本书的专业性和可信度有了更深的认识。 总而言之，《美式街头自卫防身术(徒手篇)》是一本非常扎实、非常实用的书籍。它不是一本速成手册，但它能够为你提供一套系统化的、能够真正帮助你提升自我保护能力的理论和实践方法。我将其推荐给所有希望增强自我保护意识和能力的朋友。
评分拿到《美式街头自卫防身术(徒手篇)》这本书，我心里是抱着一种“试试看”的心态。我之前对这类书籍总是有一些刻板印象，觉得它们可能充斥着各种不切实际的招式，或者过于强调暴力。但这本书的内容，真的让我眼前一亮，超出了我的预期。 开篇部分，作者花了相当大的篇幅去强调“环境感知”和“风险识别”的重要性。他用非常生动和贴近生活的例子，讲解了如何观察周围的环境、如何识别潜在的危险信号、以及如何在日常生活中降低自己成为目标的机会。这部分内容让我觉得非常实用，因为很多时候，最好的自卫就是避免冲突的发生。我之前常常会忽略一些细节，但读完这部分，我感觉自己的警惕性提高了不少，学会了更细致地观察周围的人和事。 接着，书本进入了徒手防身技术的部分。作者的讲解方式非常清晰，他没有上来就抛出各种高难度的动作，而是从最基础的发力方式、身体的协调性训练开始。我尤其喜欢他关于“利用身体的杠杆原理”的讲解，这让我明白，力量的运用并非只有蛮力一种方式，巧妙的技巧同样重要。书中的插图也非常精细，每个动作分解都很到位，配合文字说明，即使是像我这样没有什么武术基础的人，也能很快理解。 让我感到惊喜的是，书中还专门辟出了章节讲解了“心理战术”。作者深入分析了在紧张冲突环境下，人的心理状态和可能出现的反应，并提供了科学的应对方法。比如，如何通过声音和肢体语言来制造威慑，如何在必要时制造混乱，为自己争取逃脱的时间。这些心理层面的指导，在我看来，比单纯的肢体技巧更加重要，因为它能够在极度的恐惧中帮助我们保持一定的思考能力。 作者在讲解过程中，反复强调了“最小武力原则”和“合法自卫”的概念。他提醒读者，自卫的目的是为了保护自己，而不是为了攻击他人，并且在使用任何技巧时，都要注意法律的界限。这种负责任的态度，让我对这本书的专业性和可信度有了更高的评价。 我尝试着在家里练习了一些书中最基础的几个动作，比如如何快速地调整身体重心，如何有效地用手掌去格挡。虽然只是很简单的练习，但我在感受到身体发生的一些细微变化时，更加确信了这本书的价值。它不是一本教你成为“格斗高手”的书，而是一本教你如何更安全地生活的书。 总而言之，《美式街头自卫防身术(徒手篇)》是一本非常扎实、非常实用的书籍。它内容丰富，讲解清晰，而且充满了作者的智慧和经验。它不仅能够教你如何应对潜在的危险，更能够帮助你建立起一种更加安全、更加自信的生活态度。我强烈推荐这本书给所有希望增强自我保护意识和能力的朋友。
评分拿到《美式街头自卫防身术(徒手篇)》这本书，我怀着一丝好奇和一丝期待。我一直认为，在现代社会，尤其是在一些人流密集或治安相对复杂的区域，掌握一些基本的自卫技能是非常必要的。然而，市面上关于街头自卫的书籍琳琅满目，质量参差不齐。幸运的是，这本书的内容，从我阅读的几个章节来看，绝对是一股清流。 作者在开篇就非常明确地指出了“环境感知”的重要性，并花了大量篇幅去阐述如何提高个人的“风险识别能力”。这让我印象深刻，因为很多时候，危险并非突然降临，而是我们缺乏足够的警惕性，没有及时捕捉到那些细微的预警信号。书中列举了非常多的实际案例，比如如何识别可疑人员的特征，如何判断一个区域的安全性，甚至是如何在日常的出行中，通过观察来选择更安全的路线。这种“未雨绸缪”的理念，让我觉得这本书非常有价值。 