小架梅花桩拳—养生之道 体育/运动 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508092485

商品编码：29727469356

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	小架梅花桩拳—养生之道 体育/运动 书籍
作者：	玉昆子著
定价：	59.0
出版社：	华夏出版社
出版日期：
ISBN：	9787508092485
印次：
版次：
装帧：
开本：	小16开

内容简介

本书是一部关于梅花桩拳理论和实践的书稿。共分三卷。卷介绍了梅花拳的养生之道，它的来龙去脉，道家精气神观念与武学的关联，动等； 第二卷介绍小架梅花桩拳的搏击之术，用图文的形式主要介绍了（小架)梅花桩拳拿法等；第三卷主要是为推广梅花桩拳而专门写就的教材。

《梅影步月：国粹养生功法解析》 一、 引言：千年文化的脉络，身心健康的传承 中华民族，素来崇尚天人合一，追求身心和谐的至高境界。在这片古老而智慧的土地上，无数代先贤以其对自然的深刻体悟和对生命的无限关怀，孕育出了一套套独具东方魅力的养生智慧。它们如同璀璨的星辰，点缀着中华文明的夜空，其中，以“武”为载体，融汇“道”的养生功法，更是其中的瑰宝。 《梅影步月：国粹养生功法解析》一书，正是对这一宝贵文化遗产的深入挖掘与系统梳理。它并非仅仅是一部关于技艺的阐述，更是一次关于生命哲学、健康观念、以及古人如何与自然和谐共处的深度对话。本书追溯那些被岁月长河淘洗后依然闪耀着生命光辉的国粹养生法门，试图揭示隐藏在古老招式背后的深刻道理，以及它们如何能为现代人提供一套行之有效的身心疗愈与强健之道。 我们生活的时代，节奏飞快，压力巨大。现代医学固然取得了辉煌的成就，但对于许多慢性疾病、亚健康状态，以及心灵的困扰，我们依然感到力不从心。而回望历史，那些看似“古老”的养生智慧，或许正蕴藏着破解当下困境的钥匙。它们强调的是一种整体观，一种循序渐进的修习，一种与自然的内在连接，这些恰恰是现代人所普遍欠缺的。 本书将带领读者，跨越时空的界限，走进那些蕴含着深厚文化底蕴的养生场景。我们将一同探寻那些看似朴实无华，实则蕴含天地至理的功法。通过对这些功法的细致解析，我们希望能帮助读者重新认识健康，理解养生的真正含义，并最终将这份古老的智慧融入现代生活，成为滋养身心的源泉。 二、 探寻古韵：中华养生智慧的源流与演变 中华养生文化，源远流长，博大精深。它并非一成不变，而是随着时代的发展，在实践中不断演化、丰富，并与哲学、医学、军事、艺术等诸多领域相互渗透，形成了多元化的体系。 哲学根基：道家思想的浸润 在中华养生体系中，道家思想的影响无疑是最为深远的。“道法自然”是其核心理念，强调顺应自然规律，不妄为，不强求。这种思想体现在养生上，便是提倡“虚静”、“无为”，通过调息、调神、调形，来达到内外的和谐统一。《道德经》中的“致虚极，守静笃”，《庄子》中的“逍遥游”，都为养生功法提供了哲学上的指导。许多养生功法都以“吐纳”、“导引”等方式，模拟自然界的动态，达到“吸纳天地之灵气，吐出体内之浊气”的效果。 医学支撑：中医理论的指导 中医理论，是中华养生的另一大基石。阴阳五行、经络学说、脏腑功能等理论，为养生功法的实践提供了科学依据。例如，通过特定的动作和呼吸，疏通经络，调和气血；通过特定的姿势，刺激穴位，促进脏腑功能；通过季节的变换，调整作息，顺应四时之变。许多养生功法都遵循“治未病”的原则，注重预防，通过日常的练习，来增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。 军事智慧的转化：内外兼修的实践 不可否认，许多养生功法，其发展与军事技艺息息相关。一些拳法、技击术，在长期的实践中，为了适应战场需求，不断改进，同时也逐渐发展出了强身健体、延年益寿的功能。