具体描述
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书名：孕产妇饮食营养全书
ISBN：9787538475630
出版社：吉林科学技术出版社
开本：16开
纸张：胶版纸
目录
章 孕前营养储备很重要
孕前营养须知
身体虚弱的备孕女性怎样补
体重过重的备孕女性怎样吃
丈夫的饮食不可忽视
第二章 孕期营养补充方案
孕1月 “宝宝”悄悄来临
孕2月 不要过于勉强饮食
孕3月 饮食以清淡宜消化为主
孕4月 吃好比吃饱更重要
孕5月 进步的黄金时期
孕6月 适当补铁，预防缺铁性贫血
孕7月 补充脑黄金--DHA 100
孕8月 适当补充碳水化合物
孕9月 少食多餐，控制食量
孕10月 保证营养顺利分娩
第三章 孕期适宜常吃的食物
核桃
花生
鸡蛋
豆浆
苹果
相较
红枣
番茄
鸡肉
牛肉
玉米
红薯
牛奶
海参
叶酸
第四章 孕期的营养素
碳水化合物
蛋白质
脂肪
维生素A
维生素B1
维生素B2
维生素D
维生素C
维生素E
亚麻酸
贴
钙
锌
碘
膳食纤维
DHA
第五章 孕期不适食疗方案
孕吐
孕期贫血
孕期便秘
妊娠水肿
妊娠高血压综合征
妊娠糖尿病
内容介绍
听取营养专家的饮食建议
“宝宝”的到来让每个家庭都充满欢乐与幸福感，但是也会有一些担忧，例如孕期怎么吃胎儿才健康、孕期补充哪些营养素、哪些食物不可以吃......《孕产妇饮食营养全书》为孕妈妈解决了这一难题，保证孕妈妈补充足够的营养的同事，还要吃的可口。
《孕产妇饮食营养全书》根据怀孕十个月的母婴变化及需求，严格的为孕妈妈设计了每周关键营养补充方案、饮食宜忌、具体吃法等，并勒出了相关营养食谱，使孕妈妈从备孕开始就能明确的知道接下来每一个月该怎么吃，对孕期可能出现的各种情况也从饮食上做了科学的应对。大量使用的菜谱将洋洋的补充细化在了每一餐之中，让孕妈妈在获取营养的同时尽享美味。
《孕产妇饮食营养全书》还未孕妈妈提供了多种必需营养素和必须食物，让孕妈妈不再盲目的补充营养，真正做到了一个人吃，两个人补。
《孕产妇饮食营养全书》由孕产妇饮食营养全书编委会团队倾力奉献，孕妈妈容易忽略掉的每一个孕期饮食细节我们都为您关注到，的心愿是让每一位孕妈妈和胎儿吃的够营养、够美味，成就日后聪明的宝宝与健康妈妈。
用户评价
作为一个对烹饪完全不感冒的准爸爸，我原本以为这本书对我来说就是摆设。但《hd孕产妇饮食营养全书》的出现，彻底改变了我的看法。书中的食谱，不仅详细标注了食材和步骤，还有很多“小贴士”，让我这个厨房小白也能轻松上手，为我的妻子准备健康又美味的餐食。 我最欣赏的是，这本书不仅仅是列出了一堆食谱，更是从营养学的角度，解释了为什么这些食物适合孕产妇。比如，为什么孕妇需要补充叶酸，为什么产后需要多喝汤水，这些知识让我更理解妻子在孕产期的身体需求，也让我能更好地支持她。书中关于“孕期不宜”的章节，更是让我时刻保持警惕，避免误食对孕妇和胎儿不利的食物。
评分我拿到《hd孕产妇饮食营养全书》的时候，正值我孕期反应最严重的时候，吃什么吐什么，整个人都瘦了一圈。这本书的出现，简直是及时雨！它里面关于孕早期缓解孕吐的食谱，简单易学，而且我尝试了几种，真的有效！比如，书中推荐的姜汁撞奶，还有清淡的蔬菜汤，都让我感觉舒服多了。 更让我惊喜的是，这本书不仅仅关注了孕期，对于产后月子餐的安排也做得非常细致。它根据产后不同阶段的身体恢复需求，提供了详细的食谱建议，从最初的清淡易消化，到后期的滋补养身，都考虑到了。我尤其喜欢书中关于催乳食谱的介绍，有些食谱我之前闻所未闻，但尝试之后，效果真的很好，母乳喂养也变得更加顺利。
