AFSA亚洲健身职业认证教材：AFSA高校健身职业基础教程 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

徐中秋著

图书标签:

健身
职业教育
高校教材
亚洲健身协会
AFSA
健身基础
运动科学
康复
体能训练
健康管理

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到静流书站

windowsfront.com

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

店铺：北京爱读者图书专营店

出版社：北京体育大学出版社

ISBN：9787564416478

商品编码：29727385333

包装：平装

出版时间：2014-06-01

具体描述

基本信息

书名：AFSA亚洲健身职业认证教材：AFSA高校健身职业基础教程

定价：39.00元

作者：徐中秋

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787564416478

字数：

页码：129

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《AFSA亚洲健身职业认证教材：AFSA高校健身职业基础教程》分为团操基础部分、私教基础部分、管理基础部分。内容包括：基本步伐;运动技术要求;有氧健身操的教学技巧等。

篇团操基础部分
部分——基本步伐
一、交替类
二、迈步类
三、点地类
四、抬腿类
五、双腿类
第二部分——动作技术要求
一、技术要求
弹动技术
落地技术
半蹲的技术
身体控制
二、技术术语
方向术语
移动术语
运动面与运动轴
基本动作变化
第三部分——有氧健身操的教学技巧
一、教学示范
示范面
示范面的转换
二、教学提示
语言提示
非语言提示
三、健美操指导员的音乐修养
音乐要素
不同风格的音乐介绍
四、有氧健身操教学方法组合示范
第四部分——有氧健身操的教学方法
一、线型渐进法
二、金字塔法
三、递加法
四、连接法
五、过渡动作法
六、层层变化法

