正版 99道美味 滋补养瘦月子餐 瑞雅 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书产后调养母婴 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555244578

商品编码：29743081063

丛书名： 滋补养瘦月子餐

 

基本信息

• 出版社: 青岛出版社; 第1版 (2016年10月1日)
• 丛书名: 
• 平装: 160页
• 语种： 简体中文
• 开本: 32开
• ISBN: 9787555244578, 7555244578
• 条形码: 9787555244578
• 商品尺寸: 20.8 x 14 x 1 cm
• 商品重量: 281 g
• 品牌: 青岛出版社

 

 

目录

*一章 产后*一周：促进新陈代谢，帮助新妈妈愈合伤口
饮食原则 2
推荐食谱 3
生化汤 3
猪肝炒菠菜 4
椒炒猪肝 6
香油猪肝 7
酸甜猪肝 8
当归黄芪排骨汤 9
西红柿炖牛腩 10
紫菜虾皮蛋花汤 11
营养蒸蛋 12
鲫鱼蒸蛋 14
奶汤锅子鱼 16
豆芽蛤蜊汤 17
银鱼苋菜 18
翡翠银鱼羹 19
鲢鱼小米粥 20
干贝蒸白菜 21
山药土鸡汤 22
鸡蓉小米粥 24
芹菜蛋皮丝 26
农家玉米羹 28
冰糖桂圆肉 29
苋菜汤 30
青红小炒 32
芝麻拌红苋菜 34
西红柿厚蛋烧 36
百合炒西芹 38
第二章 产后第二周：
及时调理气血，做健康快乐的新妈妈

饮食原则 40
推荐食谱 41
香菇糯米粉蒸排骨 41
桂圆炖猪腰 42
肉酱菠菜 44
大豆猪蹄浓汤 45
猪肝汤 46
红枣枸杞蒸猪肝 48
麻油猪腰 50
肉末豌豆 52
姜汁牛肉汤 53
花生红枣黑豆煲鸡爪 54
鸡粒黄花菜 56
冬瓜鲫鱼汤 57
木瓜烧带鱼 58
彩椒银耳炒墨鱼 60
香菇炒油菜 62
火腿豌豆 64
茼蒿炒香菇 66
素炒黄花菜 68
夏日风情 70
豆腐海带汤 72
高汤炖西蓝花 74

第三章
产后第三周：
合理滋养进补，轻轻松松地改善体质
饮食原则 76
推荐食谱 77
豆焖猪蹄 77
豆香猪肝 78
猪肝红枣养生汤 80
萝卜煲猪蹄 81
双丁炒猪肉 82
清炖冬瓜排骨 84
山药薏米排骨汤 85
黄花菜排骨汤 86
当归桂圆煲羊肉 87
山药羊肉煲 88
金丝牛肉 90
香菇木耳蒸鸡 92
红豆乌鸡煲 93
金针鸡丝 94
红枣雪梨煲黑鱼 96
烧带鱼 98
虾仁鲜蔬炒豆干 99
什锦炒木耳 100
五色玉米 102
蘑菇烧豆腐 104
荷叶蒸豆腐 106
丝瓜炒海米 107
香菇炒菜心 108

蛋黄焗玉米 110
青红豆腐羹 112

第四章
产后第四周：
充分调养身体，重做自信的美丽女人
饮食原则 114
推荐食谱 115
姜丝炒肚片 115
枸杞红枣猪蹄汤 116
猪肝炒黄瓜 118
五香牛肉 120
菜心鸡肉汤 122
蒜薹熘鸡丝 124
百合甜椒鸡丁 126
小鸡炖蘑菇 127
栗子南瓜鲫鱼汤 128
枸杞海参排骨汤 130
芦笋虾仁 132
银耳鸡肝汤 134
虾米蒸蛋 135
干妈泥鳅 136
西红柿黄瓜鸡蛋汤 138
凉拌芹菜 140
什锦小炒 142
口蘑木耳西蓝花 143
炒胡萝卜丝 144
蒜末西蓝花 145
回锅青红藕片 146
手撕圆白菜 148
如意菜 149
西蓝花炒胡萝卜 150
红枣芹菜汤 151
西红柿西芹汤 152

