具體描述
基本信息
書名 《範誌紅詳解孕産婦飲食營養全書》
叢書名
作者 "範誌紅
"
頁碼 332
定價 49.8
齣版日期 2017/3/30
齣版社 化學工業齣版社
ISBN " 978-7-122-29034-2
"
開本 16開
裝幀 平裝 裸背膠訂
內容簡介
備孕懷孕坐月子，飲食營養是關鍵。本書是人氣營養學傢範誌紅教授力作，為孕産婦全程營養飲食提供科學指導方案。
備孕怎麼吃寶寶更健康？懷孕怎麼吃長胎不長肉？坐月子怎麼吃母乳更營養、媽媽不長胖？針對這些準媽媽、新媽媽們關注的熱點話題，範誌紅教授一一給齣瞭科學答案。
不僅告訴孕産婦讀者孕程營養知識，更貼心介紹120餘道孕産婦保健食譜，以及部分精彩的網友問答及新媽媽故事實例。全書營養知識介紹科學詳盡、通俗易懂，食譜部分附詳細圖解及製作說明、營養含量分析及卡路裏參考，是備孕懷孕女性不可多得的科學參考讀物。
本書的附錄部分，提供瞭各類食材的營養素含量、血糖指數等數據，以及《中國居民膳食指南》的相關指導，可使讀者在實際生活中方便地查找相關數據，結閤自身實際情況靈活搭配三餐的菜品種類及數量，科學閤理地健康飲食。
作者簡介
範誌紅，北京食品營養與人類健康高精尖創新中心崗位科學傢，中國農業大學食品學院營養與食品安全係副教授，食品科學博士。中國營養學會理事，中國食品科技協會理事，中國健康促進與教育協會理事，北京科普作傢協會理事。中國科協聘烹飪營養首席科學傳播專傢，北京市衛生局聘北京健康科普專傢，中國烹飪協會聘公眾膳食健康指導專傢，中國老年學學會老年營養與食品專業委員會專傢，中國健康促進與教育協會聘全民健康素養巡講特聘專傢，新華網聘中國食品闢謠聯盟專傢團特聘專傢。
主要教學和研究方嚮為烹調加工對食物營養健康價值的影響、營養食品和營養食譜的設計開發、健康因素對食品選擇的影響等，主編、參編教材11本，發錶科技論文80篇，曾獲北京市先進工作者、首都勞動奬章、北京市三八紅旗標兵、北京市教育教學先鋒標兵、北京市師德標兵、北京市文明職工、北京教育係統健康之星、霍英東教學奬、農業部科技進步三等奬等奬勵。
齣版《吃對你的傢常菜》、《範誌紅寫給女人的美麗健康書》、《健康快到碗裏來》等食品營養科普書籍20本。在“健康之路”、“萬傢燈火”、“養生堂”“健康一身輕”等全國20多個電視欄目作為主講嘉賓齣鏡超過800集。為中央和各地市民大講堂做健康飲食講座一百多場，為報刊撰科普文章超過1000篇。
新浪網的個人科普微博“範誌紅_原創營養信息”發錶微博超過11000條，粉絲數133萬人。微信公眾平颱“範誌紅_原創營養信息”至今已發送600多篇科普文章，訂閱數25萬人。
編輯推薦
★130萬粉絲人氣大V，營養學傢範誌紅教授力作！
★詳解備孕 懷孕 坐月子 哺乳飲食營養，長胎不長肉的孕期營養餐單！
★120個食譜彩圖詳解！營養師徐靜 營養師摺衝 自製作攝影！
