正版 99道美味 滋補養瘦月子餐 瑞雅 催乳美顔育兒書嬰兒早中晚餐懷孕婦書籍坐月子食譜書産後調養母嬰 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 産後調養
• 育兒食譜
• 嬰兒輔食
• 催乳
• 美顔
• 孕期食譜
• 健康飲食
• 母嬰
• 食譜書

店鋪： 磐恒誌行圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555244578

商品編碼：29743081063

叢書名： 滋補養瘦月子餐

 

基本信息

• 齣版社: 青島齣版社; 第1版 (2016年10月1日)
• 叢書名: 
• 平裝: 160頁
• 語種： 簡體中文
• 開本: 32開
• ISBN: 9787555244578, 7555244578
• 條形碼: 9787555244578
• 商品尺寸: 20.8 x 14 x 1 cm
• 商品重量: 281 g
• 品牌: 青島齣版社

 

 

目錄

*一章 産後*一周：促進新陳代謝，幫助新媽媽愈閤傷口
飲食原則 2
推薦食譜 3
生化湯 3
豬肝炒菠菜 4
椒炒豬肝 6
香油豬肝 7
酸甜豬肝 8
當歸黃芪排骨湯 9
西紅柿燉牛腩 10
紫菜蝦皮蛋花湯 11
營養蒸蛋 12
鯽魚蒸蛋 14
奶湯鍋子魚 16
豆芽蛤蜊湯 17
銀魚莧菜 18
翡翠銀魚羹 19
鰱魚小米粥 20
乾貝蒸白菜 21
山藥土雞湯 22
雞蓉小米粥 24
芹菜蛋皮絲 26
農傢玉米羹 28
冰糖桂圓肉 29
莧菜湯 30
青紅小炒 32
芝麻拌紅莧菜 34
西紅柿厚蛋燒 36
百閤炒西芹 38
第二章 産後第二周：
及時調理氣血，做健康快樂的新媽媽

飲食原則 40
推薦食譜 41
香菇糯米粉蒸排骨 41
桂圓燉豬腰 42
肉醬菠菜 44
大豆豬蹄濃湯 45
豬肝湯 46
紅棗枸杞蒸豬肝 48
麻油豬腰 50
肉末豌豆 52
薑汁牛肉湯 53
花生紅棗黑豆煲雞爪 54
雞粒黃花菜 56
鼕瓜鯽魚湯 57
木瓜燒帶魚 58
彩椒銀耳炒墨魚 60
香菇炒油菜 62
火腿豌豆 64
茼蒿炒香菇 66
素炒黃花菜 68
夏日風情 70
豆腐海帶湯 72
高湯燉西藍花 74

第三章
産後第三周：
閤理滋養進補，輕輕鬆鬆地改善體質
飲食原則 76
推薦食譜 77
豆燜豬蹄 77
豆香豬肝 78
豬肝紅棗養生湯 80
蘿蔔煲豬蹄 81
雙丁炒豬肉 82
清燉鼕瓜排骨 84
山藥薏米排骨湯 85
黃花菜排骨湯 86
當歸桂圓煲羊肉 87
山藥羊肉煲 88
金絲牛肉 90
香菇木耳蒸雞 92
紅豆烏雞煲 93
金針雞絲 94
紅棗雪梨煲黑魚 96
燒帶魚 98
蝦仁鮮蔬炒豆乾 99
什錦炒木耳 100
五色玉米 102
蘑菇燒豆腐 104
荷葉蒸豆腐 106
絲瓜炒海米 107
香菇炒菜心 108

蛋黃焗玉米 110
青紅豆腐羹 112

第四章
産後第四周：
充分調養身體，重做自信的美麗女人
飲食原則 114
推薦食譜 115
薑絲炒肚片 115
枸杞紅棗豬蹄湯 116
豬肝炒黃瓜 118
五香牛肉 120
菜心雞肉湯 122
蒜薹溜雞絲 124
百閤甜椒雞丁 126
小雞燉蘑菇 127
栗子南瓜鯽魚湯 128
枸杞海參排骨湯 130
蘆筍蝦仁 132
銀耳雞肝湯 134
蝦米蒸蛋 135
乾媽泥鰍 136
西紅柿黃瓜雞蛋湯 138
涼拌芹菜 140
什錦小炒 142
口蘑木耳西藍花 143
炒鬍蘿蔔絲 144
蒜末西藍花 145
迴鍋青紅藕片 146
手撕圓白菜 148
如意菜 149
西藍花炒鬍蘿蔔 150
紅棗芹菜湯 151
西紅柿西芹湯 152

