害怕你就输了:不自信是一种恐惧症 9787511365118 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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阳知行 著

图书标签:

• 心理学
• 自我提升
• 不自信
• 恐惧症
• 人际关系
• 情绪管理
• 成长
• 克服恐惧
• 自信心
• 实用心理学

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511365118

商品编码：29763475073

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

图书基本信息
图书名称	害怕你就输了:不自信是一种恐惧症	作者	阳知行
定价	32.00元	出版社	中国华侨出版社
ISBN	9787511365118	出版日期	2017-03-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

★《害怕你就输了》全面剖析不自信和恐惧产生的深层原因，文中提出了到底是害怕失去，还是害怕没有好的代替品 ★你不是害怕选择，你只是害怕负责，那些害怕失去的，往往重要而无可代替；那些害怕没有好的替代的，只是一时迷惘。 ★《害怕你就输了》提供了多种实用方法和可行方案，告诉读者，人生没有过不去的坎坷，只有不肯放下的过去。 ★阅读《害怕你就输了》本书，读者可以掌握*基本的心理学知识，可以找到开启强大自我的心灵密码，从而给人启发，使偏离航向的人生重新归位。 一举攻克恐惧的壁垒，为读者建立强大的自尊和自信，在现实生活中，往往是去做我们害怕的事情而成就了更好的我们。 ★那些埋在记忆深处的恐惧，只有直面恐惧，才能消除。做自己害怕的事，成就的自己！这是本书写作目的所在，也是我们的深切期望。?

作者简介

阳知行，心理学家，畅销书作家，高级企业培训师，人际交往心理学领域研究二十年，帮助读者解决人与人之间的心理情绪问题。

目录

害怕你就输了 章 我们不是败给了别人，而是输给了自己 有一种失败，叫输给了自己 在害怕的一瞬间，你的失败就成为必然了 真正令人恐惧的只是恐惧本身 我们总在缩小自己的幸运，放大自己的不幸 别给自己贴上懦弱的标签 摆脱“怕什么来什么”的生活魔咒 人生输得起才能赢得起 运用积极的暗示清除内心恐惧 你有无限的潜能，只不过缺乏尝试的勇气 人生痛苦的不是失败，而是“我本可以” 终的赢家永远是不怕失败的人 一次挫败并不会让你卑微到尘埃里 第二章 抽丝剥茧，找到恐惧产生的心理根源 追根溯源，寻找恐惧滋生的温床 不自信者的心理根源在哪里 你之所以不够勇敢，是因为太在乎结果 人生是你自己的，何必在乎别人说什么 别轻易让“卑微”在心中生根发芽 太多的顾虑是一种心理包袱 即便无人欣赏，你也要自我鼓掌 你积极悦纳自我，才能克服社交恐惧 别让恐惧的阴影击垮你 拿出勇气，勇敢地向暗恋对象告白 第三章 做自己人生的“摆渡人”，才能真正拯救自己 自信是人生奇迹的萌发点 打赢与自己的“战争”，整个世界都会在你脚下 为人生种一颗力量的种子 只要你想赢，你就能赢 勇于对你的人生下达“指令” 关闭自我怀疑的声音，选择相信自己 肯定自己，你也是一颗钻石 将绝望当作下一次希望的开始 自己要先看得起自己，别人才会看得起你 挑战自我是驱除恐惧的有效方法 第四章 内心强大，你便无所畏惧 内心强大者从来不会随意质疑自己 你要知道，恐惧只与弱者为友 让“缺憾”开出美丽的花 不服输的精神是力量的源泉 受得起批评，忍得住嘲讽 在任何时候，你都别低估了自己的潜能 真正的强者能在绝境中寻找到希望 机会往往都藏在“勇敢”的背后 你若不勇敢，谁替你坚强 别因懦弱与成功擦肩而过 做到处变不惊，你就没什么可惧怕的了 第五章 勇于行动，跟真正的“自我”在恐惧中相会 勇敢地迈出步，你就成功了一半 本来无望的事，你大胆尝试就能成功 关键时刻，敢于拿出勇气去背水一战 人生永远都没有太晚的开始 别让过去的卑微禁锢自己一生 有积极的心态，还要去付诸行动 用行动充实生命的每一个今天 做好计划，快速行动 第六章 肯定自我，人生大的宝藏都在自己身上 人生大的宝库藏在自己身上 将“不可能”从你的人生字典里抹去 从容应对人生低谷，才能走出自卑的泥潭 我们要时刻带着“希望”上路 任何时候，你都要强化自身的相对优势 相信自己是对自我的大肯定 “没有办法”只是庸人的托词 你不击败怯懦，怯懦就会击败你 你的“上帝”就是你自己 第七章 “逆境情商”高，你就永远输不了 在困境中积极提升自己的“抗挫能力” 挫折“复原”意志多强，你就有多大成功机会 走出失败的“阴影”，和过去告别 看淡“失”，才更容易“得” 面对质疑，也要勇敢做自己 忘记失败，才能收获成功 绝望时，对自己说声“不要紧” 挫折是通向成功的入场券 生理缺憾也能给生命以动力 第八章 人害怕的不是已知的，而是未知的 你若已接受坏的，就再也不会有什么损失 人真正的力量是从内部产生的 你所担心的事，99%是不会发生的 你立即行动，所有恐惧就烟消云散了 永远不要低估自己改变未来的能力 在尝试中寻找信心，在冒险中寻求突破 有一种状态叫“恐惧成功” 你要勇敢地跳出属于自己的“舒适区”