随后，书本进入了徒手防身技术的部分。作者的讲解方式非常系统化，他并没有直接展示各种复杂的招式，而是从最基础的发力技巧、身体的协调性训练开始。我特别欣赏他对“重心转移”和“利用身体杠杆原理”的详细阐述。这些概念让我明白，即使没有惊人的体能，通过掌握正确的技巧，也能有效地化解对手的攻击，并为自己创造反击或逃脱的机会。书中的插图清晰明了，每一个动作分解都非常到位，配合作者生动的文字描述，即使是没有任何武术基础的人，也能很快理解。 值得一提的是，作者在讲解每一个技术动作时，都会反复强调其在实战中的适用性和局限性，并且着重讲解“非致命性攻击”的运用，其目的是为了制服对手，争取逃脱时间，而不是将对方完全击倒。这种务实的态度，让我觉得这本书真正考虑到了街头冲突的实际情况，而不是脱离实际的“表演”。 另外，书中关于“心理素质训练”的部分也让我受益匪浅。在面对突发危险时，恐惧和紧张是普遍的情绪反应。作者提供了科学有效的心理调适方法，例如如何通过呼吸调整来缓解压力，如何通过眼神和肢体语言来展示自信，从而在一定程度上震慑对手。这些心理层面的指导，在我看来，是比单纯的肢体技巧更加珍贵的宝藏。 总而言之，《美式街头自卫防身术(徒手篇)》是一本集理论与实践于一体的优秀读物。它不仅教授读者如何应对潜在的危险，更重要的是，它能够帮助读者建立起一种更加安全、更加自信的生活态度。我强烈推荐这本书给所有对自我保护感兴趣的人。
评分拿到《美式街头自卫防身术(徒手篇)》这本书，我的第一反应是“终于有了一本靠谱的读物”。我一直对街头自卫抱有浓厚的兴趣，但市面上充斥着各种信息，很多都显得不切实际，甚至有些误导。这本书，从我粗略浏览的几个部分来看，呈现出一种非常务实和科学的态度。 首先，作者在开篇就花了很大篇幅去强调“风险意识”和“预防措施”。这部分内容让我觉得非常重要，因为很多时候，危险是可以被提前规避的。书中列举了很多生活化的场景，比如如何在公共交通上保护自己、如何识别潜在的危险区域、以及如何在陌生环境中保持警惕。这些细节非常贴心，让我觉得作者真正站在了一个普通人的角度去思考问题，而不是将读者置于一个假设的“战斗”场景中。 然后，关于徒手防身技术的部分，作者的讲解方式非常循序渐进。他并没有上来就展示各种复杂的擒拿摔跤动作，而是从最基础的发力原理、身体协调性训练开始。我尤其喜欢他关于“重心转移”的讲解，这让我明白了，并非绝对的力量才能带来有效的防御。通过巧妙地利用身体的杠杆原理，即使是体型较小的人，也能有效地化解攻击。书中的插图非常清晰，动作分解也很到位，能够帮助读者更好地理解和模仿。 让我惊喜的是，书中还专门辟出章节讲解了“心理战术”。作者深入分析了在冲突发生时，人的心理状态和可能出现的反应，并提供了一些科学的应对方法。比如，如何通过声音和眼神来制造威慑，如何利用环境来为自己争取逃脱的时间。这些心理层面的指导，在我看来，比单纯的肢体技巧更为重要，因为在极度的恐惧中，保持清醒的头脑至关重要。 作者在讲解过程中，反复强调了“最小武力原则”和“合法自卫”的概念。他提醒读者，自卫的目的是为了保护自己，而不是为了攻击他人，并且在使用任何技巧时，都要注意法律的界限。这种负责任的态度，让我对这本书充满了信任。 我尝试着在家里练习了一些书中最基础的几个动作，比如如何快速地调整身体重心，如何有效地用手掌去格挡。虽然只是很简单的练习，但我在感受到身体发生的一些细微变化时，更加确信了这本书的价值。它不是一本教你成为“武林高手”的书，而是一本教你如何更安全地生活的书。 总体来说，《美式街头自卫防身术(徒手篇)》是一本非常全面、非常实用的读物。它涵盖了从意识培养到技术应用，再到心理调适的各个方面，能够帮助读者建立起一套完整的自我保护体系。我强烈推荐这本书给所有关心自身安全的朋友。