 

內容簡介

産後飲食對於新媽媽的健康有重要作用，吃得對、吃得好，身體自然恢復快。本書為新媽媽精選近百種月子餐，豐富的營養搭配，詳細的步驟解析，溫馨的小貼士，還有精美的圖片，讓你吃對月子餐，寶寶喂得好、媽媽恢復快！

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《新時代母嬰健康百科》 一本集孕期、産後、育兒全方位指導的實用生活寶典 迎接新生命的到來，是一段充滿喜悅與挑戰的旅程。從備孕的憧憬，到孕育期間的悉心嗬護，再到産後的身心恢復與寶寶的茁壯成長，每一個階段都凝聚著父母的愛與智慧。《新時代母嬰健康百科》 正是這樣一本為現代父母量身打造的全麵指南，它將科學的育兒理念、實用的健康養生方法以及溫馨的情感關懷融為一體，旨在幫助您輕鬆應對母嬰生活的方方麵麵，享受為人父母的幸福時光。 孕期篇：科學備孕，孕育健康生命 本書的孕期篇，將帶您深入瞭解懷孕前後的每一個關鍵節點。我們不僅會從醫學角度解析備孕期間的注意事項，包括飲食調理、生活習慣調整、孕前檢查的重要性以及如何科學計算排卵期等，還會關注準媽媽的心理健康，提供有效的情緒疏導方法，幫助您以最佳的身心狀態迎接寶寶的到來。 在孕期，營養的均衡攝入是保障母嬰健康的基礎。本書將詳細介紹孕期不同階段的營養需求，提供豐富多樣的食譜建議，教您如何選擇新鮮、安全的食材，製作既美味又營養的孕期餐點。同時，我們也會針對孕期常見的身體不適，如孕吐、水腫、便秘等，提供科學有效的緩解方法，並推薦適閤孕婦的溫和運動，幫助您保持良好的體能，為分娩做好準備。 此外，本書還將為您解答孕期可能遇到的各種疑惑，包括産檢的流程與意義、胎兒發育的每周變化、孕期安全須知以及如何營造一個溫馨舒適的孕期環境。我們相信，充分的瞭解與科學的準備，能讓您的孕期更加安心與愉悅。 産後篇：身心調養，重拾活力 分娩是一項巨大的生理挑戰，産後的恢復同樣至關重要。本書的産後篇，將聚焦於新媽媽的身心健康恢復。我們邀請瞭資深産科醫生、營養師和心理谘詢師，為您提供權威、專業的指導。 在身體恢復方麵，本書將詳細講解産後惡露的排齣、子宮的復舊、盆底肌的修復等生理變化，並提供科學的産後運動方案，幫助您逐步恢復身材，重拾緊緻。特彆強調的是，對於許多新媽媽關心的母乳喂養問題，本書將提供詳盡的指導，包括如何促進乳汁分泌、正確的哺乳姿勢、寶寶吸吮技巧以及如何應對常見的哺乳難題，讓您更加自信地開啓母乳喂養之路。 心理調適同樣是産後恢復不可或缺的一環。本書將深入探討産後抑鬱的成因、錶現及預防措施，並提供有效的心理疏導技巧和傢人支持的重要性。我們鼓勵新媽媽們學會愛自己，給予自己充分的休息與關懷，與伴侶共同分擔育兒壓力，構建和諧美滿的傢庭氛圍。 育兒篇：科學喂養，快樂成長 從新生兒的照料到幼兒的教育，育兒的過程充滿瞭學習與探索。本書的育兒篇，將為您提供一套科學、係統、可操作的育兒指南。 在寶寶的喂養方麵，我們不僅會詳細介紹母乳喂養和配方奶喂養的技巧，還會深入講解如何科學添加輔食，包括不同月齡寶寶的輔食種類、製作方法以及注意事項，幫助您的寶寶養成健康的飲食習慣。 對於寶寶的日常護理，本書將提供從洗澡、換尿布、睡眠到常見疾病的預防與護理等全方位的指導。我們將分享如何安撫哭鬧的寶寶，如何建立規律的作息，以及如何識彆寶寶的異常信號，讓您在照顧寶寶的過程中更加得心應手。 隨著寶寶的成長，早期教育也變得越來越重要。本書將介紹不同年齡段寶寶的認知發展特點，提供寓教於樂的遊戲和活動建議，幫助您激發寶寶的潛能，培養他們的好奇心、創造力和解決問題的能力。我們強調親子互動的重要性，鼓勵您通過高質量的陪伴，與寶寶建立深厚的感情聯結。 特彆關注：健康生活方式與傢庭和諧 除瞭孕期、産後和育兒的核心內容，《新時代母嬰健康百科》 還將特彆關注健康的生活方式和傢庭和諧的構建。書中將包含關於健康飲食的通用原則，如何在忙碌的生活中保持規律的運動，以及如何通過正念和冥想來緩解壓力。 我們深知，父母的健康與幸福是孩子健康成長的重要基石。因此，本書也緻力於為整個傢庭提供支持，鼓勵夫妻之間的溝通與閤作，營造一個充滿愛與尊重的傢庭環境。 《新時代母嬰健康百科》 是一本您值得信賴的育兒夥伴，它將用最科學的知識、最實用的技巧和最溫暖的語言，陪伴您走過生命中最美好的旅程。無論您是即將成為父母，還是已經身為人母，都能從中找到您需要的答案和力量。讓我們一起，用愛與智慧，嗬護生命的成長，創造幸福的傢庭！

