孕产期安全与保健专家指导 高秀勤著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高秀勤著 著

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店铺： 久点图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510430541

商品编码：29715186741

包装：平装

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名：孕产期安全与保健专家指导

定价：39.80元

作者：高秀勤著

出版社：新世界出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787510430541

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《孕产期安全与保健专家指导》由北京中日友好医院妇产科教授、主任医师高秀勤编写。根据准妈妈孕期不同阶段的特点进行了各方面的详细指导，如孕期的饮食安全、产检安全、生活起居等。同时也给准妈妈带来了有关分娩、坐月子等一些实用知识讲解，内容科学，语言严谨，内容连贯统一。
全书采用荷兰进口铜版纸精美彩色印刷，健康环保。版式设计精美大方，定位高端。是准爸孕期安全宝典。

内容提要

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《孕产期安全与保健专家指导》是为准妈孕期安全和生活保健予以指导。本书分为15个部分，从备孕期安全准备、孕期的饮食安全、产检安全、有效防辐射、生活起居、健康运动、安全出行、安全用药等各个方面为准妈妈细细梳理，同时为准妈分娩、坐月子以及新生儿的保健也有清楚的推荐方案，旨在让每一位准妈妈都能够健康快乐地孕育聪明宝宝。

目录

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Part 1 备孕期，您不能忽视的几件事
孕前检查的重要性
孕前体检是优生优育的保证
警惕给妊娠带来风险的疾病
孕前应了解的常见遗传知识
全面解读优生四项检查
弓形虫
单纯疱疹病毒
风疹病毒
巨细胞病毒
了解孕前宜忌，预约健康宝宝
选择佳受孕年龄和季节
怀孕前应暂离的工作环境
小心避开灰色受孕期
孕前营养储备：叶酸、蛋白质
戒烟戒酒，调整生活习惯
让体重恢复到标准状态
孕前适当运动，锻炼健康体魄
心理调适同样非常重要

Part 2 安全健康饮食方案
准妈妈不宜食用的水果大搜寻
桂. 圆
山. 楂
荔. 枝
柿. 子
杏
补充营养素不可过量
不宜过量补鱼肝油
孕期补钙要适量
准妈妈补叶酸别超量
过量补充维生素A危害大
切勿陷入误区，不要盲目补碘
有些口福不能享，这些食物要慎防
人. 参
鹿. 茸.
蜂王浆
螃. 蟹
酒. 类
浓. 茶
甘. 蔗
可. 乐
食品添加剂
罐头食品
油. 条
养成良好饮食习惯
注意个人卫生
在适当的温度下保存食物
食物要加热
外出就餐注意事项
改掉饮后不良小习惯
准妈妈饮食咸淡要注意

Part 3 孕检——准妈妈安全健康的保护伞
孕早期孕检安排
孕1月
孕2月
孕3月
孕中期孕检安排
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕晚期孕检安排
孕8月
孕9月
孕10月
消除准妈孕检误区
误区一：孕早期不必到医院检查
误区二：产前检查不能做妇检
误区三：产前筛查能排除胎宝宝所有出生
缺陷

Part 4 孕期有效的全方位防辐射法
警惕您身边的辐射源
认识电磁辐射
居室中的辐射源
职场辐射细细谈
隐藏在生活中的其他辐射源
预防辐射之饮食法
11种防辐射的神奇食物
蛋白质不能少
多补充维生素
防辐射之绿色植物法
防辐射绿植推荐
防辐射绿植摆放有讲究
医生如何看待防辐射服
防辐射服的款式和面料选择
防辐射服的穿着技巧
预防辐射的其他方法
能量供给要充足
矿物质平衡尤为重要
无机盐供应宜加量
职场准妈妈防辐射
电磁辐射对职场准妈危害
如何减少手机辐射
准妈妈防职场辐射的九种方法
外出公干时的防辐射攻略

Part 5 起居养胎——平安度过每一天
了解家的安全度
室内空气
花草摆放
清洁用品
地. 毯
气雾剂和空气清新剂
安全生活小细节
准妈妈孕期乳房护理要诀
如何安全享受孕期夫妻生活
准妈妈佩戴隐形眼镜须知
准妈妈做家务活有讲究
细数准妈妈孕期易犯的小错误.
准妈妈洗澡的三大禁忌
准妈安全睡眠法则
穿衣打扮新哲学
穿上衣宜松不宜紧
孕中期宜穿背带裤.
穿弹力袜可预防腿部浮肿
三种鞋子威胁准妈妈足部健康
哪些美容项目准妈妈不宜做
如何挑选合适的洗发水