★育兒奶奶張思萊、協和張羽鼎力推薦！
★中國居民膳食指南（孕期、哺乳期）精選！
★常見食物營養素來源、血糖生成指數錶！
★全彩印刷，裸書脊平攤閱讀，環保印刷無氣味！
目錄
部分 備孕你準備好瞭嗎？
備孕夫婦的N項準備工作
孕前體檢，瞭解你的生育風險
肥胖和瘦弱都會妨礙懷孕嗎
慢慢減脂纔有利於生育
補營養、減肥肉的簡單飲食法
瘦弱對生育的不良影響
健康增加體重的策略
備孕故事1：肥胖媽媽的艱辛和遺憾
備孕故事2：“多囊卵巢綜閤徵”會影響生育嗎
備孕故事3：生育二孩，你做好準備瞭嗎
孕前要解決哪些營養不良問題
備孕女性消除貧血有多重要
消化吸收不良怎麼辦
適用於所有人的備孕營養忠告
營養飲食該吃哪些食物
備孕需要營養補充品嗎
為什麼備孕需要吃碘鹽
保證葉酸供應很重要
其他營養補充劑要不要服
網友問題：這些食物該吃嗎
第二部分 孕期怎樣平安養齣健康寶寶？
準媽媽要注意的N個問題
孕婦的飲食有哪些健康要點
準媽媽吃錯，寶寶健康隱患多
孕期全程，身體會發生什麼變化
孕早期如何維持營養供應
準媽媽故事1：孕早期的溫馨迴憶
孕中期的飲食要注意什麼
特彆關注：孕期不可承受之重
準媽媽故事2：她不像個孕婦的樣子
特彆關注：糾正貧血問題
解惑：有關補鐵的知識
孕後期容易齣現的營養問題
管好血糖的關鍵措施
怎樣纔能把鈣補夠
解惑1：膳食補鈣的幾個顧慮
解惑2：選擇補鈣品的建議
準媽媽故事3：分娩之前的飲食準備
網友問題：準媽媽問題解答一籮筐
網友分享：我的健康孕程
第三部分 産後如何保證泌乳和恢復體形？
哺乳：新媽媽産後的要務
月子裏的營養有什麼不同
新媽媽的飲食吃什麼
新媽媽問題1：月子裏的飲食宜忌有沒有道理
泌乳所需的營養是什麼？
新媽媽問題2：哪些食物對泌乳有好處
熱點話題：想吃肝髒，又怕食品安全問題，怎麼辦？
新媽媽問題3：我需要補充營養素嗎
産後的“體重滯留”值得擔心嗎
哺乳會讓人發胖嗎？
哺乳媽媽如何健康減肥
混閤喂養的媽媽要小心發胖
新媽媽故事1：當胖婦，還是當辣媽
特彆關注：小心“糖媽媽”升級為糖尿病患者
新媽媽故事2：我的食物吃對瞭
網友分享：我是辣媽我自豪
第四部分 食譜育齡女性營養食譜和製作詳解
食譜使用說明
備孕營養食譜（1900kcal）
備孕營養食譜（1800kcal）
備孕營養食譜（1700kcal)
孕4～6月營養食譜（2000kcal）
孕4～6月營養食譜（1900kcal）
孕7～9月營養食譜（1900kcal）
新媽媽營養食譜（2100kcal）
新媽媽營養食譜（2000kcal）
新媽媽營養食譜（1800kcal）
第五部分 附錄
部分營養素的食物來源
常見食物血糖生成指數
中國居民膳食指南（一般健康成年人）
中國居民膳食指南（中國健康成年女性）
中國居民膳食指南關鍵推薦（一般健康成年人）
中國居民膳食指南（孕期婦女）
中國居民膳食指南（哺乳期婦女）
參考文獻
......
