中老年人呼吸系统保健知识问答 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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祝杨 著

图书标签:

• 中老年人
• 呼吸系统
• 保健
• 健康问答
• 养生
• 疾病预防
• 健康咨询
• 医学科普
• 健康指导
• 老年健康

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508733418

商品编码：29706130829

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名:中老年人呼吸系统保健知识问答

：21.00元

售价：14.3元,便宜6.7元,折扣68

作者:祝杨

出版社：中国社会出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787508733418

字数：104000

页码：186

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

内容提要

　　祝扬、李兵、王玲合著的《中老年人呼吸系统保健知识问答》从基础知识出发，介绍常见呼吸系统疾病的病因、症状、治疗、预防保健等内容，希望能够提高中老年朋友保健意识和防病治病的能力，从而达到“有病早治、无病早防”的目标。

目录

作者介绍

文摘

序言

《城市脉动：现代都市生活指南》 简介： 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，如何有效管理生活，找到内心的宁静，并在这个充满活力的环境中茁壮成长，是每一个城市居民面临的课题。本书《城市脉动：现代都市生活指南》并非是一本关于特定疾病预防或医学保健的书籍，而是旨在成为您在纷繁复杂的都市生活中，一个实用、贴心、且充满启发的伴侣。它将带领您深入探索现代城市生活的方方面面，从日常生活细节到精神层面的成长，提供一套全面而可操作的指南，帮助您更好地理解、适应并驾驭这个充满机遇与挑战的都市环境。 第一篇：重塑日常——构建高效有序的生活基石 在繁忙的都市生活中，时间是最宝贵的资源。本篇将聚焦于如何通过优化日常习惯，提升生活效率，从而节省宝贵的时间，并将更多精力投入到有意义的事情上。 时间管理与任务规划的艺术： 我们将探讨多种行之有效的时间管理方法，例如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）系统等，并提供具体的实践技巧，帮助您识别并克服时间浪费的“黑洞”。您将学会如何制定清晰的任务清单，区分优先级，并有效地分配时间，从而在有限的时间内完成更多工作，同时避免过度劳累。我们将深入分析都市生活中常见的干扰源，并提供应对策略，例如如何减少社交媒体的干扰，如何高效处理邮件和信息，以及如何在开放式办公环境中保持专注。 高效收纳与空间整理的智慧： 居住空间是个人生活的容器，一个整洁有序的环境能显著提升幸福感和工作效率。本篇将提供实用的收纳技巧，无论您是居住在宽敞的公寓还是紧凑的蜗居，都能找到适合自己的方法。我们将介绍断舍离的理念，如何区分“需要”与“想要”，并提供循序渐进的整理步骤。从衣橱整理到厨房收纳，从书桌布置到储物空间利用，我们将提供创意性的解决方案，帮助您打造一个舒适、高效且富有个人风格的生活空间。 健康饮食的简易之道： 营养均衡是身心健康的基础，尤其是在外用餐频率高、外卖选择多的都市生活中。本篇将为您提供简单易行的健康饮食建议，重点不在于复杂的营养学理论，而是如何在忙碌中轻松实现。我们将探讨如何选择健康的食材，如何在家快速制作营养餐，以及如何在外出用餐时做出更明智的选择。我们将提供一些适合都市人的快手食谱，以及如何在有限的预算内实现健康饮食的策略。避免了过分强调特定饮食模式，而是回归到食物本身的营养价值和均衡搭配。 品质睡眠的科学实践： 睡眠是身体和心灵修复的关键。在都市噪音、电子设备干扰以及快节奏生活的压力下，获得优质睡眠变得尤为困难。本篇将分享改善睡眠质量的实用方法，包括建立规律的睡眠时间表、营造舒适的睡眠环境、以及睡前放松的技巧。我们将探讨不同年龄段对睡眠的需求，以及如何根据自身情况调整睡眠习惯。同时，也会介绍一些有助于提升睡眠质量的辅助方法，例如适度的运动、舒缓的音乐，以及一些天然的助眠建议（非药物）。 第二篇：心智力量——驾驭情绪与压力，拥抱内心平静 都市生活充满了挑战，压力与焦虑如影随形。本篇将专注于提升您的心理韧性，学会有效地管理情绪，并从中获得内心的宁静与力量。 情绪管理的艺术与实践： 情绪是我们内心世界的晴雨表。本篇将帮助您更好地理解自己的情绪，学会识别并接纳它们，而非压抑或放任。我们将介绍多种情绪调节技巧，例如正念冥想、深呼吸练习、情绪日记等，并提供具体的练习指南。