Part 6 准爸爸做好安全保障工作
做准妈安全防护伞
怀孕不是准妈妈一个人的事
和准妈妈一起去听听孕妇课堂
为准妈妈测量宫高
和准妈妈一起运动
做好准妈心灵导师
理解准妈妈，让她有个好心情
了解她的心理变化
对胎宝宝的监护很重要
对准妈妈说“你很美”
不要频繁地外出应酬
带准妈妈走出心理困境
给准妈妈一个依赖的港湾
做个忠实的听众
多陪准妈妈到户外散心
要做好“心理备课”
一起面对产前焦虑
做好准妈妈生活上的安全助手
帮准妈妈做点家务
为准妈妈营造良好的居室环境
关心准妈睡眠
要迁就准妈口味
为辛苦的准妈妈洗个头
督促准妈妈做产前检查
巧用枕头帮助准妈妈睡眠
给准妈妈做做按摩
常给准妈妈制造惊喜
鼓励准妈妈自然分娩
督促准妈妈观察胎动
帮准妈妈按摩防治感冒
和准妈妈一起经历分娩时刻
在分娩期做好安全防护
准爸爸在产房不宜做的事
待产室准爸爸要做好四件事

Part 7 带“球”运动——适宜准妈运动方式
散 步
利于心血管健康
散步的安全法则
慢 跑
锻炼心肺功能
慢跑的安全法则
瑜 伽
锻炼心肺功能
做瑜伽的安全法则
孕10月安全瑜伽推荐
游 泳
理想的全身运动
游泳的安全法则
跳 舞
促进心肺供血
跳舞的安全法则
孕期运动注意事项
有自然流产史，准妈妈千万别乱动.
孕早期运动要注意“慢”
孕晚期胎位不正不宜做运动
孕期运动应注意心跳频率

Part 8 孕期安全出行攻略
准妈妈乘车指南
乘坐公共交通工具
“自行车族”准妈妈出行
准妈妈私家车上班
逛街、出游安全须知
准妈妈怎样逛街才安全
在商场超市如何保护自己
节日出行指南
孕期旅游前需做好的准备
孕期出游别忘带上“百宝箱”
不宜去哪五大公共场所
不同孕期的出游法则
孕早期出游
孕中期出游
孕晚期出游
准妈妈如何坐轮船

Part 9 带着宝宝安全赢职场
让职场生活更加轻松
用心呵护，让你安全度孕期
如何平衡事业与生活
职场准妈妈减压大法
赶走疲劳的好方法
从容面对工作和生活
职场准妈妈办公有道
警惕危害较大的几种职业
远离工作环境的隐形有毒物
远离写字楼综合征
职场准妈妈健康饮食秘诀
职场准妈安全用餐原则
职场准妈营养早餐方案
职场准妈营养午餐方案
职场准妈营养晚餐方案
职场准妈妈零嘴巧吃巧选
职场准妈妈外出聚餐的原则
职场准妈妈喝茶之道
大麦茶
花果茶
水果茶
乌龙茶
柚子茶
洛神茶
普洱茶
红茶与绿茶
姜. 茶
枣. 茶
打造职场准妈妈新形象
职场准妈妈护肤大全
职场准妈衣橱规划
职业服装巧搭配
赶走职场准妈妈工作中的烦恼
职场准妈妈工作中的烦恼多多
学点积极心理学，让您烦恼少少、
快乐多多
Part 10 孕期常见病防治
Part 11 准妈妈用药安全黄金法则
Part 12 平安过四季
Part 13 准妈妈安全分娩方案
Part 14 准妈妈安全坐月子有讲究
Part 15 新生儿安全保健指导

作者介绍

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高秀勤
北京中日友好医院妇产科教授 主任医师
毕业于中国科技大学医疗系。曾到英国牛津大学、爱丁堡大学和女王大学访问考察。中日友好医院国际医疗部妇产科专家门诊出诊医师，擅长处理妇产科常见病及各种疑难杂症。1993年起享受特殊津贴至今。