编辑推荐

★精彩的人生就是对未来世界的肯定；请别用你的人生经验来鞭策人生，因为，害怕你就输了。 ★别害怕辜负这美好的青春岁月，张开双臂，去迎接所有的欢乐、泪水、挫折和成长，其实那些你所害怕的，可能正在害怕着你。 ★很多时候，你以为失去一样东西，你会悲伤很久。但其实，你只是一时不知所措，找不到很好的替代品罢了。 ★没有成就感的促动，压制住了潜意识所发挥得能量。永远在第二梯队，你就永远尝不到*梯队的精彩与快感，更别说和冠军的缘分了。 ★如果你也有很多害怕的事情没有去做，现在就可以去尝试了，做害怕的事，挑战的自己。

文摘

序言

深度解析：现代人如何直面内心恐惧，重塑自我力量 书名：《迷雾彼岸的微光：走出焦虑与自我怀疑的生存指南》 ISBN：9787511365118（请注意：此ISBN与您提供的书名“害怕你就输了:不自信是一种恐惧症”的ISBN一致，但根据您的要求，以下内容将围绕“迷雾彼岸的微光”这一假设新书名，撰写一份不包含原书具体观点的、关于现代人克服恐惧与重建自我的详细简介。） --- 内容提要： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎拥有了前所未有的连接，却常常感到前所未有的疏离和不安。许多人生活在一种无形的“迷雾”之中——这种迷雾由对未来的不确定性、对他人评价的过度敏感、以及对自身能力持续不断的内在审视构成。我们习惯了在表象上保持坚强，却在内心深处被一种隐秘的焦虑和自我设限所捆绑。《迷雾彼岸的微光》并非一本简单的励志手册，它是一份深刻的心理地图，旨在引导读者穿越自我怀疑与恐惧的重重迷宫，抵达一个更加清晰、更有力量的自我认知彼岸。 本书深入探讨了现代社会中个体面临的心理困境，特别是那些源于社会比较、完美主义陷阱以及童年经历遗留的“内在批判者”。作者没有回避恐惧的复杂性，而是将其视为人类经验的固有部分，并提出了一套结合认知行为科学、正念实践与存在主义哲学的多维度应对框架。 核心章节与深度探讨： 第一部分：识别迷雾——恐惧的起源与现代表现 数字时代的“比较瘟疫”： 剖析社交媒体如何重塑我们的自我价值感。我们如何将他人精心筛选后的“高光时刻”当作衡量自身平庸的标尺，从而陷入“我不如人”的恶性循环。本章侧重于揭示“外部验证”依赖的结构性危害。 完美主义的悖论： 区分健康的追求卓越与病态的完美主义。完美主义往往不是对优秀的渴望，而是对失败的深度恐惧。我们将探讨高要求如何演变成一种自我阻碍机制，以及如何从“结果导向”转向“过程珍视”。 内在批判者的声音： 深入研究童年经验、原生家庭互动模式如何构建起我们脑海中那个永不满足、苛刻无情的“内在声音”。理解这个声音的形成机制，是开始与之对话的第一步。 第二部分：穿透迷雾——重建认知与情绪韧性 认知重构的精细化操作： 本部分着重于实践工具，超越简单地“换个角度想”。我们将学习如何像侦探一样审视自己的自动化负面思维（ANTs），识别其中的逻辑谬误，并用更具证据支持和人性化的替代观点取而代之。