评分这本《美式街头自卫防身术(徒手篇)》真是一本让我爱不释手的读物！我之前对街头自卫的理解总是停留在影视剧的层面，觉得那是一种非常暴力、离普通人很遥远的技能。但这本书彻底颠覆了我的看法，让我明白，真正的街头自卫，更重要的是一种思维方式和一种安全意识。 作者在开篇就花费了大量篇幅去讲解“环境感知”的重要性，以及如何培养“风险识别能力”。这一点让我觉得非常受用。书中列举了非常多日常生活中容易被忽视的危险信号，比如在陌生环境中如何观察周围，如何判断哪些行为是可疑的，甚至是如何通过一些简单的观察来选择更安全的出行方式。这些内容非常贴近生活，让我觉得不是在学习一套武术，而是在学习如何更聪明、更安全地生活。 接着，书本进入了徒手防身技术的部分。作者的讲解方式非常系统化，他并没有上来就给你灌输各种复杂的招式，而是从最基础的发力原理、身体的协调性训练开始。我尤其欣赏他对“重心转移”和“利用身体杠杆原理”的细致讲解。这让我明白，即使没有过人的体能，掌握了正确的技巧，也能有效地化解攻击，甚至为自己争取到反击或逃脱的时间。书中的插图非常清晰，每一个动作分解都很到位，配合作者生动的文字描述，即使是没有任何武术基础的人，也能很快理解。 更有意思的是，书中还专门辟出了章节讲解了“心理战术”。作者深入分析了在紧张冲突环境下，人的心理状态和可能出现的反应，并提供了科学的应对方法。比如，如何通过声音和肢体语言来制造威慑，如何在必要时制造混乱，为自己争取逃脱的时间。这些心理层面的指导，在我看来，比单纯的肢体技巧更加重要，因为它能够在极度的恐惧中帮助我们保持一定的思考能力。 我尝试着在家里练习了一些书中最基础的几个动作，比如如何快速地调整身体重心，如何有效地用手掌去格挡。虽然只是很简单的练习，但我在感受到身体发生的一些细微变化时，更加确信了这本书的价值。它不是一本教你成为“格斗高手”的书，而是一本教你如何更安全地生活的书。 总而言之，《美式街头自卫防身术(徒手篇)》是一本非常扎实、非常实用的书籍。它内容丰富，讲解清晰，而且充满了作者的智慧和经验。它不仅能够教你如何应对潜在的危险，更能够帮助你建立起一种更加安全、更加自信的生活态度。我强烈推荐这本书给所有希望增强自我保护意识和能力的朋友。
评分说实话，我拿到《美式街头自卫防身术(徒手篇)》这本书的时候，心情是有点忐忑的。我一直觉得自己是个与“冲突”绝缘的人，生活平淡，也没遇到过什么危险。但听朋友说这本书很实用，于是就抱着试试看的心态入手了。结果，这本书的深度和广度完全超出了我的预期，让我受益匪浅。 首先，作者在开篇就花了很多篇幅去探讨“环境感知”和“风险评估”。这部分内容让我耳目一新，原来防身术不仅仅是肢体上的对抗，更是思维上的博弈。书中列举了很多日常生活中容易被忽视的危险信号，比如某些区域的出行规律、人群中的可疑人员特征、甚至是一些细微的语气和表情变化。作者用一种非常冷静、客观的视角，教我们如何去“阅读”周遭的环境，从而提前规避潜在的危险。这种“预防为主”的理念，让我意识到，最好的自卫就是不让自己陷入危险。 接着，进入到徒手技术的部分，作者的讲解方式非常独特。他并没有直接抛出各种复杂的招式，而是从最基础的“身体力学”和“重心控制”讲起。他用非常形象的比喻，比如“像一棵大树一样扎根”，来解释如何有效地承受冲击。然后，再层层递进，讲解如何利用身体的各个部位进行有效的攻击和防御。