【现货】一个人的元气早餐 美食博主深深深蓝Hana分享早餐做法 温暖治愈插画师卤猫清新绘制制作过程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 文汇图书图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511376633

商品编码：29770396428

编辑推荐

"    ★美食博主 深深深蓝Hana 分享四季早餐做法；温暖治愈插画师 卤猫 清新绘制制作过程。

    ★60个令人愉快的心情故事，60道唤醒味蕾的晨间早餐。

    ★日系早餐，时尚早餐，年轻人喜欢想要学着做的早餐！更附上一年四季果酱做法。60个帮你改变生活习惯的小故事。温暖、生活、治愈。

    ★早餐食谱简单易学，食材都是家常可以买到的用料，既好吃又好看，平均用时15分钟就可以享受一段美好的早餐晨光。"

 

内容提要

"    一直觉得“有些事现在不做，一辈子都不会做了”这句话很睿智。有时候在杂志上看到一道料理，心想自己也可以做，但是如果当下不去行动，或者因为材料太麻烦、没钱、没时间等种种借口搁置了，它就只会被搁置在厚厚实践单的*面，甚至*都不可能翻到那一页。

    不如给自己设定一个实践缓存范围。就拿早餐来说，如果当下突然想吃某种食物，那么隔天或后天早餐就*要做出它，否则再拖延下去就不会有激情去烹饪这道食物了。生活中总是有许许多多的不确定性，我们能控制的时间范围其实很短。想做的事情不立即实践的话，怎么对得起当下的激情！

 

    60道早餐方案，也是60个帮你改变生活习惯的小故事。美食博主 深深深蓝Hana 和 温暖治愈插画师 卤猫 共同呈现元气健康的生活方式！

"

 

 

作者介绍

"作者：深深深蓝Hana 

美食博主。喜欢清晨时分一个人安静的在厨房里哼着歌制作早餐。晨光柔和，铺满餐桌，连炉灶也苏醒过来。庆幸自己的每一天能从轻松又美味的时刻开始。

绘者：卤猫

我所理解的美好生活是春天有花，夏天有海，秋天落叶，冬天下雪。当季节悄然更迭，气温与光线，城市轮廓与树林的纹路都随之改变。所有的*触发着灵感，用眼睛与画笔收集着世界各地的四季变幻。已出版：《找到这颗星球》《狐狸卜》《路上有微光》"

 

 

目录

"自序

春

1.1美好的习惯

缤纷吐司盏

1.2每个人都可能是小厨师

生煎包

1.3一日三餐

芦笋芝士贝果

1.4好好照顾自己

香菇虾仁粥

1.5称职的小园丁

青酱意面

1.6热爱甜食

香草华夫饼

1.7关系线

煎三文鱼

1.8挑食的小毛病

颜色跳跃的厚蛋烧

1.9记忆碎片

香橙可丽饼

1.10美味汉堡排

汉堡排

1.11塔派情缘

香菇腊肠菠菜派

1.12碗碟搜集癖

番薯茶巾绞

1.13一起来偷会懒

吐司小人

1.14清新牛油果

牛油果三明治

1.15做只美丽的“大水牛”

菠萝炒饭

1.16四季果酱之春天的杧果酱

 

 

夏

2.1卷出你的寿司卷  

紫菜包饭

2.2甩掉拖延症

鸡蛋番茄沙拉

2.3家里有个小裁缝

芦笋土豆泥沙拉

2.4美食面前零自控力

华夫三明治

2.5坚持中的坚持

肉松小饭团

2.6理想生活

吐司版玛格丽特pizza（比萨）

2.7简单的幸福

柠檬蛋糕

2.8*的儿童节

儿童节小饭团

2.9对满满的衣柜说bye

五彩凉面

2.10对于法棍

牛油果法棍

2.11自不量力也不是什么坏事啊

培根鸡蛋吐司盏

2.12理想中的后花园

面包沙拉

2.13做个好好吃早餐的上班族

熏肠蘑菇番茄意面

2.14料理好心情

日式炒面

2.15“外貌协会者”

小太阳蛋包饭

2.16四季果酱之夏天的蜜桃酱

 

秋

3.1记忆的味道

地瓜紫薯圆甜汤

3.2“生日快乐”

奶油培根意面

3.3“莫生气”

面包布丁

3.4梦想中的茶话会

总汇三明治

3.5学会爱自己

香蕉巧克力吐司

3.6“零食绝缘体”

