80后安心坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 坐月子餐

店铺： 北京金鼎祥图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510118845E

商品编码：29752333205

开本：24开

出版时间：2013-08-01

商品参数

书名：80后安心坐月子F

作者：岳然

ISBN ：9787510118845

出版社：中国人口出版社

出版时间：2013年08月

印刷时间：2013年08月

字数：

页数：255

开本：12k

包装：平装

重量：780g

定价：39

编辑

《80后安心坐月子(超值钻石版)》由中国人口出版社出版。

目录

Part 1 健康饮食，调理好体质

坐月子饮食原则

产后不可忽视的饮食禁忌

剖宫产新妈妈的饮食讲究

剖宫产新妈妈的饮食要点

月子周

新妈妈产后前3天的饮食细节

新妈妈产后的前3餐

月子第2周

月子第3周

月子第4周

蔬果宜忌，新妈妈须留心

新妈妈坐月子要补钙、补铁

产后食疗法

产后失眠食疗法

产后尿潴留食疗法

健康食品，吃出你的好身材

产后，新妈妈的必修课

饮食调理，还新妈妈姣好容颜

对抗产后脱发妙法多

坐月子饮食不正确的旧观念

坐月子饮食科学的新观念

新妈妈月子期饮食备忘录

饮食疗法，远离哺乳期炎

高血压新妈妈的饮食调理

产后水肿的饮食调理

产后恶露不尽的饮食调理

产后腰背痛的饮食调理

产后贫血的饮食调理

产后抑郁，饮食调整给你好情绪

乙肝新妈妈的饮食调理

糖尿病新妈妈的饮食调理

产后出血的饮食调理

产后的饮食调理

产后不伤身须知

新妈妈春季坐月子饮食调理

新妈妈夏季坐月子饮食调理

新妈妈秋季坐月子饮食调理

新妈妈冬季坐月子饮食调理

Part 2 产后护理，恢复好身心

顺产新妈妈产后前两天护理细则

产后私处的护理

产后乳房的护理

剖宫产新妈妈产后护理细则

新妈妈产后身体状况细了解

顺产侧切新妈妈的产后护理

告别疤痕，产后伤口护理是关键

产后检查，让新妈妈更安心

新妈妈骨盆恢复有方法

不可缺少的子宫恢复法

产后恢复，让新妈妈更幸福

缓解伤口疼痛有方法

缓解产后排便困难，让新妈妈

更轻松

认识产后易发的月子病

产后运动必须遵守的原则

调整产后心理，新妈妈更阳光

产后护理常犯早知道

产后手腕痛，处理要及时

产褥热的产后护理

产后脚跟痛的应对策略

产后腰痛的护理

产后观察——留意异常恶露

喂奶姿势正确，维护产后健康

产后操——新妈妈的健康运动

产后牙齿护理

……

Part 3 精心照护，安度月子期

Part 4 养颜塑身，还原好状态

Part 5 远离月子病，保持好身体

Part 6 科学育儿，哺喂与护理

...............