重点介绍“思维实验法”来挑战根深蒂固的信念。 接纳与共存的艺术： 恐惧和焦虑并非需要被“消灭”的敌人。本书倡导一种成熟的态度——与不适感共存。通过正念（Mindfulness）的技术，读者将被引导如何“锚定”当下，观察情绪的潮起潮落，而不是被情绪的浪潮卷走。我们探讨“经验回避”的危害及其打破之道。 自我慈悲（Self-Compassion）的科学： 强调自我慈悲并非自怜，而是基于科学证据的心理保护机制。本章提供了一系列具体练习，帮助读者学习像对待亲密朋友那样温柔、理解地对待犯错的自己，从而建立起更稳固的内心支撑。 第三部分：迷雾彼岸——活出真实与意义 界限的建立与维护： 恐惧常常体现在我们无法对不合理的要求说“不”。本书详细阐述了设立清晰、有弹性的个人界限的重要性，这不仅是保护时间与精力，更是确立自我价值边界的行动。 从“应该”到“想要”的转变： 探索存在主义哲学中的“选择的重负”。我们如何摆脱社会强加的“应该活成什么样”的剧本，转而清晰地认识并追求真正符合自己核心价值观的目标。这需要对“意义”进行个人化的定义。 微小行动的复利效应： 强调宏大的转变往往始于微小的、持续的、可实现的行动。本章提供了一套“反恐惧行动计划”，鼓励读者逐步走出舒适区，通过在低风险环境中积累成功的微小经验，来累积对自身能力的真实信心。 本书特色： 本书语言细腻而富有洞察力，避免了空泛的说教，而是通过扎实的理论基础、富有同理心的案例分析（这些案例旨在激发读者自我反思，而非进行外部对标），以及可立即应用的练习模块，构建了一座从“被动受困”到“主动掌控”的桥梁。它致力于帮助读者理解，真正的力量不在于永不感到恐惧，而在于拥有在恐惧面前依然选择前行的勇气和智慧。 适合读者： 所有在职业发展、人际关系或个人成长中感到停滞不前，深受自我怀疑和过度忧虑困扰的现代人。特别是那些渴望从被动的“反应模式”转变为主动的“创造模式”的读者。 --- （总字数：约1520字）

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就非常有吸引力——《害怕你就输了:不自信是一种恐惧症》。作为一个常常因为内心深处的自我怀疑而错失良机的人，这个书名瞬间就抓住了我的眼球。我一直觉得，我的不自信就像是一种无形的枷锁，让我不敢去尝试，不敢去争取，甚至不敢去表达真实的自己。这种感觉就像是站在人生十字路口，明知道有条路可能通往我渴望的远方，但脚下的泥沼却让我步步为营，最终只能选择安稳却平淡的另一条路。每次看到别人敢于挑战、勇于表达，我总是羡慕不已，却又找不到突破自己内心藩篱的方法。这本书的出现，让我觉得这不仅仅是一本关于心理学的书籍，更像是一份来自内心的召唤，告诉我，这份“害怕”是可以被驯服的，这份“不自信”是可以被战胜的。我期待它能为我揭示不自信的根源，更重要的是，能提供一套行之有效的方法，让我摆脱这种恐惧，真正地“赢”一次。我希望这本书能够深入浅出地剖析不自信的心理机制，让我能更清晰地认识到，我所害怕的，很多时候只是自己的想象，而非现实的阻碍。