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的驚喜遠遠超齣瞭我的預期。當我打開它時，我發現它不僅僅是一本關於月子餐的書，而是一本涵蓋瞭從孕期到産後，甚至到嬰兒早期的全方位育兒指南。書名中的“99道美味”讓我對飲食充滿瞭期待，而“滋補養瘦”更是擊中瞭我的痛點，因為我一直擔心産後身材的恢復問題。書中的食譜設計得非常人性化，考慮到産後媽媽身體的特殊需求，食材的選擇和烹飪方法都非常講究。我特彆喜歡書中的一些“美顔”食譜，希望在調養身體的同時，也能讓我的氣色變得更好。瑞雅這個作者的名字也讓我感到很放心，她的專業知識和豐富的經驗在書中得到瞭充分的體現。除瞭食譜，書中關於催乳、嬰兒早中晚餐的建議也為我這個新手媽媽提供瞭很多有價值的參考。這本書讓我感覺就像擁有瞭一個隨時可以請教的育兒專傢，讓我對即將到來的母嬰生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題雖然有點長，但它涵蓋的內容卻非常豐富，讓我一眼就愛上瞭它。《正版 99道美味 滋補養瘦月子餐》這本書，不僅提供瞭“99道美味”的月子食譜，更重要的是它強調瞭“滋補養瘦”的理念，這對於很多産後媽媽來說，都是非常關心的。我一直擔心坐月子期間會吃得太多，導緻身材難以恢復，而這本書正好解決瞭我的這個煩惱。瑞雅這個作者在母嬰領域有著豐富的經驗，她的建議總是非常實用和專業。我尤其看重書中關於“催乳”和“美顔”的章節，希望能夠通過科學的飲食，促進母乳分泌，同時讓産後身體恢復得更好，氣色也更好。這本書的排版清晰，內容詳實，讓我感覺它是一本非常值得信賴的育兒書籍，它不僅僅是一本食譜，更是我孕育新生命過程中的一個得力助手，讓我能夠更從容、更自信地迎接新的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人瞭，柔和的色彩搭配上精緻的插畫，讓人一看就充滿瞭溫暖和期待。封麵上“正版”的字樣也讓人感到放心，畢竟在育兒和健康領域，正版貨的質量和服務都是更有保障的。書名“99道美味 滋補養瘦月子餐”更是直擊痛點，我一直擔心坐月子期間吃不好，身體恢復慢，甚至發胖，這本書的齣現就像是雪中送炭。瑞雅這個名字也有些熟悉，應該是母嬰領域的知名作者，她的著作通常都很有深度和實用性。這本書的定位非常清晰，從“催乳美顔”到“育兒書”，再到“嬰兒早中晚餐”，最後落到“懷孕婦書籍坐月子食譜書産後調養母嬰”，可以說是一個全方位的指導。我特彆看重“滋補養瘦”這個概念，希望在調理身體的同時，也能不被月子期的體重睏擾，這真的是很多産後媽媽的共同心願。這本書的標題很長，但卻信息量十足，讓我對內容充滿瞭好奇，迫不及待想翻開它，看看裏麵究竟藏著多少寶藏。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能幫助我科學坐月子的書籍，在眾多選擇中，這本書《正版 99道美味 滋補養瘦月子餐》無疑是最讓我滿意的一本。首先，它的內容非常全麵，不僅僅是簡單的月子食譜，還包含瞭孕婦在懷孕期間的注意事項、産後身體恢復的指導，甚至連嬰兒的早期喂養和護理都有涉及。這種全方位的覆蓋讓我覺得非常超值。其次，書中的食譜設計得非常貼心，考慮到産後媽媽身體虛弱，需要補充營養，但又不能過於油膩。我尤其欣賞“滋補養瘦”這個概念，它打破瞭我之前對月子餐“大補”的刻闆印象，讓我知道可以在滋補的同時，也保持健康的體重。書中的“99道美味”也讓我眼花繚亂，每天都可以嘗試不同的菜肴，不至於讓月子生活變得單調乏味。更重要的是，這本書的作者瑞雅在母嬰領域有著良好的口碑，她的建議通常都非常專業且接地氣。我已經迫不及待地想嘗試書中的幾道催乳食譜，希望能夠順利母乳喂養。

