健康误区 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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顾勇 等 著

图书标签:

• 健康
• 养生
• 误区
• 医学
• 科普
• 健康生活
• 疾病预防
• 饮食
• 生活习惯
• 真相

店铺： 广影图书专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533536527

商品编码：29706218834

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名:健康误区

定价：13.50元

售价：9.2元,便宜4.3元,折扣68

作者:顾勇 等

出版社：福建科学技术出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787533536527

字数：

页码：267

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《健康误区》从现代家庭的实际需要出发，从科学性，实用性的角度入手，归纳总结了日常生活中各种危害健康的误区和陷阱。内容主要涉及家庭饮食、装修布置、生活保健、疾病防治、美容健身等备受关注且容易忽视的问题，帮助读者培养良好的健康习惯，为您的健康生活保驾护驾航！

内容提要

随着生活水平的提高，人们越来越重视生活质量，以期在温馨舒适的环境中，享受生活的乐趣。生活中存在各种各样容易被误解、不为人所注意的健康误区，别看它小，时间长了就可能会影响您的生活质量。因此书中来了一个大汇总，各种各样的生活误区在这里一应俱全，可以作为家庭日常生活枕边书。

目录

作者介绍

文摘

序言

《健康误区》：揭示隐藏在日常中的健康迷思，重塑科学认知 在信息爆炸的时代，健康知识如同潮水般涌来，其中不乏被广泛传播却鲜为人知的误区。这些误区如同潜藏在暗处的礁石，稍不留意便可能触礁，对我们的身体健康造成意想不到的影响。《健康误区》这本书，正是为了拨开迷雾，带领读者穿越层层迷思，抵达科学认知的彼岸而生。它并非一套僵化的健康指南，而是通过深入浅出的方式，层层剥茧，系统性地剖析那些在我们生活中根深蒂固，却又与科学真相背道而驰的健康观念。 本书旨在打破“信息茧房”，引导读者从更广阔的视角审视自身关于健康的点点滴滴。我们常以为自己掌握了最新的健康资讯，却不知很多所谓的“常识”早已过时，甚至是被商业利益驱动的虚假宣传所误导。从饮食起居到疾病防治，从运动健身到心理调适，《健康误区》将触及生活的方方面面，用严谨的态度和扎实的证据，一一拆解那些令人困惑的健康“真相”。 一、 饮食篇：舌尖上的科学与陷阱 在“吃什么”这件事上，我们似乎永远处于焦虑之中。低脂、低糖、无麸质、超级食物……琳琅满目的标签和口号，究竟有多少是科学的指引，又有多少是营销的噱头？ “排毒”的神话： 许多市面上的排毒果汁、排毒餐等产品，宣称能清除体内毒素，重焕活力。但从生理学角度看，人体的肝脏和肾脏本身就具备强大的排毒功能。过度的“排毒”疗法，不仅效果存疑，还可能导致营养不良，甚至损害身体机能。本书将详细阐述人体排毒的科学原理，并揭示“排毒”概念背后的商业运作。 “健康零食”的真相： 标榜“低脂”、“无糖”的零食，真的就对健康无害吗？很多时候，它们可能通过添加更多的糖分、人工甜味剂或其他增味剂来弥补口感的不足，反而隐藏着更高的热量和潜在的健康风险。《健康误区》将教你如何识别真正的健康零食，以及如何在享受美味的同时，保持健康的饮食习惯。 “早餐要吃好”的局限性： “一日之计在于晨”，早餐的重要性被反复强调。然而，对于一些人来说，强迫自己在不饿的情况下进食早餐，可能适得其反。本书将探讨不同人群的生理需求，以及个性化早餐的科学选择，破除“早餐必须吃”的绝对化观念。 “反式脂肪”与“饱和脂肪”的恩怨： 长期以来，人们对脂肪“谈虎色变”，尤其是反式脂肪和饱和脂肪。然而，科学研究的进展，让我们对脂肪的认知更加 nuanced。本书将梳理不同脂肪的科学分类，解析其对心血管健康的影响，帮助读者做出更明智的食物选择，而非一味地“谈脂色变”。 “粗粮养人”的误解： 粗粮固然有益，但并非人人适用，也并非越多越好。对于消化系统较为脆弱的人群，过多的粗粮反而可能造成肠胃不适。《健康误区》将详细讲解不同谷物的营养成分和消化特性，指导读者如何科学地将粗粮融入日常饮食。 二、 运动篇：科学健身与无效勤奋 运动是健康生活方式的基石，但错误的运动方式和不切实际的目标，却可能让我们付出了巨大的努力，却收效甚微，甚至损伤身体。 “局部减肥”的幻象： 很多人希望通过针对性的运动来瘦某个特定部位，比如瘦肚子、瘦腿。然而，脂肪的消耗是全身性的，局部运动更多的是锻炼该部位的肌肉，而非直接燃烧脂肪。