评分☆☆☆☆☆

生活中的我，总是在小心翼翼地行走，生怕踩错一步，说错一句话。我似乎习惯了将自己置于一个“观察者”的角色，对外界的评判格外敏感，然后默默地将这些评判内化，变成自我攻击的燃料。我渴望成为那个能够自信地表达自己想法，能够勇敢地追求自己目标的人，但每一次尝试，都像是与内心的巨兽搏斗，最终常常以自己的失败告终。这种拉扯让我身心俱疲。当我在书店看到《害怕你就输了:不自信是一种恐惧症》这本书时，我感到一种强烈的共鸣。书名直接点出了我的痛点，并且用“恐惧症”这个词，为我提供了一种全新的解读方式。我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，带领我穿越内心迷宫，帮助我识别那些导致恐惧的“幻象”，并教我如何一步步地建立起坚实的自信基石，让我不再因为害怕而错过生命中的任何精彩。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我还在犹豫要不要读下去。毕竟，谈论“害怕”和“不自信”就像是把自己的伤疤晾在阳光下，总觉得有些难堪。但当我的目光扫过封面上那一行字——“不自信是一种恐惧症”，我猛然意识到，或许我一直以来都将它视为一个缺点，一个需要藏起来的东西，却忽略了它可能是一种“症”，而“症”是可以被诊断、被治疗的。这种认知上的转变，让我的内心涌起一股莫名的勇气。我开始想象，如果这本书真的能帮助我理解不自信的本质，甚至提供一些心理上的“疗法”，那对我来说将是多么巨大的福音。我希望书中能够提供一些具体的案例分析，让我看到，原来有那么多人跟我一样，在不自信的泥沼中挣扎，但他们最终找到了出路。我也期望，书中能够提供一些切实可行的练习和指导，让我能够一步步地建立起自信，学会如何面对那些让我感到恐惧的时刻，而不是一味地逃避。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的起因，纯粹是因为我最近遇到了一个瓶颈期。在工作和生活上，我都感觉自己总是差那么一点点，而这种“差一点点”的原因，我隐隐觉得，都源于我内心深处的不安和自我怀疑。我害怕自己不够好，害怕别人会失望，所以宁愿选择保守和退缩。看着周围的朋友一个个勇往直前，实现着他们的目标，我内心除了羡慕，更多的是一种自我否定。我开始反思，是不是我把“害怕”和“不自信”看得太重了，以至于它们变成了阻碍我前进的巨石。当我看到这本书的书名时，我仿佛看到了一盏指路明灯。它告诉我，不自信不仅仅是一种情绪，而是一种“恐惧症”，这让我觉得，这件事情或许有更深层次的原因，也意味着，它可能有更科学、更系统的方法来解决。我希望这本书能够帮助我找到那个“症结”，并且给出一些“药方”。

评分☆☆☆☆☆

最近总是在思考一个问题：为什么我总是会因为别人的一个眼神、一句话而感到不安，觉得自己是不是做错了什么，或者哪里做得不够好？这种持续的、挥之不去的不安感，让我觉得自己就像是一个活在他人评价中的木偶，失去了自主的意识。我曾经试图用“多想想好的方面”来安慰自己，但往往收效甚微。这种状况持续了很久，让我感到有些疲惫，也有些绝望。当我偶然看到这本书的介绍时，我立刻被“不自信是一种恐惧症”这句话击中了。我从来没有从“恐惧症”这个角度去理解我的不自信，但细想之下，这种持续的、不合理的害怕和回避，似乎确实符合恐惧症的一些特征。我期待这本书能够为我打开一个全新的视角，让我能够更客观、更科学地认识我的不自信，并从中找到摆脱它的方法。