心灵飞舞：李子勋谈心理健康(修订本) 9787504350190 中国广播影视出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李子勋 著

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• 心理健康
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• 精神健康
• 家庭教育
• 亲密关系
• 幸福生活

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 中国广播影视出版社

ISBN：9787504350190

商品编码：29764507940

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：心灵飞舞：李子勋谈心理健康(修订本)

定价：29.80元

作者：李子勋

出版社：中国广播影视出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787504350190

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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《心灵飞舞》一书精选了李子勋先生的部分精美文章，包括对文化的解构、爱情篇、婚姻篇和专业篇，以全新的视角解读平常问题，探讨心灵自由的心理秘诀，开拓了一条全新的健康之路，体现了李子勋解决心理问题的独特视角和深厚功力。

内容提要

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《心灵飞舞》由作者李子勋从1995—2005年发表过的文章里精选而出，这些文章以笔名子木、小里、晓立等发表，主要发表在《时尚》杂志、深圳《女友》、上海《双周刊》、《世界都市》、《追求》等杂志。
文章采自发表前的原稿，没有采用经杂志社删改、编辑的成稿，主要是想体现作者自己的观点和创作风格。喜欢的人与心理医生一样，永远追求心灵的自由。这种自由在于即便被现实的压力、苦恼、疾病缠身，内心依然是快乐且满足的。那么，心灵存在吗？在精神的哪一个层面呢？我们如何寻迹心灵呢？在《《心灵飞舞》》中，作者一一为你作了有关解答。
心灵的升华需要思维的扩展，思维的扩展需要精神的能量，本书正是为了帮助人的精神捕获能量，让心灵飞舞。

目录

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解构篇 安全感源于我们选定的文化 安全感源于我们选定的文化 自信只是皇帝的新衣 孤独是人类的属性 谁偷走了我们的幸福 个性新说 井底之蛙的新解 躁动的年代，躁动的心 解读《康熙来了》 寻找你的 高峰体验 鸡肋情绪 压力也是动力 你怕什么 弱势控制 人类的社会情绪 星座的意义 人类的幻想——自由爱情篇 爱美丽的时候简单 爱美丽的时候简单 爱是一种心理过程 完美的女人不能爱 缄默的男人 男人心中的处女情结 试婚与同居 安全感是女性的外衣 好好解析“坦白”的心理动因 差异是情爱的活力 当代男性禁欲主义 男人，你的开放性有多大 世纪女性发展的狂想 重要的遗忘与时间无关 爱情的非理性元素 压抑的心其实是开放的心 爱情中的“虐待”现象 你将与谁共度今生婚姻篇 婚姻关系的权利游戏 婚姻如棋 预测婚姻 婚姻的过去、现在与未来 解读《疯狂主妇》 女性的情感需求 的心理根源与对策 “骚扰”的另一面 如何预防家庭暴力 解读《双面胶》 男人与母亲 创造自然与生命的神——父亲 住房格局与家庭关系 解读图书《第五个》 人的第三次诞生 我们在《中国式离婚》中看什么 婚姻关系的权力游戏 如何应对婚姻危机 婚姻的反思专业篇 寻找你的心理医生 文化视觉是心理医生的主导视觉 女性创业的优势与劣势 办公室中的人性化 主张自己的权益 寻找你的心理医生 心理咨询能做的和不能做的 答记者问：我的心理咨询之路 走近心理医生 心灵的健康是更重要的 理论的扩展和扩张的理论 《走出黑暗时光》序 自我心理调节的解析

作者介绍

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毕业于华西医科大学，中日友好医院专职心理医生，首届中德高级，心理治疗师培训项目学员，心理协会北京心理咨询与治疗专业委员会成员。《父母必读》、《女友》、《时尚健康》等健康与时尚杂志的专栏作家。中央电视台《新闻会客厅》、《实话实说》、《心理访谈》，北京电视台《心理时间》，中央人民广播电台《星星夜谈》、《情感世界》特约心理专家。

