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约翰戈特曼 著

图书标签:

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店铺： 吉林出版集团图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213058653T

商品编码：29706372707

开本：16

出版时间：2018-01-01

商品参数

内容介绍

基本信息:

书名：爱的沟通 : 写给男士的科学恋爱指南

作者：(美) 约翰·戈特曼等著

译者：冷爱

定价：69.90元

开本：32K      

页码：228页

字数：16.5万

印张：8.375

出版时间：2018年6月  

责编：高溪

出版社：湛庐文化/浙江人民出版社

图书品牌：湛庐文化·心视界

ISBN:9787213087547

作者介绍

约翰·戈特曼

美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，是婚恋关系、人

际关系研究领域专家。

4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭

治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。

2007年，美国知名心理学刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志同时评出过去25年里，美国心理

治疗师眼中有影响力的10位心理治疗大师，戈特曼赫然在列，与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名。

 

目录

译者序  了解另一半，做好你自己 /I

导 言  爱情实验室的秘密/V

 Part1 读懂女人

01 女人究竟要什么？ /003

理解女人心

让女人心动的法宝：信任

女人常见的两种抱怨

情绪协调为信任热身

不要等到结婚后才变得靠谱

男人想要什么？

向孩子学习

与女人的情绪共存

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

02 女人独特的思维 /023

理解女人大脑的艺术

关注她的周期情绪

配合她的生物节律

女人与恐惧

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

 

Part2  约会bibei

03 男士魅力法则 /041

理解女人和吸引力

使用非语言性小技巧

像超人一样自信

她什么时候对你感兴趣？

根据信号，调整行为

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

04 成功约会守则 /055

约会注意事项

她的信号是给你的吗？

1次交谈

1次约会

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

 

Part3  科学求爱

05 吸引的科学原理 /073

诱惑的秘密

diyi次接吻

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

06 看清对方的真心 /083

理解女人的真实需求

童年印记与伴侣关系

如何了解真实的她？

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

 

Part4  享受性爱

07 想象就是一切 /099

理解女人如何看待她们的身体

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

08 奇妙的女性身体 /111

一堂解剖课

她的愉悦来自你全身心的投入

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

09 变成她很棒的伴侣 /123

激情性爱的通识读本

发出性爱邀请

美妙性爱的前提

做爱的科学与艺术

好男人备忘录

如果你这样做，你就是笨男人

 

