名家精解高尔夫基本功 9787538168716 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邓肯·林讷德 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538168716

商品编码：29727474384

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名:名家精解高尔夫基本功

定价：58.00元

售价：39.4元,便宜18.6元,折扣67

作者:邓肯·林讷德

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787538168716

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

内容提要

本书包含了37为目前活跃在高尔夫职业巡回赛上的世界*职业选手的手高尔夫比赛获胜秘诀。每一名职业球手介绍一个技术要诀，配以详尽的图片解说，并有慢动作连续图片，让读者能够对整个动作细节一目了然。

目录

前言
力量区

进攻果岭
得分区

沙坑秘籍

果岭上
战胜压力
巡回赛的技术
球员介绍

作者介绍

文摘

序言

挥杆的艺术：掌握高尔夫运动的基石 高尔夫，这项迷人的运动，不仅仅是体力与技巧的比拼，更是一场与自我、与自然的对话。它需要精准的判断、稳健的心态，以及对身体每一个细微动作的深刻理解。而这一切的起点，正是那坚实而无可动摇的基本功。 本书旨在带领读者深入探索高尔夫运动的核心奥秘，从最基础的站姿、握杆、挥杆动作，到果岭上的推杆技巧，全方位地剖析每一项技术要领。我们相信，只有将基本功打磨至炉火纯青，才能在高尔夫的世界里游刃有余，享受挥杆的乐趣，体会这项运动的无穷魅力。 第一章：握杆——连接你与球杆的桥梁 握杆，是高尔夫运动中最基本也是最重要的环节，它是连接球杆与你身体的唯一纽带，直接影响着球杆的运动轨迹和击球的质量。一个不恰当的握杆，就好比建造房屋的地基不稳，无论后续的挥杆动作多么流畅，都难以获得理想的击球效果。 理解握杆的三个基本类型： 重叠式（Overlap Grip）： 左手食指的第二指关节压在右手小指的第一个指关节上，右手小指搭在左手食指和中指之间。这种握法最为常见，能提供良好的球杆控制力，适合大多数水平的球手。 互锁式（Interlocking Grip）： 右手小指与左手食指相互扣住。这种握法能让双手更紧密地结合在一起，提供更强的整体感，对于手部力量较小或手掌较小的球手可能更为适用。 十指互握式（Ten-Finger Grip / Baseball Grip）： 十根手指全部自然地握住球杆，不互相交叉或扣住。这种握法更倾向于将双手作为一个整体来发力，对初学者来说可能更容易上手，但随着技术的深入，可能会对球杆的控制力有所影响。 选择最适合你的握杆方式： 并没有绝对“正确”的握杆方式，只有最适合你的。本书将引导你通过一系列的测试和感受，找到最能让你感到舒适、自然，并能有效控制球杆的握杆方式。我们将详细讲解如何调整握杆力度，以及双手在握杆中的作用。 左手与右手的位置与力量分配： 左手在高尔夫挥杆中扮演着“控制”的角色，而右手则更多地承担“发力”的任务。本书将细致解析左手在握杆中的准确位置，包括左手拇指与食指之间的V字区域应指向何方，左手掌心的受力点等。同样，右手的位置也至关重要，它应如何自然地搭在左手之上，左右手的受力如何相互协调，而非相互抵消。我们将深入探讨，如何通过调整握杆的力量，避免过紧导致僵硬，或过松导致失控。 握杆的“检查点”： 为了确保每次握杆都处于最佳状态，本书将提供几个关键的“检查点”。例如，当你完成握杆后，应该能够看到右手手背约有两个指关节；握杆时，左手食指和拇指之间的缝隙应形成一个“V”字形，且该V字应指向右肩方向。这些直观的检查点能够帮助你快速评估握杆的准确性。 第二章：站姿——挥杆的根基与平衡 站姿，是高尔夫挥杆动作的起点，也是整个挥杆过程中身体稳定性的基础。