具体描述
商品参数
图书名称:288道月子餐，瘦回产前好气色
作者: 孙晶丹
定价: 35元
出版社: 新疆科技卫生出版社
ISBN: 9787537266406
出版日期: 2016-09-01
版次: 1
装帧: 平装
开本: 16开
目 录
《288道月子餐，瘦回产前好气色》
内容简介
本书首先特别把常见蔬果中容易使用到的食材列出，详细介绍其挑选、清洗以及保存的方法。然后介绍产后每一周的体质变化及饮食调理重点，根据产后每周的需求制订288道美味月子餐，让孕妈妈瘦回产前好气色。
作者简介
孙晶丹，硕士，营养师、药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班、深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。
用户评价
说实话，在怀孕后期，我就开始为产后的身材焦虑了。生孩子的过程太消耗身体了，我希望能尽快恢复到产前的状态，不仅是身材，还有那个充满活力的气色。这本书的名字就直击我的痛点——“瘦回产前好气色”。阅读过程中，我发现它在这方面真的下了不少功夫。书中不仅仅关注如何“瘦”，更强调的是“健康地瘦”，以及如何通过饮食调理来改善产后黯淡的肤色，让身体从内而外焕发光彩。它会讲解一些导致产后气色不佳的原因，比如贫血、内分泌失调等，然后针对性地推荐一些能够改善这些问题的食谱。 我尤其喜欢书中关于“食疗养颜”的部分。它详细介绍了许多具有美容养颜功效的食材，比如枸杞、红枣、银耳、桃胶等等，并且给出了将这些食材融入日常月子餐的创意搭配。有些食谱真的既美味又养眼，让我感觉坐月子不仅是身体的休养，更是一次身心放松和美丽的重塑。书中还提到了一些针对不同产后皮肤问题的食疗方法，比如产后容易长痘，或者皮肤变得干燥暗沉，它都会给出相应的饮食建议，这让我觉得这本书非常全面，真正做到了“内外兼修”。
评分这本书的内容非常丰富，让我受益匪浅。作为一名准妈妈，我对产后身体的恢复和宝宝的喂养都充满了好奇和担忧。这本书就像一位经验丰富的导师，为我提供了详尽的指导。我尤其欣赏书中对食材选择的细致讲解，它会从营养学的角度分析每种食材的功效，并给出适合产后妈妈的搭配建议。 我尝试了书中推荐的几道食谱，比如一道用鸡汤炖煮的蔬菜汤，做法简单，味道鲜美，而且营养丰富，非常适合产后身体虚弱的妈妈。书中还提供了很多关于如何处理不同食材的技巧，比如如何清洗、如何切配，以及如何掌握火候，这些细节都非常实用。我以前对烹饪不太擅长，但跟着书中的指导，我不仅能做出美味的月子餐，还能感受到烹饪的乐趣。
评分这本书的内容非常充实，让我感觉物超所值。作为一名新手妈妈，我既要关注自己的身体恢复，又要兼顾宝宝的喂养，所以对产后饮食的要求非常高。这本书正好满足了我的需求。它提供的食谱不仅营养均衡，而且非常美味，让我不再觉得产后饮食就是一种负担。 我特别喜欢书中关于“多样化食材”的介绍。它鼓励我们尝试各种不同的食材，并给出各种食材的营养价值和功效。这让我不再局限于传统的鸡汤、猪蹄，而是能够更加灵活地搭配各种蔬菜、谷物和豆类，让月子餐更加丰富多彩。而且，书中还提供了很多关于如何根据季节变化来调整食谱的建议，这让我感觉这本书非常实用，能够陪伴我度过整个产后恢复期。
评分这本书的内容非常详尽，几乎涵盖了产后妈妈在饮食方面可能遇到的所有问题。我是一名全职妈妈，每天都要围着孩子转，常常没有太多时间去研究复杂的食谱，所以这本书对于我来说，简直是救星。它提供的许多食谱都非常简单易学，而且很多菜肴都可以在短时间内完成，这对于体力尚未完全恢复、又需要照顾新生儿的妈妈来说，真的太友好了。 我尝试了几道书中的食谱，比如一道清蒸鲈鱼，做法非常简单，但味道鲜美，而且营养价值很高，非常适合产后妈妈食用。还有一道黑米红豆粥，我以前一直觉得黑米很难煮，但按照书中的方法，很容易就煮得很软糯，而且口感也很好。这本书的另一个优点是，它会详细说明每道菜肴的营养成分和对产后恢复的好处，这让我更加了解自己正在吃什么，以及这些食物如何帮助我恢复身体。
评分购买这本书，主要是被它的标题所吸引，"瘦回产前好气色"，这正是我产后最渴望达到的目标。怀孕和分娩的过程对身体消耗很大，不仅体重增加了不少，皮肤也变得暗沉无光。这本书从饮食入手，为我提供了科学的解决方案。它不仅仅罗列食谱，更重要的是，它深入浅出地讲解了产后身体的恢复机理，以及不同营养素对身体恢复和气色改善的作用。 我了解到，良好的气色并非仅仅依靠外部的化妆品，而是需要从内部进行调理。书中推荐的很多食材，如枸杞、红枣、银耳、百合等，都具有很好的补血养颜功效。而且，它会将这些食材巧妙地融入到日常的月子餐中，让我在享受美食的同时，也能悄悄地变美。我尤其喜欢书中关于“食疗美肤”的部分，它会详细介绍不同食材的美容功效，以及如何通过合理的搭配来达到最佳效果。