文摘

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序言

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探寻内心疆域：当代心理学前沿思潮与实践指南 （本书旨在提供一个广阔的视角，涵盖了人类心智运作的多个层面、当代心理学流派的核心观点、以及个体应对生活挑战的实用策略。内容侧重于建立健全的心灵结构、理解人际互动中的复杂性、以及探索生命意义的哲学维度。） --- 第一部分：心智的构建与运行机制 第一章：心智的基石——神经科学与行为的交汇 本章深入剖析了现代认知神经科学如何揭示人类思维、情感和决策过程的物质基础。我们不再将“心灵”视为一个虚无缥缈的概念，而是考察大脑皮层、边缘系统在情绪调控、记忆编码和注意分配中的具体作用。探讨神经可塑性（Neuroplasticity）的原理，强调环境、学习和经历如何持续重塑我们的神经通路，为终身成长提供了科学依据。内容细致讲解了奖赏回路（Dopamine Pathways）如何驱动动机，以及压力荷尔蒙（如皮质醇）在长期失衡下对认知功能的负面影响。 第二章：潜意识的疆域与自我认知的迷雾 本章超越表层意识的局限，探索潜意识对日常行为的深层影响。我们将系统梳理弗洛伊德的精神分析理论的现代演绎，重点关注“原我”、“自我”和“超我”在当代社会冲突中的体现。更侧重于认知行为学派（CBT）对“自动思维”（Automatic Thoughts）的捕捉和重构，帮助读者识别那些不经意间影响判断的内在信念系统。通过一系列内省练习，引导读者绘制出“自我图式”（Self-Schema）的复杂网络，理解身份认同是如何在童年经验和文化背景中被塑形的。 第三章：情绪的解码——从生理反应到情感智能 情绪并非混乱的信号，而是信息丰富的载体。本章将情绪科学置于核心位置，详细阐述了恐惧、愤怒、喜悦、悲伤等基本情绪在进化论上的适应性意义。内容引入了丹尼尔·戈尔曼的情商（EQ）模型，将其细化为自我觉察、自我管理、社会觉察和关系管理四个维度。读者将学习如何区分情绪（Emotion）与感受（Feeling），掌握“情绪标记”（Affect Labeling）技术，从而在情绪风暴来临时，能有效降低杏仁核的过度反应，用前额叶皮层进行理性评估与回应。 --- 第二部分：人际关系的生态学与沟通的艺术 第四章：依恋理论的生命周期影响 本章基于依恋理论（Attachment Theory），追踪从婴儿期的安全/不安全依恋模式如何迁移到成年后的亲密关系、友谊和工作伙伴关系中。详细解析了安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋的典型表现和内在工作模型。重点在于教会读者识别自己在关系中的“依恋触发器”，并学习如何通过“修正性情感体验”（Corrective Emotional Experience）来修复早期创伤性依恋模式，建立更具韧性和信任感的联结。 第五章：边界的艺术——自我保护与共情的平衡 界限（Boundaries）是维持心理健康的生命线。本章清晰界定了不同类型的边界——身体的、情感的、时间的和精神的。内容探讨了“边界模糊”的危险，如过度取悦（People-Pleasing）和情感耗竭。同时，强调健康边界并非拒绝他人，而是清晰表达“我可以”和“我不可以”的领域。通过角色扮演和情景分析，指导读者如何在不损害关系的前提下，坚定而温和地维护自身的心理空间。 第六章：冲突解决与有效倾听的实战策略 冲突是人际互动的常态，关键在于如何建设性地处理它。本章引入了非暴力沟通（NVC）的四大要素——观察、感受、需要、请求——作为解决冲突的通用语言。重点剖析了“积极倾听”的层次，区分了表面倾听和深度共情倾听的区别。读者将学会如何使用“反射性倾听”来验证对方的真实意图，从而将指责性的对话转化为共同解决问题的协作过程。 --- 第三部分：生活挑战与心理解压技术 第七章：压力管理与心流体验的探索 本章将压力视为一种适应性反应，而非全然的敌人。首先，系统梳理了急性压力（Acute Stress）和慢性压力（Chronic Stress）的生理差异。随后，详细介绍了一系列科学验证的减压技术，包括腹式呼吸法、渐进式肌肉放松（PMR）以及正念冥想（Mindfulness）。更进一步，本章引入米哈里·契克森米哈伊的“心流”（Flow）理论，指导读者如何通过精确匹配任务难度与技能水平，进入高效且愉悦的专注状态，以此对抗无意义感和倦怠。 第八章：应对失落与创伤的恢复之路 面对生命中的重大失落（如亲人离世、职业变动、关系终结），本章提供了处理哀伤过程的框架。它将哀伤视为一个非线性的、个体化的旅程，介绍库伯勒-罗斯的五个阶段（否认、愤怒、讨价还价、抑郁、接受）在现代心理治疗中的应用与局限。对于创伤后应激（PTSD）的初步识别，本章强调了安全感重建的重要性，并介绍了创伤聚焦认知处理疗法（TF-CBT）的基本理念，为寻求专业帮助提供了清晰的指引。 第九章：意义探寻与积极心理学的实践 心理健康不仅仅是“没有病”，更是“蓬勃发展”。本章转向积极心理学的核心议题，即幸福（Well-being）的构建。探讨马丁·塞利格曼的PERMA模型（积极情绪、投入、人际关系、意义、成就）作为幸福的五个支柱。内容鼓励读者进行“感恩日记”练习，识别并运用自身的“品格优势”（Signature Strengths），从而在日常生活中系统性地培养乐观倾向和对生命更深层次的价值感。 --- 结语：终身学习者的心态 本书的最后部分总结了心理成长的核心原则：持续的好奇心、对不确定性的容忍，以及将每一次挫折视为数据收集的机会。它倡导一种“成长型思维”（Growth Mindset），鼓励读者将“我不能”替换为“我暂时还不能”，从而将心理健康的维护视为一场永不停止、却充满回报的内在探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对如何提升自己的情绪韧性很感兴趣。生活中的挑战总是接踵而至，有时会感到力不从心，被负面情绪困扰。这本《心灵飞舞：李子勋谈心理健康(修订本)》的书名，一下子就抓住了我的注意力。“心灵飞舞”听起来就像一种摆脱束缚、获得自由的感觉，而“心理健康”则是达成这种状态的基础。我希望这本书能够分享一些关于情绪调节的实用技巧，比如如何识别并管理自己的情绪，如何应对挫折和失败，以及如何培养更积极的自我认知。我不太喜欢那种过于空洞的励志口号，而是更倾向于那些基于真实生活经验和科学研究的指导。李子勋这个名字，在我看来，代表着专业和深度，我期待他能用他丰富的经验，为我们揭示通往内心平静和力量的道路。我想这本书或许能帮助我更好地理解情绪的运作机制，并学会如何与之和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