我特别喜欢作者对“角度和时机”的强调，让我明白，并非蛮力就能解决一切，巧妙的技巧往往能事半功倍。书中的插图虽然简单，但却抓住了动作的精髓，配合作者的文字，即使是没有任何武术基础的人，也能看得明白。 更有意思的是，作者还融入了一些关于“心理博弈”的内容。他详细分析了在紧张冲突环境下，人的生理和心理反应，并提供了科学的应对方法。比如，如何在恐惧中保持清醒，如何通过语言和肢体语言来影响对手的情绪，甚至是如何在必要时制造混乱，为自己创造逃脱的机会。这些内容让我感觉，这本书不仅仅是在教我如何“打”，更是在教我如何“思考”和“应对”。 我尝试着在家里练习书中的一些基本动作，比如如何快速地调整重心，如何用手掌卸力。虽然只是很小的动作，但在我感觉到身体有了些许变化的时候，我更加确信了这本书的价值。作者并没有夸大其词，也没有鼓吹暴力，而是以一种负责任的态度，将实用的自卫技巧传递给读者。 让我印象深刻的是，作者在书中反复提及“法律界限”和“比例原则”。他提醒我们在使用防身术时，要时刻注意自身的行为是否符合法律规定，避免不必要的法律风险。这一点做得非常到位，让读者在学习技能的同时，也能树立正确的法律意识。 总的来说，《美式街头自卫防身术(徒手篇)》是一本非常值得推荐的书。它内容丰富，讲解清晰，而且充满了作者的智慧和经验。它不仅能够教你如何保护自己，更能够帮助你建立起更强的安全意识和自信心。
评分这本书《美式街头自卫防身术(徒手篇)》，绝对是我近期阅读过的最令人耳目一新的关于自我保护的书籍。我之前总觉得街头自卫离我很遥远，或者是一种非常专业的、难以学习的技能。但这本书，用一种非常接地气、非常易于理解的方式，打破了我的固有认知。 首先，作者在开篇就非常深入地探讨了“环境意识”的重要性。他没有上来就讲各种拳脚功夫，而是花了大量篇幅去教导我们如何提高对周围环境的敏感度，如何识别潜在的危险信号，以及如何在日常生活中有效地规避风险。这一点让我非常赞同，因为很多时候，最好的防身就是不让自己陷入危险的境地。书中列举了很多生活化的场景，比如在公共场所如何保护自己的财物，如何在夜间行走时提高警惕，甚至是如何通过观察周围的人群来判断潜在的威胁。这些细节都非常贴心，让我觉得作者真的站在了一个普通人的角度去思考问题。 然后，进入到徒手技术的部分，作者的讲解方式非常系统化。他并没有直接抛出各种复杂的招式，而是从最基础的发力原理、身体的协调性训练开始。我特别欣赏他对“重心转移”和“利用身体杠杆原理”的细致讲解。这些概念让我明白，力量的运用并非完全依赖于体格大小，掌握正确的技巧同样至关重要。书中的插图清晰且专业，每一个动作分解都非常到位，配合作者生动形象的文字描述，即使是没有任何武术基础的人，也能很快理解和模仿。 更有价值的是，作者在讲解每一个技术动作时，都会详细说明其在不同情境下的适用性和局限性，并且反复强调“非致命性攻击”的运用，其目的是为了制服对手、争取逃脱时间，而不是追求将对方完全击败。这种务实的态度，让我觉得这本书真正考虑到了街头冲突的实际情况，能够提供真正有用的指导。 除了肢体技术，作者还专门开辟章节讲解了“心理韧性”的培养。在面对危险时，保持冷静至关重要。书中提供了科学有效的心理调适方法，比如如何通过呼吸调整来缓解紧张情绪，如何利用语言和肢体语言来展示自信，从而在一定程度上震慑对手。这些心理层面的指导，在我看来，比单纯的肢体技巧更加宝贵，因为它能够帮助我们在最危急的关头做出正确的判断和反应。 总而言之，《美式街头自卫防身术(徒手篇)》是一本非常扎实、非常实用的书籍。它内容丰富，讲解清晰，而且充满了作者的智慧和经验。它不仅能够教你如何应对潜在的危险，更能够帮助你建立起一种更加安全、更加自信的生活态度。我强烈推荐这本书给所有希望增强自我保护意识和能力的朋友。