《健康误区》将深入浅出地解释脂肪代谢的原理，并提供科学的全身性减脂方法。 “暴汗”不等于“燃脂”： 许多健身课程强调“暴汗”效果，认为出汗越多，减肥效果越好。但实际上，大量出汗主要排出的是水分，而非脂肪。《健康误区》将区分运动中的“水分流失”与“脂肪燃烧”，帮助读者理解高效运动的关键在于强度和持续性。 “无痛不健美”的误区： 运动后的肌肉酸痛，是身体在修复和生长，但过度或剧烈的疼痛，往往是受伤的信号。《健康误区》将引导读者区分正常的运动后不适与潜在的运动损伤，强调科学的热身、拉伸和循序渐进的重要性。 “心肺训练”与“力量训练”的平衡： 许多人只关注跑步等有氧运动，而忽略了力量训练的重要性。力量训练不仅能增强肌肉，提高基础代谢率，还能改善骨密度，预防骨质疏松。《健康误区》将阐述两种训练方式的科学作用，并指导读者如何根据自身需求进行平衡搭配。 “运动后立即补充高糖食物”的疑虑： 运动后补充能量无可厚非，但立即摄入大量高糖食物，并非总是最佳选择。本书将探讨运动后能量补充的黄金时间与科学选择，帮助读者避免不必要的糖分摄入。 三、 心理与睡眠篇：看不见的健康杀手 身体的健康离不开心理的健康，而良好的睡眠则是身心健康的基石。然而，在快节奏的生活下，这些往往被我们忽视。 “抑郁症就是心情不好”的简单化： 抑郁症是一种复杂的精神疾病，并非简单的“心情低落”。本书将深入探讨抑郁症的病因、症状和治疗误区，呼吁社会给予患者更多的理解和支持。 “压力就是动力”的神话： 适度的压力可以激发潜能，但长期的、过度的压力，则会严重损害身心健康。本书将揭示慢性压力的危害，并提供科学的压力管理方法。 “失眠无需治疗，忍忍就过去了”的危害： 长期失眠不仅影响日常生活，更可能引发一系列健康问题。本书将剖析失眠的常见原因，并介绍科学的睡眠卫生习惯和治疗方案。 “睡前玩手机是放松”的误导： 手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。本书将揭示电子产品对睡眠的负面影响，并提出更健康的睡前习惯。 “想太多，睡不着”的恶性循环： 睡前过度思考，容易进入“越想睡越睡不着”的恶性循环。本书将提供一些行之有效的放松技巧，帮助读者摆脱睡前焦虑。 四、 疾病防治篇：迷信偏方与科学就医 在疾病面前，我们往往会寻找各种方法来缓解痛苦，但有时却容易陷入迷信偏方、延误治疗的误区。 “感冒是小病，扛一扛就好”的风险： 感冒虽然是常见病，但如果不加以重视，轻微的感冒也可能引发严重的并发症。《健康误区》将阐述感冒的科学认知，并指导读者何时需要就医。 “保健品包治百病”的虚假宣传： 市场上的保健品鱼龙混杂，许多商家夸大其词，宣称能“包治百病”。本书将揭示保健品的真正作用，并强调科学的疾病预防和治疗方式。 “微创手术一定比传统手术好”的片面理解： 微创手术有其优势，但并非所有情况都适用，也并非一定比传统手术效果更好。《健康误区》将介绍不同手术方式的利弊，帮助读者做出更明智的医疗选择。 “癌症就是绝症，无药可救”的绝望观念： 癌症的治疗一直在进步，许多癌症已经可以治愈或得到有效控制。本书将打破“癌症=绝症”的刻板印象，介绍现代癌症治疗的进展和希望。 “疫苗会引起自闭症”的谎言： 科学研究早已证实，疫苗与自闭症之间没有因果关系。《健康误区》将严谨地驳斥这一虚假信息，强调疫苗接种在公共卫生中的重要性。 《健康误区》这本书，不仅仅是对健康迷思的简单罗列，更是一次对我们固有认知体系的挑战。它鼓励读者保持批判性思维，学会辨别信息的真伪，并最终建立起一套基于科学、适合自己的健康认知体系。书中提供的并非放之四海而皆准的“标准答案”，而是引导读者掌握“提问”和“思考”的方法，成为自己健康的第一责任人。 阅读《健康误区》，就像拥有一位睿智的健康向导，它将带领你穿越知识的丛林，避开那些看似光鲜却暗藏陷阱的“健康捷径”，最终抵达健康、自信、充满活力的彼岸。这本书，适合每一个渴望真正了解健康、守护健康，并愿意为之付出理性努力的你。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类宣称能“颠覆认知”的书籍抱持着一定的保留态度，毕竟市面上太多打着健康旗号的伪科学了。但《健康误区》这本书，真的让我刮目相看。它的深度和广度都远超我的预期。我特别欣赏作者在论述每一个“误区”时所采取的严谨态度，他不是简单地否定，而是会先详细描述这个误区是如何产生的，它在人群中流行的基础是什么，然后才会用扎实的证据链条将其击破。比如，关于“多喝水能治百病”这个观点，书中就详细解释了人体水分调节的复杂机制，并警告了过度饮水可能带来的肾脏负担。这种平衡的视角，让我觉得作者不仅是个专家，更是一个负责任的引导者。读完这本书，我感觉自己像是完成了一次心灵和身体的“系统升级”，很多以前深信不疑的观念瞬间崩塌，取而代之的是更科学、更理性的认识。我强烈推荐给那些热衷于各种养生秘籍的朋友们，这本书简直就是一剂清醒剂。