《80后安心坐月子》是一本专为80后新手父母量身打造的母婴健康指导书籍。在传统观念与现代科学育儿方式的碰撞与融合中，本书旨在为年轻一代提供科学、实用、易懂的坐月子全攻略，帮助新手妈妈们在产后恢复期获得身心的双重呵护，顺利度过人生中这个特殊而又重要的阶段。 本书内容涵盖了坐月子期间的方方面面，力求面面俱到，让准父母们在迎接新生命的同时，也能对产后护理做到心中有数，从容应对。 产前准备，未雨绸缪： 在宝宝出生之前，为坐月子做好充分的准备，是顺利度过产后恢复期的第一步。本书将详细指导准妈妈们如何根据自身情况，提前准备好月子所需的各项物品，包括产妇个人用品（如哺乳衣、防溢乳垫、卫生巾等）、新生儿用品（如奶瓶、奶粉、尿布、衣物等），以及月子餐所需的食材和调味料。同时，还会提供一些关于产房待产包的清单，让准妈妈们安心入院，无需为琐事烦恼。 科学坐月子，健康复原： 坐月子期间，产妇的身体正处于一个脆弱而关键的恢复期。本书打破了许多传统坐月子中不科学、甚至可能损害健康的旧习俗，而是基于现代医学和营养学知识，为新妈妈们提供科学的产后护理方案。 饮食调理，营养至上： 产后饮食是身体恢复的关键。本书将提供一个详细的、分阶段的月子食谱，从产后第一周的排恶露、止血、收缩子宫，到第二周的滋补身体、健脾开胃，再到第三、四周的补气养血、强筋健骨，都有周全的安排。食谱注重营养均衡，易于消化吸收，并会详细列出各类食材的烹饪方法和注意事项，指导新妈妈们如何制作既美味又营养的月子餐。同时，还会强调不宜食用的食物，避免对身体造成不良影响。 起居护理，舒适安逸： 充足的休息是产后恢复的基石。本书将指导新妈妈们如何调整作息，保证高质量的睡眠。在个人卫生方面，将解答关于产后洗澡、洗头、刷牙等新妈妈们最关心的问题，提供科学卫生的方法，打破“不能洗澡洗头”的误区。此外，还会指导产妇如何进行适当的活动，避免长时间卧床，促进血液循环，预防并发症。 伤口护理，细致入微： 无论是剖腹产还是顺产，产妇都会有不同程度的伤口。本书将详细指导各类伤口的日常护理方法，包括清洁、消毒、换药等，确保伤口的安全愈合，避免感染。 情绪调适，心理健康： 产后情绪波动是常见的现象。本书将关注新妈妈们的心理健康，提供有效的心理疏导方法，帮助她们缓解产后抑郁、焦虑等不良情绪，保持积极乐观的心态。 新手父母，共同成长： 坐月子不仅是新妈妈的责任，更是新手父母共同面对的挑战。本书将引导新手爸爸们积极参与到妻子的产后护理中来，提供关于如何分担家务、照顾宝宝、支持妻子的实用建议，促进夫妻感情的和谐，共同迎接新生命的到来。 宝宝呵护，科学喂养： 坐月子期间，新生儿的护理也是重中之重。本书将提供关于新生儿喂养（母乳喂养和配方奶喂养）、拍嗝、换尿布、洗澡、抚触等方面的详细指导，帮助新手父母们掌握科学的育儿技能，让宝宝健康快乐地成长。 常见问题，一一解答： 本书还收录了坐月子期间常见问题的解答，例如乳腺炎如何预防和处理、产后便秘怎么办、月子病是否可以治疗等，用通俗易懂的语言，为新手父母们提供及时的帮助和解决方案。 特别关注，80后特质： 本书特别考虑到80后新手父母的特点，他们可能面临着长辈观念的差异、工作压力、以及对科学育儿知识的渴望。因此，在内容呈现上，本书更加注重实用性、科学性，并结合了现代生活方式，力求让80后父母在信息爆炸的时代，能够找到真正适合自己的、可靠的坐月子指导。我们将鼓励他们理性看待传统习俗，学习科学的育儿知识，以更开放、更积极的心态迎接新生命的到来。 《80后安心坐月子》不仅仅是一本指导手册，更是80后新手父母在育儿道路上的良师益友，陪伴他们度过产后恢复的关键时期，为宝宝的健康成长奠定坚实的基础，让坐月子成为一段充满爱与成长的美好回忆。