最近社会上关于心理健康的讨论越来越多，作为普通人，我一直希望能找到一本既权威又贴近生活的读物，来帮助我更好地认识和维护自己的心理健康。这本书的标题《心灵飞舞》给我一种轻松愉悦的联想，仿佛是说通过一些方法，可以让我们的心灵得到释放和舒展。我特别期待书中能够提供一些关于如何建立良好人际关系、如何处理工作和生活压力方面的具体建议。我个人认为，心理健康不仅仅是关乎个体，也与我们与他人的互动息息相关。而“李子勋”这个名字，听起来就有一种值得信赖的专业感，所以我相信这本书的内容会是扎实的、有见地的。我希望这本书能帮助我摆脱一些思维上的桎梏，学会更积极地看待生活中的挑战，让自己的内心变得更加强大和从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种宁静致远的意境，淡淡的色彩搭配上书名《心灵飞舞》，仿佛邀请读者一同踏上一段探索内心的旅程。虽然我还没有开始阅读，但仅仅是这第一印象，就让我对接下来的内容充满了期待。我平时对心理学虽然没有深入研究，但生活中常常会遇到一些困惑和迷茫，总希望能找到一些清晰的指引。我关注到“李子勋”这个名字，感觉他应该是一位有深度、有见解的心理健康专家，他的分享想必会比那些泛泛而谈的鸡汤更有力量，更能直击问题的核心。我尤其好奇，书中是如何将“心灵飞舞”这样一个略带诗意的概念，与“心理健康”这样一个科学、理性的议题相结合的。我设想，也许会从一些常见的心理困扰入手，比如焦虑、抑郁，或者人际关系的难题，然后李子勋老师会用他独特的视角，提供一些既温暖又实用的方法，帮助我们调整心态，让内心重获自由和活力。我希望这本书能给我带来一些新的启发，让我更好地理解自己，也更好地与世界相处。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，了解自己的内心世界是解决许多生活难题的关键。市面上关于心理学的书籍很多，但真正能够打动我、让我有共鸣的却不多。这次偶然看到了《心灵飞舞：李子勋谈心理健康(修订本)》，书名就非常有吸引力，它似乎暗示了一种超越烦恼、自由自在的状态。我希望这本书能为我提供一些关于如何理解和接纳自己不完美之处的指导。很多时候，我们对自己的严苛要求反而会成为前进的阻碍。我期待作者能够用一种温暖、富有同情心的方式，引导我们与自己的内心和解。我希望书中能有一些具体的练习或者案例分析，能够帮助我更好地认识到自己的情绪模式，并学会如何从中解脱出来。这本书给我的第一感觉是，它不只是一本关于“问题”的书，更是一本关于“可能性”的书，关于如何让心灵在生活的画布上自由挥洒色彩。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考关于“自我成长”这个话题，也读了一些相关的书籍，但总觉得缺少了一些能够真正触动我的东西。这次看到《心灵飞舞》这本书，名字就很有吸引力，我猜测它可能会以一种比较轻松、感性的方式来探讨心理健康，而不是那种枯燥的理论堆砌。我对于“心理健康”的理解，不仅仅是“没有生病”，更是一种积极的生活态度和良好的情绪管理能力。我希望这本书能够提供一些具体的、可操作的建议，帮助我在日常生活中实践，比如如何面对压力，如何建立健康的睡眠习惯，或者如何培养积极的思维模式。作为一个普通读者，我不太需要那些复杂的心理学专业术语，我更看重的是作者能否用平实易懂的语言，将深刻的道理传递出来。看到“修订本”的字样，也说明这本书经过了市场的检验，内容应该更加成熟和完善，这让我觉得更加安心。我非常期待这本书能为我的自我成长之旅提供一些新鲜的养分。