具体描述
基本信息
- 商品名称：孕产期营养图典(精)/美好生活典藏书系
- 作者：编者:张明
- 定价：39.8
- 出版社：黑龙江科技
- ISBN号：9787538896206
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2018-05-01
- 印刷时间：2018-05-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：
- 页数：200
用户评价
我一直认为，孕产期的营养不仅仅是为宝宝提供生长发育所需的能量和物质，更是为了妈妈在整个孕产过程中的身心健康打下坚实的基础。然而，作为一个新手妈妈，我对这个“坚实的基础”到底应该如何构建，却感到非常迷茫。我看了很多育儿相关的书籍，但它们大多侧重于宝宝出生后的喂养和护理，对于孕期和产后妈妈本身的营养调理，却着墨不多。这本《孕产期营养图典》的出现，填补了我在这方面的空白。它将孕期和产后的营养需求，进行了非常系统和全面的梳理。我发现，原来孕期不仅仅是补充钙和铁那么简单，还有很多其他的营养素，在不同的孕周，都有其特殊的侧重点。更让我惊喜的是，它还详细介绍了产后如何通过饮食来帮助身体恢复，以及如何为母乳喂养做好准备。书中的很多建议，都非常具有操作性，我不再是那种“知道要补”但“不知道怎么补”的状态，而是能够清晰地知道，在什么时候，我需要关注哪些营养素，并且可以通过哪些具体的食物来获得。这本书就像一本为期一年的营养计划，让我对整个孕产过程中的饮食有了清晰的规划和信心。
评分在我怀孕的初期，我最大的担忧就是，我所摄入的营养是否能够满足宝宝日益增长的需求，同时又要避免过度营养导致体重增长过快。我尝试过阅读一些关于孕期体重管理的资料，但很多都过于笼统，缺乏具体的指导。这本《孕产期营养图典》则在这方面给了我很大的启发。它不仅仅强调了孕期营养的全面性，更重要的是，它还非常细致地讲解了如何平衡营养摄入，以达到健康的体重增长。书中的很多建议，都非常有针对性，比如，它会根据不同的孕周，推荐不同类型的食物，并且会提示哪些食物应该适量食用，哪些应该尽量避免。我特别喜欢它对于“孕期适度增重”的科学解读，让我不再对体重数字感到焦虑，而是能够以一种更加平和的心态去面对。它让我明白，孕期增重并非越多越好，而是要以一种健康、稳定的方式进行。通过这本书的指导，我不仅能够确保宝宝获得充足的营养，也能够有效地控制自己的体重，让我整个孕期都感觉更加轻松和自信。
评分我是一个从小就不太会做饭的人，平时也更倾向于简单快捷的烹饪方式。怀孕之后，我发现自己对食物的要求突然变高了，也希望能为宝宝提供最营养的食物，但现实却是，我面对着厨房，常常感到无从下手。市面上很多孕产期食谱，都要求食材复杂，步骤繁琐，这让我望而却步。我需要的，是一本能够真正融入我生活，让我能够轻松实践的营养指南。《孕产期营养图典》做到了这一点。首先，它的食谱设计非常贴心，大多数都以日常生活中常见的食材为主，烹饪步骤也尽可能地简化，即使是我这样厨艺不精的人，也能轻松掌握。而且，书中的图片更是让人赏心悦目，看着那些色彩鲜艳、搭配合理的菜肴，我仿佛已经闻到了食物的香气，也激发了我下厨的动力。更重要的是，这本书不仅仅提供了食谱，它还深入讲解了各种食材的营养价值，以及它们对孕期健康的益处。这让我明白了，为什么我们要吃这些食物，而不是简单地照搬食谱。它让我从“被动接受”变成了“主动理解”，从而更有意识地去选择和搭配食物。
