柔力球-社区晨练丛书(随书附赠光盘) 9787535255426 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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秦子来 著

图书标签:

• 柔力球
• 社区健身
• 晨练
• 保健
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• 健康
• 光盘
• 养生
• 广场舞
• 中老年

店铺： 广影图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535255426

商品编码：29727591859

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名:柔力球-社区晨练丛书(随书附赠光盘)

定价：12.00元

售价：8.2元,便宜3.8元,折扣68

作者:秦子来

出版社：湖北科学技术出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787535255426

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.141kg

编辑推荐

内容提要

柔力球以太极哲学理论为指导，以柔、缓、圆、连、退、整为运动特点的一项新型的球类运动，成项时间不长，然发展非常迅速，具有广泛的群众基础，适宜在各类人群中推广。柔力球运动，以其哲理之奥妙、音乐之韵律、舞美之造型、诗歌之意境影响着习练者的情操和体魄，其运动造势的灵活性和人拍合一的协调性，纯正自然，变化万千，给人以无穷的联想和享受，堪称体育创新之典范。

目录

作者介绍

秦子来，女，武汉大学教授。中国武术七段，中国武术*裁判员，湖北省高校武术协会副主席，全国援外教练员。多次承担省市运动会的大型团体操编导工作，多次担任国际、全国等武术重大比赛的裁判长、总裁判长等工作。曾应邀到法国、希腊、加拿大、阿根廷、芬兰、瑞典、荷兰、比利时等国家讲学。