 

内容简介

产后饮食对于新妈妈的健康有重要作用，吃得对、吃得好，身体自然恢复快。本书为新妈妈精选近百种月子餐，丰富的营养搭配，详细的步骤解析，温馨的小贴士，还有精美的图片，让你吃对月子餐，宝宝喂得好、妈妈恢复快！

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《新时代母婴健康百科》 一本集孕期、产后、育儿全方位指导的实用生活宝典 迎接新生命的到来，是一段充满喜悦与挑战的旅程。从备孕的憧憬，到孕育期间的悉心呵护，再到产后的身心恢复与宝宝的茁壮成长，每一个阶段都凝聚着父母的爱与智慧。《新时代母婴健康百科》 正是这样一本为现代父母量身打造的全面指南，它将科学的育儿理念、实用的健康养生方法以及温馨的情感关怀融为一体，旨在帮助您轻松应对母婴生活的方方面面，享受为人父母的幸福时光。 孕期篇：科学备孕，孕育健康生命 本书的孕期篇，将带您深入了解怀孕前后的每一个关键节点。我们不仅会从医学角度解析备孕期间的注意事项，包括饮食调理、生活习惯调整、孕前检查的重要性以及如何科学计算排卵期等，还会关注准妈妈的心理健康，提供有效的情绪疏导方法，帮助您以最佳的身心状态迎接宝宝的到来。 在孕期，营养的均衡摄入是保障母婴健康的基础。本书将详细介绍孕期不同阶段的营养需求，提供丰富多样的食谱建议，教您如何选择新鲜、安全的食材，制作既美味又营养的孕期餐点。同时，我们也会针对孕期常见的身体不适，如孕吐、水肿、便秘等，提供科学有效的缓解方法，并推荐适合孕妇的温和运动，帮助您保持良好的体能，为分娩做好准备。 此外，本书还将为您解答孕期可能遇到的各种疑惑，包括产检的流程与意义、胎儿发育的每周变化、孕期安全须知以及如何营造一个温馨舒适的孕期环境。我们相信，充分的了解与科学的准备，能让您的孕期更加安心与愉悦。 产后篇：身心调养，重拾活力 分娩是一项巨大的生理挑战，产后的恢复同样至关重要。本书的产后篇，将聚焦于新妈妈的身心健康恢复。我们邀请了资深产科医生、营养师和心理咨询师，为您提供权威、专业的指导。 在身体恢复方面，本书将详细讲解产后恶露的排出、子宫的复旧、盆底肌的修复等生理变化，并提供科学的产后运动方案，帮助您逐步恢复身材，重拾紧致。特别强调的是，对于许多新妈妈关心的母乳喂养问题，本书将提供详尽的指导，包括如何促进乳汁分泌、正确的哺乳姿势、宝宝吸吮技巧以及如何应对常见的哺乳难题，让您更加自信地开启母乳喂养之路。 心理调适同样是产后恢复不可或缺的一环。本书将深入探讨产后抑郁的成因、表现及预防措施，并提供有效的心理疏导技巧和家人支持的重要性。我们鼓励新妈妈们学会爱自己，给予自己充分的休息与关怀，与伴侣共同分担育儿压力，构建和谐美满的家庭氛围。 育儿篇：科学喂养，快乐成长 从新生儿的照料到幼儿的教育，育儿的过程充满了学习与探索。本书的育儿篇，将为您提供一套科学、系统、可操作的育儿指南。 在宝宝的喂养方面，我们不仅会详细介绍母乳喂养和配方奶喂养的技巧，还会深入讲解如何科学添加辅食，包括不同月龄宝宝的辅食种类、制作方法以及注意事项，帮助您的宝宝养成健康的饮食习惯。 对于宝宝的日常护理，本书将提供从洗澡、换尿布、睡眠到常见疾病的预防与护理等全方位的指导。我们将分享如何安抚哭闹的宝宝，如何建立规律的作息，以及如何识别宝宝的异常信号，让您在照顾宝宝的过程中更加得心应手。 随着宝宝的成长，早期教育也变得越来越重要。本书将介绍不同年龄段宝宝的认知发展特点，提供寓教于乐的游戏和活动建议，帮助您激发宝宝的潜能，培养他们的好奇心、创造力和解决问题的能力。我们强调亲子互动的重要性，鼓励您通过高质量的陪伴，与宝宝建立深厚的感情联结。 特别关注：健康生活方式与家庭和谐 除了孕期、产后和育儿的核心内容，《新时代母婴健康百科》 还将特别关注健康的生活方式和家庭和谐的构建。书中将包含关于健康饮食的通用原则，如何在忙碌的生活中保持规律的运动，以及如何通过正念和冥想来缓解压力。 我们深知，父母的健康与幸福是孩子健康成长的重要基石。因此，本书也致力于为整个家庭提供支持，鼓励夫妻之间的沟通与合作，营造一个充满爱与尊重的家庭环境。 《新时代母婴健康百科》 是一本您值得信赖的育儿伙伴，它将用最科学的知识、最实用的技巧和最温暖的语言，陪伴您走过生命中最美好的旅程。无论您是即将成为父母，还是已经身为人母，都能从中找到您需要的答案和力量。让我们一起，用爱与智慧，呵护生命的成长，创造幸福的家庭！