您将学会如何在压力下保持冷静，如何有效地处理愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪，以及如何培养积极乐观的心态。 压力应对与减压策略： 现代都市生活的高压力对身心健康构成威胁。本篇将深入探讨压力的来源，并提供一系列科学有效的减压方法。我们鼓励您探索适合自己的减压方式，例如运动、艺术创作、与朋友交流、接触大自然等。我们将分享一些应对长期压力的策略，例如培养兴趣爱好、设定合理的期望、以及寻求社会支持。本篇强调个体化应对，鼓励读者找到最适合自己的减压“解药”。 人际关系的网络构建与维护： 在这个日益原子化的都市社会，建立和维护良好的人际关系至关重要。本篇将为您提供提升社交技巧的建议，如何建立更深厚的友谊，如何处理职场人际关系，以及如何与家人建立更和谐的联系。我们将探讨有效沟通的原则，学会倾听与表达，以及如何在人际交往中保持界限。本篇并非教授“社交技巧”，而是倡导真诚、理解与支持，帮助您构建一个温暖的支持网络。 自我关怀与内心成长的路径： 在忙碌的生活中，常常会忽略了对自己的关怀。本篇将引导您认识到自我关怀的重要性，并提供具体的实践方法。我们将探讨如何设定个人目标，如何培养自我同情心，以及如何处理内心的批判声音。本篇强调的是一种持续的、温柔的自我探索与成长过程，鼓励读者发掘自身的潜力，并活出更充实、更有意义的人生。 第三篇：城市探索——融入社区，发现生活之美 都市不仅是水泥森林，更是充满活力的社区与文化。本篇将鼓励您走出家门，积极融入城市生活，发现隐藏在其中的美好与乐趣。 探索城市的可持续生活方式： 随着环保意识的提高，可持续的生活方式成为都市人的新选择。本篇将介绍如何在日常生活中践行绿色理念，例如垃圾分类、减少一次性用品的使用、选择公共交通或共享出行等。我们将探讨如何支持本地经济，例如光顾本地商店和餐厅，以及如何参与社区的环保活动。 文化艺术的熏陶与体验： 城市是文化艺术的熔炉。本篇将鼓励您积极探索城市中的文化艺术资源，例如参观博物馆、美术馆，欣赏音乐会、戏剧表演，参与各类文化节庆活动。我们将提供一些发掘城市文化魅力的建议，帮助您拓宽视野，丰富精神世界。 社区参与与社会贡献： 融入社区，参与社会活动，不仅能丰富您的生活，更能带来归属感和价值感。本篇将为您介绍参与社区志愿服务、公益活动，以及如何成为一个积极的社区成员。我们将探讨如何利用自身技能为社区做出贡献，以及如何从社区互动中获得成长。 发掘城市的隐秘角落与休闲时光： 除了热门景点，城市中还隐藏着许多宁静美好的角落，等待着您的发现。本篇将提供一些发掘城市隐藏之美的建议，例如探索特色小巷、街区咖啡馆、公园绿地等，并鼓励您在忙碌之余，为自己留出享受悠闲时光的空间。无论是品一杯咖啡，还是漫步在街头，都能成为一种美好的生活体验。 《城市脉动：现代都市生活指南》是一本面向所有渴望在现代都市中活出精彩、活出智慧的读者的书。它不提供医学建议，而是关注生活的方方面面，通过实用的技巧和深刻的洞察，帮助您构建一个更高效、更健康、更充实、更有意义的都市生活。希望本书能成为您在城市中探索、成长、并找到属于自己节奏的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面色彩搭配沉稳而不失活力，字体选择清晰易读，对于我们这个年纪的人来说，这点非常重要。刚拿到手的时候，我主要是被它的排版吸引住了。很多科普读物，排版常常过于密集，密密麻麻的小字挤在一起，读起来眼睛很吃力，总感觉信息量太大，还没开始看就先被视觉压力劝退了。但这本的版式设计明显考虑到了目标读者的阅读习惯，行距和字间距都处理得恰到好处，留白充足，让人在翻阅时感到放松，即便是长时间阅读，也不会有那种被文字“压迫”的感觉。我特别喜欢它在章节过渡时的那些小插图，虽然只是简单的线条画，但主题明确，既起到了装饰作用，又能辅助理解内容。而且，书本的纸张质感也很好，拿在手里有份量感，不是那种廉价的薄纸，感觉出版方在细节上确实下了功夫，体现出对中老年读者的尊重。这种用心的设计，让阅读本身变成了一种享受，而不是一项任务，光是这一点，就觉得物有所值了。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的语言风格简直是教科书级别的“接地气”。很多医学健康类的书籍，动辄就抛出一堆我们听不懂的专业术语，比如什么“肺泡通气量”、“气道高反应性”之类的，看得人一头雾水，硬着头皮查字典也未必能理解透彻。这本却完全避开了这种弊端，它仿佛是邻居家那位知识渊博又和蔼可亲的退休老中医在跟你聊天，用最朴实的日常用语来解释复杂的生理现象和疾病成因。举个例子，它讲到“如何分辨普通感冒和流感”时，不是堆砌诊断标准，而是通过描述“打喷嚏的频率”、“发烧的体感”等具体感受来区分，这种代入感极强。对我这个文化程度不算太高的人来说，能够真正理解“为什么”会这样，远比记住一堆拗口的定义来得重要。这种平易近民的表达方式，大大降低了知识获取的门槛，让人有一种“原来这么简单”的豁然开朗之感，极大地增强了阅读的信心和继续探索下去的动力。