这些技艺在去除其攻击性后，往往保留了其对身体控制、力量的运用、呼吸的协调、以及精神集中的训练等精华，并将其转化为一种温和而有效的养生手段。这是一种从“战”到“养”的智慧转化，将军事的严谨与科学，注入了养生的实践之中。 艺术化的升华：形神兼备的体现 随着养生文化的不断发展，许多功法也逐渐呈现出艺术化的特征。优美的身姿，舒缓的动作，配合着深沉的呼吸，使得养生过程本身也成为一种美的享受。这不仅仅是身体的锻炼，更是精神的陶冶。许多功法都强调“意念”的配合，通过想象、观照等方式，将身体的活动与精神的修养紧密结合，达到“形神兼备”的境界。 本书的出发点，正是要梳理这些历史的脉络，理解这些功法产生的背景，以及它们在不同历史时期所呈现出的面貌。通过追溯其源流，我们可以更深刻地理解其内在的逻辑，以及它们为何能够穿越时空，至今仍然具有旺盛的生命力。 三、 功法精髓：核心原理与实践指导 《梅影步月：国粹养生功法解析》将着重解析一系列具有代表性的中华养生功法，深入剖析其核心原理，并提供详实的实践指导。本书并非简单罗列动作，而是力求展现功法背后的“神”，以及如何通过科学的练习，将“形”与“神”融为一体。 呼吸的艺术：吐纳敛息的奥秘 呼吸，是生命最基本的节律。在许多中华养生功法中，呼吸被提升到了至关重要的地位。本书将深入探讨各种呼吸技巧，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、顺呼吸、逆呼吸、鼻吸鼻呼、口鼻共吸等，并解析它们对身体各方面的影响。我们将学习如何通过调整呼吸的深浅、长短、频率、以及吸吐的节奏，来达到调和气血、舒缓神经、增强脏腑功能、提升内在能量的目的。例如，某些功法中的“长息”、“绵息”技巧，旨在延长呼吸时间，使身体进入一种深度放松的状态，从而促进身体的自我修复。 形体的律动：导引舒展的力量 人体，是一个精密的结构。通过特定的形体动作，可以疏通经络、强健筋骨、改善关节的灵活性。本书将解析一系列经典的“导引”动作，以及一些源自武术的“舒展”套路。我们将学习如何通过模拟动物的形态（如熊、鹿、猿、鸟），或是遵循自然界的规律（如水流、风动），来完成一系列具有养生功效的动作。这些动作，往往柔中带刚，动中寓静，看似简单，却能有效地激活身体的潜能，促进血液循环，消除肌肉的紧张与僵硬，提高身体的协调性和平衡性。 意念的引导：精气神的合一 “意念”，是中华养生功法中不可或缺的灵魂。气功、内家拳等，都强调“以意导气，以气运身”。本书将引导读者如何运用想象、观照、专注等意念技巧，来配合身体的动作和呼吸。例如，在某些功法中，我们会引导读者想象自己的身体如树木般扎根大地，或是如河流般舒缓流动，这种意念的引导，能够增强功法的效果，帮助实现身心的高度统一。通过意念的修炼，我们可以更好地控制自己的情绪，减轻心理压力，提升精神境界。 内外兼修的体系：从宏观到微观的调理 本书所介绍的功法，并非孤立的技巧，而是构成了一个完整的身心调理体系。我们将从宏观上，讲解功法如何影响人体的整体运行，如何与自然环境相互呼应；从微观上，解析功法如何作用于经络、穴位、脏腑，从而达到治病强身的效果。这种内外兼修的理念，强调的是人体的整体性，以及身心之间的相互影响，从而实现由内而外的健康。 针对性练习：满足不同需求 本书将尽可能地涵盖不同侧重点的养生功法，例如，侧重于舒缓筋骨、改善体态的动作，侧重于调理内脏、增强免疫力的呼吸法，以及侧重于宁心安神、提升精气神的意念导引。读者可以根据自身的年龄、体质、健康状况以及养生需求，选择适合自己的功法进行练习。 四、 养生之道：重塑健康观念与生活方式 《梅影步月：国粹养生功法解析》所传达的，并不仅仅是具体的练习方法，更是一种全新的健康观念和一种可持续的生活方式。它倡导的“养生之道”，是一种积极主动的生命态度，一种与自然和谐共处的智慧。 从“治病”到“养生”的观念转变 在现代社会，我们往往习惯于等到疾病发生后再去寻求治疗。