具体描述
商品参数
书名：孕产期饮食运动同步全书
作者: 杨静 著
ISBN ：9787538891430
出版社：黑龙江科学技术出版社
出版时间：2017-06-01
印刷时间：2017-06-01
字数：160000
页数：192
开本：16
包装：平装
重量：0.4Kg
定价：29.8
编辑
新手妈咪的孕产枕边书！指导妈咪孕期科学饮食、安全运动、健康孕育。
孕早期该吃什么？如何动？安心怀孕不害喜！孕中期该吃什么？如何动？宝宝稳步发育健康成长！孕晚期该吃什么？如何动？养胎不养肉，生产好顺利！坐月子吃什么？产后什么时候开始运动？新生儿如何护理？……许多许多疑问的答案，都在本书中等待与你分享。
内容简介
如何聪明地吃、安全地动是关系孕妈妈与胎宝宝健康的重大课题。全书分为四个章节，针对孕期饮食、产后饮食、孕产期运动以及孕产的常见问题，给予准妈妈孕期饮食运动指导，无论是孕妈妈各时期该补充哪些营养素，哪些食材富含这些营养素，怎样烹调出孕期各阶段开脾又健康的美味佳肴，还是依据孕产妇常见的病症，妥善运用饮食方式进行调理，达到安全又健康的养生疗法，书中都有详细的介绍，图文并茂的方式让你读得明白，吃得放心。
作者简介
杨静，女，长沙市*医院妇产科主任医师，妇产科副主任，湖南省医学会事故技术鉴定专家库成员，中南大学长沙市一临床学院兼职教授。对妇产科常见病、多发病，产科急危重症及并发症的诊治有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣，擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。
用户评价
这本书真的太及时了，我正愁着怀孕期间吃什么、怎么动才安全有效。我平时是个比较粗枝大叶的人，对孕期健康这块儿一直有点心虚。看了这本书的目录，感觉内容涵盖得非常全面，从怀孕初期到孕晚期，再到产后恢复，都有详细的指导。特别是关于饮食的部分，光看名字“孕期饮食营养百科全书”就让人安心了不少。我一直担心自己吃得不够好，或者吃错了什么，这本书应该能帮我解决这些疑虑。而且，它还将饮食和运动同步结合，这一点对我来说非常重要。我之前也看过一些零散的孕期运动建议，但总是不知道如何跟饮食搭配，担心运动量过大影响胎儿，或者运动量不够达不到效果。这本书的同步讲解，应该能让我更科学、更系统地管理自己的孕期健康。最让我惊喜的是，“坐月子书籍 十月馨”这个关键词，意味着它也考虑到了产后的恢复期，这简直是太贴心了。很多孕妇都会忽略坐月子的重要性，或者只知道一些传统的经验，但这本书如果能提供科学的坐月子指导，那简直是为准妈妈们省去了很多摸索的时间和精力。我尤其期待里面关于产后修复体型和恢复精力的方法，毕竟生完孩子后，身体的各项机能都需要时间来恢复，有专业的指导会让我更有信心。总的来说，这本书就像一位全能的孕产期管家，能解决我从怀孕到产后的各种问题，让我能够更从容、更安心地迎接新生命的到来。我迫不及待想深入阅读，学习里面的知识，让自己和宝宝都健健康康的。
评分作为一名准妈妈，我深知孕期健康的重要性，也因此一直在寻找一本能够提供全面、科学指导的书籍。《孕产期饮食运动同步全书》这本书，以其“同步”的理念，深深吸引了我。我一直认为，孕期的健康管理，饮食和运动是密不可分的。它们如同车之两轮，缺一不可。这本书将两者结合，提供了一个完整的解决方案，这让我感到非常安心。目录中“孕妇百科全书”和“孕期饮食营养百科全书”的字样，表明其内容之丰富和专业。我非常期待这本书能够为我提供关于孕期饮食的详细指导，例如不同孕期所需的营养素，如何科学搭配膳食，以及有哪些食物是孕妇应该避免的。同时，我也希望从中学习到安全的孕期运动方法，如何根据身体的变化调整运动强度，以及运动对胎儿和母体的好处。而“坐月子书籍 十月馨”的加入，更是让我惊喜万分。产后恢复是女性身体重塑的关键时期，如果能够获得科学的指导，遵循正确的调养方法，不仅能帮助身体更快地恢复，还能为日后的健康打下坚实基础。我希望这本书能够提供详细的产后饮食建议，身体复健的指导，甚至心理调适的方法，让我能够以饱满的热情和健康的体魄迎接宝宝的到来。总而言之，这本书就像一位全能的孕产期助手，为我提供了从怀孕到产后的一站式解决方案，让我能够安心、自信地度过这段特殊的时期。