文摘

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序言

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孕育新生命，守护母婴安康：一份来自权威专家的深度指南 生命的孕育，是一个既神圣又充满挑战的过程。从备孕到分娩，再到产后的恢复，每一个阶段都承载着母亲的辛劳与期盼，也关系到新生儿的健康成长。在这段充满未知与惊喜的旅程中，拥有权威、科学、细致的指导至关重要。本书，《孕产期安全与保健专家指导》，正是由高秀勤教授，一位在母婴健康领域深耕多年的资深专家，倾心打造的一部集专业性、实用性与人文关怀于一体的孕产期全方位指导手册。 本书并非泛泛而谈，而是基于高秀勤教授丰富的临床经验、严谨的医学知识以及对现代母婴保健理念的深刻理解，为每一位即将或已经踏入孕产期的女性提供一份详实、可靠、贴心的“生命护航计划”。我们将从最基础的孕前准备，细致到孕期的生理变化与营养需求，再到分娩过程中的关键应对，以及产后身心恢复与新生儿护理，为您层层剖析，步步为营，让您在整个孕育过程中，都能信心十足，从容应对。 第一部分：生命起源的序章——科学备孕，为健康宝宝打下坚实基础 备孕，是孕育健康宝宝的第一步，也是至关重要的一步。许多女性常常忽略了孕前的身体调理与知识储备，而这恰恰是保障母婴健康的关键。本书将带领您深入了解科学备孕的每一个细节： 理想的孕育时机与身体准备： 探讨最佳的生育年龄，以及在备孕前需要进行的健康评估，包括妇科检查、传染病筛查、慢性病管理等，确保您以最佳的身体状态迎接新生命。 营养素的储备与优化： 详细讲解备孕期间必需的营养素，如叶酸、铁、钙、维生素D等，并提供实际的饮食建议，帮助您通过均衡饮食，优化身体机能，为卵子和精子的质量奠定基础。 生活方式的调整与优化： 深入分析不良生活习惯对生育能力和胎儿健康的影响，包括戒烟限酒、避免接触有害物质、规律作息、适度运动等，引导您建立健康的生活方式。 心理的准备与情绪管理： 孕育新生命不仅是身体的改变，更是心理的成长。本书将提供实用的心理调适方法，帮助您缓解备孕期间可能出现的焦虑、压力，以积极乐观的心态迎接孕育的挑战。 生育健康咨询与基因筛查： 强调生育健康咨询的重要性，并介绍一些常见的生育风险评估和基因筛查项目，帮助您了解潜在的遗传风险，做出明智的生育决策。 第二部分：孕育生命的奇迹——全程监护，守护母婴安全与健康 孕期是生命发生巨变的阶段，每一周、每一个月都有细微而重要的变化。本书将以时间为轴，为您细致描绘孕期的每一个画面，并提供最专业、最及时的指导： 孕早期（0-12周）：关键的孕育起点 早孕反应的应对： 针对孕吐、疲劳等常见早孕反应，提供科学有效的缓解方法，减轻孕妇的不适。 早期出血与腹痛的警示： 详细解读可能预示着流产或宫外孕的早期症状，指导您及时就医，避免危险。 孕早期唐氏筛查与无创DNA检测： 详细介绍这些重要的产前筛查项目，解释其原理、意义及如何解读结果，帮助您了解胎儿的染色体健康状况。 胎儿的生长发育： 循序渐进地介绍胎儿在孕早期的发育过程，让您对生命的成长有更直观的认识。 孕中期（13-27周）：生命蓬勃发展的时期 胎动感的感知与解读： 教授您如何感受和记录胎动，以及胎动异常可能意味着什么，让您与宝宝建立更深的连接。 孕中期营养指南： 详细阐述孕中期营养需求的特点，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入量，并提供多样化的食谱建议，确保胎儿获得充足的营养。 