而中华养生智慧，则强调“治未病”，即在疾病发生之前，通过日常的养生实践，来增强身体的抵抗力，保持身体的健康状态。本书将引导读者认识到，养生并非一朝一夕之功，而是一种长期的生活习惯，是一种对生命负责的态度。它鼓励我们从被动的疾病治疗者，转变为主动的健康管理者。 回归自然：顺应天时的智慧 “天人合一”，是中华民族古老的哲学智慧。养生，也必须顺应自然。本书将讲解如何根据四季的变化、昼夜的更替、以及身体的反馈，来调整我们的作息、饮食和运动。例如，春季宜舒展，夏季宜饱满，秋季宜收敛，冬季宜潜藏。这种顺应自然规律的生活方式，能够最大限度地减少身体的负担，促进身心的和谐。 精微的调理：饮食、起居与情志 养生并非仅仅是肢体的锻炼，它涵盖了生活的方方面面。本书将适当触及与功法相辅相成的饮食、起居和情志调理的重要性。例如，一些功法练习前后，可以搭配特定的饮食；早睡早起，顺应自然昼夜节律；保持积极乐观的心态，避免过度思虑。这些看似琐碎的细节，共同构成了完整的养生体系。 慢下来的艺术：静心与专注 现代生活的快节奏，常常让我们处于一种“忙碌”但“低效”的状态。本书所倡导的养生功法，往往需要我们放慢脚步，将注意力集中在当下的身体感受和呼吸上。这种“慢下来的艺术”，不仅是一种身体的锻炼，更是一种心灵的洗涤。它帮助我们摆脱外界的干扰，找到内心的平静，提升专注力，从而更好地应对生活中的挑战。 传承与创新：让古老智慧焕发新生 本书在解析传统功法的同时，也力求结合现代人的理解和实践方式。我们并非简单地复制古籍，而是试图在理解其精髓的基础上，提供更易于现代人接受和练习的指导。这是一种对传统文化的尊重，也是一种对文化传承的创新。我们希望通过这本书，能够唤起更多人对中华优秀传统养生文化的兴趣，并将其发扬光大。 五、 结语：健康人生，从心开始 《梅影步月：国粹养生功法解析》，不仅仅是一本书，它更是一个邀请，邀请读者走进中华传统养生文化的殿堂，体验那份古老而充满智慧的生命哲学。通过对本书内容的学习和实践，我们期待读者能够： 重塑健康的认知： 理解养生的本质，从“治病”转向“养生”，成为自己健康的第一责任人。 掌握有效的功法： 学习一系列具有科学依据和实践价值的养生功法，并能融会贯通，灵活运用。 改善身心状态： 通过规律的练习，缓解身体的疼痛与不适，增强体质，提升精神状态，获得内心的宁静与平和。 践行健康的生活方式： 将养生理念融入日常生活，形成良好的生活习惯，与自然和谐共处。 健康，是人生最宝贵的财富。而中华养生智慧，为我们提供了一条通往健康、幸福人生的康庄大道。愿《梅影步月：国粹养生功法解析》能成为您探索这条道路的良师益友，引领您在生命的旅途中，步履从容，心境如梅，步月而行，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的是淘到宝了，虽然书名听起来有点传统，但内容简直是现代养生的绝佳指南。我一直对中国传统武术抱有浓厚兴趣，但总觉得那些动作太复杂，难以在日常生活中坚持。这本书的讲解方式非常接地气，它没有一味地强调高深的武术技巧，而是把重点放在了如何通过这些基础的桩法和拳架来调理身体、疏通经络。作者的文字功底很扎实，把那些看似深奥的原理，用日常能听懂的语言娓娓道来。比如，书中对“气沉丹田”的描述，不是那种玄而又玄的说法，而是结合了呼吸的节奏和身体的重心转移，让人一看就能明白如何去做，并且立刻就能在站桩时体会到那种“根”的感觉。我按照书中的指导尝试了几次，发现仅仅是调整呼吸和站姿，身体的疲劳感就减轻了不少。这本书的价值，不在于教你成为一个武术高手，而在于提供了一套切实可行、融入生活的健康方案。对于我们这些长期伏案工作，缺乏运动的都市人来说，简直是雪中送炭。我特别欣赏作者那种务实精神，不搞虚头巴脑的东西，实实在在地告诉你，怎么通过简单的动作，激活身体的自愈能力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对书籍的排版和图示要求很高的人，很多关于传统武术的书，图都是模糊不清或者动作衔接不上，让人看得一头雾水。