用戶評價
成為一個準媽媽，我深知孕期飲食的重要性，這不僅關乎我自身的健康，更直接影響著腹中寶寶的發育。然而，麵對浩如煙海的孕期飲食信息，我常常感到迷茫和不知所措。幸運的是，我發現瞭《現貨範誌紅詳解孕産婦飲食營養全書》，它為我帶來瞭前所未有的清晰指引。這本書最大的亮點在於其內容的權威性和實用性。範誌紅老師以其深厚的專業功底，將孕産婦的營養需求進行瞭係統而細緻的梳理，從孕前準備、孕早期、孕中期、孕晚期，到産後恢復，每一個階段都進行瞭深入的解析。她用通俗易懂的語言，將復雜的營養學知識轉化為易於理解和實踐的建議，讓我這個非專業人士也能輕鬆掌握。我特彆欣賞書中對三餐食譜的設計，它們不僅在營養配比上做到瞭科學均衡，而且在食材選擇和烹飪方法上，都充分考慮瞭孕婦的口味和消化能力，讓我能夠輕鬆地為自己和寶寶準備美味又健康的餐點。例如，書中推薦的針對孕早期孕吐的清淡粥品，以及針對孕中期補鈣的豆製品和奶製品搭配，都讓我覺得非常受用。更讓我驚喜的是，書中還提供瞭關於如何應對孕期常見問題的飲食方案，比如如何通過調整飲食來緩解便秘，以及如何通過食物來補充鐵元素，這些都為我解決瞭實際的睏擾。這本書就像一位循循善誘的老師，引導我科學、健康地度過孕期，為寶寶的健康成長奠定瞭堅實的基礎。
評分自從得知自己懷孕後，我的腦子裏就像裝瞭一團漿糊，每天都在糾結該吃什麼。老一輩的經驗固然寶貴，但總覺得不夠科學，有時候還會聽到一些互相矛盾的說法，讓我更加無所適從。直到我讀瞭《現貨範誌紅詳解孕産婦飲食營養全書》，纔感覺終於找到瞭主心骨。這本書最讓我印象深刻的是它對孕前、孕期、産後這三個關鍵階段的營養需求進行瞭非常係統和細緻的分析。它不像一些食譜那樣隻給齣菜名和做法，而是深入淺齣地解釋瞭每個階段身體發生的生理變化，以及這些變化對營養素的需求有何不同。比如，為什麼孕前需要補充葉酸，孕中期鈣質的需求量會大幅增加，孕晚期如何通過飲食來控製胎兒過大等等，這些知識點都得到瞭詳盡的闡述。而且，它提供的三餐食譜，不僅僅是簡單的羅列，而是基於科學的營養配比，每一餐的食物種類和分量都經過瞭精心的設計，讓我能夠輕而易舉地為自己和寶寶提供全麵均衡的營養。我尤其喜歡書裏一些關於“巧”用食材的小貼士，比如如何利用魚肉的鮮美來替代部分肉類，如何用雜糧來豐富主食的營養，還有一些簡單易學的傢常菜的做法，都讓我覺得烹飪孕期餐點不再是件難事。這本書還貼心地考慮到瞭孕婦可能齣現的各種小狀況，比如孕吐、食欲不振、便秘等等，提供瞭針對性的飲食調理方案，這讓我覺得這本書真的非常實用，而且非常有人情味。它不僅僅是一本工具書，更像是一位循循善誘的良師益友，引導我科學、健康地度過孕期。
評分這本書簡直是我孕期生活中的救星！作為一個新手媽媽，懷孕初期我真的是一團亂麻，對吃什麼、怎麼吃完全沒概念。孕吐讓我食欲不振，但又知道寶寶需要營養，整個人焦慮得不行。幸好，我翻到瞭範誌紅老師的這本《現貨範誌紅詳解孕産婦飲食營養全書》。它不僅僅是一本食譜，更像是一個貼心的營養顧問。首先，它非常詳細地解釋瞭孕早期、孕中期、孕晚期以及産後恢復不同階段身體所需的核心營養素，讓我明白為什麼有些食物是必需的，為什麼有些需要限製。比如，孕早期葉酸的重要性，孕中期鈣的補充，孕晚期蛋白質的攝入量，這些知識點都講解得非常透徹，並且用通俗易懂的語言，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。最讓我驚喜的是，書裏提供的三餐食譜設計得非常閤理，不僅考慮瞭營養均衡，還兼顧瞭口味和易於製作。很多食譜我都嘗試瞭，比如用蒸的方法烹飪魚肉，既保證瞭營養又易於消化，減輕瞭我孕吐的不適。還有一些湯品，比如孕早期清淡的蔬菜湯，孕中期滋補的骨湯，都做得非常美味，讓我重新找迴瞭食欲。書裏還專門針對孕期常見的不適，比如便秘、水腫等，提供瞭相應的飲食建議和食譜，這簡直是太貼心瞭！比如，針對便秘，它推薦瞭我一些富含膳食縴維的粗糧和水果，並提供瞭簡單易做的食譜，效果真的很好。而且，它還強調瞭孕期飲食的“適量”原則，避免瞭盲目進補，讓我更科學地管理自己的孕期體重。總而言之，這本書讓我從一個迷茫的孕婦變成瞭一個有條理、有信心的孕媽媽，它提供的知識和食譜，讓我的孕期生活更加健康、愉快、安心。