Part5  相处之道

10 学着像女孩一样争吵 /147

理解女人和冲突的关系

女人愤怒的导火索

别被“末日四骑士”打败

问题总会发生

启迪心灵的旅程：心灵成长与深度人际关系的探索 聚焦于个人内在世界的构建与人与人之间深刻联结的建立，本书旨在为读者提供一套全面且实用的指南，帮助他们在复杂多变的生活中，实现更高层次的自我认知、情感成熟以及高质量的人际互动。 这不仅仅是一本关于“如何做”的技巧手册，更是一次深刻的“成为谁”的哲学思辨与实践之旅。 第一部分：内在基石——重塑自我认知与心智模型 真正的改变始于内心。本书的第一部分将带领读者深入剖析自我构建的底层逻辑，着重探讨心智模式的形成、情绪的运作机制，以及如何建立稳固的内在价值体系。 1. 觉察与重构：理解你的心智蓝图 我们如何看待世界，往往取决于我们内在的心智模型。这一章将深入探讨认知偏差（Cognitive Biases）对日常决策和关系互动的影响。我们将学习如何识别那些潜意识中限制我们成长的思维定势，例如确认偏误、损失厌恶等。更重要的是，本书将提供一套系统的“心智模型重构”方法论，鼓励读者从多维度、非线性的视角审视问题，从而培养出更具弹性和适应性的思维习惯。这要求读者进行一系列内省练习，包括详细的情境日志分析和假设性情景推演，目标是让读者清晰地看见自己思维的“盲区”与“惯性”。 2. 情绪的炼金术：从反应到回应 情绪是信息，而非命令。本部分将摒弃将情绪简单地划分为“好”与“坏”的二元对立观点，转而强调情绪作为身体与环境交流信号的本质。读者将学习情绪标签化的精确性训练，即如何用更细腻的词汇描述自己的感受，而不是笼统地用“我感觉不好”带过。核心内容包括： 延迟反应的艺术： 建立“刺激-情绪-选择-行动”之间的停顿空间。通过呼吸控制法和正念练习，我们将探讨如何在压力峰值时，有效地将本能的“战斗或逃跑”反应转化为有意识的“审视与选择”。 阴影面的整合： 借鉴荣格心理学的概念，引导读者正视和接纳自己性格中被压抑或否定的部分（“阴影”）。理解这些被压抑的面向如何不自觉地影响人际关系，并学习如何将其转化成内在力量的来源，而不是破坏性的驱动力。 3. 价值驱动的生活：锚定你的核心指南针 缺乏清晰的内在价值体系，个体的行为容易随外部环境起伏不定。本部分提供了一套严谨的“核心价值提炼”过程。读者需要完成一系列基于人生关键转折点的深度访谈式练习，以确定驱动自己行为的五到七个最核心的价值观（例如：真实性、成长、贡献、自由等）。一旦核心价值被锚定，我们将探讨如何将这些价值转化为日常生活的具体标准和衡量成功的内部标尺，从而减少对外部赞扬或批评的依赖。 第二部分：联结的艺术——构建深度、真实的人际关系 在稳固了内在基石之后，本书将转向外部世界，探讨如何建立和维护那些能够滋养生命、富有意义的深度联结。这部分内容着重于高情商的沟通实践、冲突的建设性转化，以及建立健康的人际边界。 4. 倾听的革命：超越耳闻的共情实践 有效的沟通首先是有效的接收。本书区分了三种层次的倾听：机械式倾听、选择性倾听和深度共情式倾听。本书将聚焦于后者，介绍“反射式倾听”（Reflective Listening）的精确技巧，即不带评判地复述对方的情感和核心信息，以确保对方感到被完全理解。 情景模拟： 练习识别语言背后的“未说出口的需求”。例如，当伴侣抱怨“你从来不帮我做家务”时，识别其潜在需求可能是“我需要被认可为努力付出的伙伴”或“我感到压力过载需要分担”。 5. 坦诚的勇气：高风险表达的艺术（Vulnerability） 真实性是亲密关系的催化剂，但过度暴露或不合时宜的坦诚反而会造成伤害。本章节教授如何在保护自身安全感的前提下，进行有策略的、高价值的自我暴露。 边界沟通法： 介绍如何清晰、坚定地设立个人界限，同时不诉诸指责或惩罚。这涉及到使用“我感到……因为……”的陈述句，将重点放在自己的感受和需求上，而不是对他人行为的定性。例如，不是说“你总是迟到，你根本不尊重我”，而是“当你迟到超过二十分钟时，我感到不被重视，因为我为此做了很多准备工作。” 6. 冲突的价值：将分歧转化为成长的阶梯 冲突在任何深入关系中都不可避免，本书视冲突为关系深化的契机而非危机。我们将系统性地拆解冲突发生时的能量流动，并提供“建设性冲突解决模型”： 暂停与冷却： 识别冲突升级的“临界点”，并在双方情绪达到顶点前，有协议地暂停讨论。 探索差异点： 将焦点从“谁对谁错”转移到“我们在这件事情上，各自的底层需求和恐惧是什么？” 创造性共谋： 共同设计一个能同时满足双方核心需求的“第三种方案”，而非在A或B之间妥协。 第三部分：关系的维护与持续进化 最后一部分关注于长期关系中的动力维持，强调关系需要像花园一样被持续照料和更新。 7. 关系的维护：日常的微小投资 真正的亲密感并非由宏大的事件构成，而是由日常的、持续的积极互动累积而成。本书引用了关系研究中的“情感银行账户”理论，强调正向互动与负向互动的比例（理想比例为5:1或更高）。我们将探讨如何通过“微时刻”（Micro-Moments）进行情感连接，例如：每日十分钟的“无设备交谈时间”、有意识地表达感谢、以及在对方取得成就时真诚的庆祝。 8. 独立性的滋养：保持双向成长 健康的关系是两个完整的人在一起，而不是两个半圆拼凑在一起。本章探讨了如何在亲密关系中维护和鼓励个体的独立发展。这包括尊重彼此的独处时间需求、培养各自独立发展的兴趣爱好，以及避免“融合性依恋”模式。我们强调，个人成长是为关系注入新鲜血液的关键，而不是对关系的威胁。 总结 本书提供了一套整合了心理学、神经科学和人际关系哲学的综合框架。它要求读者放下对“完美关系”的幻想，转而拥抱“真实且有意的联结”。通过对自我内在的深入挖掘和对外在沟通的精细打磨，读者将能够构建更坚实的心灵基础，并与周围的人建立起超越表面交往的、富有生命力和深度的桥梁。这是一本致力于提升生命质量，培养成熟心智与深厚情感能力的实践指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“爱的沟通”这个概念很感兴趣，因为我发现很多感情的破裂都源于沟通不畅。这本书既然把“爱的沟通”放在了首要位置，我非常期待它能深入探讨这个话题。我希望作者能提供一些具体的沟通技巧，比如如何倾听，如何表达，如何化解冲突，如何给予肯定等等。我更希望这本书能帮助我理解，有效的沟通不仅仅是说出自己的想法，更重要的是理解对方的感受。我期待这本书能教会我如何用一种更成熟、更负责任的方式去处理恋爱中的沟通难题，而不是被情绪左右。同时，我也希望这本书能提醒我，在恋爱关系中，学会示弱和求助也是一种沟通方式，这能让关系更加融洽。我希望读完这本书，我能成为一个更善于沟通的人，从而建立更稳固、更幸福的恋爱关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的组合让我觉得非常全面，从“爱的博弈”到“幸福的婚姻”，再到“科学恋爱指南”和“谈恋爱技巧心法”，感觉涵盖了男性在感情领域可能遇到的所有重要环节。我尤其看重“男士如何谈恋爱技巧心法”这个部分，因为它直接点明了这本书的受众和核心价值。我希望这本书能提供一些切实可行的“心法”，帮助我改变一些固有的思维模式，找到更适合自己的恋爱方式。我期待书中能分享一些关于自我提升的建议，让我从内而外地散发出吸引力，而不是依赖于一些表面的技巧。同时，我也希望这本书能帮助我建立正确的恋爱观，让我明白什么样的关系才是真正健康的，什么样的爱才是值得追求的。我希望这本书能成为我成长为一个更好的伴侣的“加速器”，让我在感情的道路上少走弯路，多一些顺利和幸福。