评分☆☆☆☆☆

在决定购买《80后安心坐月子》之前，我曾对市面上众多的育儿书籍进行过一番比较。我发现，很多书籍在介绍月子期间的护理时，往往会夹杂着许多传统观念，而缺乏科学的解释。这本书则不同，它以一种非常理性的视角，来解读产后妈妈的需求和宝宝的成长规律。我尤其欣赏书中关于“情绪管理”的章节，它坦诚地剖析了产后可能出现的各种情绪波动，并且提供了非常实用的应对策略。它让我明白，产后情绪低落是正常的，重要的是如何去接纳和疏导。这一点对我来说非常重要，因为我一直很担心自己会变成一个“产后抑郁”的妈妈。书中还详细地讲解了“科学喂养”的知识，它打破了我之前的一些误区，比如关于奶粉的选择、冲泡的技巧，以及如何平衡母乳喂养和奶粉喂养。这让我对喂养宝宝这件事有了更清晰的认知。在“产后护理”方面，这本书也给出了非常具体、易懂的指导，从身体的恢复到日常的护理，都描述得非常详细。我尤其喜欢它关于“产后运动”的建议，它鼓励我们在身体允许的情况下，进行一些温和的运动，这对于保持身体健康和心情愉快都有很大的帮助。而且，这本书的语言风格非常轻松幽默，充满了80后的独特魅力。它并没有把我当成一个什么都不懂的“新手妈妈”，而是像一个经验丰富的过来人，分享自己的心得体会。总而言之，《80后安心坐月子》是一本真正为80后妈妈量身打造的育儿指南，它用科学、理性的方式，帮助我们卸下心理包袱，以一种更自信、更从容的态度，迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在我怀孕期间，关于“坐月子”这件事，我听了太多五花八门的声音，有些传统观念让我觉得有些过时，而一些网络上的信息又让我觉得难以分辨真假。《80后安心坐月子》这本书，就像一股清流，给我带来了清晰的方向。它以一种非常客观、科学的态度，来解读产后妈妈的需求和宝宝的成长规律。我特别喜欢它关于“情绪管理”的章节，它坦诚地剖析了产后可能出现的各种情绪波动，并且提供了非常实用的应对策略。它让我明白，产后情绪低落是正常的，重要的是如何去接纳和疏导。这一点对我来说非常重要，因为我一直很担心自己会变成一个“产后抑郁”的妈妈。书中还详细地讲解了“科学喂养”的知识，它打破了我之前的一些误区，比如关于奶粉的选择、冲泡的技巧，以及如何平衡母乳喂养和奶粉喂养。这让我对喂养宝宝这件事有了更清晰的认知。在“产后护理”方面，这本书也给出了非常具体、易懂的指导，从身体的恢复到日常的护理，都描述得非常详细。我尤其喜欢它关于“产后运动”的建议，它鼓励我们在身体允许的情况下，进行一些温和的运动，这对于保持身体健康和心情愉快都有很大的帮助。而且，这本书的语言风格非常轻松幽默，读起来一点都不枯燥，充满了80后的独特魅力。它并没有把我当成一个什么都不懂的“新手妈妈”，而是像一个经验丰富的过来人，分享自己的心得体会。总而言之，《80后安心坐月子》是一本真正为80后妈妈量身打造的育儿指南，它用科学、理性的方式，帮助我们卸下心理包袱，以一种更自信、更从容的态度，迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对“坐月子”这个传统都持有保留的态度，总觉得有些过于繁琐，而且很多做法也缺乏科学依据。直到我遇见了《80后安心坐月子》这本书，我的看法才发生了巨大的转变。这本书最让我欣赏的一点是，它并没有强行灌输任何一种“标准”的坐月子模式，而是鼓励产妇根据自身的身体状况和生活习惯，来制定最适合自己的月子计划。这一点非常人性化，也让我觉得这本书是真正站在读者的角度去思考的。书中关于“产后身体恢复”的讲解非常详尽，它不仅解释了产后身体会发生哪些变化，还给出了具体的护理建议，比如如何应对恶露、如何进行伤口护理、以及如何进行盆底肌修复。这些专业性的指导，让我觉得心里非常有底。而且，它还强调了“适度休息”和“适当活动”之间的平衡，这一点对我来说非常重要。我之前一直担心产后不动会影响身体恢复，而这本书则引导我如何在安全的前提下，进行一些温和的运动。在“饮食”方面，这本书也提供了很多创新的想法。它并没有拘泥于传统的月子餐，而是结合了现代营养学的理念，提出了很多美味又营养的食谱。这让我觉得，坐月子也可以吃得有滋有味，而不是一种负担。最让我感到惊喜的是，这本书还非常注重“产妇的心理健康”。它坦诚地剖析了产后可能出现的各种情绪问题，并且提供了非常实用的解决方案，比如如何与家人沟通、如何寻求社会支持、以及如何进行自我关怀。这让我觉得，这本书不仅仅是一本育儿指南，更是一本关注女性成长的书籍。读完这本书，我感觉自己对接下来的月子生活充满了期待，而不是焦虑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很吸引人，淡雅的色彩搭配上温柔的插画，第一眼就给人一种宁静、安心的感觉，这正是我在备孕和怀孕期间最需要的。