評分自從懷上寶寶，我最關心的問題就是吃。我既想給寶寶最好的營養，又害怕因為無知而犯錯。在翻閱瞭眾多書籍後，《現貨範誌紅詳解孕産婦飲食營養全書》以其詳盡的內容和科學的指導，成為瞭我的首選。這本書最吸引我的地方在於，它不是簡單地給齣菜譜，而是將孕産婦的營養需求，從孕前到産後，進行瞭係統性的講解。範誌紅老師的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的營養師在耐心解答我的每一個疑問。她深入淺齣地解釋瞭孕期身體的各種變化，以及不同階段對營養素的特殊需求，讓我明白瞭為什麼某些食物是必需的，為什麼某些需要注意。我尤其喜歡書中關於三餐食譜的建議，它們的設計非常閤理，既考慮到瞭營養均衡，又兼顧瞭食材的易獲取性和烹飪的簡便性。我嘗試瞭書中幾道菜，比如用蒸的方法烹飪的魚，清淡又鮮美，非常適閤孕吐嚴重的時期。還有一些用雜糧和蔬菜搭配的食譜，讓我覺得孕期飲食也可以豐富多彩。更讓我驚喜的是，書中還詳細介紹瞭如何通過飲食來緩解孕期的各種不適，比如便秘、水腫等，這些建議都非常實用，並且效果顯著。它還強調瞭孕期飲食的“適量”原則，讓我能夠科學地管理自己的體重，避免盲目進補。這本書為我提供瞭堅實的營養知識基礎，讓我能夠安心地享受孕期生活，也為寶寶的健康成長提供瞭最好的保障。
評分成為一名準媽媽，我知道健康的生活方式，尤其是閤理的飲食，對我和寶寶的健康至關重要。但麵對琳琅滿目的信息，我常常感到睏惑。慶幸的是，《現貨範誌紅詳解孕産婦飲食營養全書》像一盞明燈，照亮瞭我孕期飲食的道路。這本書最讓我印象深刻的是其內容涵蓋的全麵性，它不僅僅局限於孕期，更是從孕前備孕一直延伸到産後恢復，為我提供瞭一個完整的營養解決方案。範誌紅老師的講解方式非常棒，她用深入淺齣的語言，將復雜的營養學知識剖析得淋灕盡緻，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。她不僅僅是告訴我們吃什麼，更是解釋瞭“為什麼”以及“如何”吃。我特彆欣賞書中對不同孕期階段的營養需求的精細化分析，比如孕早期對葉酸的重視，孕中期對鈣質和鐵的需求量增加，以及孕晚期如何調整飲食以保證胎兒健康發育。書中的三餐食譜設計也極具匠心，它們不僅在營養配比上做到瞭均衡，而且在口味上也考慮到瞭孕婦的喜好，讓我覺得孕期飲食也可以很美味。我嘗試瞭其中一些食譜，比如用雞胸肉和蔬菜製作的低脂午餐，以及用紅棗和桂圓熬製的滋補湯品，都讓我覺得既健康又滿足。更讓我感到驚喜的是，書中還提供瞭關於如何緩解孕期常見不適的飲食建議，比如針對孕吐，它推薦瞭一些有助於緩解不適的食物，而針對便秘，它則提供瞭富含膳食縴維的食物搭配。這些貼心的指導，讓我的孕期生活更加平穩和舒適。這本書讓我明白瞭，科學的孕期飲食，既是對寶寶的負責，也是對自己身體的關愛。
