具体描述
商品参数
书名：养胎养身100道孕妈咪素食餐（素食妈咪养胎好选择，营养均衡才重要）
作者：孙晶丹著
ISBN ：9787537266796
出版社：新疆科技卫生出版社
出版时间：2016-11-01
印刷时间：2016-11-01
字数：54000字
页数：144页
开本：24开
包装：平装
重量：g
定价：29.80元
内容简介
素食人口一直在孕妈咪族群中占有一定的比例，本书从不同月份素食孕妈咪所需营养素入手，分为孕期一二月、孕期三四月、孕期五六月、孕期七八月、孕期九十月几大单元，大量收录专为该月份营养素量身打造的精选食谱，并附有清楚步骤图及15道二维码，让读者通过书籍便能轻松学会美味又健康的孕期料理！另外，本书还特别收录了一至四十周的孕期小常识及给准爸爸的话。
作者简介
硕士，营养师、药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班，深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。
目录
暂无
用户评价
我选择这本书，很大程度上是因为它的副标题——“养胎养身100道孕妈咪素食餐”。作为一名准妈妈，我一直非常关注饮食健康，尤其是在孕期，我更希望通过健康的饮食来为宝宝提供最好的营养，同时也要照顾好自己的身体。我本身就对素食比较有好感，觉得素食更加天然、健康，而且对环境也更友好。这本书提供了100道素食餐，这让我非常期待。我希望这些餐谱不仅营养丰富，而且能够做到口味多样，烹饪方法简单易学。我担心有些素食餐会过于单调，或者烹饪起来比较麻烦，但100道餐谱的数量让我觉得应该能满足我不同的口味和需求。我特别期待书中能够详细介绍不同食材的营养价值，以及它们对孕妇和胎儿的好处。例如，哪些食材富含蛋白质，哪些富含铁，哪些富含叶酸等等。我希望能够通过这本书，学习如何科学地搭配食材，保证孕期所需的各种营养素都能得到充分的补充。此外，我还有一个小小的期待，就是这本书能够提供一些孕期体重管理的建议。我听说孕期体重增长过快或过慢都不利于健康，所以，我希望能够通过这本书中的素食餐谱，来帮助我控制体重，保持健康的体重增长。我还需要一些关于如何应对孕期常见的饮食问题，比如孕吐、食欲不振、便秘等等。如果书中能提供一些针对性的食疗方法，那将是再好不过了。总而言之，这本书的素食餐谱部分，是我最看重的一点，我希望它能够为我的孕期饮食提供丰富的灵感和实用的指导，让我能够吃得健康、吃得美味，也吃得安心。
评分这本书的封面设计真的挺吸引人的，淡雅的色彩，还有那些可爱的孕期小插画，一看就让人觉得很温馨，也很有安全感。我怀孕初期的时候，对吃喝简直是摸不着头脑，什么能吃，什么不能吃，怎么吃才能对宝宝好，让自己也舒服，这些问题一直困扰着我。当时我到处搜寻信息，看了很多网上的文章，但总觉得零散，不够系统。看到这本书的标题“孕期营养全指南”，瞬间觉得这就是我需要的！“养胎养身100道孕妈咪素食餐”这个副标题更是打动我，因为我本身就对素食比较感兴趣，想着如果能在孕期尝试素食，不仅能保证营养，还能体验一种更健康的生活方式，简直是一举两得。我特别期待书中关于孕期营养摄入的详细讲解，比如不同孕期阶段对蛋白质、铁、叶酸等的需求量，还有怎么才能均衡搭配，避免营养过剩或不足。我之前看过一些文章说孕期补充维生素D很重要，但是具体怎么补，吃什么食物含有的维生素D比较多，书中应该会有具体的建议吧？还有，关于孕期容易出现的恶心、孕吐、便秘等问题，不知道书中会不会有针对性的食疗方法，比如推荐一些有助于缓解这些症状的食材或者烹饪方式。100道素食餐听起来真的很多，我希望每一道菜谱都有详细的步骤和食材清单，而且最好能标注出这道菜主要能提供哪些营养素，这样我就可以根据自己的需求来选择。我担心有些素食餐会做得比较复杂，毕竟孕期有时候会感到疲惫，所以如果菜谱简单易学，烹饪时间不长，那对我来说就太友好了。而且，我希望书中能有一些关于食材选择的建议，比如哪些蔬菜水果是有机种植的，哪些是当季的，这样可以保证食材的新鲜度和安全性。毕竟孕期吃的每一口都非常重要，关系到自己和宝宝的健康。我还有一个小小的期待，就是这本书的排版设计，如果图文并茂，色彩搭配合理，阅读起来会更轻松愉悦，我可以在午后阳光下，一边翻阅，一边规划我的孕期食谱，想想都觉得很美好。