评分拿到《美式街头自卫防身术(徒手篇)》这本书，我第一时间就被其“美式街头”这个标签所吸引，同时又对“自卫防身术”抱有一丝期待。我一直认为，在现代社会，掌握一些基本的自我保护技能是非常必要的，尤其是在应对突发状况的时候。然而，市面上充斥着各种不切实际的武术教程，往往让人望而却步。这本书，从我初步阅读的几个章节来看，完全打破了我的这种顾虑，让我看到了真正实用、科学的街头自卫体系。 作者在开篇就花了大量篇幅去强调“环境感知”和“风险评估”的重要性。他用非常生动、贴合生活实际的例子，教导我们如何提高对周围环境的敏感度，如何识别潜在的危险信号，以及如何在日常生活中有效地规避风险。这一点让我觉得非常受用，因为很多时候，最好的防身就是避免冲突的发生。书中列举了很多生活化的场景，比如在公共场所如何保护自己的财物，如何在夜间行走时提高警惕，甚至是如何通过观察周围的人群来判断潜在的威胁。这些细节都非常贴心，让我觉得作者真的站在了一个普通人的角度去思考问题。 然后，进入到徒手防身技术的部分，作者的讲解方式非常系统化。他并没有上来就给你灌输各种复杂的招式，而是从最基础的发力原理、身体的协调性训练开始。我尤其欣赏他对“重心转移”和“利用身体杠杆原理”的细致讲解。这让我明白，即使没有过人的体能，掌握了正确的技巧，也能有效地化解攻击，甚至为自己争取到反击或逃脱的时间。书中的插图非常清晰，每一个动作分解都很到位，配合作者生动的文字描述，即使是没有任何武术基础的人，也能很快理解。 让我惊喜的是，书中还专门辟出了章节讲解了“心理战术”。作者深入分析了在紧张冲突环境下，人的心理状态和可能出现的反应，并提供了科学的应对方法。比如，如何通过声音和肢体语言来制造威慑，如何在必要时制造混乱，为自己争取逃脱的时间。这些心理层面的指导，在我看来，比单纯的肢体技巧更加重要，因为它能够在极度的恐惧中帮助我们保持一定的思考能力。 我尝试着在家里练习了一些书中最基础的几个动作，比如如何快速地调整身体重心，如何有效地用手掌去格挡。虽然只是很简单的练习，但我在感受到身体发生的一些细微变化时，更加确信了这本书的价值。它不是一本教你成为“格斗高手”的书，而是一本教你如何更安全地生活的书。 总而言之，《美式街头自卫防身术(徒手篇)》是一本非常扎实、非常实用的书籍。它内容丰富，讲解清晰，而且充满了作者的智慧和经验。它不仅能够教你如何应对潜在的危险，更能够帮助你建立起一种更加安全、更加自信的生活态度。我强烈推荐这本书给所有希望增强自我保护意识和能力的朋友。
评分这本书绝对是我近期阅读过的最令人惊喜的读物之一！我之前对街头自卫这个概念一直有些模糊的认识，总觉得它离我很遥远，或者是一种非常暴力的、只存在于电影里的东西。但《美式街头自卫防身术(徒手篇)》彻底改变了我的看法。这本书不是那种教你如何去打架的教材，而是真正地在教你如何保护自己，如何避免危险，以及万不得已时，如何有效地应对。 我特别喜欢作者在开篇时就强调的“预防为主”的理念。在很多其他的防身术书籍或者网络教程中，往往上来就是各种招式分解，让人眼花缭乱。而这本书却花了很多篇幅去讲解如何提高自己的环境意识，如何识别潜在的危险信号，以及如何在日常生活中降低自己成为目标几率。这一点非常实用，因为我常常在想，如果能从一开始就避免冲突，那才是最好的自卫。