第二篇私教基础部分
部分——自由重量训练方法
……
第三篇管理基础部分

作者介绍

文摘

序言

掌控健身未来：从零到精的职业化进阶之路您是否怀揣着对运动健康的热忱，渴望将这份热爱转化为一份受人尊敬的职业？您是否被蓬勃发展的健身行业所吸引，却又迷茫于如何踏出坚实的第一步？抑或您已在健身领域小有心得，却希望系统性地提升专业技能，迈向更高的职业平台？那么，这本《AFSA亚洲健身职业认证教材：AFSA高校健身职业基础教程》将是您通往成功彼岸的理想指南，它将为您揭示健身教练职业的魅力与深度，为您铺就一条清晰、科学、高效的职业发展之路。本书并非一份简单的培训手册，而是一本凝聚了亚洲健身领域顶尖专家智慧的深度力作。它以高等教育的严谨性为基石，以培养具备国际化视野和实战能力的复合型健身人才为目标，旨在为所有有志于投身健身行业的学员提供一个全面、系统、前瞻性的学习框架。我们将带领您深入探索健身科学的每一个角落，从最基础的生理学、解剖学原理，到最前沿的训练方法、营养学指导，再到最关键的沟通技巧、职业道德规范，无所不包，无所不精。第一部分：构建扎实的理论基石——理解身体的语言健身的本质是对人体运动规律的深刻理解和科学运用。本书的第一部分将为您奠定坚实的理论基础，让您能够真正“读懂”身体。第一章：人体运动科学概览。我们将从宏观角度，为您梳理运动科学的发展历程、核心分支及其在现代健身产业中的重要地位。您将了解生物力学、生理学、运动心理学等学科如何共同支撑起科学健身的理论大厦，以及它们如何指导我们的训练计划制定和实践应用。第二章：运动解剖学与生理学精要。这是本书的基石。我们将深入剖析人体的骨骼、肌肉、关节、神经系统和心血管系统等关键结构，详细阐述它们在运动中的功能和相互关系。您将学习到如何准确辨识和理解不同肌肉群的起止点、功能和协同作用，以及运动负荷如何刺激和改变人体的生理反应，包括能量代谢、呼吸循环、神经肌肉适应等。我们将用清晰的图表和生动的案例，将枯燥的解剖生理知识转化为直观易懂的理解。第三章：运动生理学在训练中的应用。在掌握了基本的解剖生理知识后，我们将进一步探讨这些知识如何直接指导我们的训练实践。您将学习到不同训练强度、时长、频率对身体产生的生理效应，以及如何根据个体差异和训练目标，设计出安全、有效、有针对性的运动方案。我们将解析不同运动项目的能量供给系统、运动损伤的发生机制以及预防措施。第二部分：掌握科学的训练艺术——从基础到进阶的全能教练理论知识是指导，而科学的训练方法则是将理论转化为实践的关键。本书的第二部分将带您进入训练技术的殿堂，从基础动作的规范，到高级训练的理念，全面提升您的实操能力。第四章：基础力量训练动作精讲。核心中的核心，我们将逐一解析深蹲、硬拉、卧推、划船、推举等经典复合动作的标准执行技术、常见错误及纠正方法。不仅是肌肉的发力，更包括身体姿态、核心稳定、呼吸配合等细节。您将学会如何评估学员的身体基础，安全有效地教授这些动作，并根据学员情况进行差异化指导。第五章：不同训练目标下的计划设计。健身的目的多种多样，无论是增肌、减脂、提高运动表现，还是改善体态，都需要针对性的训练计划。本章将系统介绍如何根据学员的身体评估结果、健康状况、生活习惯及运动目标，制定个性化、科学化的周训练计划和月训练计划。我们将深入讲解训练周期、负荷量、训练密度、休息恢复等关键要素的科学搭配。第六章：心肺训练与柔韧性训练的科学整合。力量训练之外，心肺耐力和身体柔韧性同样是构成全面健康的重要维度。我们将详细讲解不同类型的心肺训练（如高强度间歇训练HIIT、稳定态有氧训练等）的原理、方法及益处，以及如何将其与力量训练科学地结合。同时，深入介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等多种柔韧性训练技术，并讲解如何在训练前后以及日常生活中进行有效的拉伸，以提高身体的活动度、减少损伤风险。第七章：特殊人群的训练考量。健身并非千篇一律，面对不同年龄、不同身体状况的学员，教练需要具备更专业的知识和更细致的考量。本章将重点关注青少年、老年人、孕产妇、慢性病患者（如高血压、糖尿病、心脏病等）以及运动损伤康复期人群的训练特点、风险评估和安全训练原则。您将学会如何在保障学员安全的前提下，设计出最适合他们的训练方案。第八章：体能训练与专项运动表现提升。对于追求运动表现的学员，体能训练是关键。我们将介绍爆发力、速度、敏捷性、耐力等专项体能要素的训练方法，以及如何根据不同的运动项目（如跑步、球类运动、游泳等）的特点，设计相应的专项体能训练计划，帮助学员突破极限，达到更高的运动水平。第三部分：解锁营养与健康的奥秘——科学饮食，事半功倍 “三分练，七分吃”，营养是健身效果的基石，也是健康生活方式的重要组成部分。本书的第三部分将为您揭示营养学的科学内涵，让您成为学员的健康饮食指导师。第九章：宏量营养素与微量营养素详解。您将深入了解蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大宏量营养素在人体中的作用、功能及摄入标准。同时，我们将全面介绍维生素、矿物质等微量营养素的重要性，以及它们在能量代谢、免疫功能、骨骼健康等方面扮演的角色。第十章：能量平衡与体重管理。科学的体重管理是许多健身目标的核心。本章将为您讲解能量摄入与消耗的平衡原理，以及如何根据个体情况，制定合理的饮食计划，实现健康减重或增重。我们将 debunk 一些普遍存在的饮食误区，引导您掌握真正科学的体重管理方法。第十一章：不同训练目标下的营养策略。增肌需要充足的蛋白质和能量，减脂则需要控制总能量摄入并优化营养配比，运动表现的提升也离不开特定的营养支持。本章将为您提供针对不同训练目标（增肌、减脂、耐力运动、力量运动等）的具体营养策略和膳食范例，帮助您为学员提供更具指导性的饮食建议。第十二章：运动营养补充剂的科学运用。在科学饮食的基础上，了解和正确使用运动营养补充剂，可以事半功倍。我们将为您介绍蛋白粉、肌酸、BCAAs、维生素矿物质补充剂等常见运动补充剂的作用原理、适用人群、使用剂量及潜在风险，帮助您以科学的态度指导学员正确选择和使用。第四部分：迈向职业化：沟通、评估与行业规范成为一名优秀的健身教练，不仅需要扎实的专业知识和技能，更需要良好的沟通能力、专业的评估能力以及对行业规范的深刻理解。本书的第四部分将为您打开职业化的大门。第十三章：高效的学员评估与沟通技巧。了解学员是制定有效计划的前提。本章将详细介绍如何进行全面的身体评估，包括体态评估、柔韧性测试、力量测试、心肺功能评估等。同时，我们将教授您如何通过有效的倾听、提问和反馈，建立信任，理解学员的需求和顾虑，并用清晰、易懂的语言解释训练计划和健康理念。第十四章：教练的职业道德与责任。健身教练的职业，肩负着学员的健康与安全。本章将强调职业道德的重要性，包括保护学员隐私、避免虚假宣传、提供安全可靠的指导、持续学习与专业发展等。您将理解作为一名健身教练，所应承担的社会责任和行业使命。第十五章：健身行业趋势与职业发展路径。健身行业日新月异，了解行业趋势，规划职业发展至关重要。我们将为您分析当前健身行业的最新动态、新兴领域（如线上健身、社区健身、康复健身等），并为您勾勒出多样化的职业发展路径，包括成为资深教练、体能师、康复教练、课程研发专家、健身房管理人员、品牌创始人等，帮助您明确未来的发展方向。第十六章：AFSA亚洲健身职业认证体系解析。本书作为AFSA亚洲健身职业认证教材，将为您详细介绍AFSA的认证体系、考试流程、知识要求及行业认可度。我们将帮助您全面了解如何通过AFSA的专业认证，为您的职业生涯增添一份权威的保障。结语《AFSA亚洲健身职业认证教材：AFSA高校健身职业基础教程》不仅仅是一本书，更是您踏入健身行业、实现职业梦想的起点。它凝聚了多年的教学经验与行业洞察，力求以最系统、最专业、最实用的内容，为您打造坚实的基础，点燃您的专业热情。无论您是即将步入大学的莘莘学子，还是希望转型提升的行业新秀，这本书都将是您最忠实的伙伴和最有力的武器。让我们一同翻开这本书，掌控健身的未来，成为改变他人健康与生活品质的专业力量！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格在保持专业性的同时，又流露出一种鼓励和鼓舞人心的力量。它没有采用那种冷冰冰的教科书式的叙述腔调，而是更像一位充满热情的行业前辈在传授经验。阅读过程中，你能够清晰地感受到作者团队对健身事业发自内心的热爱和对推动行业规范化的责任感。这种人文关怀的渗透，使得学习过程变得更加愉悦和有动力。例如，在章节末尾的“反思与展望”部分，往往会引导读者跳出技术层面，思考作为一名职业人士的社会责任。这种对职业精神的强调，远超出了技术层面的培训，它是在塑造一个全面的、有职业素养的未来从业者。对于许多刚踏入这个领域，内心充满憧憬和迷茫的年轻人来说，这种积极正向的引导，其价值甚至超过了书中的任何一个技术细节，它点燃的不仅仅是求知欲，更是对这份职业的尊重和认同感。