我一直对“坐月子”这件事充满未知和一丝丝的紧张，总担心自己会做不好，或者被一些传统的、甚至有些夸张的说法吓到。然而，当我翻开《80后安心坐月子》时，那种不安感瞬间消散了不少。它没有像我担心的那样，充斥着各种“不能吃”、“不能碰”的禁忌，而是以一种非常科学、理性的态度来解读月子期间的方方面面。从产前准备的心理调适，到产后身体的恢复，再到宝宝的喂养和护理，这本书都给出了非常详细且实操性强的指导。我特别喜欢其中关于“科学喂养”的部分，它打破了我之前对母乳喂养的一些误解，比如关于奶量、喂奶频率的设定，以及如何应对涨奶、乳头皲裂等常见问题。书中还特别强调了“情绪管理”的重要性，这一点对于很多产后妈妈来说至关重要，毕竟产后情绪的波动是很多人都会经历的。它提供了一些非常实用的方法，帮助我们更好地接纳自己的情绪，找到内心的平静。最让我感到惊喜的是，这本书还兼顾了“80后”这个群体的特点，语言风格更加贴近我们的生活习惯和思维方式，不会显得过于说教或者老套。里面的很多例子都来源于真实的生活，读起来很有共鸣。总而言之，这本书就像一个贴心的朋友，在我最需要支持的时候，给了我最及时、最专业的指导，让我对即将到来的月子生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《80后安心坐月子》这本书，我就被它那种“过来人”的语气给吸引住了。没有那种高高在上的说教感，更多的是一种分享和引导，仿佛是我的一个经验丰富的朋友，在跟我分享她坐月子的心得。这本书最让我觉得“接地气”的地方在于，它没有把月子期间的生活描绘成一种苦行僧式的挑战，而是用一种非常平和、积极的态度去解读。比如，在谈到“饮食”这个话题时，它并没有列出一长串吓人的禁忌清单，而是强调“循序渐进”和“营养均衡”。我之前一直很担心，坐月子是不是就意味着要吃很多油腻、寡淡的东西，这本书就给出了很多既美味又营养的食谱，并且解释了不同食材对产后恢复的好处，让我觉得原来坐月子也可以吃得开心又健康。更让我感到惊喜的是，书中关于“宝宝护理”的部分，它并没有把我变成一个过度紧张的“直升机妈妈”，而是教会我如何观察宝宝的信号，如何理解宝宝的哭声，以及如何与宝宝建立情感连接。它强调的是“尊重个体差异”，而不是把所有宝宝都用一个模子来套。例如，关于母乳喂养，它提供了多种喂养姿势的指导，并且强调了“按需喂养”的重要性，这让我对母乳喂养的信心大大增加。另外，这本书还非常注重“产妇自身的身心健康”。我一直很担心产后身材走样，或者因为照顾宝宝而变得焦虑，《80后安心坐月子》里面就有专门的章节来指导产后运动和心理调节。它鼓励我们在这个特殊时期，也要关注自己的需求，找到属于自己的放松方式。这本书的语言风格也非常轻松活泼，充满了80后的幽默感，读起来一点都不枯燥。我尤其喜欢里面的一些小故事和案例分析，让我觉得不是在读一本枯燥的育儿书，而是在听一个有趣的故事。总之，这本书为我打开了一扇新的大门，让我对坐月子有了全新的认识，不再是单纯的身体恢复，更是一个自我成长、与宝宝建立亲密关系的美好过程。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得“坐月子”是一个充满神秘色彩的传统，既让人好奇又让人有些畏惧。在怀孕期间，我听了太多关于月子期间的各种说法，有些甚至让我感到焦虑。《80后安心坐月子》这本书，就像一盏明灯，驱散了我心中的迷雾。它用一种非常理性的视角，解读了产后身体的恢复过程，并且给出了科学、实用的建议。我特别欣赏书中关于“产后护理”的详细指导，它不像有些书那样模棱两可，而是非常具体地告诉我们，如何进行伤口护理，如何处理恶露，以及个人卫生方面需要注意什么。这让我觉得非常有条理，知道自己该怎么做。而且，这本书在强调“休息”的同时，也提倡“适当活动”。这一点对我来说非常重要，因为我总担心产后不动会影响身体恢复。书中给出的产后恢复操，动作简单易学，并且有详细的图文指导，让我可以在家安全地进行锻炼。在“饮食”方面，这本书也给了我很大的启发。它并没有否定传统月子餐的一些优点，而是将其与现代营养学的理念相结合，提出了更科学、更符合80后口味的饮食方案。例如，它会根据产妇的具体情况，推荐不同的食材和烹饪方式，让我不再觉得月子餐就是油腻的鸡汤和红糖水。最让我感动的是，这本书还非常关注产妇的“心理健康”。它坦诚地剖析了产后可能出现的各种情绪问题，并且提供了非常有建设性的解决方案，比如如何与家人建立良好的沟通，如何找到属于自己的放松方式，以及如何应对产后焦虑。这让我觉得，这本书不仅仅是一本育儿指南，更是一本关注女性身心健康的成长手册。读完这本书，我感觉自己不再是那个对月子充满恐惧的孕妇，而是一个有准备、有信心迎接新生命的母亲。