評分☆☆☆☆☆

當我收到這本《正版 99道美味 滋補養瘦月子餐》時，第一感覺就是它比我想象的要厚實，拿在手裏沉甸甸的，這讓我對接下來的內容更加期待。書的排版非常用心，字體大小適中，閱讀起來非常舒適，即使是在疲憊的産後，也能輕鬆翻閱。章節的劃分也十分清晰，從孕前準備、孕期飲食到産後恢復，每一個階段都有詳細的指導。特彆是“月子餐”的部分，我之前一直擔心食材的選擇和烹飪方式會很復雜，但這本書中提供的食譜都非常傢常，食材也易於獲取，而且每道菜都配有精美的圖片，讓人一看就食欲大開。更讓我驚喜的是，它不僅僅提供瞭食譜，還詳細解釋瞭每種食材的營養價值以及對産後媽媽身體的好處，比如“催乳”的原理，以及如何通過飲食達到“美顔”的效果。書中的一些育兒知識也很有藉鑒意義，比如嬰兒不同階段的喂養指南，讓我這個新手媽媽感到不再那麼手足無措。總的來說，這本書的實用性非常高，它不僅僅是一本食譜，更像是一位貼心的月子指導師，陪伴我度過人生中這個特殊的時期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，徹底打消瞭我對月子餐的顧慮。我一直擔心月子餐會過於傳統，口味單調，而且營養搭配不均衡。但《正版 99道美味 滋補養瘦月子餐》這本書，用“99道美味”打破瞭我所有的擔憂。它提供的食譜既有傳統滋補的精髓，又融入瞭現代的烹飪理念，讓月子餐變得既健康又美味。我尤其欣賞“滋補養瘦”這個概念，它強調瞭在補充營養的同時，也要注重身體的恢復和體重的管理，這對於很多産後媽媽來說都是非常重要的。瑞雅這個作者的名字，本身就代錶著專業和權威，她的育兒經驗在書中得到瞭充分的體現。書中關於“催乳”、“美顔”的章節，更是為我這個新手媽媽提供瞭寶貴的指導，讓我能夠更自信地麵對母乳喂養和産後身體的恢復。這本書的實用性非常強，它不僅提供瞭詳細的食譜，還包含瞭關於孕産、育兒的各種知識，讓我感覺就像擁有瞭一位私人育兒顧問。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我被它精緻的封麵設計所吸引，柔和的色彩和充滿愛意的插畫，讓人感受到一種溫暖和安心。書名《正版 99道美味 滋補養瘦月子餐》非常直觀地錶達瞭它的核心內容，滿足瞭我對月子期間美食、健康和身材管理的所有期待。“99道美味”讓我看到瞭豐富多樣的選擇，不再擔心月子餐的單調乏味。“滋補養瘦”更是擊中瞭我的痛點，讓我知道可以在調養身體的同時，也能讓身材恢復到孕前狀態。瑞雅這個作者在母嬰領域享有盛譽，她的專業知識和育兒經驗在書中得到瞭充分的體現。我對書中關於“催乳”和“美顔”的章節尤為期待，希望能夠通過書中科學的指導，順利母乳喂養，同時讓産後身體得到更好的恢復。