文摘

序言

尽享柔力球的舒展与活力：全民健身新选择 在快节奏的现代生活中，拥有一份属于自己的健康与活力，是许多人孜孜不倦的追求。而“柔力球”这项起源于中国的运动，正以其独特的魅力，吸引着越来越多的目光，成为社区健身活动中的一颗璀璨新星。它将柔美的动作与力量的运用巧妙结合，不仅能够锻炼身体的柔韧性和协调性，更能舒缓身心，带来愉悦的运动体验。 何为柔力球？ 柔力球，顾名思义，是一种运用手臂的柔性挥动，配合身体的协调运动，以“柔”引“球”，以“球”助“力”的运动项目。它区别于传统的球类运动，没有激烈的对抗，没有复杂的规则，更强调的是动作的连贯性、身体的舒展度以及力与美的完美结合。这项运动的发明人，将中国传统武术的甩手功、太极的圆融劲以及现代体育的力学原理融为一体，创造出一种全新的健身方式。 柔力球的动作特点在于“柔中带刚，刚中带柔”。练习者在挥动球拍时，手臂的运动轨迹呈圆弧形，通过手腕、手臂、腰、腿的协同发力，将力量传递给球拍，从而带动球在空中划出优美的弧线。这种运动方式，不仅锻炼了手臂、肩部、腰部等部位的肌肉，更能有效改善心肺功能，提高身体的平衡能力和反应速度。 柔力球的益处：身心皆宜的健康之道 柔力球之所以能在短时间内风靡大江南北，成为社区居民喜爱的健身项目，与其多方面的益处密不可分。 强身健体，全面发展： 柔力球的动作涉及全身多个关节和肌肉群，能够有效提高身体的柔韧性、协调性和灵活性。长期练习，可以增强肌肉力量，改善体态，预防和缓解颈肩腰背等部位的疼痛。同时，它还能促进血液循环，加速新陈代谢，有助于提高身体的免疫力，增强抵抗力。对于中老年朋友来说，柔力球是一种温和而有效的锻炼方式，能够延缓身体机能的衰退，保持充沛的精力。 舒缓身心，调节情绪： 柔力球运动的流畅性和舒展性，能够帮助练习者释放日常生活中的压力和紧张情绪。在挥洒汗水的同时，大脑会分泌内啡肽，带来愉悦感，有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪。柔力球的运动过程，也是一种冥想的过程，让人专注于当下的动作，忘记烦恼，达到身心和谐的境界。 老少皆宜，普及性强： 柔力球的门槛较低，对参与者的年龄、性别、身体素质几乎没有限制。无论是活泼可爱的孩童，还是银发长者，都可以根据自己的身体情况，调整运动强度和动作难度。在公园、广场、社区活动中心，随时随地都可以开展柔力球活动，它不需要专业的场地和昂贵的器械，极大地增强了运动的普及性和可参与性。 社交互动，增进友谊： 社区晨练，本身就承载着邻里乡亲交流互动的价值。柔力球作为一项集体的健身活动，自然也为人们提供了绝佳的社交平台。在挥洒汗水之余，大家可以互相交流心得，分享经验，增进了解，建立深厚的友谊。这种融洽的社区氛围，对于提升居民的幸福感和归属感，具有重要意义。 柔力球的特色与魅力：为何如此吸引人？ 相较于其他健身项目，柔力球拥有其独特的魅力，使其脱颖而出： 动作优雅，赏心悦目： 柔力球的动作设计，充分体现了中国传统文化的含蓄与韵味。球拍的挥动，如同行云流水，再配合身体的摆动，宛如翩翩起舞，具有很高的观赏性。在绿树成荫的公园里，或是在晨曦微露的广场上，一群人伴随着优美的音乐，挥舞着柔力球，构成了一幅和谐而动人的画面。 技巧与乐趣并存： 柔力球并非简单的重复动作，它蕴含着一定的技巧。如何精准地控制球拍的挥动角度和力度，如何让球以最理想的轨迹飞行，如何通过身体的协调配合达到最佳的运动效果，这些都需要练习者不断地去探索和掌握。掌握这些技巧，本身就是一种乐趣，也给运动带来了挑战性。 个性化训练，效果显著： 柔力球的动作可以根据个人的身体状况和目标进行调整。例如，想要提高柔韧性的可以侧重于舒展的动作，想要增强力量的可以适当加大动作幅度。这种个性化的训练方式，使得每个人都能在柔力球运动中找到最适合自己的节奏和效果。 柔力球的普及与发展：社区健身的生动实践 近年来，随着国家对全民健身的重视，柔力球运动得到了前所未有的发展。越来越多的社区组织、健身机构都将其纳入健身活动项目。社区居委会、老年大学、健身俱乐部等纷纷开设柔力球课程，吸引了大量爱好者。 柔力球的普及，也催生了许多相关的文化活动，如柔力球表演赛、交流会、推广活动等，进一步提升了这项运动的知名度和影响力。许多爱好者自发组建柔力球社群，分享学习心得，互相鼓励，共同进步，形成了良好的运动氛围。 温馨提示： 正如任何一项运动一样，在开始柔力球锻炼之前，建议您： 1. 了解基础动作： 掌握正确的握拍姿势、挥拍动作和身体配合是关键。 2. 循序渐进： 从简单的动作开始，逐渐增加难度和运动量，避免过度劳累。 3. 注意安全： 在开阔、安全的场地进行锻炼，注意周围环境，避免碰撞。 4. 倾听身体： 如果感到不适，应立即停止锻炼，并咨询专业人士。 柔力球，以其独特的魅力，正悄然改变着许多人的生活。它不仅仅是一项运动，更是一种健康的生活方式，一种积极的生活态度。让我们加入柔力球的行列，在挥洒汗水中感受生命的力量，在舒展身姿中拥抱健康的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极推手实战精要》简直是武术爱好者的福音！我一直对太极推手抱有浓厚的兴趣，但总觉得书本上的理论太过晦涩，难以真正应用到实战中去。这本书则完全不同，它用非常直观和详尽的图解，将复杂的发力和寸劲分解成一个个易于理解的步骤。作者的讲解深入浅出，不仅讲“是什么”，更重要的是讲“为什么”和“怎么做”。特别是关于听劲和化劲的章节，我感觉自己仿佛置身于一个实战的场景中，作者的经验之谈让我茅塞顿开。我过去练习时总感觉发力别扭、沉不下去，读了这本书后，我开始注意身体的整体协调性和松紧转换的微妙之处，效果立竿见影。书中对于常见错误姿势的分析也非常到位，很多我自身存在的弊端，都能在书中找到对应的纠正方法。对于希望从套路转向实战应用的太极拳练习者来说，这本书的价值是无法估量的，它真正做到了将理论与实践紧密结合，是案头必备的武术宝典。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于这本关于欧洲中世纪骑士文化的历史读物《铁与血的誓约》。这本书的叙事风格极其引人入胜，它没有那种枯燥的年代罗列，而是通过聚焦于几位关键人物的命运起伏，展现了那个时代骑士阶层的精神内核与社会变迁。作者对当时的礼仪、战争模式乃至教会权力网络的描绘细致入微，仿佛把我带回了那个充满荣耀与残酷的时代。尤其让我震撼的是对“荣誉”这一概念在不同历史阶段的演变分析，它不再是单一的褒义词，而是与政治联姻、土地兼并等现实紧密交织的复杂产物。书中的文献引用和考古发现的结合，使得论证逻辑严密而又充满人文关怀。对于喜欢深度历史研究，又不想被冷冰冰的史料淹没的读者来说，这本书绝对是上乘之作。它不仅是历史的记录，更是一次对特定文明精神面貌的深刻探寻。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对现代抽象派艺术一直有点敬而远之，觉得那些色彩和形状的堆砌实在难以捉摸，直到我拿起了这本《色彩的哲学：从蒙德里安到后现代的视觉解码》。这本书的作者显然是一位极富洞察力的艺术评论家，他没有直接告诉我“这幅画值多少钱”，而是巧妙地将艺术创作与当时的社会思潮、科学发现联系起来。他用非常流畅、富有诗意的语言，解释了为什么艺术家会选择某种特定的线条和色块，背后的哲学意图是什么。我特别喜欢其中关于“留白”艺术的章节，它揭示了东方美学对西方现代主义的隐秘影响。读完之后，当我再次面对那些曾经令我困惑的作品时，我的视角发生了根本性的转变，我开始理解那不是随意乱画，而是一种对世界秩序的重构尝试。这本书极大地拓宽了我对“美”的定义的认知边界，从纯粹的感性体验上升到了理性的欣赏层面。