评分☆☆☆☆☆

拿到《80后安心坐月子》这本书，我最直观的感受就是它“懂我”。我是一名80后，对于传统的坐月子方式，我既保留了一份敬意，又难以避免地会受到一些新观念的影响。这本书恰恰在这两者之间找到了一个完美的平衡点。它并没有全盘否定传统的月子习俗，而是对其进行了科学的解读和优化，让我能够理解其背后的道理，并且接受那些真正有益的部分。我尤其喜欢书中关于“科学喂养”的部分，它详细地讲解了母乳喂养的各个方面，从产后泌乳的启动，到如何判断宝宝是否吃饱，再到如何应对常见的喂养难题。这些内容非常实用，让我对母乳喂养这件事不再感到茫然。书中还特别强调了“亲子互动”的重要性，它鼓励我在月子期间就开始与宝宝建立深层次的连接，比如通过抚触、亲子游戏等方式。这让我觉得，坐月子不仅仅是身体的恢复，更是母子关系建立的关键时期。在“饮食”方面，这本书也给我带来了很多惊喜。它提供了各种营养丰富、口味多样的食谱，并且详细介绍了各种食材的功效，让我能够为自己和宝宝提供最好的营养。而且，它还考虑到80后女性的口味偏好，设计了一些符合我们习惯的菜肴，让我觉得坐月子也可以吃得美味又健康。更让我感到安心的是，这本书对于“产后身体恢复”的指导非常细致，从恶露的处理到伤口的护理，再到盆底肌的修复，都给出了专业的建议。这让我能够更有针对性地关注自己的身体状况，并且知道如何进行有效的康复。总而言之，《80后安心坐月子》是一本非常贴心、实用的育儿宝典，它用科学的理论和实践的经验，帮助我卸下了对坐月子的心理负担，让我能够以一种更积极、更从容的态度，迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

在我备孕期间，我就开始搜集各种关于孕产的书籍，但很多都让我觉得过于理论化，或者信息量太大，难以消化。《80后安心坐月子》这本书，却给了我一种耳目一新的感觉。它以一种非常亲切、贴近生活的方式，来解读坐月子这件事。我特别喜欢书中关于“科学喂养”的章节，它详细地讲解了母乳喂养的各个方面，从如何促进泌乳，到如何判断宝宝是否吃饱，再到如何应对常见的喂养难题。这些内容非常实用，让我对母乳喂养这件事不再感到茫然。而且，书中还强调了“亲子互动”的重要性，它鼓励我在月子期间就开始与宝宝建立深层次的连接，比如通过抚触、亲子游戏等方式。这让我觉得，坐月子不仅仅是身体的恢复，更是母子关系建立的关键时期。在“产后护理”方面，这本书也给出了非常具体、易懂的指导，从身体的恢复到日常的护理，都描述得非常详细。我尤其喜欢它关于“产后运动”的建议，它鼓励我们在身体允许的情况下，进行一些温和的运动，这对于保持身体健康和心情愉快都有很大的帮助。而且，这本书的语言风格非常轻松幽默，充满了80后的独特魅力。它并没有把我当成一个什么都不懂的“新手妈妈”，而是像一个经验丰富的过来人，分享自己的心得体会。总而言之，《80后安心坐月子》是一本真正为80后妈妈量身打造的育儿指南，它用科学、理性的方式，帮助我们卸下心理包袱，以一种更自信、更从容的态度，迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