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我被它精致的封面设计所吸引，柔和的色彩和充满爱意的插画，让人感受到一种温暖和安心。书名《正版 99道美味 滋补养瘦月子餐》非常直观地表达了它的核心内容，满足了我对月子期间美食、健康和身材管理的所有期待。“99道美味”让我看到了丰富多样的选择，不再担心月子餐的单调乏味。“滋补养瘦”更是击中了我的痛点，让我知道可以在调养身体的同时，也能让身材恢复到孕前状态。瑞雅这个作者在母婴领域享有盛誉，她的专业知识和育儿经验在书中得到了充分的体现。我对书中关于“催乳”和“美颜”的章节尤为期待，希望能够通过书中科学的指导，顺利母乳喂养，同时让产后身体得到更好的恢复。这本书的排版清晰，内容丰富，让我感觉它不仅仅是一本食谱，更是一本集孕产、育儿、食谱于一体的宝藏书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计风格是我非常喜欢的，简洁大方，给人一种清新脱俗的感觉。书的质量也很好，纸张厚实，印刷清晰，阅读起来非常舒服。书名《正版 99道美味 滋补养瘦月子餐》精准地抓住了产后妈妈最关心的几个方面：美味、滋补、养身和瘦身。我尤其看重“滋补养瘦”这个概念，因为我希望在产后能够有效地恢复身体，同时又不至于身材走样。书中的“99道美味”让我眼花缭乱，每天都能尝试不同的菜肴，让坐月子不再枯燥乏味。瑞雅这个作者在母婴领域有着很高的声誉，她的著作总是充满智慧和实践性。书中关于催乳、美颜、育儿等方面的知识也非常丰富，让我这个新手妈妈受益匪浅。我特别喜欢书中的一些产后调养的食谱，它详细地介绍了每种食材的功效，以及如何根据不同的身体状况进行调整。这本书让我感觉就像拥有了一位贴心的月子指导师，让我能够更科学、更自信地迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