评分☆☆☆☆☆

从文学价值的角度来看，《健康误区》也许不是那种需要反复品味辞藻的作品，但其叙事的力量和知识的密度，却有着另一种震撼人心的美。作者的笔触冷静而客观，但在陈述某些长期被误导的群体所遭受的健康损失时，字里行间又流露出一丝令人动容的关怀。我尤其喜欢其中穿插的几个小故事，它们都是从真实案例改编而来的，比如一个坚持长期低碳水饮食却引发严重问题的案例，或者一个盲目相信“偏方”导致病情延误的遭遇。这些故事作为有力的佐证，让冰冷的科学数据变得有血有肉，极大地增强了读者的代入感和警醒作用。这本书的真正力量，在于它教会我们保持一种批判性的思维，去质疑那些被过度包装的“健康神话”，从而真正掌控自己的生命质量。这不仅仅是一本关于健康的工具书，更像是一部关于如何独立思考的教科书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是别出心裁，那种深沉的蓝色调配上烫金的字体，一下子就抓住了我的眼球。我本来就对生活中的各种“常识”抱持着一丝怀疑的态度，所以当我在书店里看到《健康误区》这个名字时，那种好奇心瞬间就被点燃了。我拿起书翻阅了一下目录，发现它覆盖的领域非常广泛，从我们日常的饮食习惯到运动方式，再到一些看似无伤大雅的生活小习惯，都有深入的探讨。尤其是其中关于“排毒”的章节，我记得非常清楚，作者用非常通俗易懂的语言，结合最新的科学研究成果，把那些流传已久却缺乏科学依据的说法一一进行了剖析。读完那几页，我感觉自己之前很多年来都白忙活了，花了不少冤枉钱去买那些所谓的“排毒圣品”，现在看来，简直是荒唐可笑。这本书的行文流畅，逻辑清晰，丝毫没有那种枯燥的学术论文感，更像是一位经验丰富、知识渊博的朋友在与你促膝长谈，分享那些被我们忽视的真相。我甚至在通勤的地铁上都忍不住一口气读完了好几个章节，生怕错过任何一个重要的知识点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计，也体现出一种用心良苦的匠人精神。我拿到的是精装版，纸张的质感非常好，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。更重要的是，作者在书中穿插了许多图表和案例分析，这些视觉辅助材料极大地增强了内容的易读性和说服力。我记得有一章是关于“如何正确解读体检报告”，作者用了一个非常生动的比喻，把复杂的生化指标比作汽车的仪表盘，一下子就明白了哪些指标需要警惕，哪些只是正常的波动范围。这种化繁为简的能力，是区分优秀科普读物和普通读物的关键。《健康误区》无疑是前者。它没有用那些晦涩难懂的专业术语来故弄玄虚，而是真正站在普通读者的角度，去拆解那些困扰我们的健康难题。每次读完一个小节，我都会停下来，反思一下自己的生活习惯，那种知识带来的掌控感是非常令人愉悦的。

评分☆☆☆☆☆

我这个人有个习惯，买书后通常会放上一段时间才开始读，因为总觉得手头还有其他更“紧急”的事情。《健康误区》躺在我书架上大概有一个月的时间，直到上周我体检结果出来几个指标略有异常，我才猛然想起来，决定翻开它看看能不能找到一些方向。结果，我一发不可收拾。书中关于慢性疲劳和“亚健康”状态的探讨，简直就是为我量身定做的描述。作者非常细致地分析了现代社会高压生活如何悄无声息地侵蚀我们的生理机能，并提供了一套非常实用的、基于循证医学的方法来调整作息和膳食结构。这本书的价值在于，它不仅仅是告诉你“不要做什么”，更重要的是，它提供了一套可操作的“应该怎么做”的行动指南。读完它，我感觉自己的焦虑感都减轻了不少，因为我知道，很多困扰我的问题并非无解，只是我过去没有掌握正确的方法和知识。