一个良好的站姿，能够确保身体在挥杆过程中保持平衡，为力量的传递和动作的流畅性提供充分的保障。 身体的自然姿态： 并非僵硬的直立，而是要找到一种放松、自然且略带运动感的姿态。我们将引导你如何放松肩膀，自然下垂手臂，找到身体的重心。 双脚的站距与姿势： 双脚的站距应根据球杆的长度和击球的意图来调整。一般来说，使用长杆时站距可以略宽，短杆时则可以稍窄。站姿应呈现一定的“弓”字形，膝盖微屈，保持柔韧性，以便在挥杆过程中能够自由转动。脚尖的方向也应有所讲究，通常略微朝外，以利于身体的转动和力量的传递。 重心分配与身体倾斜： 身体的重心应该大致分布在双脚的中间，略微偏向脚掌的前半部分。错误的重心分配会导致身体在挥杆过程中不稳定，例如重心过于靠后可能导致击球过浅，重心过于靠前则可能导致击球过深。我们将详细讲解如何找到并保持身体的正确重心。同时，身体的微小前倾角度也是至关重要的，它能够帮助你更好地触碰到球，并使挥杆轨迹更有效率。 肩膀、臀部与球的相对位置： 在站姿完成后，肩膀、臀部和球之间应该形成一种相互协调的几何关系。左肩略高于右肩（对于右手球手），臀部也应略微向目标方向倾斜。这些细节的调整，将直接影响到挥杆平面的形成。 如何调整站姿以适应不同的球杆和球位： 不同的球杆有着不同的长度和设计，需要相应的站姿调整。例如，使用长铁杆需要更宽的站距和更大的身体前倾，而使用短铁杆则可以相对收窄站距。此外，当面对不平坦的球位（如坡地、沙坑）时，如何调整站姿以保持稳定和击球效果，也将是本书探讨的重点。 第三章：挥杆动作——流畅力量的艺术 挥杆，是高尔夫运动中最具观赏性和技术性的环节，它是一个由一系列协调动作组成的复杂链条。一个流畅、高效的挥杆，能够将身体的力量最大限度地转化为球杆的速度，从而将球击出理想的距离和方向。 挥杆的四个主要阶段： 上杆（Backswing）： 从准备姿势开始，球杆向上、向后运动的过程。关键在于保持身体的转动，以及球杆与手臂的协调。本书将详细讲解如何通过身体的转动而非手臂的力量来完成上杆，如何找到正确的杆头抬高高度和顶点，以及如何保持手腕的适当角度。 下杆（Downswing）： 从上杆顶点开始，球杆向下、向前，直至触球的过程。这是力量传递的关键阶段，需要从下半身开始，层层传递至上半身，最终通过球杆释放。我们将深入剖析下杆启动的时机，如何利用臀部的转动来带动身体，以及如何在触球瞬间释放最大的能量。 触球（Impact）： 球杆与球接触的瞬间。这是整个挥杆的精髓所在。理想的触球应该是在球杆接触球的瞬间，杆面方正，杆头速度达到最大，且杆身略微前倾。我们将讲解如何通过下杆的协调，实现正确的触球角度和力量。 收杆（Follow-through）： 触球后，球杆继续向前、向上运动，直至身体自然停止的过程。一个完整的收杆能够帮助你检验挥杆的质量，并确保力量的完全释放。我们将讲解如何完成一个平衡、自然的收杆动作，以及收杆的姿势能够反映出的挥杆问题。 身体的协调性与力量传递： 高尔夫挥杆并非仅仅依靠手臂的力量，而是全身协调运动的结果。本书将强调如何利用下半身（臀部、腿部）的发力来启动下杆，然后通过身体的转动，将力量层层传递至肩部、手臂，最终通过球杆释放。我们将讲解“链式反应”的原理，以及如何避免“独立发力”的错误。 杆面控制与击球方向： 杆面的角度直接决定了球的飞行方向。本书将详细讲解如何在下杆和触球过程中控制杆面，使其保持方正，从而实现精准的击球。我们将探讨如何通过握杆、手腕动作以及身体的协同来精确控制杆面。 挥杆平面的重要性： 挥杆平面是指球杆在挥杆过程中所遵循的虚拟平面。保持稳定的挥杆平面对于击出稳定、可靠的球至关重要。我们将介绍如何理解和建立自己的挥杆平面，以及如何通过练习来维持其稳定性。 常见挥杆错误及纠正方法： 在高尔夫的练习过程中，犯错在所难免。本书将列举一些最常见的挥杆错误，例如“砍式挥杆”、“拉杆”、“顺拐”等，并提供切实可行的纠正方法和练习技巧，帮助读者克服技术瓶颈。 第四章：短杆技巧——精细控制的艺术 当球接近果岭，或者在果岭上，高尔夫的比赛进入了一个更加注重精细控制和战术的阶段。短杆技巧，包括切杆（Chipping）、劈起杆（Pitching）和推杆（Putting），是决定分数高低的关键。 