当我收到这本《正版 99道美味 滋补养瘦月子餐》时，第一感觉就是它比我想象的要厚实，拿在手里沉甸甸的，这让我对接下来的内容更加期待。书的排版非常用心，字体大小适中，阅读起来非常舒适，即使是在疲惫的产后，也能轻松翻阅。章节的划分也十分清晰，从孕前准备、孕期饮食到产后恢复，每一个阶段都有详细的指导。特别是“月子餐”的部分，我之前一直担心食材的选择和烹饪方式会很复杂，但这本书中提供的食谱都非常家常，食材也易于获取，而且每道菜都配有精美的图片，让人一看就食欲大开。更让我惊喜的是，它不仅仅提供了食谱，还详细解释了每种食材的营养价值以及对产后妈妈身体的好处，比如“催乳”的原理，以及如何通过饮食达到“美颜”的效果。书中的一些育儿知识也很有借鉴意义，比如婴儿不同阶段的喂养指南，让我这个新手妈妈感到不再那么手足无措。总的来说，这本书的实用性非常高，它不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的月子指导师，陪伴我度过人生中这个特殊的时期。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的设计所吸引，封面充满了温馨和母性的光辉，让人一眼就爱上。书名《正版 99道美味 滋补养瘦月子餐》让我看到了解决我痛点的希望，我一直担心坐月子期间会吃得太油腻，导致体重难以恢复。这本书提出的“滋补养瘦”概念，让我看到了在调养身体的同时，也能保持身材的可能。瑞雅这个作者在母婴领域有着很高的知名度，她的著作总能给人带来惊喜。我尤其看重书中关于“催乳”和“美颜”的指导，这对于一个新手妈妈来说至关重要。书中的“99道美味”也让我对月子餐不再感到枯燥，每天都能尝试不同的新菜肴。这本书的排版也非常清晰，阅读起来非常轻松，即使在疲惫的产后，也能轻松获取其中的知识。它不仅是一本食谱，更是一本关于孕产、育儿的百科全书，为我这个新手妈妈提供了全方位的指导，让我对即将到来的母婴生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，彻底打消了我对月子餐的顾虑。我一直担心月子餐会过于传统，口味单调，而且营养搭配不均衡。但《正版 99道美味 滋补养瘦月子餐》这本书，用“99道美味”打破了我所有的担忧。它提供的食谱既有传统滋补的精髓，又融入了现代的烹饪理念，让月子餐变得既健康又美味。我尤其欣赏“滋补养瘦”这个概念，它强调了在补充营养的同时，也要注重身体的恢复和体重的管理，这对于很多产后妈妈来说都是非常重要的。瑞雅这个作者的名字，本身就代表着专业和权威，她的育儿经验在书中得到了充分的体现。书中关于“催乳”、“美颜”的章节，更是为我这个新手妈妈提供了宝贵的指导，让我能够更自信地面对母乳喂养和产后身体的恢复。这本书的实用性非常强，它不仅提供了详细的食谱，还包含了关于孕产、育儿的各种知识，让我感觉就像拥有了一位私人育儿顾问。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题虽然有点长，但它涵盖的内容却非常丰富，让我一眼就爱上了它。《正版 99道美味 滋补养瘦月子餐》这本书，不仅提供了“99道美味”的月子食谱，更重要的是它强调了“滋补养瘦”的理念，这对于很多产后妈妈来说，都是非常关心的。我一直担心坐月子期间会吃得太多，导致身材难以恢复，而这本书正好解决了我的这个烦恼。瑞雅这个作者在母婴领域有着丰富的经验，她的建议总是非常实用和专业。我尤其看重书中关于“催乳”和“美颜”的章节，希望能够通过科学的饮食，促进母乳分泌，同时让产后身体恢复得更好，气色也更好。