评分作为一名即将步入产房的准妈妈，对产后生活充满了期待，但也夹杂着一丝不安，特别是关于饮食方面，听过太多关于“坐月子”的说法，真假难辨，让我有些无所适从。这本书的到来，就像给我吃了一颗定心丸。它系统地梳理了孕产妇在不同阶段的饮食禁忌和推荐，让我对产后饮食有了清晰的认识。我特别欣赏书中科学严谨的论述方式，它会引用一些研究数据和营养学原理来支撑自己的观点，而不是空泛的经验之谈。 我了解到，产后身体需要一个循序渐进的恢复过程，饮食也需要根据身体的变化进行调整。这本书详细地划分了产后的各个阶段，从刚分娩后的恶露排出期，到伤口愈合期，再到乳汁分泌旺盛期，每一个阶段都有详尽的饮食指南。它会告诉你在这个阶段应该侧重补充哪些营养，避免哪些食物，以及推荐哪些具体食谱。这种精细化的指导，让我感觉非常踏实，不再需要大海捞针地去寻找信息，这本书就像一位贴心的营养师，在我身边提供专业的建议。
评分我在产后恢复阶段，一直在寻找一本能够提供全面、科学饮食指导的书籍。这本书的出现，让我眼前一亮。它不仅仅是一本简单的食谱，更像是一位营养学专家的悉心指导。书中对产后妈妈身体的恢复过程进行了详细的解析，包括如何应对恶露、如何促进伤口愈合、如何保证乳汁的充盈等。 让我印象深刻的是，书中强调了产后饮食的“个性化”原则。它会根据妈妈的体质、恢复情况以及是否存在母乳喂养等因素，给出不同的饮食建议。这让我避免了盲目跟风，而是能够根据自己的实际情况来安排饮食。而且，书中提供的食谱也非常多样化，既有传统的滋补汤品，也有创新的西式料理，满足了我不同口味的需求。
评分在我孕期后期，就开始为产后身材和皮肤的恢复做功课了。这本书的出现，简直就是我的及时雨。它不仅提供了美味可口的月子餐食谱，更重要的是，它深入浅出地讲解了产后身体的变化以及如何通过饮食来改善。我一直对“坐月子”有很多模糊的概念，这本书帮助我理清了思路，让我明白科学合理的饮食才是产后恢复的关键。 书中关于“食疗瘦身”的章节，对我来说尤其重要。它并没有提倡极端的节食，而是强调通过均衡的饮食来促进新陈代谢，帮助身体恢复到健康的状态。我尝试了几道书中推荐的低脂高蛋白食谱，比如蒸鱼和鸡胸肉沙拉，不仅美味，而且让我感觉身体更加轻盈。而且，书中还给出了很多关于如何改善产后皮肤暗沉、恢复肌肤光泽的食疗建议，让我对产后“好气色”充满了期待。
评分这本书真是让我惊喜连连，拿到手就迫不及待地翻阅起来。作为一名新手妈妈，产后恢复和哺乳期的饮食是我的重中之重，既要保证自己身体的恢复，又要顾及宝宝的营养，这个平衡点真的很难把握。这本书恰恰在这方面提供了非常详尽的指导。它不仅仅是简单罗列食谱，更深入地讲解了产后身体变化的生理机制，以及不同阶段对营养的需求。例如，它详细解释了产后恶露排出、伤口愈合、乳汁分泌等关键时期，身体需要哪些特定的营养素来支持。我特别欣赏的是，书中并没有一味推崇“大补”，而是强调“循序渐进”、“均衡搭配”，这让我不再盲目听信各种“坐月子”的传统说法，而是能够根据科学的营养学知识来安排自己的饮食。 书中对食材的选择也有非常独到的见解。它会分析不同食材的功效，比如哪些食材有助于疏通乳腺，哪些有助于补气养血，哪些又可以帮助身体排出淤滞。而且，它还考虑到了不同体质的妈妈的需求，给出了个性化的建议。我以前总觉得月子餐就是鸡汤、猪蹄什么的，但这本书让我了解到，其实还有很多温和又营养丰富的选择，比如各种杂粮粥、蒸鱼、炖菜等，这些不仅美味，而且对身体恢复也大有裨益。最让我觉得贴心的是，书中还提供了很多日常生活中容易获取的食材，并且会给出详细的烹饪步骤和技巧，即使是厨房新手也能轻松上手。
评分作为一个对健康饮食有较高要求的读者，我一直在寻找一本既能满足产后恢复营养需求，又能兼顾身体调理和塑形的书籍。这本书无疑是我的理想选择。它不仅仅是一本食谱集，更是一本关于产后健康管理的指南。书中对产后营养学有非常深入的探讨，讲解了蛋白质、维生素、矿物质等在产后恢复中的重要作用，以及如何通过合理的饮食来补充这些必需营养素。 我特别赞赏书中关于“月子期”饮食的误区解读。它打破了一些传统的、可能对身体有害的观念，用科学的视角来引导我们进行合理的饮食。比如，书中会强调产后应避免过度油腻和辛辣的食物，以免加重身体负担。同时，它也推荐了一些有助于促进新陈代谢、帮助身体排出多余水分的食谱，这对于产后塑形非常有帮助。
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