评分这本书的名称《孕期营养全指南》让我觉得非常权威和全面。我怀孕初期的时候，那种迷茫感真的太强烈了，感觉自己像个无头苍蝇，不知道该做什么，不该做什么。看了很多育儿论坛上的讨论，但信息太杂了，而且很多都是个人经验，缺乏科学依据。我希望这本书能够给我提供一个系统、科学的孕期知识框架。我特别期待书中能够详细讲解孕期各个阶段的生理变化，比如孕早期孕吐的原因和应对方法，孕中期胎儿快速发育时需要补充的营养素，以及孕晚期如何准备迎接分娩。我还想知道，关于孕期运动，有哪些是安全有效的？我之前一直有健身的习惯，但怀孕后就不敢随便动了，希望书中能有一些指导，让我可以在保证安全的前提下，继续保持适度的运动。另外，“孕产”这个词也让我很关注。我希望这本书能涵盖从备孕到产后恢复的整个过程。比如，关于产检项目，每次检查的意义是什么？如何解读产检报告？关于分娩方式的选择，顺产和剖腹产各自的优缺点是什么？产后如何进行伤口护理，如何进行母乳喂养，以及如何应对产后抑郁等等。我希望这本书能够提供一个全面的孕产知识体系，让我对整个过程有一个清晰的认识，减少未知带来的恐惧和不安。我还对“胎教”这个部分很感兴趣。我听说胎教对宝宝的早期智力发育有重要的影响，但我对具体的方法不太了解。我希望书中能提供一些科学、易行的胎教方法，比如音乐胎教、语言胎教、抚摸胎教等等。我也想了解，在孕期各个阶段，适合的胎教方式有什么区别？这本书的出现，对我来说就像是找到了一位经验丰富的孕产顾问，能够解答我所有的疑问，让我安心地度过孕期。
评分拿到这本书，我第一眼就被它的“100道孕妈咪素食餐”这个部分吸引了。我本身就是个素食爱好者，但怀孕之后，总担心素食的营养不够全面，尤其是蛋白质和铁的摄入。所以，当看到这本书有这么多的素食餐谱，而且是专门为孕妇设计的，我简直是欣喜若狂！我迫不及待地翻看了几道菜谱，发现里面的食材都很常见，而且做法看起来也并不复杂，这对我这个不太会做饭的准妈妈来说，简直是福音。我特别喜欢书中关于食材选择的建议，比如如何挑选新鲜的蔬菜，哪些豆类是优质的植物蛋白来源，以及如何通过搭配来提高铁的吸收率。这些细节都让我觉得作者非常用心。我最期待的是，这本书能够提供一些孕早期、孕中期、孕晚期不同阶段的营养搭配建议。比如，孕早期可能需要更多的叶酸，孕中期需要更多的蛋白质和钙，孕晚期则需要更多易消化的食物。如果每道菜谱都能标注出它主要提供的营养素，并且有针对不同孕期阶段的推荐，那就太完美了。我还在想，这本书会不会提供一些关于孕期体重管理的建议？毕竟，健康的体重增长对孕妈和宝宝都非常重要。如果书中的素食餐谱能够帮助我控制体重，同时又能保证充足的营养，那真是太棒了。我还希望这本书能够提供一些关于孕期如何应对口味变化和孕吐的食谱。有时候我会突然想吃点什么，但又不知道什么东西既能满足我的口腹之欲，又对宝宝好。如果书中能提供一些针对性的食谱，比如孕吐期间可以吃的清淡粥品，或者突然想吃甜食时可以选择的健康甜点，那对我来说会是巨大的帮助。总而言之，我对这本书中的素食餐谱充满了期待，希望它能成为我孕期健康饮食的得力助手。
评分我之所以会被这本书深深吸引，主要是它所传达出的“全方位孕期关怀”的理念。“孕期营养全指南”这个主标题就说明了它内容的深度和广度，而“养胎养身100道孕妈咪素食餐”这个副标题更是让我眼前一亮，因为它直接击中了我在孕期最关心的两大方面：营养和健康饮食。我一直认为，孕期最重要的就是为宝宝提供一个良好的生长环境，而这其中，妈妈的营养摄入至关重要。我本身对素食就比较关注，觉得它是一种更健康、更自然的生活方式。所以，这本书的素食餐谱部分让我非常期待。我希望它不仅能提供丰富多样的菜谱，更重要的是，能够详细解释每道菜肴的营养价值，以及如何科学地搭配，以满足孕期对各种维生素、矿物质和蛋白质的需求。我特别想知道，书中是否会提供针对不同孕期阶段的营养建议，比如孕早期对叶酸的需求，孕中期对蛋白质和钙的需求，以及孕晚期对易消化食物的需求。除了饮食，这本书的“养身”部分也让我非常期待。