这本书的排版清晰，内容详实，让我感觉它是一本非常值得信赖的育儿书籍，它不仅仅是一本食谱，更是我孕育新生命过程中的一个得力助手，让我能够更从容、更自信地迎接新的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题虽然略长，但却信息量巨大，让我一眼就能看出它的价值所在。我一直在寻找一本能够帮助我科学坐月子、健康恢复身体的书籍，而《正版 99道美味 滋补养瘦月子餐》正是我的不二之选。书中的“99道美味”让我对即将到来的月子餐充满了期待，我再也不用担心月子餐会单调乏味了。更重要的是，“滋补养瘦”这个概念让我看到了在享受美食的同时，也能保持健康体重的希望。瑞雅这个作者在母婴领域有着良好的口碑，她的建议总是专业且实用。我特别看重书中关于“催乳”和“美颜”的章节，希望能够通过科学的饮食达到更好的母乳喂养效果，并让产后身体恢复得更快更好。这本书的定位非常清晰，它不仅仅是一本食谱，更是一本涵盖了孕妇、产妇、婴儿的综合性育儿书籍。我迫不及待地想翻开它，学习其中的宝贵知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的惊喜远远超出了我的预期。当我打开它时，我发现它不仅仅是一本关于月子餐的书，而是一本涵盖了从孕期到产后，甚至到婴儿早期的全方位育儿指南。书名中的“99道美味”让我对饮食充满了期待，而“滋补养瘦”更是击中了我的痛点，因为我一直担心产后身材的恢复问题。书中的食谱设计得非常人性化，考虑到产后妈妈身体的特殊需求，食材的选择和烹饪方法都非常讲究。我特别喜欢书中的一些“美颜”食谱，希望在调养身体的同时，也能让我的气色变得更好。瑞雅这个作者的名字也让我感到很放心，她的专业知识和丰富的经验在书中得到了充分的体现。除了食谱，书中关于催乳、婴儿早中晚餐的建议也为我这个新手妈妈提供了很多有价值的参考。这本书让我感觉就像拥有了一个随时可以请教的育儿专家，让我对即将到来的母婴生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人了，柔和的色彩搭配上精致的插画，让人一看就充满了温暖和期待。封面上“正版”的字样也让人感到放心，毕竟在育儿和健康领域，正版货的质量和服务都是更有保障的。书名“99道美味 滋补养瘦月子餐”更是直击痛点，我一直担心坐月子期间吃不好，身体恢复慢，甚至发胖，这本书的出现就像是雪中送炭。瑞雅这个名字也有些熟悉，应该是母婴领域的知名作者，她的著作通常都很有深度和实用性。这本书的定位非常清晰，从“催乳美颜”到“育儿书”，再到“婴儿早中晚餐”，最后落到“怀孕妇书籍坐月子食谱书产后调养母婴”，可以说是一个全方位的指导。我特别看重“滋补养瘦”这个概念，希望在调理身体的同时，也能不被月子期的体重困扰，这真的是很多产后妈妈的共同心愿。这本书的标题很长，但却信息量十足，让我对内容充满了好奇，迫不及待想翻开它，看看里面究竟藏着多少宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能帮助我科学坐月子的书籍，在众多选择中，这本书《正版 99道美味 滋补养瘦月子餐》无疑是最让我满意的一本。首先，它的内容非常全面，不仅仅是简单的月子食谱，还包含了孕妇在怀孕期间的注意事项、产后身体恢复的指导，甚至连婴儿的早期喂养和护理都有涉及。这种全方位的覆盖让我觉得非常超值。其次，书中的食谱设计得非常贴心，考虑到产后妈妈身体虚弱，需要补充营养，但又不能过于油腻。我尤其欣赏“滋补养瘦”这个概念，它打破了我之前对月子餐“大补”的刻板印象，让我知道可以在滋补的同时，也保持健康的体重。书中的“99道美味”也让我眼花缭乱，每天都可以尝试不同的菜肴，不至于让月子生活变得单调乏味。更重要的是，这本书的作者瑞雅在母婴领域有着良好的口碑，她的建议通常都非常专业且接地气。我已经迫不及待地想尝试书中的几道催乳食谱，希望能够顺利母乳喂养。