高危妊娠的预警与管理： 重点关注妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等常见并发症，提供详细的筛查、诊断和管理方法，指导您如何预防和控制这些风险。 详细的孕期检查计划： 涵盖每一次重要的产检项目，包括B超、羊水穿刺（如需要）、糖筛等，解释检查的目的、过程和注意事项。 孕晚期（28-40周）：迎接新生的准备 分娩的信号与准备： 详细讲解临产的征兆，如规律宫缩、见红、破水等，并指导您如何准确判断，及时前往医院。 分娩方式的选择与考量： 客观分析顺产与剖腹产的优劣，结合个体情况，提供科学的建议，帮助您做出最适合自己的分娩选择。 孕期运动与助产： 介绍适合孕晚期的温和运动，如孕妇瑜伽、散步等，以及一些有助于分娩的技巧，帮助您更好地迎接宝宝的到来。 胎儿的姿势与入盆： 讲解胎儿在孕晚期的体位变化，以及入盆的意义，并提供一些纠正胎位不正的方法。 新生儿出生前的准备： 指导您提前准备好待产包、新生儿用品等，做好迎接宝宝的物质准备。 第三部分：生命的诞生与延续——科学护理，保障母婴健康成长 分娩的成功只是生命旅程的开始，产后的恢复与新生儿的护理同样至关重要。本书将为您提供细致入微的指导： 分娩过程的安心守护： 疼痛管理与舒缓： 介绍各种分娩疼痛管理方式，包括无痛分娩（分娩镇痛）的原理、适应症及安全性，帮助您选择合适的止痛方法。 助产技术的应用： 讲解常用的助产技术，如会阴侧切、吸引器助产等，并解释其在特定情况下的必要性。 应对突发情况： 提示在分娩过程中可能出现的紧急情况，如产后出血、胎盘滞留等，并告知您作为家属应如何配合医护人员。 产后妈妈的身心恢复： 恶露的处理与观察： 详细指导您如何正确处理产后恶露，并识别恶露异常的信号。 伤口护理与疼痛缓解： 提供会阴伤口、剖腹产伤口等护理的详细步骤，以及缓解产后疼痛的方法。 母乳喂养的 iniciación 与技巧： 强调母乳喂养的重要性，并提供详细的哺乳指导，包括正确的衔乳姿势、产奶不足的应对、乳腺炎的预防等。 产后抑郁的识别与干预： 引导您关注产后心理健康，识别产后抑郁的早期迹象，并提供寻求帮助的途径。 产后身体的恢复与塑形： 介绍产后盆底肌修复、腹部恢复等，并提供科学的运动指导，帮助您逐步恢复健康体魄。 新生儿的科学护理： 生命体征的监测： 指导您如何观察和记录新生儿的体温、呼吸、心率等生命体征。 喂养与排便： 提供科学的喂养方案，包括母乳喂养和配方奶喂养的要点，以及如何观察新生儿的排便情况。 睡眠与安全： 强调安全睡眠环境的重要性，并提供有关睡眠姿势、床铺安全的建议。 日常护理： 包括洗澡、换尿布、脐带护理、皮肤护理等一系列日常护理的详细指导。 常见新生儿疾病的预防与识别： 介绍黄疸、湿疹、腹泻等新生儿常见问题，并指导您如何在家中进行初步的观察与护理，以及何时需要就医。 疫苗接种的重要性： 强调按时接种疫苗对新生儿健康的重要性，并提供疫苗接种的计划和注意事项。 本书的独特价值： 《孕产期安全与保健专家指导》 绝不仅仅是一本提供信息的手册，它更是一份充满温度与责任的陪伴。高秀勤教授以其数十年的临床经验，不仅能够精准地指出潜在的风险，更能深刻理解孕产妇的内心需求，提供富有同情心和支持性的建议。本书的语言通俗易懂，避免了枯燥的医学术语，让每一位阅读者都能轻松理解。同时，书中配以大量的图示和表格，直观地展示了各种孕期症状、检查过程、护理技巧等，大大增强了本书的实用性。 无论您是初次怀孕，还是经验丰富的母亲，本书都将是您孕育生命旅程中不可或缺的良伴。它将帮助您以最科学、最安心的方式，迎接新生命的到来，并在此过程中，体验生命的奇迹，享受母爱的伟大。让我们一起，在高秀勤教授的专业指导下，共同谱写一段安全、健康、充满喜悦的孕产新篇章。