培根吐司蛋卷

3.7实实在在的行动派

炒乌冬

3.8宅得美好的周末

培根土豆饼

3.9理想中的咖啡馆

肉桂苹果茶

3.10做好一些事

太阳蛋吐司

3.11超市控和果酱控

葡萄干司康

3.12旅程中的美妙早餐

炒蛋三明治

3.13“素食主义者”

杂酱面

3.14办公室里的三明治

鸡蛋三明治

3.15别人的肯定

南瓜蔓越莓发糕

3.16四季果酱之秋天的山楂酱

 

冬

4.1面包和汤及猫咪好天气

五彩杂菜汤

4.2我的森林系外婆

煎饺

4.3春夏秋冬

蘑菇浓汤

4.4甘担配角

菠菜味噌粥

4.5冬季里的奶油炖菜

奶油炖菜

4.6计划小达人与计划盲目者

味噌乌冬面

4.7食物多样性

冬至里的抹茶汤圆

4.8来自“茶世家”的好朋友

培根蛋酱意面

4.9凡食八分饱

蘑菇摊蛋

4.10“单调”的早餐

牛肉丸豆腐粥

4.11难以捉摸的变化

蒜香法棍

4.12赶走小情绪

比利时华夫饼

4.13被“圈养”的生活

红豆饭团

4.14小绵羊的圣诞礼物

法式吐司

4.15梦想

凉拌莲藕

4.16四季果酱之冬天的肉桂苹果酱

作者介绍

Hana的早安小贴士"

 

 

试读章节

 

"春

春天，是早市上买来的小野菊

 

    早市弥漫着浓浓的初春气息，点缀着新上市的五彩蔬果。我和许多阿姨像忙碌的小蜜蜂，不断地穿梭于各种小摊子间，心里琢磨着该搭配怎样的菜色。回家前跟一位老奶奶买了束她自家种的小野菊，装在透明的小瓶子里，这样家里的餐桌也会染上如此春天的颜色吧。

 

1.1美好的习惯

 

    是从什么时候开始把早餐当成是一件正经事呢？

    高中的时候，妈妈迷上了*节目。有一天听说，晚上吃夜宵很容易得*，便勒令全家人过了晚上8点不准进食。那时候的我也因为沉迷于各种垃圾食品而越来越圆润，也就干脆趁着这个机会*了！而为了不因为饿着肚子难受，我都会早早爬上床睡觉，闭上眼睛幻想着隔天的美味早餐。为了奖赏饿了一个晚上的我们，妈妈都会准备非常丰富的早餐。她也总是“鼓励”我们早餐吃再多也不会发胖。渐渐地，这一习惯一直伴随着我到现在。即使上了大学，没课的早晨我也不会赖床，因为肚子总是会准时发出饥饿信号，咕噜！

    想想如果我们都能把一些对自己有帮助的事当成习惯，如每天起床先拉拉筋，刷完牙喝杯蜂蜜水，饭后站着看书15分钟，看电脑1小时候后闭上眼睛休息一会，等等，那*终所获得的好处便会是双倍的吧！

 

    缤纷吐司盏

    用料：吐司6片，甜豆12个，小番茄12颗，熏肠3根，芝士粉适量

    做法：

    ①吐司切边，塞到玛芬磨具中，送到180摄氏度预热好的烤箱中烤5分钟。②熏肠切块，甜豆去丝洗净，与熏肠一起翻炒，加入盐和黑胡椒调味。③小番茄对切。④将所有材料加入吐司盏中，*撒上芝士粉，再送到180摄氏度预热好的烤箱中烤5分钟。

 

   搭配：*小帮手红豆薏仁粥

 

1.2每个人都可能是小厨师

 

 

    每次在网上听到小厨娘或烹饪女王的评价时，我都要害羞半天。要知道，在大学毕业前我真的是十指不沾阳春水，压根就没自己做过菜。不过，倒是从小就对烹饪有着浓厚的兴趣。还记得小时候，*常看的电视节目就是各种厨艺比赛，还经常和妈妈窝在沙发里看私房菜的电视节目。而且每次逛书店也会在烹饪区逗留好久，家里自然囤积了不少做菜的书。

    而自己真正开始下厨则是在大学毕业后，租了房子，也有了一间属于自己的小厨房。烹饪热情在那时候被*激发出来，常常沉迷于研究各种新菜式。*喜欢做的就是各种口味的意大利面了。对于新手来说，这真的是很好练手的一道料理哦！之后买了烤箱，便开启了自己的烘焙之路。