评分当我拿到这本《孕产期饮食运动同步全书》的时候，第一感觉就是“终于等到你了！”。作为一个新手孕妇，我每天都在信息爆炸的网络世界里搜寻孕期知识，但往往是碎片化、甚至有些矛盾的信息让我更加焦虑。这本书的出现，就像在茫茫大海中找到了一座灯塔，给予我清晰的方向和坚实的依靠。我最看重的是它“同步”的概念。我一直认为，健康的孕期不仅仅是吃好，运动也至关重要，但如何将两者有机结合，找到一个平衡点，是我一直困惑的难题。这本书将饮食和运动这两个看似独立的方面巧妙地融合在一起，相信能提供一套完整的解决方案，让我能够更科学、更有效地管理孕期体重，保持良好的身体状态，同时为顺产和产后恢复打下坚实基础。目录里“孕妇百科全书”和“孕期饮食营养百科全书”的表述，让我对内容的专业性和权威性充满期待。我希望它能像一位经验丰富的营养师和健身教练的双重结合，为我提供量身定制的饮食建议，解释各种营养素的重要性，以及在不同孕期阶段的适宜摄入量，同时指导我进行安全有效的孕期运动，如何根据身体变化调整运动强度和类型。更值得一提的是，它还包含了“坐月子书籍 十月馨”的内容，这一点更是解决了我的燃眉之急。产后坐月子是我非常重视的环节，既要保证身体的恢复，又要兼顾宝宝的喂养，往往会手忙脚乱。如果这本书能够提供科学、细致的产后恢复指导，包括饮食调理、身体复健、心理疏导等方面，那绝对是锦上添花，让我能够以最好的状态迎接新生活的挑战。我非常相信，这本书将成为我孕育新生命过程中最可靠的伴侣。
评分怀孕以来，我一直在努力学习如何更好地照顾自己和宝宝，但各种信息碎片化，总感觉缺乏一个系统性的指导。《孕产期饮食运动同步全书》这本书，恰恰满足了我对全面、科学孕产期知识的需求。让我尤其心动的，是它“同步”的理念。我一直觉得，健康的孕期不仅仅是吃得多，更需要通过适度的运动来平衡身体，保持活力。这本书将饮食和运动这两个关键要素结合起来，让我看到了一个完整的孕期健康管理方案。目录中的“孕妇百科全书”和“孕期饮食营养百科全书”的字样，让我对内容的专业性和权威性充满信心。我期待它能详细讲解孕期不同阶段的营养需求，比如如何补充铁、钙，如何避免孕期糖尿病等，并提供易于实践的饮食建议。同时，我也希望它能给出安全有效的孕期运动指导，让我了解哪些运动适合我，如何循序渐进地进行，以及在运动中需要注意的事项。更让我惊喜的是，这本书还包含了“坐月子书籍 十月馨”的内容。产后恢复同样是孕育过程中不可忽视的重要环节，如果能在这本书中找到科学的产后调理方法，包括饮食、休息、身体恢复等方面的建议，那将极大减轻我的产后焦虑，帮助我更好地度过这段特殊时期。这本书就像一位贴心的孕产期顾问，为我提供了全方位的指导，让我能够更加从容、自信地迎接新生命的到来。
评分对于即将成为一位母亲的我来说，怀孕本身就是一个充满惊喜但也伴随着无数未知与忐忑的旅程。我一直在寻找一本能够真正帮助我，让我感到安心的书，而《孕产期饮食运动同步全书》的出现，无疑是我的福音。这本书最吸引我的地方在于它的“同步”性。孕期，身体的变化是巨大的，饮食的调整和运动的配合，是维持母婴健康的关键。我担心自己不懂得如何科学地安排饮食，害怕营养不足或者营养过剩；我也希望能通过适度的运动来保持体能，为生产做好准备，但又不知道哪些运动是安全有效的。这本书将这两者紧密结合，仿佛一位经验丰富的向导，能为我指明方向，让我少走很多弯路。目录中“孕妇百科全书”和“孕期饮食营养百科全书”的字样，让我对内容的全面性和专业性充满信心。