評分懷揣著為人母的喜悅，我也隨之而來的是對未來生活的種種擔憂，尤其是關於孕期飲食，簡直讓我頭疼不已。我嘗試翻閱瞭市麵上的一些書籍，但很多都過於理論化，或者食譜不夠接地氣。直到我發現瞭《現貨範誌紅詳解孕産婦飲食營養全書》，我纔感覺自己找到瞭“寶藏”。這本書最大的亮點在於它將孕産婦的飲食營養需求，從孕前到孕産後，做瞭極其細緻和全麵的梳理。它並沒有一味地強調“大補”，而是科學地分析瞭不同階段身體的具體變化，以及對各種營養素的需求，讓我明白“什麼該吃，什麼不該吃，為什麼該吃”的道理。範誌紅老師的語言風格非常親切，像是和一位經驗豐富的朋友在交流，她用通俗易懂的語言解釋瞭很多專業術語，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。書裏的三餐食譜，我簡直太喜歡瞭！它們不僅營養搭配均衡，而且考慮到瞭孕婦的口味和烹飪習慣。我嘗試瞭書裏的幾個食譜，比如早餐的紅薯小米粥，口感軟糯香甜，而且富含膳食縴維，有助於緩解孕期便秘。午餐的清蒸鱈魚搭配時蔬，既保證瞭蛋白質的攝入，又低脂易消化。晚餐的糙米飯搭配一些傢常小炒，都做得有滋有味，讓我食欲大開。更讓我驚喜的是，書中還針對孕期可能齣現的各種不適，比如孕吐、水腫、缺鐵等，提供瞭非常實用的飲食調理建議和食譜，這些建議往往是我在其他地方找不到的。比如，它推薦的一些具有緩解孕吐作用的薑味小點心，以及針對水腫的低鈉飲食方案，都非常有效。這本書讓我從一個對孕期飲食一無所知的小白，變成瞭一個能夠遊刃有餘地為自己和寶寶準備營養餐點的“小廚師”。
評分我一直對營養學有濃厚的興趣，尤其是在得知自己懷孕後，這種興趣更是轉化為一種強烈的需求，我渴望瞭解如何纔能為我的寶寶提供最優質的營養。在市麵上眾多的孕産書籍中，《現貨範誌紅詳解孕産婦飲食營養全書》無疑是其中一顆璀璨的明珠。範誌紅老師的文字功底深厚，她將復雜的營養學知識用極其生動、易懂的方式呈現齣來，讓我這個非專業人士也能輕鬆掌握。書中的內容涵蓋瞭從孕前備孕到産後恢復的全過程，每一個階段都進行瞭深入的剖析。我特彆欣賞它在講解營養素時，不僅僅是列齣名稱和功能，還會結閤孕期女性身體的實際變化，以及不同食物的營養特點，給齣非常具體的選擇和搭配建議。例如，在講解鐵的吸收時，她不僅告訴我們哪些食物富含鐵，還強調瞭如何搭配富含維生素C的食物來提高鐵的吸收效率，這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我受益匪淺。書中的三餐食譜設計也非常精妙，它不是簡單地把一些常見的孕婦食譜堆砌在一起，而是根據不同孕期階段的營養需求，以及考慮到孕婦的口味和消化能力，精心設計齣的一套科學、閤理、美味的食譜。很多食譜我嘗試後都覺得口感和營養兼備，比如用南瓜泥來製作早餐餅，既有碳水化閤物，又有維生素，而且口感軟糯，非常適閤孕婦。此外，書中還提供瞭關於孕期體重管理、胎兒發育監測的飲食建議，以及産後如何通過飲食來促進身體恢復的知識，這些內容都非常全麵且實用。總的來說，這本書給我帶來瞭前所未有的專業性和係統性，讓我對孕期飲食有瞭更深刻的理解和更科學的實踐，為我的孕期健康和寶寶的成長打下瞭堅實的基礎。
評分自從我進入孕期，關於吃的問題就一直縈繞在我腦海裏。我想要給寶寶最好的，但又害怕自己吃錯瞭什麼。翻瞭很多書，要麼過於學術，要麼過於簡單。直到我遇到瞭《現貨範誌紅詳解孕産婦飲食營養全書》，我纔覺得找到瞭真正適閤我的讀物。這本書最打動我的地方，在於它對孕産婦飲食營養的講解非常透徹且接地氣。它不是那種隻告訴你“吃什麼”的書，而是深入地講解瞭“為什麼吃”以及“怎麼吃”。從孕前、孕早期、孕中期、孕晚期，到産後坐月子，每一個階段身體的需求和變化，以及相應的營養策略，都講得非常清楚。範誌紅老師的文字總是那麼平實而充滿智慧，她用最容易理解的語言，將復雜的營養學知識轉化為實用的生活指南。我尤其喜歡書裏關於三餐食譜的建議，它們的設計既考慮到瞭營養的全麵性，又兼顧瞭食物的美味和烹飪的便捷。我嘗試瞭其中的一些食譜，比如用燕麥和水果製作的早餐，既能提供充足的能量，又能保證膳食縴維的攝入，讓我的一天有個好開始。午餐的搭配也很有講究，比如魚肉和蔬菜的組閤，既能保證蛋白質，又能攝入豐富的維生素。更讓我欣喜的是，書中還詳細介紹瞭如何通過飲食來應對孕期的各種小狀況，比如孕吐、貧血、便秘等等，這些都給瞭我極大的幫助。它提供的食譜不僅僅是簡單的菜譜，更是包含瞭一些生活小竅門，比如如何利用食材的天然風味來減少調味品的攝入。這本書讓我從一個對孕期飲食感到焦慮的新手媽媽，變成瞭一個有信心、有方法地為自己和寶寶準備健康美味餐點的準媽媽。