    所以我真的觉得，只要自己感兴趣，并且愿意付诸实践，那么即便接触的时间不长，我们也有可能把任何一件事情做好。*重要的是，自己也在用心享受着整个过程。

生煎包：

    用料：速冻包子几个，芝麻适量

    做法：

    ①平底锅加入适量橄榄油，将包子均匀摆在锅内，盖上盖子，先用小火煎2分钟，直至底部呈金黄色。

    ②倒入适量清水（没过包子1/3处），盖上盖子，转中火继续煎至水沸腾。

    ③再转小火煎至水收干，然后撒上适量芝麻便可。

 

    搭配：

    煎小香肠和芦笋

    榨玉米汁：

    用料：玉米1大个，牛奶250ml

    做法：玉米剥下颗粒，洗净，加入牛奶在豆浆机上打碎便可，可以根据自己的口味加入适量糖。

    猕猴桃（听说早上吃1个猕猴桃就可以补充整天的维生素啦）

 

1.3一日三餐

 

    有些朋友问我，早上吃这么多，那你中午和晚上都吃些什么？

我就是“早餐吃得像国王，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”的忠实拥护者啊（不过也没那么夸张啦）。作为朝九晚五的上班族，每天早上离开家后，一天大半的时间都是待在公司的，午饭也是在公司食堂解决。因为不爱吃肉，所以每天的午饭都是两个半荤菜、一个素菜、一碗米饭，一碗汤，刚刚饱（其实总是会为了能吃个下午茶而在胃里腾出一丁点位子）。下班，成功挤上正常超载的公交车，我要赶紧回家淘米熬粥。每天的晚餐几乎都是在家解决，因为要吃得像个乞丐，自然不能奢望外边的餐馆。从小到大晚上就习惯喝粥——再加两个小菜这样的搭配，而且*要有绿色蔬菜。如此看来，我的一日三餐也实在没讲究，只是跟着长期以来的习惯罢了。

 

    芦笋芝士贝果：

    用料：贝果1个，芝士1片，芦笋几根，黄油适量，香蕉一根，巧克力1-2个

    做法：

    芦笋芝士贝果：

    ①在对半切好的贝果上涂抹适量黄油，再铺一片芝士，摆上洗净切小段的芦笋，*撒些黑胡椒与芝士粉。②送入180摄氏度预热好的烤箱里烤5分钟。

香蕉巧克力贝果：

    ①在对半切好的贝果上涂抹适量黄油，铺上香蕉片，送入180摄氏度预热好的烤箱烤5 分钟。②巧克力隔热水融化，加入少量热牛奶拌匀，*挤在香蕉上便可。

 

    搭配：

    清爽的蔬菜沙拉（番茄和生菜）

    高蛋白的黑豆豆浆"