但《小架梅花桩拳—养生之道》在这方面做得非常出色。这本书的印刷质量极佳，装帧精美，而且图文的配合达到了教科书级别的专业水准。所有的动作示范图都采用了清晰的黑白线条勾勒，线条的力度和方向感表达得非常准确，几乎没有歧义。更难能可贵的是，作者对细节的捕捉非常到位，比如在演示一个转腰动作时，书中会特别标注出脊柱的旋转轴心，以及髋关节的相对固定要求。这对于我们自学的人来说，简直是福音。我把书带到了我练习的场地，对照着图文进行模仿和修正，发现错误率大大降低了。这本书真的体现了出版方对读者的尊重，他们明白，对于这种强调身体力学的练习，模糊的指导是无效的，甚至是可能造成伤害的。可以说，这本书的制作工艺，完全配得上其内容的深度和广度，是一本值得收藏和反复研读的实用典籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常舒畅，它不像教科书那样板着脸孔，反倒像一位经验丰富的老前辈在耳边谆谆教诲。我最欣赏的是它对“养生之道”的阐释，它不仅仅是关于肌肉的锻炼，更是关于心性的培养。书中穿插了一些关于中国传统哲学思想的论述，比如“天人合一”、“动静相宜”，这些内容虽然不是直接的拳法教学，但却极大地提升了练习时的境界感。当你在练习某个动作时，如果能理解其背后的哲学意境，那种身心合一的感觉会更加强烈。而且，作者的语言风格充满了人文关怀，他深知现代人生活的压力和节奏，所以他反复强调，练习武术养生不是为了和别人比高低，而是为了和自己和解。书里甚至有一些关于如何调整情绪、如何应对压力的小技巧，这些都巧妙地融入了养生的范畴之中。读完这本书，我感觉自己不仅学会了一套强身健体的方法，更重要的是，对生活产生了一种更从容、更平和的态度。这才是真正的“道”的体现，超越了单纯的“术”的层面。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种名字带有“梅花桩”的书是有点保留的，总觉得这类书籍要么是故弄玄虚，要么就是纯粹的历史资料堆砌。但翻开这本书后，我的看法彻底改变了。它最吸引我的地方在于那种严谨的逻辑性和系统性。作者显然对人体结构和运动生理学有非常深入的研究，他把传统武术的理念和现代的科学认知完美地结合在了一起。书中对每一个基础动作的分解图和文字说明都极其到位，每一个细节的调整，比如手掌的微小角度变化，脚底的受力分布，作者都详尽地解释了其背后的力学原理和对脏腑的影响。我印象特别深的是关于“桩功”的章节，它不像其他书籍那样只是让你“站着不动”，而是细致地划分了初级、中级、高级的阶段，每一步的进阶目标都清晰可见，让人知道自己努力的方向在哪里。这种阶梯式的教学结构，极大地增强了我的学习信心，不再觉得武术养生是遥不可及的彼岸花。这本书更像是一本高质量的运动康复教材，只不过它的教材载体是古老的拳架。我感觉自己不再是被动地接受知识，而是在和作者一起，构建一个属于自己的、可持续的健康体系。

评分☆☆☆☆☆

我接触过不少关于传统功法和养生的书籍，但很多都存在一个通病，那就是“重技轻用”，光说理论有多好，但就是教你如何在实际生活中应用。这本书的独特之处就在于，它非常注重“实战性”和“可操作性”的结合。作者并没有要求我们每天必须抽出两个小时来专门练习，而是提供了许多“碎片化”的练习建议。比如，在等待红灯的时候如何收腹提肛，在接打电话时如何调整站姿来拉伸肩颈。这些小技巧的植入，让我感觉养生不再是一项额外的负担，而是已经渗透到了我日常生活的每一个缝隙中。我开始尝试在通勤路上默默练习书里介绍的几种放松功法，结果发现，到了办公室时，整个人都处于一种比较放松的状态，而不是早晨就开始紧绷。这本书的立意很高，它不是为了复古而复古，而是为了让古老的智慧服务于现代人的健康需求。它成功地架起了一座桥梁，连接了深厚的传统和忙碌的现代生活，让我真正体会到了“活学活用”的精髓。