《80后安心坐月子》这本书，简直是为我量身定做的！作为一名80后孕妇，我既想要科学的育儿知识，又希望能够保留一些传统月子期间的温馨和仪式感。这本书在这两者之间找到了一个绝佳的平衡点。它并没有一味地强调“西式”的科学，也没有完全照搬“老一辈”的经验，而是将两者巧妙地融合。我最看重的是书中对于“科学喂养”的讲解。它详细地解释了母乳喂养的各个方面，从产后泌乳的启动，到如何判断宝宝是否吃饱，再到如何应对常见的喂养难题。这些内容非常实用，让我对母乳喂养这件事不再感到茫然。而且，书中还强调了“亲子互动”的重要性，它鼓励我在月子期间就开始与宝宝建立深层次的连接，比如通过抚触、亲子游戏等方式。这让我觉得，坐月子不仅仅是身体的恢复，更是母子关系建立的关键时期。在“产后护理”方面，这本书也给出了非常具体、易懂的指导，从身体的恢复到日常的护理，都描述得非常详细。我尤其喜欢它关于“产后运动”的建议，它鼓励我们在身体允许的情况下，进行一些温和的运动，这对于保持身体健康和心情愉快都有很大的帮助。而且，这本书的语言风格非常轻松幽默，充满了80后的独特魅力。它并没有把我当成一个什么都不懂的“新手妈妈”，而是像一个经验丰富的过来人，分享自己的心得体会。总而言之，《80后安心坐月子》是一本真正为80后妈妈量身打造的育儿指南，它用科学、理性的方式，帮助我们卸下心理包袱，以一种更自信、更从容的态度，迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在决定购买《80后安心坐月子》之前，我曾有过一丝犹豫。市面上关于产后护理的书籍琳琅满目，我担心这本书会不会和其他同类书籍一样，内容陈旧，或者过于强调一些不切实际的传统观念。然而，当我真正阅读了这本书后，所有的疑虑都被彻底打消了。它给我最大的感受就是“科学”与“人性化”的完美结合。作者在书中并没有简单地罗列出一堆“坐月子”的规矩，而是深入浅出地解释了为什么某些做法是必要的，以及背后的科学原理。例如，在谈到产后饮食时，它并没有一味地强调大补，而是根据不同阶段产妇身体恢复的需求，提供了营养均衡、易于消化的食谱建议，并且给出了许多实用的烹饪小技巧，这对于我这样厨艺不算精湛的妈妈来说，简直是雪中送炭。书中还专门辟出章节讲解了“心理调适”，这让我非常感动。很多时候，我们只关注身体的恢复，却忽略了产后妈妈可能面临的巨大心理压力。这本书从专业角度分析了产后抑郁的风险，并提供了应对策略，比如如何与家人沟通、如何寻求社会支持、如何进行自我放松等。这让我感到自己不是孤军奋战，而是有专业的指导和温暖的陪伴。此外，它在月子期间的日常护理方面，也给出了非常详细的指导，从产后恶露的处理，到伤口的护理，再到个人卫生的注意事项，都描述得非常清晰。我特别喜欢书中关于“适当活动”的建议，它打破了我之前认为产后只能卧床静养的观念，引导我们在身体允许的情况下，进行一些舒缓的运动，这对于促进身体恢复和保持心情愉悦都有很大的帮助。总的来说，这本书是一本真正站在产妇角度思考、用科学方法指导、充满人文关怀的育儿宝典，让我对即将开始的月子生活不再感到迷茫和恐惧，而是充满了期待和信心。