好的，这是一份关于一本假设存在的、与您提供的书名内容完全无关的图书简介。 --- 《星海拾遗：失落文明的密码与宇宙的低语》 作者： 艾莉丝·凡尔纳（Dr. Alistair Verne） 译者： 林溪 出版社： 寰宇探秘出版社 装帧： 精装，附赠全彩星图与考古手绘图集 页数： 680页 --- 简介： 在人类已知的历史之外，存在着一片被时间遗忘的宏伟领域。 《星海拾遗：失落文明的密码与宇宙的低语》并非一本简单的考古报告，而是一次跨越千年光阴、直抵宇宙边缘的深度探险。著名天体考古学家艾莉丝·凡尔纳博士，以其三十年如一日的执着与突破性的理论，带领我们重新审视人类文明的起源，并揭示了一个前所未有、颠覆认知的“前太阳纪元”文明——“奥莱恩特”（The Orient）的真实面貌。 这本书的核心，在于解密那些被主流历史学界视为“神话残迹”的古老遗迹，并证明它们并非出自人类之手，而是高度发达的星际物种留下的工程标记。凡尔纳博士通过对南美洲安第斯山脉深处的“回声石阵”的重新测绘，结合对西伯利亚永久冻土层中发现的“负熵晶体”的结构分析，构建了一套全新的时空坐标系统。她指出，地球历史上的数次“大断层”（如新仙女木期事件），并非单纯的气候剧变，而是奥莱恩特文明在进行一次宏大的“维度转移实验”时，留下的副作用。 全书分为五大部分，层层递进，构建起一个宏大而严密的逻辑链条： 第一部：碎片的重组——地质记录中的异常信号 凡尔纳博士首先挑战了放射性碳定年的绝对性。她详细阐述了如何利用量子共振频率分析，从最古老的沉积岩层中“听”到人为构造的信号。本部分重点聚焦于“海底蜂巢结构”的发现——位于马里亚纳海沟边缘，由一种已知元素周期表中不存在的超重元素构筑而成的规则几何体。通过对这些结构内部流体力学模型的模拟，作者推断出奥莱恩特文明掌握了“零点能”的稳定操控技术，这远超我们现代物理学的想象。 第二部：星图上的岔路——天体运动与人工干预 本书最有争议也最引人入胜的部分，是作者对古代天文观测记录的重新解读。她证明，古埃及的丹德拉灯、玛雅的长历法，以及中国古代的浑天仪记录，并非单纯的对天象的描摹，而是一份被加密的“星际航道图”。凡尔纳博士利用先进的超算模型，成功破解了其中隐藏的坐标，指向了距离地球约四百光年的一片被称为“寂静之域”的空洞区域。书中详尽展示了她如何通过对比不同古代文明对同一颗恒星（古代称之为“引路星”）在不同时期的视差变化，反推出地球自身在银河系中的微小漂移轨迹，并得出结论：这片星域在数万年前曾是奥莱恩特文明的母星系。 第三部：语言的基因——符号学与意识上传的可能 在语言学和符号学领域，本书提出了惊人的观点：所有人类文明的早期神话中反复出现的“洪水”、“创世之光”和“神祇降临”的主题，并非集体潜意识的投射，而是对“数据上传/下载”过程的原始记忆残留。凡尔纳博士破译了在印度河谷文明遗址中发现的数千块“印章文字”，揭示了其中蕴含的非线性逻辑结构，这种结构与当代人工智能的递归算法惊人地相似。她大胆假设：奥莱恩特文明在遭遇不可抗拒的灾难前，可能将核心知识和意识上传到了地球的某些“生物硬盘”——即地球生命本身。 第四部：低语的引力——宇宙背景辐射中的“回音” 本书的物理学探讨进入了最前沿的领域。凡尔纳博士团队利用特制的超灵敏射电望远镜阵列，对宇宙微波背景辐射（CMB）进行了前所未有的精细扫描。他们发现，在原本被认为是随机噪音的CMB数据中，存在着极微弱、但频率高度一致的周期性扰动。这些扰动并非自然热涨落，而是类似于一个远距离、低功率的“信标”。作者运用拓扑场论，推导出这些扰动是奥莱恩特文明在进行“空间折叠跳跃”时，对局部引力场施加的微小影响所留下的时间残影。这些“低语”并非要与我们沟通，而更像是宇宙本身对一次巨大能量事件的持续“记忆”。 第五部：继承者的责任——面对未知的前沿 最终章，凡尔纳博士将视角拉回当代。她总结了奥莱恩特文明的兴衰，并非是毁灭，而更像是一种“进化”或“迁移”。她警告我们，现代人类文明正处于一个关键的拐点——我们对核能和量子技术的掌握，正使得我们不自觉地触碰到数万年前“前文明”所触碰的禁区。本书以一种既敬畏又紧迫的口吻结束：我们不再是宇宙中孤立的智慧生命，我们是失落遗产的继承者。理解奥莱恩特留下的线索，不仅是填补历史空白，更是为了避免重蹈其覆辙，确保人类文明在星际尺度上的延续。 --- 《星海拾遗》 是一部集考古学、天体物理学、符号语言学和尖端理论物理学于一体的鸿篇巨制。它挑战了我们对“时间”、“智慧”和“存在”的既有认知，为那些敢于仰望星空、探寻真相的求知者，提供了一份详尽而令人震撼的宇宙地图。阅读本书，就是开启一段通往未知文明深处的史诗旅程。