评分☆☆☆☆☆

真正让我感到物超所值的是，这本书超越了单纯的“孕期百科”范畴，它对产后恢复和新生儿护理的过渡衔接处理得非常自然和完善。很多孕期书籍在宝宝出生后就戛然而止，留给新手父母一个巨大的信息断层。但这本书将注意力平顺地转移到了产后的身体恢复期，特别是对盆底肌修复的重视，以及如何科学应对产后情绪低落，而不是仅仅用“月子病”来概括一切。更别提它关于新生儿喂养和睡眠的章节，它没有给出一个“标准答案”，而是提供了一系列基于不同情况的应对策略，比如如何建立初步的亲子依恋，如何识别宝宝的非语言信号。这种对整个“生命周期”的关照，让这本书从一本孕期指南，升级成了一套完整的家庭健康手册。它让我们这些初次为人父母的群体，在迎接新生命的同时，也为未来可能遇到的各种挑战做好了充分的心理和知识储备。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在处理孕期心理健康方面做得尤为出色，这点我之前在其他地方很少看到有这么深入的探讨。怀孕以后，情绪波动确实是个大问题，有时候会突然就为一些小事感到低落或者易怒，那种感觉自己完全被荷尔蒙控制的无力感很让人沮丧。这本书并没有简单地归咎于“孕期情绪变化大”，而是深入分析了这些情绪波动的内在原因，比如对未来角色的转换焦虑、身体形象的变化接受度，甚至是伴侣关系可能受到的影响。它提供了一套非常系统的自我观察和情绪疏导的方法，比如教会我如何进行正念呼吸练习，以及在感到压力过大时，如何有效地与伴侣或专业人士沟通自己的感受。这种细致入微的关怀，让我觉得作者不仅仅是在提供医学指导，更是在陪伴一个女性完成生命中一次重大的身份转型。它教会我，关注身体健康固然重要，但照顾好自己那颗敏感的心，同样是孕期安全保健的重要一环。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构设计简直是教科书级别的。作为一名追求效率的职场人士，我非常看重信息获取的便捷性。这本书的好处在于，它严格按照时间顺序，将孕期划分得极其精细，从备孕期的准备工作开始，到每周的身体变化预测，都有清晰的图表和时间轴来标记。我最欣赏的是，它并没有把所有的信息一股脑地塞给你，而是根据孕周，精准推送当前最需要关注的重点，比如某个阶段需要进行哪些检查，需要补充哪种营养素，以及可能出现的特定风险。这种模块化的处理方式，让我可以快速查阅我当前阶段的信息，避免了信息过载带来的困扰。即便是需要深入了解某个并发症时，它的索引和交叉引用系统也非常完善，使得查找资料的过程变成了一种享受，而不是负担。它真正做到了把复杂的信息，结构化成了一个易于管理的知识系统。

评分☆☆☆☆☆

我对比了好几家市面上的孕产书籍，发现这本书在“营养与运动”这块的建议，简直是量身定制，非常接地气，而且完全避开了那些极端的“网红”饮食法。很多书要么要求孕妇吃得过于精细复杂，要么就是鼓吹某种单一的“超级食物”。然而，这本书强调的是“平衡”和“个体化”。它详细列举了不同阶段的热量需求变化，更重要的是，它还提供了很多针对日常三餐的实际替换方案——比如如果你不喜欢吃鱼，可以用什么来替代欧米伽-3？如果你对乳制品不耐受，钙质该如何有效补充？在运动方面，它也给出了非常保守但有效的指导，从温和的拉伸到适合孕妇的瑜伽体式，都配有清晰的步骤图，强调了“倾听身体”的原则，而不是盲目追求运动量。这种务实到家的指导，让注重生活品质的我，能够既保证营养摄入，又不会让孕期生活变得过于拘谨和无趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！我最近才发现自己怀孕了，整个人都处于一种既兴奋又手足无措的状态。身边亲戚朋友的经验分享五花八门，搞得我更是心里没底。翻开这本书，首先就被它那种沉稳、专业的语气给镇住了。它不像有些育儿书那样堆砌了太多新潮的名词，反而更像是请了一位经验丰富的老前辈坐在你身边，耐心地、一步一步地为你梳理整个孕期的脉络。我特别喜欢它对孕早期反应的处理建议，那些小窍门——比如如何通过调整饮食习惯来缓解孕吐，或者在疲劳感袭来时如何进行自我调节——都特别实用，立马就能上手操作，而不是空泛地说“多休息”。而且，这本书在讲解基础知识时，总是能用非常生活化的语言，把那些复杂的生理变化解释得清晰易懂，让我第一次对“胎教”这个概念有了具体、科学的认识，不再觉得它神秘莫测，而是把它看作是一种日常的、充满爱意的交流方式。这种扎实的理论基础和贴近生活的指导，让我感觉自己对接下来这十个月的旅程，心里有谱多了，焦虑感也大大降低了。