评分☆☆☆☆☆

我是一个户外运动的狂热爱好者，对野外生存技能一直有很高的热情，这本《高海拔地区的极端气候应对指南》简直就是我背包里的“第二本指南针”。这本书的实用性毋庸置疑，它汇集了大量来自登山向导和专业救援人员的实战经验。内容详尽到令人咋舌的程度，从如何根据不同海拔高度选择合适的保暖层，到处理急性高山病的不同阶段的紧急措施，甚至是雪崩后自救的理论与模拟步骤，都有清晰的步骤图和注意事项。与其他同类书籍相比，这本书的最大优势在于其对“变数”的强调，它不提供僵硬的公式，而是教你如何根据现场微小的环境变化做出最优决策。我尤其欣赏其中关于心理韧性培养的部分，在高压环境下，保持清晰的头脑比任何装备都重要。对于计划进行长距离、高难度的徒步或攀登的探险者来说，这本书的价值已经超越了一般读物的范畴，它简直是生命安全的保险单。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一套关于古典园林营造的专业书籍，其中《江南私家园林的水系布局与意境营造》让我受益匪浅。这本书的侧重点非常独特，它没有停留在对亭台楼榭的简单描述上，而是深入剖析了水在中国古典园林中扮演的“生命线”角色。作者通过对苏州、扬州等地著名园林的细致测绘和历史文献比对，阐述了如何通过微小的坡度和曲折的水道来控制视觉焦点、调节空气流动，并最终达到“步移景异”的艺术效果。书中对叠山理水的手法，如“借景”、“对景”在水景设计中的运用，分析得极其透彻。我一直以为园林美学是虚无缥缈的，但这本书用严谨的力学和美学原理，将这种东方哲学化为了可触摸、可感知的空间艺术。对于建筑学、景观设计专业的学生或者对传统文化有深入研究兴趣的普通读者，这本书提供了教科书级别的美学解析范本。