评分☆☆☆☆☆

这部教材的封面设计相当吸引人眼球，色彩搭配既专业又不失活力，让人一眼就能感受到其聚焦于健身领域的专业性。内页的排版布局也十分考究，文字与图表的穿插使用清晰明了，即使是初次接触这类专业书籍的读者，也能很快找到重点。尤其是书中对核心概念的解释，总是能用最精炼的语言道出其精髓，这对于我们这些需要快速掌握基础知识的学习者来说，简直是福音。细节之处彰显匠心，比如那些插图的绘制，不仅精准地展示了人体的肌肉结构和动作要领，而且还非常注重美观性，让人在学习枯燥的理论时也能保持阅读的兴趣。我个人非常欣赏它在内容组织上的逻辑性，知识点之间的过渡非常自然，就像是有一位经验丰富的导师在身边循循善诱，引导着我们一步步深入。对于想要打下扎实基础的朋友来说，光是翻阅这本书的目录和章节安排，就能感受到作者团队在课程设计上的深思熟虑，他们显然是站在未来从业者的角度来构建这套知识体系的，而不是仅仅罗列已有的知识点，这一点非常值得称赞。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容阅读这部教材的感受，那一定是“系统性”。它不是零散知识点的堆砌，而是一套经过精心设计的学习路径图。从最基础的解剖学概念开始，逐步过渡到训练计划的制定，再到特殊人群的适应性训练，整个流程的推进逻辑严密，步步为营。特别值得称赞的是，书中对不同训练模式的介绍，比如力量训练、耐力训练、柔韧性训练，它们之间的相互关系和如何科学地进行周期化安排，都有着非常清晰的框架支撑。这使得读者在学完之后，不仅仅是掌握了一堆孤立的技能，而是获得了一种构建完整训练体系的思维模式。这种框架性的知识结构，对于未来的专业发展至关重要，它提供了一个可以不断往上搭建的坚实地基，避免了日后在学习新知时产生知识盲区或认知冲突。对于想要通过自学来构建专业知识体系的人来说，这种结构上的完整性无疑是最大的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容的深度和广度上达到了一个令人惊叹的平衡点。对于基础教程而言，最怕的就是内容过于浅尝辄止，或者反过来，因为想面面俱到而导致核心内容被稀释。但此书在这方面做得极其出色。它用一种近乎严谨的态度去剖析了运动生理学和生物力学的基础概念，确保读者对身体运作的底层逻辑有一个清晰的认识。然而，这种严谨性并未带来晦涩难懂的阅读体验。作者们似乎非常擅长将复杂的科学原理“翻译”成易于理解的语言，并且大量使用类比和生活化的例子来巩固知识点。阅读过程中，我经常会发现自己对过去一些似是而非的健身观念产生了醍醐灌顶的感觉。这种层次感的设计非常巧妙，既满足了新手入门的需求，也为未来更深入的学习铺平了道路，让人感觉这是一笔可以持续复用的知识投资，而不是读完就束之高阁的“一次性”教材。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，当我拿起这本书时，最大的感受是它的“实战导向”。很多市面上的理论书籍读起来总是感觉高高在上，仿佛是写给学术研究者的，但这本书完全不同，它仿佛是从健身房的实际场景中提炼出来的。例如，在讲解某个训练动作时，它不仅仅给出了标准姿势的图解，更细致地分析了在实际操作中，初学者最容易犯的错误以及如何通过微调来避免这些错误，甚至还提到了在有限空间内如何进行替代性训练。这种将理论与实践无缝对接的能力，是许多教材所欠缺的。我特别喜欢其中对“客户沟通”和“职业道德”这些软技能的论述，这部分内容在很多技术性教材中常常被忽略，但它恰恰是决定一个健身教练能否长久立足的关键。这本书真正做到了“授人以渔”，它教你的不只是“做什么”，更是“为什么这么做”以及“如何得体地去执行”。这种全方位的培养，让读者在合上书本后，更有信心去面对真实世界中的挑战。