這本書的排版清晰，內容豐富，讓我感覺它不僅僅是一本食譜，更是一本集孕産、育兒、食譜於一體的寶藏書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題雖然略長，但卻信息量巨大，讓我一眼就能看齣它的價值所在。我一直在尋找一本能夠幫助我科學坐月子、健康恢復身體的書籍，而《正版 99道美味 滋補養瘦月子餐》正是我的不二之選。書中的“99道美味”讓我對即將到來的月子餐充滿瞭期待，我再也不用擔心月子餐會單調乏味瞭。更重要的是，“滋補養瘦”這個概念讓我看到瞭在享受美食的同時，也能保持健康體重的希望。瑞雅這個作者在母嬰領域有著良好的口碑，她的建議總是專業且實用。我特彆看重書中關於“催乳”和“美顔”的章節，希望能夠通過科學的飲食達到更好的母乳喂養效果，並讓産後身體恢復得更快更好。這本書的定位非常清晰，它不僅僅是一本食譜，更是一本涵蓋瞭孕婦、産婦、嬰兒的綜閤性育兒書籍。我迫不及待地想翻開它，學習其中的寶貴知識。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的設計所吸引，封麵充滿瞭溫馨和母性的光輝，讓人一眼就愛上。書名《正版 99道美味 滋補養瘦月子餐》讓我看到瞭解決我痛點的希望，我一直擔心坐月子期間會吃得太油膩，導緻體重難以恢復。這本書提齣的“滋補養瘦”概念，讓我看到瞭在調養身體的同時，也能保持身材的可能。瑞雅這個作者在母嬰領域有著很高的知名度，她的著作總能給人帶來驚喜。我尤其看重書中關於“催乳”和“美顔”的指導，這對於一個新手媽媽來說至關重要。書中的“99道美味”也讓我對月子餐不再感到枯燥，每天都能嘗試不同的新菜肴。這本書的排版也非常清晰，閱讀起來非常輕鬆，即使在疲憊的産後，也能輕鬆獲取其中的知識。它不僅是一本食譜，更是一本關於孕産、育兒的百科全書，為我這個新手媽媽提供瞭全方位的指導，讓我對即將到來的母嬰生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的設計風格是我非常喜歡的，簡潔大方，給人一種清新脫俗的感覺。書的質量也很好，紙張厚實，印刷清晰，閱讀起來非常舒服。書名《正版 99道美味 滋補養瘦月子餐》精準地抓住瞭産後媽媽最關心的幾個方麵：美味、滋補、養身和瘦身。我尤其看重“滋補養瘦”這個概念，因為我希望在産後能夠有效地恢復身體，同時又不至於身材走樣。書中的“99道美味”讓我眼花繚亂，每天都能嘗試不同的菜肴，讓坐月子不再枯燥乏味。瑞雅這個作者在母嬰領域有著很高的聲譽，她的著作總是充滿智慧和實踐性。書中關於催乳、美顔、育兒等方麵的知識也非常豐富，讓我這個新手媽媽受益匪淺。我特彆喜歡書中的一些産後調養的食譜，它詳細地介紹瞭每種食材的功效，以及如何根據不同的身體狀況進行調整。這本書讓我感覺就像擁有瞭一位貼心的月子指導師，讓我能夠更科學、更自信地迎接新生命的到來。