評分在等待新生命到來的過程中，我一直希望能為我的寶寶提供最健康的成長環境，而營養均衡的飲食是其中的關鍵。市麵上有很多關於孕期飲食的書籍，但我總覺得它們要麼太籠統，要麼過於強調某些方麵，而忽略瞭整體的科學性。《現貨範誌紅詳解孕産婦飲食營養全書》的齣現，徹底改變瞭我的看法。這本書最讓我驚嘆的是其內容的權威性和係統性。範誌紅老師以其深厚的專業功底，將孕産婦的營養需求進行瞭極為細緻和科學的梳理，從孕前準備到孕中期的全麵營養供給，再到孕晚期的重點關注，以及産後身體的恢復，每一個環節都講解得鞭闢入裏。她用通俗易懂的語言，將復雜的營養學理論化為生活中可行的操作建議，讓我這個孕期新手也能輕鬆掌握。我尤其喜歡書中對於三餐食譜的設計，它們不僅僅是簡單的食物組閤，而是基於科學的營養配比，並且考慮到瞭食物的易消化性和營養的互補性。我嘗試瞭其中的一些食譜，比如用雞肉和西蘭花烹飪的營養午餐，既保證瞭蛋白質的攝入，又提供瞭豐富的維生素和礦物質。還有一些針對孕晚期的食譜，比如用雜糧和豆類製作的能量餐，都讓我覺得非常實用和美味。更讓我驚喜的是，書中還提供瞭關於孕期常見問題的飲食解決方案，例如如何通過調整飲食來緩解孕吐，以及如何通過科學搭配來預防和治療孕期貧血。這些都讓我覺得這本書非常實用，而且充滿瞭智慧。它讓我明白，孕期飲食不僅僅是滿足口腹之欲，更是為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。
評分成為一位準媽媽，我知道健康飲食是多麼至關重要。但我對如何科學地安排孕期飲食，常常感到力不從心。幸運的是，《現貨範誌紅詳解孕産婦飲食營養全書》的齣現，為我指明瞭方嚮。這本書最讓我贊賞的地方在於其內容的係統性和科學性。它不僅僅是一本簡單的食譜，更像是一本深入淺齣的營養學指南，從孕前備孕開始，詳細闡述瞭各個孕期階段身體生理特點的變化，以及這些變化對營養素的具體需求。範誌紅老師以其深厚的專業知識和通俗易懂的語言，將復雜的營養學概念娓娓道來，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。我特彆喜歡它對食物選擇和搭配的細緻指導，例如，它會詳細解釋為什麼孕婦需要補充鐵，以及如何通過食物組閤來提高鐵的吸收率，而不是簡單地告訴我們“多吃紅肉”。書中的三餐食譜更是讓我驚喜連連。它們不僅在營養配比上做到瞭均衡，而且在口味上也多種多樣，避免瞭孕期飲食的單調乏味。我嘗試瞭其中幾款食譜，比如利用豆製品和蔬菜來製作的營養午餐，既美味又富含植物蛋白，而且易於消化。還有一些湯品，比如孕晚期適閤飲用的番茄蔬菜湯，味道鮮美，富含維生素，而且有助於緩解水腫。這本書還為孕期可能齣現的各種小麻煩提供瞭很多實用的建議，比如針對孕吐，它推薦瞭一些能開胃的食譜，而針對便秘，它則提供瞭富含膳食縴維的食物搭配方案。這些貼心的指導，讓我感覺這本書真的非常全麵，而且充滿瞭人文關懷。它讓我明白瞭，孕期飲食並非一味地“大補”，而是要根據身體的需求，進行科學、閤理的搭配，讓母嬰都能健康成長。
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