切杆（Chipping）： 定义与目的： 切杆通常是指用较低的杆头轨迹，将球打到果岭边，然后让球在果岭上滚动接近旗杆的一种技术。它要求球手能够精确控制球的落点和滚动距离。 握杆与站姿： 在切杆时，通常会采用更紧握的握杆，并缩短握杆的长度。站姿会更加紧凑，重心略微前移，以利于球杆的稳定。 挥杆动作： 切杆的挥杆幅度相对较小，更多地依靠手腕的转动和身体的微小摆动。本书将详细讲解如何通过感受球杆的重量来控制击球力度，以及如何用“钟摆式”的挥杆方式来完成切杆。 选择合适的球杆： 不同的切杆距离和球的状况，需要选择不同的球杆，例如沙杆、劈起杆等。 劈起杆（Pitching）： 定义与目的： 劈起杆是指用较高的杆头轨迹，将球打到空中，使其在果岭上迅速停住的技术。它主要用于需要越过障碍物或球停在旗杆附近的短距离击球。 与切杆的区别： 劈起杆的挥杆幅度更大，对身体的参与也更多。它更强调将球“劈”起来，而非“滚”过去。 技术要领： 书中将详细讲解如何通过改变杆面角度、挥杆幅度以及身体的配合来控制球的飞行高度和旋转。 推杆（Putting）： 果岭上的决胜技： 推杆是高尔夫中最具挑战性的技术之一，它直接决定了你得分的多少。一个稳定的推杆动作，能够让你在果岭上信心倍增。 推杆的握杆与站姿： 推杆的握杆方式多种多样，本书将介绍几种主流的推杆握法，以及如何找到适合自己的握杆方式。站姿同样重要，它需要提供稳定的基础，并使你的视线能够清晰地看到球和球洞的连线。 推杆的挥杆动作： 推杆的挥杆动作应该简洁、流畅，主要依靠手臂和手腕的协调。本书将强调“前后摆动”的原则，以及如何通过身体的微小辅助来保持挥杆的平稳。 距离控制与方向判断： 推杆的距离控制是核心，它取决于击球的力度和杆面角度。方向的判断则需要对果岭的坡度和草纹有准确的认识。我们将提供一系列练习方法，帮助你提升距离控制能力和方向判断能力。 果岭上的策略： 除了技术本身，本书还将探讨在果岭上的一些基本策略，例如如何选择推杆线，如何处理长推和短推，以及如何在复杂情况下做出最佳选择。 第五章：高尔夫礼仪与规则——文明挥杆的基石 高尔夫不仅是一项运动，更是一种文化。了解并遵守高尔夫的礼仪和规则，是每一位高尔夫球手应尽的义务，也是这项运动得以健康发展的重要保障。 基本高尔夫礼仪： 尊重球场： 保持球场的清洁，填补球痕，修复沙坑耙痕，这不仅是对球场工作人员的尊重，也是对其他球友的负责。 尊重球友： 在其他球友击球时保持安静，避免走动，不干扰他们的挥杆。在别人推杆时，避免站在其视线之内。 安全第一： 在使用球杆时，时刻注意周围的人员，确保安全。在未确认安全前，切勿随意挥杆。 按时开球： 遵守约定的开球时间，避免迟到，影响整体进程。 比赛中的行为： 即使在激烈的比赛中，也要保持绅士风度，尊重对手。 高尔夫基本规则解读： 球位规则： 了解球的合法落点，以及在不同情况下的处理方法，例如在障碍区、水障碍区等。 击球顺序： 掌握在发球台、球道、果岭上的击球顺序规则。 球丢失或出界： 当球丢失或飞出界外时，应如何处理，避免不必要的罚杆。 禁止事项： 了解在高尔夫比赛中禁止的行为，例如移动他人球、利用外界帮助等。 如何应对罚杆： 即使是经验丰富的球手，也可能面临罚杆。本书将指导你如何正确理解罚杆的种类，以及如何在规定范围内最小化罚杆的影响。 提升高尔夫体验： 良好的礼仪和对规则的熟悉，能够让你的高尔夫体验更加愉悦和顺畅。它不仅能够让你在球场上更受欢迎，也能让你更深入地理解这项运动的精髓。 结语 高尔夫的基本功，如同建筑物的地基，是决定其稳固与否的关键。本书从握杆、站姿、挥杆动作，到短杆技巧和高尔夫礼仪与规则，系统地梳理了这项运动的入门与进阶要素。我们希望通过详尽的解析和实用的练习方法，帮助你建立起扎实的基本功，让你在挥杆时更加自信，在球场上更加从容，最终在高尔夫这项充满智慧与挑战的运动中，找到属于自己的乐趣与成就。 记住，每一次看似简单的挥杆，都蕴含着无数的细节和积累。坚持不懈的练习，对动作的细致打磨，以及对这项运动的热爱，将是你成为一名优秀高尔夫球手的必经之路。愿本书伴你踏上精彩的高尔夫之旅！