书中列举了很多生活化的场景，比如如何在夜间行走、如何应对陌生人的搭讪、甚至是如何选择安全的停车地点，这些细节都非常贴心，让我觉得作者真的站在了一个普通人的角度去思考问题。 然后，在进入徒手技术的部分，作者的讲解更是循序渐进，清晰易懂。他没有使用过于专业的术语，而是用非常形象的比喻和生动的语言来描述每一个动作。我印象最深的是关于“重心转换”和“利用身体的杠杆原理”的讲解，这让我明白，力量并非唯一的决定因素，巧妙的技巧同样重要。书中的插图也非常到位，动作分解的每一个细节都画得很清楚，配合文字说明，即使是没有武术基础的人也能很快理解。我尝试着在家里练习了一些基本的闪避和格挡动作，感觉比我想象的要容易上手。作者还特别强调了“非致命性攻击”的运用，比如如何有效地攻击对方的敏感部位，以此争取逃脱的时间，而不是想着如何彻底击败对方，这种思路非常符合实际的防身需求。 这本书的另一个亮点在于它的“心理战术”部分。我从来没想过自卫术中还包含心理学的内容。作者深入浅出地讲解了如何在冲突发生时保持冷静，如何通过眼神、声音和姿态来震慑对手，甚至是如何在被抓住时如何调整呼吸和思路。这些内容在紧急情况下可能比纯粹的肢体技巧更加关键。他提出的“制造混乱”和“声东击西”等方法，都非常有创意，也很有操作性。阅读这部分的时候，我感觉自己仿佛真的置身于一个危险的境地，而作者则在旁边指导我如何应对，感觉非常真实。 我还会回购这本书送给我的朋友们，因为它不仅仅是一本关于“如何打”的书，更是一本关于“如何活得更安全”的书。作者的写作风格非常真诚，没有夸大其词，也没有故弄玄虚，就是实实在在地将自己多年的经验和心得分享出来。我尤其赞赏书中关于“了解自己的极限”和“适可而止”的告诫。自卫是为了生存，而不是为了逞英雄，这一点被反复强调，让我对这种防身术有了更成熟的认识。 这本书的价值远不止于纸面上的文字和图片。它提供了一种思维方式，一种安全意识，一种对自身力量的重新认知。我读完之后，感觉自己比以前更加自信，也更加警惕。在处理一些潜在的冲突场景时，我不再是完全的茫然无措，而是能想到书中介绍的一些应对方法。这种心理上的转变，对于提升生活质量和安全感，是非常重要的。 我特别欣赏作者在讲解每一个技术动作时，都会附带强调其在不同情境下的适用性和局限性。比如，某个技巧在狭窄空间可能效果更好，而在开阔地带则需要配合其他动作。这种细致的考量，让读者能够更准确地理解和运用所学知识，避免出现“纸上谈兵”的情况。书中还穿插了一些真实的案例分析，虽然简短，但都非常有代表性，能让读者更容易代入情境，理解技巧的运用逻辑。 整本书的排版设计也很人性化，字体大小适中，留白恰到好处，阅读起来非常舒服。图片清晰，色彩搭配也比较柔和，不会让人产生视觉疲劳。我常常会随身携带这本书，在空闲时间翻阅一下，巩固学到的知识。特别是对于那些经常需要独自出行或者生活在复杂环境中的朋友，这本书的指导意义非常重大。 另外，作者在书中还非常强调了“法律边界”的概念。他提醒读者，在使用防身术时，一定要在法律允许的范围内行事，避免不必要的法律纠纷。这一点非常重要，很多人在学习防身术时，往往只关注如何击倒对方，而忽略了事后的法律责任。这本书的全面性让我印象深刻，它不仅仅是教授技能，更是提供了一种负责任的自我保护的观念。 总之，《美式街头自卫防身术(徒手篇)》是一本集实用性、科学性和人文关怀于一体的优秀读物。它不是一本速成手册，但它能为你提供一套系统化的、能够真正帮助你应对街头危险的理论和实践方法。我强烈推荐这本书给任何一个关心自己安全的人。
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