评分作为一名即将步入围产期的准妈妈，《hd孕产妇饮食营养全书》这本书简直是我提前领到的“生育指南”。我最看重的是它内容涵盖的全面性，从孕早期需要补充的叶酸，到孕中期需要关注的铁质，再到孕晚期需要控制的糖分，几乎涵盖了我从怀孕初期到生产前后可能会遇到的所有饮食难题。这本书的结构安排非常清晰，按照孕期阶段和产后恢复的不同时期，逐一进行讲解，让人很容易找到自己当前最需要的信息。 而且，这本书的语言风格非常亲切，没有那些晦涩难懂的医学术语，读起来就像和一位经验丰富的妈妈聊天一样。书中提供了大量的食谱，并且每个食谱都配有详细的食材用量和制作步骤，还有一些贴心的小提示，比如如何选择新鲜食材，如何调整口味等等。这让我这个之前对烹饪一窍不通的准妈妈，也能轻松上手，为自己和宝宝准备营养美味的餐食。我特别喜欢书中关于“孕期零食”的章节，它推荐了一些健康又美味的零食，让我告别了孕期对高糖高油零食的渴望。
评分《hd孕产妇饮食营养全书》这本书，就像一位经验丰富的老中医，又像一个严谨的营养学专家，将两者巧妙地结合在一起。它不仅仅提供了一系列的食谱，更重要的是，它教会了我如何理解孕产妇的身体变化，如何根据这些变化来调整饮食。 书中对于“月子餐”的讲解，让我受益匪浅。它打破了我之前对月子餐“大补”的刻板印象，而是强调了“均衡”和“循序渐进”。它根据产后身体恢复的不同阶段，提供了详细的饮食建议，并且还有一些针对性的食谱，比如催乳、美颜等，都非常实用。我特别喜欢书中关于“催乳”的食谱，尝试了几种之后，母乳喂养变得更加顺利，这让我感到非常欣慰。
评分这本书简直是为新手妈妈量身定做的！我怀孕初期就拿到这本《hd孕产妇饮食营养全书》，当时真的有点手足无措，不知道该吃什么，不该吃什么。书里从孕早期到孕晚期，每个阶段的营养需求都讲得非常细致，还配了大量精美的图片，让我能清楚地知道哪些食物对宝宝发育好，哪些食物需要忌口。特别是关于孕吐的章节，简直是我的救星！书中提供了很多缓解孕吐的小食谱，简单易学，而且味道也不错，让我这个孕吐严重的妈妈终于能吃下点东西了。 而且，这本书不仅仅是告诉你“吃什么”，更重要的是“为什么吃”。它深入浅出地解释了各种营养素对孕妇和胎儿的重要性，比如叶酸对预防神经管缺陷的作用，钙质对宝宝骨骼发育的关键性，以及铁质对预防孕期贫血的重要性。这些知识让我从被动地接受信息，转变为主动地了解和选择适合自己的饮食。书中还强调了饮食的多样化，教我如何搭配各种食材，才能摄取到全面的营养。我以前总是偏食，现在看了这本书，学会了尝试很多以前不吃的蔬菜和水果，感觉身体状态也好了很多。
评分《hd孕产妇饮食营养全书》这本书，让我这个第一次当妈妈的人，找到了内心的定海神针。以前总是在网上搜集各种孕产期饮食的零散信息，看得眼花缭乱，也不知道哪个是真哪个是假。这本书就像一个大而全的知识宝库，把所有我需要知道的，需要了解的，都清晰地呈现在我面前。它不仅仅是一本食谱书，更是一本关于孕产妇健康生活方式的百科全书。 书里对于孕产期常见的一些“误区”的纠正，尤其让我印象深刻。比如，它详细解释了为什么孕期不能随便进补，以及产后如何科学地“坐月子”，避免落下病根。书中还提供了很多针对不同情况的饮食建议，比如有妊娠期糖尿病的孕妇应该如何调整饮食，产后贫血的妈妈如何通过食疗来改善等等。这些个性化的建议，让我觉得这本书真正地关注到了每个孕产妇的个体差异。