评分☆☆☆☆☆

内容结构和逻辑梳理方面，这本书展现出了极高的专业素养和严谨性。我注意到它并没有采取那种零散的、东拉西扯的介绍方式，而是建立了一个非常清晰的知识体系框架。它先从基础的人体结构讲起，然后逐步深入到常见问题的预防与应对，最后落脚于日常的调护和锻炼方法。这种层层递进的结构，就像是为我们搭建了一个知识的阶梯，每走一步都能看到更广阔的视野。尤其值得称赞的是，在讨论到某些需要警惕的症状时，它会非常明确地指出“哪些情况必须立即就医”，并且给出了实用的就医准备建议，比如“看医生前最好记录下发作的时间和持续时长”。这种实用性极强的操作指南，体现了作者的临床经验和对读者安全负责的态度。它不是泛泛而谈，而是聚焦于如何指导我们做出正确的、及时的行动，这一点对于中老年读者的自我健康管理来说，价值无可估量。

评分☆☆☆☆☆

从一个对健康知识有渴求但又害怕被过度渲染的读者的角度来看，这本书最大的优点在于它的“平衡感”。市面上很多健康读物为了吸引眼球，往往会把小问题描绘得像世界末日一样，动不动就说“你体内的毒素正在毁灭你”，让人平添许多不必要的焦虑。这本则显得异常沉稳和客观。它客观地陈述了风险，但绝不制造恐慌。例如，在谈到空气污染对呼吸道的影响时，它会清晰地列出长期影响的可能性，同时也会介绍如何在日常生活中通过佩戴口罩、优化室内通风等简单措施来有效降低风险。这种不夸大、不隐瞒、重在解决问题的态度，让人读完后感到的是平静和掌控感，而不是无助和忧虑。它教会的不是“你有多脆弱”，而是“你可以怎么做来保护自己”，这种积极赋能的基调，正是中老年读者所需要的精神力量。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书之前，我其实已经零散地看过一些网络上的养生文章和视频，但总感觉缺乏系统性，知识点之间关联不强，而且真假难辨。这本书的出现，很大程度上弥补了这种碎片化学习的缺陷。它提供了一个完整的、可以反复查阅的知识库。我发现自己现在可以更自信地去和子女或朋友讨论一些健康话题，因为我掌握了相对系统和权威的信息来源。特别是关于不同季节的呼吸道保养建议，这本书给出了非常细致的时间节点划分，比如“初春防风寒，仲夏防暑湿”，并且针对不同时节推荐了具体的食疗辅助方，这些都是零散信息里很难整合起来的。它像是一本长期陪伴的健康顾问手册，随手翻开任何一页都能找到有针对性的指导。这种将理论与实践紧密结合，并且结构化呈现的编排方式，使其成为一本真正能“用起来”的工具书，而非仅仅是翻阅一次就束之高阁的摆设。