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，绝对是近期我接触到的体育类书籍中最有“触感”的一次。我特别欣赏作者那种近乎偏执的细节控精神。举个例子，在谈到如何感知击球瞬间杆面角度的控制时，书里没有仅仅用“想象杆面垂直于目标线”这种空泛的描述，而是引入了许多非常具象化的比喻和感官训练方法。比如，它让我去感受球道木击球时，球和草皮接触的那个微小瞬间，声音的变化如何预示着击球质量的好坏。这种深入到听觉、触觉层面的指导，远比那些纯粹的理论分析要实用得多。而且，书中的排版和图示设计也极其用心，那些分解动作的图片，不仅清晰展示了关键点，还在周围用箭头和注释标明了身体各个部位的相对位置和运动方向。我发现自己不再是机械地模仿，而是开始理解动作背后的“为什么”——为什么手臂要在某个点保持伸展，为什么髋部要在这个时刻开始旋转。这种理解的加深，让我对待每一次挥杆都多了一份“掌控感”，而不是迷信于某一个固定的姿势。坦白说，这本书让我重新审视了自己过去几年在高尔夫学习上的“走马观花”，它真正做到了“精解”，把那些常被忽略的细节，提升到了战略高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的风格是那种沉稳、老派的精英教学法，没有炫酷的封面或者夸张的承诺，但内容密度极高，需要静下心来细细品味。我尤其喜欢它对“节奏与时机”的论述。高尔夫的魅力很大一部分在于它对时机的捕捉，而这本书真正做到了将这种抽象的概念物理化、可量化。它不只是告诉你“慢下来”，而是通过对比不同阶段的速度曲线，让你明白“慢”在哪里，“快”在哪里。例如，在分析过渡阶段（Transition）时，书中详细描述了如何避免“提前发力”或“抢先启动”，作者提供的那些关于“感知延迟”的练习方法，对于我这种习惯性推挤球的人来说，简直是醍醐灌顶。这不仅仅是身体动作的调整，更是一种心理的重塑过程。我花了整整一个月的时间，主要练习书中关于下杆启动时如何保持“连贯性”的指导，效果显著。我的击球点更加稳定，球的飞行轨迹也变得更可预测。这本书的厉害之处在于，它教会的不是招式，而是理解运动内在规律的方法论，让你最终能够“听见”球杆击中球的那一刻，身体发出的最正确的“声音”。