评分我本来以为月子餐就是大鱼大肉，炖汤补身，但看了《hd孕产妇饮食营养全书》之后，才发现月子餐的学问可大了去了！书里关于月子期的饮食安排，简直是我的“通关秘籍”。从产后第一周的排恶露、止血，到第二周的补血、催乳，再到第三、四周的强筋骨、健脾胃，每个阶段都有明确的饮食指导和相对应的食谱。最让我惊喜的是，它提供的月子餐食谱不仅仅是“有什么”，更有“怎么做”。步骤清晰，用料家常，很多食谱我一个人在家也能轻松完成，不用完全依赖月嫂。 这本书对催乳和美颜的食谱也特别用心。我之前担心母乳不够宝宝吃，看了书里介绍的很多催乳食谱，像猪蹄花生汤、当归黄芪炖鸡汤等等，真的很有效果。而且，很多食谱不仅有营养，还能帮助产后恢复身材，让气色变好，这对于生完孩子后变得有些憔悴的我来说，简直是雪中送炭。书中还特别提醒了月子期间哪些食物需要慎食，避免落下月子病，这些细节上的提醒非常实用，让我安心不少。
评分这本书《hd孕产妇饮食营养全书》给我的感觉，就像一个贴心的营养师，随时随地为我提供专业的指导。在怀孕的初期，我对于饮食有很多顾虑，不知道哪些食物可以吃，哪些不可以吃。这本书里面，非常详细地列举了孕期不同阶段需要补充的营养素，以及对应的食物，让我能够有针对性地进行食补。 让我印象深刻的是，书中对于“孕期不宜”的食物，也做了非常细致的说明，并且解释了原因。这让我能够从根本上理解，为什么有些食物需要避免，而不是盲目地听信谣言。在产后，这本书更是成为了我坐月子期间的“宝典”。它提供了非常详细的月子餐食谱，并且根据产后身体恢复的不同阶段，进行了细致的划分，让我能够科学地进行饮食调理。
评分我一直认为，孕产期的饮食，不仅仅是为了填饱肚子，更是为了给宝宝和妈妈提供最健康的成长环境。这本书《hd孕产妇饮食营养全书》正是抓住了这一点。它不像市面上很多食谱书那样，只是简单地堆砌菜肴，而是从科学的角度，阐述了孕产妇在不同阶段的营养需求，以及如何通过合理的饮食来满足这些需求。 书中关于“月子餐”的章节，更是让我眼前一亮。它打破了传统月子餐“大补”的观念，强调了循序渐进，根据产妇的身体状况，逐步调整饮食，既能促进身体恢复，又能避免给身体造成负担。我特别喜欢书中关于“催乳”和“美颜”的食谱，这些食谱不仅有营养，而且看起来也很有食欲，让我对产后的恢复充满了期待。
评分我一直以为孕期和产后吃好喝好就是万事大吉，但《hd孕产妇饮食营养全书》让我明白，这背后隐藏着一套科学的营养学原理。书中对于孕期体重增长的控制，以及不同体质孕妇的饮食建议，都给了我很大的启发。我之前一直担心自己孕期会过度肥胖，书里提供的低脂高蛋白食谱，让我既能满足营养需求，又不用担心体重超标。而且，它还详细列举了孕期不宜食用的食物，并解释了原因，比如生冷食物可能引起的肠胃不适，咖啡因的潜在影响等等，让我能做到心中有数。 这本书的“不宜营养”部分，简直是我孕期的小雷达。它列举了很多孕妇容易忽视的“营养陷阱”，比如过量摄入糖分、钠，或者对某些食物的误解。书中用通俗易懂的语言解释了这些问题，让我明白“少即是多”的道理，避免了盲目追求“大补”而带来的负面影响。我曾经有个朋友，就是因为孕期吃太多高脂肪的食物，导致产后难以恢复，看了这本书，我才意识到早期预防的重要性。
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