评分作为一名孕期女性，我最担心的事情之一就是，我所摄入的食物是否能够真正满足宝宝的生长发育需求，同时又不至于给自己带来不必要的负担。我曾经翻阅过很多营养学书籍，但很多都过于专业，让我难以理解。我更需要的是一本能够将复杂的营养学知识，转化为通俗易懂的语言，并且能够与实际饮食相结合的书籍。《孕产期营养图典》恰恰做到了这一点。它不仅仅是罗列各种营养素的名称和功能，而是通过生动形象的图文并茂的方式，将抽象的营养概念，变得具体而生动。我能够清晰地看到，每一种营养素在我的身体和宝宝的成长中所扮演的角色，以及哪些食物是这些营养素的优质来源。更让我惊喜的是，它还针对孕期不同阶段的特殊需求，提供了非常具体的饮食建议和食谱。比如，在孕早期，它强调了叶酸的重要性，并提供了富含叶酸的食谱；在孕中期，它关注了钙和铁的补充，并给出了相应的餐点搭配。这本书让我感觉，我不再是对孕期营养一无所知的新手，而是能够有条不紊地，为自己和宝宝构建一个健康的饮食堡垒。
评分坦白说，在入手这本《孕产期营养图典》之前，我对孕产期营养的概念还停留在“多吃蔬菜水果，少吃油炸辛辣”的非常基础的层面。我一直以为，只要做到这一点，孕期的饮食就已经足够了。然而，随着孕期的深入，我开始感觉到身体的一些细微变化，也开始对宝宝的成长发育有了更多的担忧。我迫切地想了解更专业、更科学的孕期营养知识，但又苦于找不到一本真正能够解答我所有疑惑的书。市面上很多孕产育儿书籍，要么过于学术化，让人望而却步；要么过于通俗化，缺乏深度。这本书则恰恰找到了一个完美的平衡点。它的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在娓娓道来，让我能轻松地理解那些原本可能很复杂的营养学概念。而且，它没有让我觉得自己在“学习”，而更像是在“探索”和“实践”。书中的插图和照片，不仅精美，更充满了生活气息，让我感觉这些食谱就像是我日常生活中就能轻松制作出来的美味佳肴，而不是什么高不可攀的“营养餐”。我尤其喜欢它对于不同孕周营养侧重点的细致讲解，这让我能够根据自己的实际情况，更有针对性地调整饮食，而不是盲目地补充。这本书让我明白了，孕产期营养不仅仅是为了胎儿的健康，更是为了妈妈自身的身心健康，它是一个全面的、持续的过程。
评分作为一名对健康生活有着不懈追求的读者，我一直以来都非常关注饮食与健康之间的关系。怀孕之后，我更是将这份关注推向了一个新的高度，我希望我的身体能够在一个最健康、最舒适的状态下孕育新生命。《孕产期营养图典》这本书，无疑为我提供了这样一个绝佳的平台。它不仅仅是一本关于孕产期营养的书籍，更像是一本关于“美好生活”的百科全书。它用最专业、最严谨的态度，为我剖析了孕产期每一个阶段的营养需求，并且提供了大量实用、可操作的食谱和建议。我惊喜地发现，书中的内容不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“如何吃”，如何通过科学的饮食，来提升身体的健康水平，如何让整个孕产过程，都充满着美好的体验。它让我明白了，孕产期的营养，不仅仅是为了满足生理需求，更是为了塑造一种健康的生活方式，一种与自然和谐相处的生活方式。这本书让我感觉，我不再是一个被动接受孕期生理变化的女性，而是能够主动参与，并且积极地去创造一个更加健康、更加美好的孕产过程。
评分我是一名工作的准妈妈，每天的生活节奏都很快，留给我的时间非常有限。我希望能够在一本孕产期营养书中找到既科学、又高效的饮食指导，这样我才能在忙碌的工作之余，依然能够为自己和宝宝提供最优质的营养。《孕产期营养图典》无疑是我的首选。这本书的排版非常清晰，内容层次分明，让我能够快速地找到我所需要的信息。它不仅仅提供了孕期所需的各种营养素的详细介绍，更重要的是，它将这些营养素与具体的食物和食谱巧妙地结合起来。我不再需要花费大量的时间去研究各种食物的营养成分，而是可以直接参考书中的建议，选择适合我的餐点。书中的很多食谱，都非常注重食材的便捷性和烹饪的快速性，这对于我这样的上班族来说，简直是福音。我可以轻松地准备出既营养又美味的餐点，而不会感到力不从心。而且，这本书的实用性非常强，它不仅仅是停留在理论层面，而是提供了很多可以直接应用于日常生活的饮食方案。它让我觉得，孕期营养管理，可以是一件既简单又高效的事情，即使在忙碌的生活中，我也能够游刃有余地照顾好自己和腹中的宝宝。