我希望它不仅仅是提供简单的食谱，更能深入浅出地讲解孕期营养学的原理，让我了解各种营养素对胎儿发育的重要性，以及如何在不同孕期根据身体状况进行个性化的饮食调整。同样，对于运动部分，我也期望它能提供详细的指导，告诉我不同孕期适合进行的运动类型，如何循序渐进地进行，以及在运动过程中需要注意的身体信号。而“坐月子书籍 十月馨”这个内容，更是让我感到惊喜。很多准妈妈都会在产后恢复方面感到迷茫，如果这本书能提供科学、系统的产后调养建议，从饮食、休息到身体复健，都能面面俱到，那将极大地减轻我的产后压力，让我更有信心迎接新生命的到来。这本书就像一本全能的孕产宝典，让我感觉自己不再孤单，有了一个可靠的伙伴陪我度过这段特殊的时光，让我能够更加从容、自信地迎接挑战。
评分我一直对孕期健康管理有着强烈的需求，特别是关于饮食和运动的科学搭配。当我看到《孕产期饮食运动同步全书》这本书时，立刻被它“同步”的理念所吸引。孕期，身体的变化非常大，如何通过科学的饮食来提供营养，同时通过适度的运动来保持身体的活力和控制体重，是我一直以来非常关注的重点。这本书将这两者结合，提供了一个整体性的解决方案，让我看到了解决这些困惑的希望。目录中的“孕妇百科全书”和“孕期饮食营养百科全书”让我对内容的深度和广度充满期待。我希望它能详细讲解孕期不同阶段的营养需求，例如如何补充叶酸、铁、钙等关键营养素，以及如何识别和避免孕期常见的饮食误区。同时，我也期待它能提供一系列安全有效的孕期运动指南，告诉我不同孕期适合进行的运动类型，以及如何根据身体的反馈来调整运动的强度和频率。更让我感到惊喜的是，“坐月子书籍 十月馨”的内容。产后恢复是女性身体修复和重塑的关键时期，如果这本书能够提供科学的产后饮食调理、身体复健以及心理调适的建议，那将对我的产后恢复大有裨益。这本书就像一位全能的孕产期导师，为我提供了从怀孕到产后的全方位指导，让我能够更加从容、自信地迎接新生命的到来。
评分说实话，刚怀孕那会儿，我真的有点手足无措。网上各种信息扑面而来，什么该吃，什么不该吃，什么运动能做，什么运动绝对不能碰，看得我头晕眼花，反而不知道该怎么做了。直到我看到这本《孕产期饮食运动同步全书》，才感觉眼前豁然开朗。我特别喜欢它“同步”这个概念，感觉一下子就抓住了问题的核心。以前我总觉得饮食和运动是两码事，但其实它们是相辅相成的，尤其是在孕期，身体的变化那么大，需要一个整体的、协调的方案来应对。这本书记载了“怀孕书籍孕妇百科全书”和“孕期饮食营养百科全书”，光是这个名字就让人觉得内容一定非常扎实，涵盖了孕妇需要了解的方方面面。我特别期待它在饮食营养方面的详细解读，比如不同孕期需要补充哪些关键营养素，有哪些食物是孕妇的“超级食物”，又有哪些是需要避开的“雷区”。我希望它能提供一些实操性强的食谱建议，或者至少能教会我如何根据自己的身体状况来搭配膳食，而不是简单地列一些条条框框。还有运动部分，我一直希望在保证安全的前提下，能通过运动来控制体重，增强体质，为分娩和产后恢复做准备。这本书的“同步”理念，应该能告诉我如何将饮食调整和运动计划完美结合，达到最佳的健康效果。更让我欣喜的是，它还包含了“坐月子书籍 十月馨”的内容。生完孩子之后，身体的恢复和调养同样关键，如果能在产后得到科学的指导，避免走弯路，那真的太重要了。这本书就像为我量身打造的一站式孕产育儿指南，让我能够全方位、科学地应对孕期和产后的各种挑战，给我信心和力量，安心享受这个特殊的旅程。