评分☆☆☆☆☆

从内容编排来看，这本书的逻辑层次感非常清晰，就像是搭建一座结构复杂的精密建筑。它没有跳跃性，而是层层递进，确保读者在进入下一个复杂主题之前，已经完全掌握了前置知识。我特别关注了关于果岭周边短杆技术的部分，这部分通常是业余球手最容易感到挫败的地方，因为变量太多。这本书没有堆砌各种上挑、削切的复杂技巧，而是回归到了最核心的“触球点控制”和“距离感预估”这两个基本功上。作者用大量的篇幅来阐述如何通过改变站姿和握杆的微小调整，来精细地控制击球深度和出球角度，这比单纯地教你如何选择不同的杆面角度来得更为根本。而且，书中对不同草纹、不同坡度的处理建议，都建立在对“触球瞬间能量传递”的深刻理解之上。这让我意识到，短杆的精髓不在于花哨的切削，而在于对触球瞬间能量的精确“调校”。读完这部分，我对待切杆的态度从“赌博”变成了“计算”，这是一种巨大的进步。这本书就像一位知识渊博、经验丰富的老教授，他不会给你现成的答案，但他会把所有需要的工具和原理都交到你手里，让你自己去解决问题。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对技术细节有深度要求的读者，通常认为许多“入门”书籍在处理进阶问题时会显得力不从心，但这本《名家精解高尔夫基本功》完全打破了我的固有印象。它在基础功的阐述上，达到了教科书级别的严谨性。我着重研究了关于上杆顶点时身体姿态的部分，作者对“宽度”和“深度”的区分，以及如何避免在顶点出现过度旋转或空间锁定，分析得非常透彻。很多业余球手的问题根源就在于上杆的终态不稳固，导致下杆的启动完全失衡。这本书通过对不同身体柔韧性球员的适应性调整提供了具体建议，而不是强迫所有人都去适应一个“完美”模型。这体现了作者深厚的教学经验——基础是统一的，但实现方式是因人而异的。更让我印象深刻的是，作者在讲解如何将这些基础功应用到实战场景中时，提出的“模块化思维”。比如，如何快速在开球木和铁杆之间切换你的发力感觉，同时保持挥杆节奏的一致性。这本书不是一次性的读物，它更像是一本可以伴随我整个高尔夫生涯的参考手册，每当我遇到瓶颈时，翻开其中任何一个章节，总能找到新的启发点来校正我的方向。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本厚厚的书，光是翻阅一下目录就让人心潮澎湃。它不像市面上那些泛泛而谈的“速成秘籍”，而是真正沉下心来，把高尔夫这项运动最核心、最基础的东西掰开了揉碎了讲。特别是关于挥杆力学的部分，作者的解析简直是庖丁解牛，每一个肌肉群的协同作用，每一次身体重心的转移，都描述得极其清晰到位。我记得我过去打球时，总觉得力量发不出来，总是在“用蛮力”和“没发力”之间摇摆不定。这本书提供了一套完整的逻辑框架，让我明白了如何从脚底开始建立一个稳固的“地基”，然后让力量顺畅地通过核心传递到手臂和球杆上。光是学习如何正确地站姿和握杆，我就花了好几天的时间反复揣摩书里的插图和文字描述，那种精细到毫米的指导，真的不是在看一本普通的教学书，而是在接受一位世界级教练的私教课。我尝试着将书中的“想象流程”应用到练习场上，惊喜地发现，那种以往难以捕捉的“击球感”开始变得触手可及了。这本书的价值，就在于它不教你花哨的技巧，而是帮你打好那块没人愿意花时间但却至关重要的“基石”。对于想要真正提升、而不是仅仅打几下热闹的人来说，这无疑是案头必备的工具书，它要求你慢下来，但回报给你的是长久的进步。