我希望它能提供一些关于孕期如何保持身体健康，如何应对孕期常见的身体不适，例如孕吐、便秘、水肿等。我尤其希望书中能有一些关于孕期适度运动的指导，因为我知道适度的运动对妈妈和宝宝的健康都有好处，但自己又不敢随意尝试。这本书的“孕产胎教”部分更是让我觉得它非常全面。我希望它能为我提供一些科学、实用的胎教方法，以及如何更好地与腹中的宝宝进行沟通和互动，为宝宝的早期成长打下良好的基础。总而言之，这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本食谱，更是一位贴心、专业的孕期伴侣，能够在我孕期的每一个阶段，都给予我最贴心的指导和最温暖的关怀。
评分我之所以对这本书充满期待，是因为它精准地捕捉到了我在孕期最核心的需求——“养胎养身”。作为一名即将为人母的女性，我深知孕期饮食的重要性，尤其是我自己本身就非常喜欢素食，所以“100道孕妈咪素食餐”这个副标题对我来说简直是量身定做的。我希望这本书不仅仅提供简单的食谱，更重要的是，它能教会我如何科学地利用素食来满足孕期对各种营养素的需求。我迫切地想知道，书中是否会详细介绍不同孕期阶段（孕早期、中期、晚期）的营养重点，以及哪些素食食材是补充蛋白质、铁、钙、叶酸等的最佳选择。我更希望它能提供一些关于食材选择、烹饪技巧的实用建议，让我在保证营养均衡的同时，也能享受到美食的乐趣。例如，对于孕期容易出现的便秘问题，书中是否会推荐一些富含膳食纤维的素食菜肴？对于孕期可能出现的口味变化，书中是否会提供一些能够缓解孕吐、促进食欲的清淡素食？这些都是我非常关心的问题。另外，“养身”这个词也让我觉得这本书非常贴心。我希望书中能提供一些关于孕期如何保持身体健康，例如适度的运动建议，以及如何应对孕期可能出现的各种不适，如水肿、疲劳等。而“孕产胎教”的部分，则更是让我觉得这本书的价值非凡。我希望它能为我提供一些科学、有趣的胎教方法，帮助我更好地与腹中的宝宝沟通，促进宝宝的大脑发育。同时，它也能为我提供关于孕期检查、分娩过程、产后恢复等方面的实用知识，让我能够对整个孕产过程有一个更清晰的认识，减少未知带来的焦虑。总而言之，这本书不仅仅是一本食谱，它更像是一位全方位的孕期指导者，能够帮助我科学地“养胎”，健康地“养身”，并为迎接宝宝的到来做好充分的准备。
评分这本书的完整名称《孕期营养全指南：养胎养身100道孕妈咪素食餐 孕产胎教 孕期 书籍》让我觉得非常吸引人，特别是“养胎养身”和“100道孕妈咪素食餐”这两个关键词，深深地打动了我。我目前正处于孕期，对如何科学地为宝宝提供营养，同时保持自己身体健康，有着极大的关注。我对素食一直抱有好感，认为它是一种更加健康、环保的生活方式，但对于孕期是否能够完全依赖素食，以及如何才能保证素食的营养充足，我一直有些疑虑。因此，当看到这本书中有如此大量的孕妈咪素食餐谱时，我感到非常兴奋。我希望这本书能够详细地介绍各种素食食材的营养成分，以及它们如何能够满足孕期对蛋白质、铁、钙、叶酸等关键营养素的需求。我期待书中能够提供详细的烹饪步骤和食材搭配建议，让即使是烹饪新手也能轻松上手，做出美味又健康的素食料理。除了餐谱，我更看重这本书的“养胎养身”这一部分。我希望它能够提供关于孕期体重管理、孕期运动、以及如何应对孕期不适（如孕吐、便秘、水肿等）的实用建议。我还对“孕产胎教”这方面的内容非常感兴趣。我希望书中能够提供一些关于孕期情绪管理、如何与胎儿进行互动、以及一些科学的胎教方法。了解这些内容，能够帮助我更好地为迎接宝宝的到来做好准备，同时也能够促进宝宝的大脑发育。这本书看起来像是一本能够覆盖孕期所有重要方面的“百科全书”，它能够在我迷茫的时候，给予我方向和支持。