评分作为一个第一次怀孕的准妈妈，我感觉自己就像一个探索未知领域的探险家，充满了好奇，但也带着一丝丝的迷茫和不安。《孕产期饮食运动同步全书》这本书的出现，就像一盏指路明灯，照亮了我前进的道路。我特别喜欢这本书的“同步”理念，因为它深刻地认识到，孕期健康管理并非孤立的饮食或者运动，而是需要将两者有机地结合起来，形成一个完整的、科学的体系。我之前也看过一些孕期饮食的书籍，但总觉得少了运动的配合，或者只知道一些零散的运动建议，不知道如何与饮食相匹配。这本书能够将饮食和运动“同步”讲解，让我觉得它真正抓住了孕期的核心需求。目录中“孕妇百科全书”和“孕期饮食营养百科全书”的表述，让我对内容的权威性和全面性非常有信心。我希望这本书能详细地告诉我，在孕期的不同阶段，我的身体需要什么样的营养，哪些食物是孕妇的“好朋友”，哪些需要慎重对待。同时，我也希望能从中学到一套科学的孕期运动方案，了解如何根据自身情况调整运动强度，保持身体的活力，并为分娩做好准备。更让我惊喜的是，它还包含了“坐月子书籍 十月馨”的内容。产后恢复同样是孕育过程中至关重要的一环，如果能在这本书中找到关于产后饮食调理、身体复健、甚至情绪疏导的建议，那将大大减轻我的压力，让我更有信心去面对产后的挑战。这本书就像一位全能的孕产期导师，能够为我提供从孕前到产后的全方位指导，让我能够安心、自信地迎接新生命的降临，成为一位更健康、更快乐的母亲。
评分我一直认为，孕期健康是一个系统工程，需要科学的知识作为支撑。当我看到《孕产期饮食运动同步全书》这本书时，立刻被它的“同步”理念所吸引。孕期，饮食和运动是相辅相成的，缺一不可。很多孕妇可能只关注到饮食的重要性，而忽略了适度运动对身体的好处，反之亦然。这本书将两者有机结合，提供了一个整体性的解决方案，这正是我所需要的。目录中“孕妇百科全书”和“孕期饮食营养百科全书”的字样，让我对内容的专业性和丰富性充满期待。我希望它能像一位经验丰富的营养师，详细解释孕期各种营养素的作用，以及如何在日常饮食中均衡摄取，避免营养不良或过剩。同时，我也希望它能提供切实可行的孕期运动指南，指导我如何选择适合不同孕期阶段的运动，并确保运动的安全性。此外，“坐月子书籍 十月馨”的内容更是让我眼前一亮。坐月子是女性身体恢复的关键时期，如果能得到科学的指导，避免一些传统观念中的误区，那将对产后恢复大有裨益。我期待这本书能够提供关于产后饮食调理、身体康复、甚至心理调适方面的专业建议，帮助我以最佳状态迎接新生命的到来。总的来说，这本书就像一个全能的孕产期管家，为我提供了从怀孕到产后的一站式解决方案，让我能够更从容、更自信地应对孕育生命的挑战，成为一位更健康、更快乐的母亲。
评分我一直觉得，怀孕不是一件简单的事情，需要科学的知识和细致的呵护。当我翻开《孕产期饮食运动同步全书》这本书时，我立刻被它那种全面且系统化的编排所吸引。最让我眼前一亮的是“同步”这个词，这正是我一直以来寻找的关键点。怀孕期间，饮食的合理搭配和适度的运动是密不可分的，它们共同作用才能达到最好的效果。如果只关注其中一方面，很容易顾此失彼。这本书将“饮食”和“运动”这两个重要的孕期健康支柱放在一起讲解，让我觉得它真正抓住了孕期管理的精髓。目录中的“孕妇百科全书”和“孕期饮食营养百科全书”让我对内容的深度和广度有了很高的期待。我希望它能详细解读孕期不同阶段的营养需求，比如叶酸、铁、钙等关键营养素的重要性，以及如何通过食物来补充。同时，我也希望能从中学习到如何制定一份既能满足营养需求，又不会导致体重过度增长的食谱。关于运动，我期待这本书能提供安全有效的孕期运动方案，指导我如何根据身体的变化调整运动的强度和方式，从而增强体质，为顺产和产后恢复打下基础。更令人惊喜的是，“坐月子书籍 十月馨”的出现，说明这本书也覆盖了产后恢复的关键时期。坐月子对于中国女性来说尤为重要，如果能获得科学的指导，避免产后身体出现各种问题，那绝对是无价的。我希望这本书能为我提供关于产后饮食调理、身体恢复、心理调适等方面的详细建议，帮助我更好地度过这个特殊时期。总而言之，这本书就像一位经验丰富、无微不至的私人健康顾问，为我提供全方位的孕产期指导，让我能够以最健康、最积极的状态迎接宝宝的到来。
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