评分在我怀孕初期，孕吐反应非常严重，几乎什么都吃不下。我尝试了各种偏方和网上流传的“缓解孕吐”的食物，但效果甚微，反而让我对食物产生了更深的恐惧。那时候，我感觉自己像一个被掏空的身体，每天都疲惫不堪，对腹中的宝宝充满了担忧。我需要的不仅仅是一本食谱，更是一种能够让我重新找回食欲，并且让我安心、放心地吃下东西的指导。这本《孕产期营养图典》恰恰满足了我的需求。它不仅仅是简单地列出食谱，更重要的是，它深入浅出地讲解了孕期不同阶段的生理变化，以及这些变化对饮食的影响。对于孕早期严重的孕吐，它提供了非常实用的建议，比如如何选择易于消化、能够缓解恶心的食物，并且给出了具体的食谱范例。这些食谱不仅营养丰富，而且口味清淡，非常适合我当时的状态。我惊喜地发现，按照书中的建议，我的孕吐症状得到了明显的改善，我也终于能够开始正常进食，并且感受到身体逐渐恢复活力。这本书让我觉得，孕期中的每一个小小的挑战，都有可能在科学的营养指导下得到解决，让我不再感到无助和绝望。
评分我必须承认，我曾经是一个非常挑食的人，而且在怀孕之前，我并没有太在意饮食的均衡性。怀孕之后，我才意识到，原来我过去的饮食习惯可能给我的身体带来了一些潜在的负担，也让我对孕期如何才能吃得“对”感到非常焦虑。我尝试过购买一些孕期食谱，但很多都过于复杂，需要很多特殊的食材和烹饪技巧，我根本没时间也没精力去完成。而且，很多食谱的图片看起来也并不怎么吸引人，让我提不起兴趣。这本《孕产期营养图典》的出现，简直像一道曙光！首先，它的封面设计就非常吸引人，给人一种温馨、美好的感觉，让我迫不及待地想翻开它。打开书之后，我更是惊喜连连。书中的内容不是枯燥的文字堆砌，而是穿插着大量精美的插图和实拍照片，让我能够直观地看到各种食材的营养价值，以及如何将它们搭配成美味又健康的餐点。它不仅提供了基础的营养指南，更重要的是，它教我如何“吃对”，如何根据不同的孕期阶段，调整我的饮食结构。我不再是那个对食物感到恐惧的孕妇，而是充满信心，能够为自己和宝宝做出健康明智的选择。这本书让我觉得，孕期饮食可以是一件充满创意和乐趣的事情，而不仅仅是“吃东西”。
评分这本书简直是为我量身定做的！自从怀孕以来，我就像个无头苍蝇一样，对着网络上铺天盖地的孕期饮食建议感到不知所措。各种说法众说纷纭，让我每天吃饭都提心吊胆，生怕吃错了什么会对宝宝造成影响。我尝试过翻阅一些育儿杂志，但内容总是零散不成系统，而且很多建议都过于笼统，缺乏实际操作性。直到我偶然发现了这本《孕产期营养图典》，我感觉我终于找到了救星！它不仅仅是一本简单的食谱，更像是一个贴心的营养顾问，用最清晰易懂的方式，为我剖析孕期不同阶段的营养需求，以及如何通过饮食来满足这些需求。书中的图片简直太直观了！我再也不用对着抽象的文字苦思冥想，而是能直接看到各种食材的样子，以及它们在烹饪后呈现出的诱人色泽。而且，它还贴心地列出了不同孕周的重点营养素，并提供了相应的食谱建议，让我知道什么时候该补充什么，什么时候该注意什么。更让我惊喜的是，它还讲解了一些孕期常见的身体不适，比如孕吐、便秘等等，并且给出了相应的饮食调理方法，这简直是解决了我的燃眉之急！以前，我总觉得孕期饮食是一件既重要又困难的事情，但这本书的出现，让我觉得这一切都变得触手可及，而且充满了乐趣。我迫不及待地想开始实践书中的建议，为我的宝宝创造一个最健康的成长环境。
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