评分我之所以会选择这本书，主要还是被“孕产胎教”这个词吸引了。虽然我目前怀孕不久，但心里已经开始盘算着宝宝出生后的事情了。我知道孕期不仅仅是关注身体上的健康，心理上的准备和对宝宝的早期教育也同样重要。我听说胎教对宝宝的大脑发育有很大的影响，但是关于胎教的方法，我一直觉得有些神秘，网上说的也是五花八门，不知道该信哪个。这本书如果能提供一些科学、易行的胎教方法，那真是太及时了。我特别想了解，在孕早期、孕中期、孕晚期，不同阶段适合的胎教方式有什么区别？比如，是不是要多给宝宝听音乐？听什么样的音乐？需要多和宝宝说话吗？说什么？怎么说？我甚至想知道，是不是可以通过一些互动游戏来促进宝宝的发育？这本书会不会提供一些关于孕期情绪管理的建议？我怀孕后，情绪波动确实有点大，有时候会因为一些小事就感到焦虑或者烦躁，我担心这对宝宝有影响。如果书中能提供一些放松心情、缓解压力的技巧，或者是一些能够让孕妈咪保持积极心态的方法，那对我来说会是很大的帮助。另外，“孕产”这两个字也让我很有期待。虽然我对顺产还是剖腹产还没有决定，但了解整个孕产的过程，有哪些需要注意的事项，以及产后如何快速恢复，这些信息对我来说都非常重要。我希望书中能有关于孕期检查的项目介绍，每次检查的目的，以及一些常见的孕期不适症状的应对方法。我还想了解一下分娩过程中的一些知识，比如阵痛是什么感觉，如何应对，以及产后如何护理新生儿等等。我希望这本书能够提供一个比较全面的孕产知识体系，让我对整个孕期到产后的过程有一个清晰的认识，减少未知带来的恐惧和不安。
评分我对这本书的兴趣，很大程度上来源于它标题中“孕期营养全指南”这个词语所传达出的专业性和权威性。作为一名准妈妈，我对孕期的方方面面都充满了好奇，也充满了疑问。我希望能够通过一本高质量的书籍，获得系统、科学的孕期知识，而不是零散、碎片化的网络信息。这本书的“养胎养身100道孕妈咪素食餐”副标题更是让我眼前一亮。我一直对素食比较感兴趣，觉得它是一种更健康、更环保的生活方式。然而，在孕期，我始终担心素食的营养是否能够满足孕妇和胎儿的需要。这本书提供了如此大量的孕妈咪素食餐，这让我非常期待。我希望它能详细介绍各种素食食材的营养成分，以及如何通过科学的搭配来确保孕期所需的重要营养素，如蛋白质、铁、钙、叶酸等得到充分的补充。我尤其希望书中能提供一些针对孕早期、孕中期、孕晚期不同阶段的营养搭配建议，以及如何应对孕期可能出现的各种饮食问题，比如孕吐、食欲不振、便秘等等。除了餐谱，这本书的“孕产胎教”部分也让我非常感兴趣。我希望它能够提供一些科学、易行的胎教方法，以及如何更好地与腹中的宝宝进行互动，促进宝宝的大脑发育。我还对“孕产”相关的知识非常关注，希望书中能涵盖孕期检查、分娩过程、产后护理等方面的实用信息，帮助我做好充分的准备，顺利度过整个孕产过程。这本书就像是一个孕期知识的宝库，能够帮助我解决孕期可能遇到的各种问题，让我能够更加自信、从容地迎接新生命的到来。
评分我之所以对这本书如此感兴趣，首先是被它所传达的“科学指导，安心孕育”的理念所吸引。“孕期营养全指南”这个主标题让我觉得它具有很高的权威性和实用性，尤其是在我怀孕初期，面对各种孕期知识的纷繁复杂，我非常需要一本能够提供系统、科学指导的书籍。而“养胎养身100道孕妈咪素食餐”这个副标题更是击中了我心中所想。我本身就非常推崇健康的饮食方式，并且对素食有浓厚的兴趣，所以，这本书提供的100道孕妈咪素食餐对我来说，简直是如获至宝。我非常期待书中能够详细讲解如何通过素食来满足孕期所需的各种营养素，比如蛋白质、铁、钙、叶酸等。我希望它不仅能提供美味的菜肴，更重要的是，能够让我了解每道菜肴背后的营养学原理，以及如何根据不同孕期阶段的身体需求进行搭配。我特别想知道，书中是否会提供一些针对孕期常见问题的食疗方案，比如如何通过素食来缓解孕吐，如何通过饮食来促进铁的吸收，或者如何通过膳食纤维来预防便秘。除了饮食，我对“养身”的部分也充满了期待。我希望书中能提供一些关于孕期如何保持身体健康，例如适度的运动建议，以及如何应对孕期可能出现的各种不适，如水肿、疲劳等。而“孕产胎教”这个部分，更是让我觉得这本书的价值非凡。我希望它能为我提供一些科学、易行的胎教方法，让我能够更好地与腹中的宝宝进行互动，促进宝宝的大脑发育，为宝宝的健康成长打下良好的基础。总而言之，这本书就像是为我量身定制的孕期指南，它能够在我孕期的每一个阶段，都给予我最专业、最贴心的指导，让我能够安心地享受孕期，健康地孕育新生命。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有