评分☆☆☆☆☆

我收到这本《一个人的元气早餐》的瞬间，就觉得它像一本精致的艺术品。深深深蓝Hana的名字和卤猫老师的插画结合在一起，本身就是一种很美好的化学反应。我一直对“一个人”的早餐持有一种浪漫的想象，觉得那是属于自己的、最私密的、也是最需要呵护的时光。这本书正好迎合了我的这种期待。我迫不及待地翻开，首先映入眼帘的就是那些如同童话般细腻的插画，它们不仅仅是图示，更像是故事的载体，让每一个食谱都充满了温度和故事感。我喜欢那种不复杂但又能做出精致感的早餐，因为我本身也不是那种有大把时间花在厨房里的人，所以能找到这样一本既好看又实用的书，简直是意外之喜。我尤其喜欢书里那种强调“自己动手，丰衣足食”的理念，它鼓励我们花一点点时间，为自己做一顿能带来愉悦感的早餐，这比任何外卖或者速食都更有意义。这本书就像一个温暖的提示，提醒我，即使是一个人的生活，也可以过得有滋有味，有声有色。

评分☆☆☆☆☆

初次拿到《一个人的元气早餐》，我立刻就被它那独特的魅力所吸引。这本书的设计风格实在是太讨喜了，深深深蓝Hana在美食分享上的用心，加上卤猫老师极具个人风格的插画，完美地融合在了一起。我平时就喜欢关注一些生活方式类的博主，深深深蓝Hana是我一直以来都很欣赏的博主之一，她分享的食物总是有种让人忍不住想尝试的魔力。而卤猫老师的插画，我更是爱得不行，那种温暖的、充满治愈感的笔触，总能触动我内心最柔软的地方。这本书不光是食谱，它更像是通往一种更加美好生活的钥匙。我特别期待书中能有哪些让人眼前一亮的早餐创意，能够轻松在家实现，并且又能让我在忙碌的生活中感受到一丝慰藉。这本书的出现，就像是为我打开了一扇通往“元气生活”的大门，让我对未来的每一个早晨都充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我真的被它的颜值惊艳到了！封面用色温暖又治愈，卤猫老师的插画风格简直太戳我了，那种淡淡的、带着点小心思的可爱，光是看着就能让人心情好起来。我一直是个对生活仪式感有点追求的人，早餐更是其中的重中之重。虽然我不是个厨艺大师，但看到书里分享的那些早餐做法，感觉一点都不难，而且都很吸引人。比如那种搭配得色彩缤纷的吐司，还有看起来就很松软的煎饼，都让我跃跃欲试。深深深蓝Hana的分享，感觉不是那种高高在上的“大厨”教程，更像是朋友之间的分享，很接地气，也很容易模仿。而且，书里不仅仅是食谱，我感觉更多的是一种生活态度。早晨起来，给自己做一份用心的早餐，然后在一边欣赏着卤猫老师的画，这画面感太美好了，让人觉得一整天都有元气满满的动力。我特别期待能在厨房里，跟着这本书，开启我的元气早餐之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足以让我爱不释手了。【现货】一个人的元气早餐，光是名字就带着一股积极向上的力量。我一直觉得，早餐是一天中最重要的一餐，它能决定我一整天的心情和状态。深深深蓝Hana分享的美食博主身份，让我对她的早餐做法充满了信心，我一直觉得她做的食物都很有“灵魂”，既好吃又好看。而卤猫老师的插画，更是这本书的灵魂所在，她那种独特的画风，总是能给我带来一种宁静和愉悦的感觉。我非常喜欢这种将美食和插画巧妙结合的书籍，它不仅仅能教我如何制作美味的早餐，还能让我在阅读的过程中，感受到一种艺术的美感。我期待着在这本书中，能发现一些简单易学，同时又充满创意和惊喜的早餐食谱，让我在忙碌的生活中，也能为自己打造一份充满爱意的元气早餐，开启美好的一天。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“早餐书”并没有太大的概念，总觉得早餐就是随便吃点什么，填饱肚子就好。但当我拿到这本《一个人的元气早餐》时，我的想法彻底改变了。它完全颠覆了我对早餐的认知。这本书不仅仅是关于食物本身，它更像是在传递一种生活美学。深深深蓝Hana分享的那些早餐，看起来都充满了“元气”，而且是很健康的元气，不是那种油腻的、让人产生罪恶感的。最吸引我的是，每个食谱的呈现方式都非常别致，不仅仅有清晰的制作步骤，还有很多生活化的细节和感悟，让人在学习烹饪的同时，也能感受到一种积极的生活态度。卤猫老师的插画更是锦上添花，那些色彩柔和、线条流畅的画面，让整本书的阅读体验都变得无比舒缓和治愈。我尤其喜欢书中那种鼓励“慢下来”的调调，在快节奏的生活中，能够找到这样一本书，让自己停下来，为自己准备一份爱的早餐，简直是一种奢侈的享受。