评分☆☆☆☆☆

最近尝试阅读了几本关于情感关系的书籍，但总是感觉差了点什么，直到看到了这本书的介绍，才觉得这可能是我一直在寻找的那本。尤其是“幸福的婚姻”这个部分，让我觉得这本书不仅仅停留在恋爱初期，更能延伸到长久的关系维护，这让我非常感兴趣。我希望这本书能提供一些实用的方法，教我如何在婚姻中保持激情，如何有效沟通，如何共同成长。我理解婚姻需要经营，但很多时候我不知道从何下手。这本书如果能提供一些关于如何处理家庭矛盾、如何分担家务、如何平衡事业与家庭等方面的具体建议，那对我来说将是巨大的帮助。我还希望书中能包含一些关于如何成为一个更具吸引力的伴侣的建议，不仅仅是外在的，更是内在的。我期待这本书能成为我婚姻道路上的“指南针”，帮助我 navigate 那些复杂的情感漩涡，最终达到“幸福”的目标。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得自己不是一个特别擅长处理人际关系的人，尤其是在感情方面，更是常常感到力不从心。这本书的标题“科学恋爱指南”和“谈恋爱技巧心法”一下子就抓住了我。我希望这本书能给我一些清晰、易懂的操作指南，让我明白在和心仪的女孩交往过程中，应该注意哪些细节，如何才能有效地拉近彼此的距离。我希望能学到如何去观察和理解女性的需求，如何用她们能够接受和喜欢的方式去表达自己的好感，而不是一味地自说自话。我特别期待书中能有关于如何建立长期关系的建议，因为我不仅仅是想谈一段短暂的恋爱，更是希望能找到一个可以长久陪伴的人。这本书如果能帮我理解恋爱中的“道”与“术”，让我既能遵循原则，又能灵活运用技巧，那我就觉得这本书非常超值了。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过，一直想买来好好看看，尤其是“爱的博弈”这个标题，听起来就很有意思。我一直觉得，恋爱关系就像一场精心策划的博弈，需要策略，也需要智慧。这本书既然是写给男士的科学恋爱指南，我非常期待它能揭示一些男性在恋爱中容易忽视的、却又至关重要的“心法”。我希望作者能深入浅出地讲解如何理解女性的心理，如何避免一些常见的沟通误区，更重要的是，如何建立一种健康、可持续的互动模式。我尤其关注“科学”这个词，这意味着书中应该有方法论，而不是空泛的建议。比如，在约会中如何制造话题，如何展现自己的魅力，如何处理分歧等等，这些都是我一直想要学习的。我期待这本书能给我带来一些“醍醐灌顶”的启发，让我能够更自信、更有技巧地处理我的感情问题。同时，我也希望这本书能帮助我理解，真正的“博弈”并非是操控或欺骗，而是建立在相互尊重和理解基础上的良性互动。